Mõtted surmast külastavad aeg-aj alt peaaegu iga inimest. Keegi kardab omaenda elu lõppu, teine on mures lähedaste pärast, kolmas tahab eluga võimalikult kiiresti hüvasti jätta. Just nendest, kes unistavad surmast, räägime täna. Mida teha, kui tahad surra ja kust selline soov tuleb?
Tegelik või väljamõeldud enesetapp?
Täna ei peeta enesetapukavatsusest valjusti rääkimist häbiväärseks. Selliseid kaebusi ja isegi ähvardusi saate kuulda noorukitelt noorukieas ja üsna täiskasvanutelt. Kas peaksite andma häirekella, kui teie lähedasel on enesetapumõtted? Alustuseks on kasulik lasta inimesel rääkida ja püüda oma muresid konstruktiivselt arutada. Enamasti kõlavad sellised väited nagu "Ma poon end üles!" ei ole kuidagi seotud tegelike kavatsustega, vaid suhestuvad hetkekuumuses öelduga mõtlematult, et rõhutada olukorra keerukust. Hoopis teine asi on väljapressimine enesetapuga. Kui inimene lubab sulle, et ta tapab end, kui sa seda ei teejärgige üht tema nõudmistest, tõenäoliselt üritab ta teiega manipuleerida. Õnneks ei lähe sellised ähvardused sageli täide. Mõnikord räägib inimene palju surmast ja näitab selgelt enesetapukalduvust (ja mõnikord üritab enesetapu sooritada) ainult tähelepanu tõmbamiseks.
Elu vastu huvi kaotamise põhjused
Enamasti on enesetapukalduvuse peamiseks põhjuseks vaimsed häired. Kui rääkida psüühika muutunud seisundi algpõhjustest, siis esikohal on lähedase surm. Teine populaarseim raske depressiooni põhjus on probleemid isiklikus elus, lahkuminek lähedasest, reetmine ja reetmine, õnnetu armastus. Enesetapp otsustatakse sageli rahaliste probleemide, tööraskuste, sotsiaalse staatuse kaotamise tõttu. Mõnikord unistavad inimesed, kes põevad raskeid haigusi, mis ilmnevad ebameeldivate sümptomitega, oma eksistentsi lõpetamisest. Enesetapumõtted tekivad ka patsientidel, kellel on sellised diagnoosid nagu skisofreenia, bipolaarne häire ja depressioon. Kroonilised alkohoolikud ja narkomaanid on samuti altid enesetappudele.
Teismeliste enesetapud
Noorukiea kriis on „täiskasvanud lapsele“endale ja kogu tema perele üsna raske periood. Alles eile tuleb alistuv poeg või tütar täna oma vanemate juurde heleroheliste juustega, mitte just kõige jõukamate sõprade seltsis ja vahel ka selge tubaka- või tubakalõhnaga.alkohol. See on isiksuse kujunemise ja oma "mina" uue teadvustamise periood. Teismeline on valmis proovima kõike uut, mõtlemata tagajärgedele, kaitseb põhimõtteliselt oma arvamust (mis võib iganädalaselt muutuda), paneb vanematele jõu proovile ja “võitleb” meeleheitlikult isikliku iseseisvuse eest. Aga kui praegu on nii huvitav ja sündmusterohke aeg, siis miks on teismeliste enesetapud üha suurem probleem?
Noored ja tüdrukud tajuvad sageli kõike enda ümber kriitiliselt. Isikliku kogemuse puudumise tõttu tundub igasugune probleem neile globaalne. Lisaks tunnevad paljud õpilased end ainulaadsena, üksikuna ja ühiskonna poolt täiesti valesti mõistetud.
Teismeliste enesetappudel on palju põhjuseid, meie riigis sooritavad alaealised enesetapu halva koolihinne, klassikaaslaste naeruvääristamise, õnnetu armastuse ja väikeste koduste konfliktide tõttu vanematega. Parim enesetapuennetus selles vanuserühmas on hea usaldussuhte loomine vanemate ja oma laste vahel. Tavalises pereõhkkonnas saavad ema ja isa kõigist lapse probleemidest esimesena teada, siis jäävad nad vaid aitama kõiki raskusi lahendada ja teismelist rahustada.
Lahendamatuid probleeme pole olemas
Iga inimese elus tuleb ette raskusi. Kuid keegi elab läbi tõsiseid probleeme, olles ainult veidi ärritunud, samal ajal kui teine annab väiksemate probleemidega alla. Mida teha, kui tahad surra ja oled kõigest väsinud? Kõigepe alt peaksite proovima kindlaks teha, mis teid täpselt masendabsuurim aste. Iga probleemi saab lahendada ja ükski neist pole teie elu väärt. See väide kehtib ka inimestevaheliste suhete ja materiaalse rikkuse sfääri kohta. Kui soovite rääkida või nõu küsida, usaldage oma perekonda või sõpra. Kui läheduses pole inimesi, kes teie usaldust vääriksid, võite helistada abitelefoni numbrile või pöörduda psühholoogi poole. Tegelikult on professionaalne abi alati parim valik, kuid meid on kasvatatud selleks, et köögis lähedasega rääkimine oleks lihtsam kui koolilõpetajaga kontoris.
Elul tähenduse leidmine on lihtsam, kui arvate
Kuidas enesetapumõtetest lõplikult lahti saada? Kõik on lihtsam, kui võib tunduda. Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teile oma elus meeldivad ja meeldivad. Teisisõnu, mille nimel sa tahad elada. Olge aus ja isegi kui peate maitsvat toitu ja huvitavat filmi oma elu parimaks asjaks, ei tohiks te selle pärast häbelik olla. Kui tunnete apaatsust ja miski teile ei meeldi, proovige meenutada oma varasemaid hobisid ja kirgi. Mõte "ma ei taha enam elada" tuleb kõige sagedamini inimestele, kes ei ela eriti huvitav alt. Proovige oma päevad täita huvitavate sündmuste ja tipphetkedega. Tutvuge uute inimestega, minge näitustele ja kinno, õppige midagi uut – ja varsti unustatakse kurvad mõtted.
Mis juhtub, kui mind enam pole?
Üks parimaid psühholoogilisi harjutusi, mis aitab ületada enesetapukalduvused – kujutage homset ette ilma iseendata. Ühendage kogu fantaasia ja kujutlusvõime. Sa sured, tuleb järgmine päev. Enamik teie lähedasi sõpru jätkab oma eluviisi, mõned teie sugulased muretsevad pikka aega. Samal ajal ei ole te enam seal, te ei saa nautida selliseid lihtsaid pisiasju nagu teie lemmiktee, te ei saa hommikul vaadata aknast välja tavalist maastikku. Teie kodulinna elus muutub vähe, kuid selles kõiges pole teie osalust. Mida sa sel hetkel tunned? Kas sa tõesti ei huvita elu üldse ega huvita homne? Lihtsaim vastus küsimusele, mida teha, kui tahad surra, on kujutada ette, nagu poleks sind enam olemas. See tehnika võimaldab teil taas tunda igapäevaseid rõõme ja soovida paremaks saada.
Enesetapp on isekas
Kui mõtted olemise nõrkusest ei jäta teid maha, proovige mõista, et vabatahtlik elust lahkumine ei ole vägitegu ega suur saavutus. See on nõrga inimese tegu, kes otsustas oma probleemide eest põgeneda. Tugevad inimesed vastutavad isiklikult oma tegude eest ja otsivad lahendusi. Mõelge, kui valus on kuulda teie sõnu "Ma ei taha enam elada" neile, kes teid tõeliselt armastavad ja hindavad. Ja mida kõik need inimesed kogevad hetkel, kui teid tõesti enam pole. Isekas on isegi mõelda surmale. Kogu maailmas sureb inimesi rasketesse haigustesse ja õnnetustesse. Sul on võimalus elada ja teha midagi head ega hinda seda üldse. Ja tõepoolest, isiklikust egoismist saad üle, kui hakkad teisi aitama. Hakka vabatahtlikuks, anneta raha heategevusfondidele, aita lihts alt üht üksikut naabrit. Pärast selliseid toiminguid tunnete end kindlasti paremini ja negatiivsed mõtted lähevad kõrvale.
Rehabilitatsioon pärast enesetapukatseid
Suitsiidide küsimuses tuleks retsidiivi juhtumeid käsitleda eraldi. Räägime sellest, kui küsimus, mida teha, kui tahad surra, muutub aktuaalseks nende inimeste jaoks, kes on juba proovinud enesetappu. Enamikul juhtudel taastub pärast ebaõnnestunud enesetapukatseid kõik elus normaalseks ja inimene ise võib seda kogemust meenutades öelda, et ta eksis liiga palju ja on hea, et kõik lõppes hästi. Kui aga eluga arveldamise kogemus on juba olemas ja soov seda korrata, on parim võimalus pöörduda spetsialisti poole. Sellise probleemiga on raske iseseisv alt toime tulla, kuid seda on mõistlik proovida. Saage aru – ebaõnnestunud enesetapukatse on märk sellest, et peate elama ja pole veel oma maist saatust täitnud. Võite seda mõelda kui teist sünnipäeva. Alustage elu nullist, muutke prioriteete, leidke endale uued eesmärgid ja püüdke neid saavutada ilma südant kaotamata. Kõik saab kindlasti korda, peaasi on uskuda endasse ja oma tugevustesse, mõelda positiivselt.
