Kuidas õppida mitte nutma, kui olete haiget saanud või solvunud. Kuidas mitte nutta, kui tahad

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Inimene on äärmiselt keeruline olend, kõrgelt arenenud närvisüsteemi ja väljendunud vaimse aktiivsusega. Me kõik oleme suuremal või vähemal määral allutatud emotsioonidele. Viha, ärritus, pisaraissus või eufooria, “pilvedes kõndimine” ja “roosad prillid”, tujukõikumised – kõik need on meie tundemaailma ilmingud, ilma milleta oleks inimene ammu muutunud robotlikuks hingetu olendiks.

Pisarad kui reaktsioon emotsioonidele pluss- ja miinusmärkidega

Milliseid emotsioone kogeme elu jooksul sagedamini – positiivseid või negatiivseid? Sellele küsimusele on üsna raske vastata. Ja kes suudab kokku lugeda, mitu korda me naeratades huuli sirutame, kergendatult ohkame või pingul kulmu kortsutame ja reetlikke pisaraid pühime. Ainult printsess Nesmeyana jaoks pandi tema nutu ajal ämbrid, nii et see on põhjus, miks ta on muinasjutt! Kas on võimalik üldse mitte nutta? Vaimsest valust, füüsilisest, kurbusest ja isegi rõõmust? Üldse mitte – muidugi mitte! Ja miks näiteks end tagasi hoida, kui silmad on märjad kauaoodatud kohtumisest kallimagaVõi kui miski ajas sind tohutult naerma? Vastupidi, sellised emotsioonid toovad ainult positiivseid, puhastavaid ja inspireerivaid hetki. Kuid kas on vaja mitte nutta, kui on tõesti raske ja mõned ebameeldivad sündmused suruvad kivina südamele, häirivad teadvust, tekitavad piinlikkust? Psühholoogid ütlevad ühemõtteliselt: vastupidi, sellistel juhtudel pole nutmine lihts alt vajalik, vaid vajalik! Miks? Sest kõike keenut välja pritsides saame seega psühholoogilise tühjenemise ja keha vabaneb stressist. Kui hoiad endas negatiivset, koged seda vaikselt, siis emotsioonid kogunevad, surudes kokku meie psüühikat, nagu surve all surutakse kokku vedru. Kuid see protsess pole lõputu! Ja ühel päeval järgneb plahvatus, mille tagajärjeks võivad olla depressioon, neuroosid, unetus ja palju muid tõsiseid probleeme. Kas soovite end igas olukorras kontrollida, mitte nutta? Valmistu siis juba varakult psühhoterapeudi patsiendiks!

Kui peaksite end tagasi hoidma

Uurisime olukordi, kus pisarad on keha loomulik kaitsev reaktsioon välistele stiimulitele. Iga emotsioon on aga kahe teraga mõõk. Kui see muutub afektiivseks, s.t. liigsed, liialdatud vormid, hakkab pilt võtma ka kliinilist ilmet. Ja siin tuleks tõepoolest mõista, et muudel juhtudel on parem end tagasi hoida ja mitte nutta, kui iga kord end vallandada ja põetada. Ja mitte alati ei soodusta olukord avatud tunnete avaldumist. Kui teid solvati, tähendab kurjategija ees pisarate näitamine veelgi enam ennast alandada, näidataenda nõrkus ja tundlikkus, see tähendab, andke oma vaenlasele veel üks põhjus hõisata ja võidutseda. Kas sul on seda vaja? Nii et mõelgem, kuidas õppida mitte nutma sobimatus keskkonnas.

Õpi valitsema

Jah, just nii kõlab esimene nõuanne. Arendada vaoshoitust ja enesekontrolli, võimet kontrollida emotsioone, näidata tahtejõulist hetke. Erinevad autokoolitused pakuvad teile selles osas head tuge. Kõigile kõige lihtsam ja soodsaim viis rahuneda ja mitte nutta on hingata mitu korda sügav alt sisse ja lugeda kuni … Mõni kuni 10, mõni veel. Peaasi, et pärast sellist harjutust lõõgastud veidi, võtad end kokku ja tunded naasevad tuttavamale kursile ja kraadile. See on nii-öelda nõuanne vääramatu jõu korral. Üldiselt pikk ja raske töö enda kallal!

Vastuolutõendid

Kuidas mitte nutta, kui sulle istub? Teine hea tööriist on võimalus vaadata probleemi veidi teisest positsioonist, kui see ei tundu enam saatuslik. Nagu geomeetrias – tõend vastuoluga. Kas teie mees lahkus kellegi teise pärast? Jah, see on valus, see on raske, see on solvav, see on lootusetu … Epiteete saate lõputult korjata. Või võite maha istuda ja proovida teistmoodi mõelda: püha koht ei ole kunagi tühi ja "tema" lahkumine on uute tutvuste, hobide, flirtimise jms väljavaade. Pööratakse elus üks lehekülg ja algab teine. Kui on lapsed, siis on olukord muidugi keerulisem. Kuid rahaline jakeegi ei tühista "endise" muud abi! Seetõttu ei tohiks te käituda nii, nagu "elu katkes". Mitte! Mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks – võtke omaks see maise tarkus ja see õpetab teile, kuidas mitte valu eest nutma, vaid kaitsta ennast, oma sisemaailma välise julmuse eest.

Naeratusest

Psühholoogid soovitavad sageli: kui hakkate kasse südamel sügama, minge peegli juurde ja naeratage. Alguses venitades, isegi kui su naeratus näeb välja nagu irve. Siis jälle, ikka ja jälle… Kuni saad rõõmsa, siira naeratuse, südamest. Ja sel hetkel tunnete, kuidas see muutub lihtsamaks, heledamaks ja see, mis teid piinas, lakkab olemast nii oluline. Korda harjutust sagedamini, naerata oma peegelpildile, naudi kohtumist iseendaga! Praktikas tõestatud: see meetod on hea mitte ainult neile, kes mõtlevad, kuidas seda teha, et mitte nutta. Ta aitab kõigil rõõmustada, saada rõõmsameelsust ja usku endasse. Seetõttu, meenutades parun Münchauseni kuulsaid sõnu, naerata, härrased, naerata!

Draction

Kui mõtlete, kuidas mitte kunagi nutta, peame teile pettumuse valmistama: see pole teostatav. Pole ime, et luuletaja ütles: "Kes ei nutnud, see ei elanud." Kuid saate kogemust miinimumini vähendada. Kuidas? Õppige ümber lülituma ja olge häiritud. Tunnete, et see on "kokku keritud" ja hakkab üle jõu käima – proovige tähelepanu kõrvale juhtida. Selle eest haarab keegi tolmuimeja või pesupulbri, keegiKritseldades entusiastlikult kirjutusmasinal, püüdes “hammustust” tappa uue riietuse ootuses. Kellegi päästab köök ja originaalretsept, teised aga tõmbavad oma juukseid piinade mülkast välja rütmilise muusika, komöödiafilmi või tegevusrohke raamatu, palve, meditatsiooni, spordivarustuse ja isegi seksi saatel … Kõik tähendab, et siin on hea, kui need annavad vajaliku vaimse lõdvestuse ja teenivad tõhusat piksevardat.

Karjumine

Jah, kui lämbute pisaratest, on kasulik lihts alt "välja karjuda". Nutus ei väljenda me mitte ainult kogunenud emotsioone, vaid ka füüsilist pinget. Lukusta end oma tuppa ja karju, mis pähe tuleb – raevuk alt, ohjeldamatult, valjult. Peaaegu kohe tunnete end paremini, siis näete. Tõsi, siis räägitakse naabritega ja mitte ilmast… Aga see on veidi teine lugu.

Meelerahu on meie kätes

Hingeline, st. sisemine rahu on eriline harmoonia seisund iseendaga, rahu. See saavutatakse mõtteviisi valimisega ja oskusega vaadata eluprobleeme erinevate nurkade alt.

• Õppige "tänulikult vastu võtma" mitte ainult saatuse kingitusi, vaid ka selle õppetunde, saage koos eluga targemaks.



• Vaadake enda ümber teadmisega, et "ma saan kõike teha", mitte "olen ohver".
• Oske oodata muutusi: kõik mured mööduvad, Maa pöörleb ja aeg jookseb edasi.
• Ära aja end üles! Ärge püüdke ette kujutada negatiivseid olukordi ja uskuge neisse. Vastupidi,visualiseeri positiivseid, vikerkaarepilte, unista julgelt ja elevil. Universum kuuleb sind!



• Sellest tuleneb järgmine põhimõte: ära ela minevikus! Kui see ei õnnestunud, ei tohiks te end ikka ja jälle närida - see nõrgestab teie energiat, tahet, teadvust. Ja kui oleviku ebastabiilsus õnnestub, siis see "torkab" teid ja ka kummitab.
• Ära peksa ennast kogu aeg. Aga ära kahetse kogu aeg. Armasta ennast, andesta endale, kuid ära unusta objektiivsust.

Ja lõpuks on peamine kasvatada endas positiivset mõtlemist ja elada, nautides iga uut päeva. Lõppude lõpuks on elu hindamatu – see on sinu elu!