Kuidas taastuda, kui tuju pole absoluutselt, töö ei meeldi ja on juba üsna väsinud ning tuli isegi partnerist lahku minna? Igaüks meist on seda küsimust aeg-aj alt esitanud. Kaasaegne elurütm nõuab kogudust ja aktiivset olemist, mis aga eluolude pealetungil pole alati võimalik. Kuidas taastuda kiiresti ja ilma väljastpoolt tulevate titaanlike pingutusteta, arutame edasi.
Keskendudes positiivsetele külgedele
Oma psühholoogilise seisundi parandamiseks peate esm alt mõistma, miks teil tekkis stress ja depressioon. See seisund tekib siis, kui inimene mõistab, et ta ei suuda olukorraga toime tulla, olgu selleks töö või isiklikud suhted. Üks tõhusamaid viise stressist taastumiseks on keskenduda hetkeolukorra positiivsetele külgedele. Püüdke maha rahuneda, võtke paber ja pastakas ning kirjutage üles järgmineüksused:
- kuidas ma end praegu tunnen;
- olukord, mis teeb mulle muret;
- miks ma olen mures, milline sisemine probleem paneb mind muretsema;
- mida saan teha olukorra parandamiseks;
- mis juhtub, kui jätan asjad nii, nagu nad on.
Vastused kõigile nendele punktidele aitavad olukorda selgitada, negatiivsed emotsioonid kõrvale jätta, keskenduda väljapääsu leidmisele ja motiveerida teid astuma konkreetseid samme. Soovi korral saate loendisse lisada täiendavaid üksusi.
Pildi muudatus
Imagomuutus – tõhus viis stressist taastumiseks. Tehke enda jaoks midagi erilist: värvige oma juuksed ebatavalist värvi või katsetage oma soenguga. Ostke ilus kleit, seelik või need tikkpüksid, mida olete juba ammu soovinud. Värskendage mitte ainult oma garderoobi, vaid ostke midagi ilusat interjööri, näiteks ebatavaline maal või armsad aksessuaarid, mis lisavad ruumile unikaalsust.
Psühholoogiline ankur
Psühholoogiline ankur aitab end lühikese ajaga paremini tunda. Tehke paus negatiivsest olukorrast, lülituge positiivsele mälestusele. Kui seda on raske teha, kandke oma rahakotis ese, mis seostub millegi meeldivaga. Keskenduge aistingutele, tunnete end paremini.
Hingamine
Kõik on tuttavad ütlusega "Hingake ühtlaselt" ja see on väga tõsi. Isegi rahulik hingamine viib emotsioonid ja mõtted tõesti järjekorda. Kuulake, kuidas te hingate. istu mahahinga sügav alt sisse ja aeglaselt välja. See aitab teil mõne minutiga taastuda.
Sõbralikud koosviibimised
Kui soovid raskest olukorrast toibuda, ära istu kodus. Minge sõbraga jalutama või sõpradega kohtuma. Soe, konfidentsiaalne vestlus maandab pingeid, võite saada positiivseid emotsioone ja need on peamised abimehed võitluses halva tujuga.
Kuidas tunda end hästi pärast lärmakat pidu sõpradega
Pakume mitmeid tõhusaid viise joomisest taastumiseks:
- Iivelduse korral tehke võimalusel pärast duši all käimist ja vee joomist uinak.
- Jooge rohkem vedelikku, see võib olla puuviljajoogid, roheline tee, värskelt pressitud mahl. Toksiinid eemaldatakse organismist vedelikuga, vältige kohvi joomist, see tugevdab toksilist toimet, musta teed võib juua sidruniga, kuid puhtal kujul on see kahjulik. Kvass aitab ka pohmelli puhul.
- Teine viis pohmellist taastumiseks on süüa valgurikast hommikusööki – muna, kala või proteiinisalateid.
- Alkoholisõbrad teavad, et soolvesi on parim pohmelliravim. Alkoholiga hädas olev keha kaotab elektrolüüte – need on kaalium, magneesium ja naatrium. Soolvesi ja hapukurk täiendavad neid, võite kasutada ravimeid, näiteks "Panangin".
- Kibuvitsamarja tee, püreestatud jõhvikad suhkrus, külmkapist võetud arbuus või melon parandavad enesetunnet.
- Ärge suitsetage kolm või neli tundi pärast ärkamist. Kui isu on tugev, joo vett või rohelist teed, võtke kontrastdušš.
- Ära ole pohmelli. Maksa sattuv alkohol jaguneb kaheks komponendiks: etanool ja metanool. Algselt eraldab maks etanooli, seega seisund paraneb, kuid pärast metanooli seisund halveneb.
Stress tööl
Enamik rikkeid tuleb tööst. Pidev töökoormus, täitmata kohustused, aruanded, kiired tööd ja kiireloomulised projektid avaldavad psühholoogilist pinget. Sellest vabanemiseks kirjutage kõik longus sfäärid. Kirjutage üles, millised asjad tuleb kiiresti ära teha, mis võib oodata ja mis pole üldse oluline. Jagage keeruline ülesanne lihtsateks ja arvutage aeg, mille olete nõus igapäevaselt selle lahendamisele pühendama. Keha vastupanu vältimiseks tehke kõike järk-järgult, kuid iga päev.
Elu pärast kallimaga lahkuminekut
Lahkumisega kaasneb alati valu ja negatiivsed emotsioonid, kuid lahkuminekust taastumiseks on mitu võimalust. Esiteks mõistke, et lahkuminek ei ole alati suhte lõpp. Sinu kallim võib küll naasta, kuid võtab aega, enne kui ta suhte ümber mõtleb ja kuidas seda edasi arendada. Surnud pole mitte suhted, vaid nende vana vorm, võib-olla muutub olukord peagi paremaks.
Kui kallim on igaveseks läinud, tähendab see, et ees ootab uus romantika, palju positiivseid emotsioone, armastust ja rõõmu. Tunnistage, et teie suhtes oli häid ja halbu külgi, uus eluetapp on alanud. Sul on aega iseenda jaoks. Mõelge, mida soovite teha, kuhu minna, võib-ollaVõib-olla olete juba ammu tahtnud spordiga tegeleda - praegu on selleks parim aeg. Muutke enda jaoks paremaks, ärge hoidke emotsionaalse surmahaardega partnerist kinni ja andke endale õigus õnnelikule elule üksinduses.
Mitte üksindus, vaid vabadus
Mõelge ümber oma suhtumine iseendasse, rõõmu ja õnne ei luba teil saada mitte asjaolud, vaid teie reaktsioon neile. Sa ei ole üksi, sa oled vaba ja partneri puudumine ei tähenda, et sa kellelegi ei meeldi ja sind pole kellelegi vaja. Te läksite lahku mitte sellepärast, et olete halb, vaid sellepärast, et see inimene teile lihts alt ei sobi. Teises otsime sageli soojuse ja vaikuse saart, kuid see ei pea üldse olema. Oskus kontrollida olukorda ja oma emotsioone, nautida suhtlemist iseendaga, keskendudes sisemaailmale, sisemisele täiusele eemaldab haiged kiindumused. Teil on võimalik saada positiivseid emotsioone siis, kui soovite ja nii palju kui soovite, ilma maiustusi või alkoholi kasutamata.
Artikkel kirjeldab mõningaid taastamismeetodeid. Iga inimene tuleb stressiga toime erinev alt. Mõnele inimesele on kasulik hea raamat, kuum vann või vali muusika. Keegi läheb poodi ja vabaneb kõigest vanast ja ebavajalikust, tellib kohvikus oma lemmikkoogi ja magusat teed. Kõige tähtsam on täita end rõõmsate emotsioonidega ja uskuda parimasse.
