Selliseid vältimatuid elusündmusi, nagu lähedaste kaotus, ei saa tagasi võtta ja nendeks ei saa peaaegu kunagi valmistuda: hädad tulevad ootamatult ja leiavad inimese kogu oma kaitsetuses väliste jõudude ees. Soov aidata ebaõnne sattunud sõpra või sugulast nõuab naabrilt mitte ainult tema kohalolu, vaid ka taktitunnet ja oskust leida õigeid sõnu. Kuidas toetada inimest, kes on lähedase kaotanud ja milliste vajalike fraasidega tema katki läinud meelerahu taastada?
Kuidas käituda kaotust kogeva inimesega
Kaastunde avaldamiseks pole “õiget aega”: toetavad sõnad lähedase kaotanud inimesele sobivad nii päev kui ka aasta pärast õnnetut sündmust. Palju vähem taktitundeline kui hilinenud kahetsus oleks kurba uudist üldse ignoreerida ja kohelda inimest nii, nagu poleks midagi juhtunud.juhtus.
Kõige keerulisem asi inimese jaoks, kes soovib leinajat siir alt aidata, on kaitsta oma kavatsust temaga koos olla. Hoolimata asjaolust, et õnnetu vajab tõesti sõbralikku õlga, on tema esimene impulss pärast šokistaadiumi tuttavast maailmast eemaldumine, üksi jäämine, meeleheitesse "sukeldumine". Ta ei pruugi telefonile vastata, ukse taha minna ja isegi abipakkumist ebaviisak alt tagasi lükata, kuid see ei tähenda, et üksindus talle kergendust tooks – ta lihts alt ei ole võimeline mingit avalikku rolli mängima.
Mida öelda inimesele, kes on kaotanud lähedase? Suur viga esimestel õnnetusjärgsetel päevadel on katse suunata inimest igapäevamuredele, koormata talle vastutust laste ja rahalise olukorra eest, "apelleerida kohusetundele". Sellest ei tule midagi head.
Inimene suudab endas alla suruda meeleheite rünnaku, et rituaalsete protseduuridega manipuleerida ja isegi majapidamises mingit aktiivsust üles näidata, kuid tema sõnatu lein ei kao kuhugi ja läheb ainult sügavamale teadvusesse.
Kui pole soovi olla pealetükkiv või olemasolev suhe lähedasema inimese kaotanuga ei võimalda talle liigset tähelepanu pöörata (jutt käib töö- või kodukaaslasest), siis on piisav alt, et väljendada oma kaastunnet õigete sõnadega. On oluline, et see ei oleks tühi verbaalne valem, näiteks: "noh, sina, oodake" või "kõik saab korda". Kui midagi muud meelde ei tule, oleks õigem jääda täiesti vait ja lihts alt leinajat kallistada.
Otse mäe peal
Kaasaegses maailmas on inimesed unustanud, kuidas käsitleda leina kui loomulikku seisundit, mis saadab inimest teatud eluperioodide vältel. Omaste surm ja haigestumine, isiklikud draamad – on saanud tavaks varjutada seda kõike mittevajalike tegude massiks, mis võivad luua vaid illusiooni olukorra kontrollimisest.
Leinatunnist on saanud eneserefleksiooni platvorm. Nüüd võite isegi tuntud psühholoogidelt kuulda selliseid fraase nagu: "See häda sundis teid hüppama edasi" või "See lein aitas kaasa teie vaimsele kasvule." Ja inimesed, kes on heidutatud sellisest vaatest oma isiklikule ebaõnnele, hakkavad ühtäkki uskuma mõnda müütilisse kasu, mis sai neile lähedase surmaga. Või kui nad ei hakka uskuma, tunnevad nad sellisest küünilisusest sügavat südamevalu.
Kuidas aidata inimest, kes on kaotanud lähedase? Esimene ja kõige olulisem reegel selles olukorras on mitte sekkuda tema leinasse. Tegelikult on selline näiline tegevusetus leinaja kõrval kaastunde andjale raskem kui vägivaldne tegevus - neile tundub, et nende kohalolek on teel ja vale kostab nende endi sõnades. Inimene, kes on aga lähedase kaotanud, ei vaja üldse sõnu, neid saab öelda vaid korra: “Ma saan kõigest aru, olen alati sinuga”, ja siis olla vaid käe-jala ulatuses.
Inimene suudab üle elada halvima leina ja päästa oma mõistuse ainult siis, kui ta pole üksi. Lähedus on inimestele kõige olulisem abi,need, kes on kaotanud lähedased ja kas leinaja reageerib sellele kohalolule hetkel positiivselt või mitte, on nad hiljem selle eest väga tänulikud.
Leina etapid
Stressi ajal lakkab inimene enda eest hoolitsemast, võib unustada või kaotada soovi süüa, teha hügieeniprotseduure ja käia isegi vähem alt aeg-aj alt värskes õhus. Leinaja abistamine sellistel hetkedel seisneb selles, et tuletada talle õrn alt ja märkamatult meelde teatud toimingute sooritamise vajalikkust ning jälgida, et inimene need õigel ajal sooritaks. Milliseid sõnu öelda inimesele, kes on kaotanud lähedase? Igaüks, kes tuletaks talle pidev alt meelde, et ta pole üksi, et tema eest hoolitsetakse ja mis kõige tähtsam, et teda mõistetakse.
Inimese terve vaimu säilitamise seisukoh alt on sama oluline juhtida tema lootusetuse positsioonist vabanemise dünaamikat ja tugevdada järk-järgult tema enesekindlust. Selleks, et protsess kulgeks minimaalse valuga, peaksite teadma leina ületamise kõigi etappide läbimise tunnuseid ja kriitilisi ajaperioode.
Kokku nimetavad psühholoogid leinaja tavaellu naasmise etappi neljaks. Hea toe ja välismaailmaga sidepidamise võimega läbib inimene kõik faasid järjestikku, naasmata eelmisse olekusse ega jääks igas etapis pikaks ajaks kinni.
Šoki staadium
Tavaliselt võtab see muuga võrreldes kõige lühema aja: mitmest tunnist kolme päevani. Inimese seisundi kliiniline pilt on järgmine:
- ta ei usu toimuvasse;
- indiviidi välist seisundit võib iseloomustada kui rahulikku;
- reaktsioon on inhibeeritud;
- võimalikud hüsteerilised krambid, äkilised meeleolumuutused tugevast erutusest täieliku ükskõiksuseni;
- üksikjuhtudel võib inimene toimuvat vis alt eitada ja isegi mõelda välja oma loo lahkunu sunniviisilisest lahkumisest või tema reetmisest (lahkumisest)
Šoki staadium on ohtlik, kuna see võib inimest pikka aega "lohistada". Kui illusioon on loodud, võib illusioon, et lahkunu on elus ja terve, kuid lahkub enneaegselt, püsida pikki aastaid ning inimene, kelle teadvus seega reaalsusele vastu seisab, on argumentidest hoolimata valmis oma versiooni kaitsma.
Milliseid lohutussõnu öelda inimesele, kes on kaotanud lähedase? Leina kogemise esimeses etapis ei ole igasugune kaastundeavaldus, katsed leinajast rääkida. Tem alt on võimatu edasiste kavatsuste küsimusele vastust otsida, küsida, kas tal on midagi vaja. Tõenäoliselt ei mäleta inimene pärast esimese šoki seisundi maha raputamist üldse, mida ta tema jaoks kohutavatel tundidel tegi või ütles.
Inimesed, kes osalevad leinajate elus, peavad tegelema korralduslike ja igapäevaste küsimustega: parandama vajalikud dokumendid, helistama lahkunu omastele, võtma vastu esimese kaastundeavalduse laine, millest saavad ainult lähedased muutuda kibedaks. Isegi lihtsa eine valmistamine, nõude pesemine või rutiinne majapidamineon suureks abiks kellelegi, kes ise ei suuda veel mõista nende igapäevaste murede tähtsust.
Äge staadium
Pärast šokistaadiumi saabub leina kõige ägedam faas, mida iseloomustavad sellised isiku seisundi tunnused nagu:
- pahameel kõigile: nii neile, kes võtavad sügav alt osa perekonna tragöödiast ("neil läheb hästi, aga mul on halb"), kui ka neile, keda ebaõnne tundub vähem puudutatud ("keegi pole enne mind asjad");
- ei mõista, kuidas see võib juhtuda ja miks see temaga juhtus;
- agressiivsus, millega kaasnevad etteheited või välisabi vajaduse eitamine;
- sageli - suurenenud pisaravus, mis nõuab kõigi tähelepanu oma probleemile ja isegi oma leina liigset demonstreerimist.
Kuidas rahustada inimest, kes on kaotanud lähedase? Kaastunnet avaldav isik on kohustatud oma vastust leinaja ebaõiglastele ütlustele summutama ja igal võimalikul viisil siluma, isegi kui see saab olema raske. Iga negatiivne tagasitulek põhjustab kohese vastuse agressiooni kujul, nii et kui inimesel pole sellist moraalse vastupidavuse pagasit, on parem, kui ta ei viibi pidev alt selle lähedal, kes on lähedase kaotanud. Mida sel perioodil inimesele öelda?
Nagu ennegi, vajab leinaja vaatamata eitamisele mõistmist, kuid veelgi enam peab ta teadma, et ümbritsevad mäletavad pidev alt tema ebaõnne ja kogevad sama intensiivsusega kaotusekibedust. Sel perioodil ei tohiks karta kaastunnet ja kartmata näida banaalne,ütle südamlikke fraase: “Ma mõistan sind nii väga!”, “Kuidas sa selle kõigega toime tuled!”, “Kui palju sul on julgust!”.
On normaalne, et äge lein kestab 3 kuni 10 nädalat. Kui see ajaperiood on veninud üle 3 kuu, siis tasub mõelda, kas leinaja isiklik tragöödia on muutunud vahendiks teistega manipuleerimiseks?
Teadlikkuse faas
Kolmandat etappi eristab eelmisest kergesti nn vaimse allakäigu saabumine. Leinaja tuju muutub järjest vähem, kuni ta omandab stabiilse ja depressiivse positsiooni, kuid kõige selle juures on ka positiivne külg: inimene lõpetab juba minevikus elamise ja hakkab mõtlema, kuidas elada tulevik. See periood on just ideaalne, et hakata küsima tem alt küsimusi, mis viitavad edasistele tegevustele.
Mida öelda inimesele, kes on kaotanud lähedase? Kõigepe alt tuleks uurida, millist ja millises mahus abi ta veel vajab. Naise kaotanud leskmees võib vajada abi majapidamistöödes pikka aega, kuid ta on juba võimeline võtma mõned elementaarsed toiduvalmistamise ja koristamise manipulatsioonid.
Peaaegu alati iseloomustab teadvustamise staadiumi leinaja terav soov sõna võtta, kurta, minevikku meenutada. Kaastundlikult kaitsealuselt sellise jutuajamise perioodidel nõutakse üht – väljendada täielikku tähelepanu ja valmisolekut nõustuda kõige öelduga, nõu andmata ja monoloogi isiklike märkustega katkestamata. Tavaliselt pärastelevil olekus langeb inimene taas alaealistesse tujudesse ja siin muutuvad assistendi ülesanded – ta peab saama ideede generaatoriks ja mitte laskma sõbral tegevusetuses ja igatsuses püherdada.
Teises inimeste kategoorias põhjustab igasugune obsessiivne tähelepanu väljastpoolt leinahetkedel tõsist ärritust. Seega, kui inimene, kes polnud ka tavaajal väga suhtlemisaldis, ütleb, et on kõigest väsinud ja tahab üksi olla, tuleks sellele kohe tähelepanu pöörata.
Vastuvõtuetapp: viimane
Viimast etappi nimetatakse sageli ka taastusravi etapiks, kuna sel perioodil võrreldakse inimest raskest haigusest taastuva inimesega: temas äratatakse taas huvi elu vastu, soov suhelda ja meeldida vastassugupoolele. Ajaliselt langeb see etapp sageli kokku lähedase surma-aastapäeva tähistamisega, mis on väga sümboolne. Pärast kuupäevale vastavat mälestustseremooniat näib leinaja olevat oma köidikutest vabanenud ja tunneb, et saab täiel rinnal edasi elada.
Inimesed, kes ei tunne vaimse uuenemise seisundit pärast pikka leinamist, ei pruugi olla selged, milliseid sõnu öelda inimesele, kes on kaotanud lähedase ja on juba läbinud kõik leinaetapid. Siin pole ühest retsepti vestluse ülesehitamiseks, kuid tuleb meeles pidada, et juhtunud ebaõnn on õnnetu inimese mälus siiani elus ja ta ei suuda hetkega sulanduda tavalisse ilmaliku elu rutiini. Pole vaja proovida äratada temas kunstlikku huvi mineviku meelelahutuse vastu, sundida teda uute inimestega kohtuma - seepeletab taastuja vaid eemale.
Välditavad vead
Osamatu abi, eriti kui seda antakse "surve all" või ainult tänu lähedastele perekondlikele sidemetele leinajaga, võib moonutada toetuse tähendust. Ohtlikuks osutub nii tõrjuv suhtumine ebaõnnesse kui ka liigne, kõikehõlmav tähelepanu sellele.
Kindlasti, mida mitte teha, kui olete seotud leinaja ellu, ja mida öelda, kui tunnete, et asjad on valesti läinud:
- on vaja oma käitumisest ja kõnest välja jätta kõik mustrid, mis võivad väljendada formaalset suhtumist teise inimese isiklikku tragöödiasse;
- kui kõik mured leinaja pärast on juba lähedaste vahel ära jaotatud, siis ei tasu otsida oma panuse andmise võimalust – vahel aitab inimese tegelikke vajadusi paremini näha vaid kolmanda osapoole vaatlus;
- parem on vältida rääkimist teemadel: “elu ei lõpe”, “saab ikka paremaks” - leinahetkedel inimene ei suuda optimistlikult tulevikku vaadata ja selline paatos võib teda ärritada;
- ärge pommitage inimest küsimustega, paluge tal kirjeldada üksikasjalikult kõiki oma praeguseid vajadusi;
- Kategooriliselt on võimatu kohaneda leinaja emotsionaalse joonega: nuta, süüdista saatust ebaõigluses, käitu abitult.
Tihti juhtub, et inimene, kes on juba kogenud esimest leinalainet, hakkab nägema universaalse enesehaletsuse eeliseid ja kasutab seda heategijate kahjuks. Näiteks ärge kiirustagenaasta tööle, kui sõbrad on tema materiaalse ülalpidamise eest juba hoolitsenud, või asuda uuesti kasvatama lapsi, kelle eest hoolitsevad eduk alt vanaemad. Sellises olukorras peate inimesega otse arutama piirid, millest üle abi enam ei saa ulatuda, ja kinnitama talle, et ta ei jää ilma toetuseta, kui ta tagastab osa oma endistest kohustustest.
Psühholoogide nõuanded
Kõige tõsisem "psühholoogiline mürk" on ekspertide sõnul lähedaste soov kaitsta inimest iga hinna eest kaotusega kaasneva vältimatu stressi eest. Inimene on justkui sukeldunud mingisse vaakumisse, laskmata tal oma ebaõnnega kohtuda ja seda tunda, pumbatakse rahustitega üle, antakse valesti teavet. Selle tulemusena tekib soovitud reaktsioon siiski, kuid see juhtub suure viivitusega ja reeglina kaasnevad sellega psüühikahäired.
Ekstreemolukordades töötavad psühholoogid soovitavad rääkida kõikidel juhtudel tõtt, mitte ainult seda, mis hetkel olemas on, vaid ka seda, mis ootab inimest pärast šokiperioodi. Ohvrit tuleb asjatundlikult teavitada, et teda ootab ees raske vaimse tasakaalutuse aeg, mida ta peab üle elama, raskeid emotsionaalseid kogemusi, mida ei tohiks vältida ega karta.
Inimene peab selgelt mõistma, et kõik, mis temaga juhtub ja juhtub, on normaalne ja vältimatu. Valu taandub, andes teed kergele kurbusele, kuid kogu selle aja, mis raske protsess võtab, on läheduses sugulased, kes on valmis aitama reaalsete tegudega. VajaTuleb märkida, et usaldus kellegi suutlikkuses osutada tõelist abi, mitte ainult telefoni teel, on rasketel aegadel abistamise üks olulisemaid elemente.
Kuidas aru saada, et inimene vajab psühholoogi abi
Mida teha, kui olete kaotanud lähedase või osalete kellegi elus, kes seda tragöödiat kogeb? Oluline on mõista, et kõik inimesed on erinevad ja see, mis ühe jaoks on norm, on teise jaoks ebaloomulik ja arusaamatu.
On inimesi, kes tulevad oma leinaga toime ja naasevad täisväärtuslikku ellu 3-5 kuud pärast ebaõnne ning see ei tähenda nende hingetust ega armastuse puudumist lahkunu vastu. Ja on neid, kelle jaoks aastatsüklist ei piisa, valus on pidev meeldetuletamine pühadest ja lahkunuga koos veedetud tähtsatest kuupäevadest.
Üldiselt on aasta leinaaja nominaalne ühik, mille psühholoogid on võtnud leinaaja suhtelise normina. Inimene, kes elab järgmised 365 päeva pärast lähedase kaotust, võrdleb justkui oma elu "enne" ja "pärast" ning see protsess toob talle palju kannatusi. Kui tsükkel läheb teisele ringile, on märkimisväärsete kuupäevade hetkede teravus juba oluliselt tasandunud ja elamused on oma olemuselt “vaikse kurbuse”.
Kui see nii ei ole ja rohkem kui aasta pärast tragöödiat jätkab inimene enda ja teiste hukkamist lõputu depressiooni ja agressioonihoogudega, peaks temaga konsulteerima psühholoog. Võib-olla oli mõnes leina kogemise etapis "kinnijäämine" või mingil põhjusel visati inimene tagasiühte juba läbitud ebaõnne teadvustamise etappidest. Igal juhul muutub leinaja lähedaste edasine tegevusetus ohtlikuks ja ähvardab psüühikahäirega.
