Kuidas moraalselt lõõgastuda: oskus lõõgastuda ja probleemidest lahti saada, väsinud aju abistamine, tegevuste vahetamine, psühholoogi nõuanded ja soovitused

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Enamik meist on hästi teadlikud sellest, mis on füüsiline väsimus. Selline seisund tekib siis, kui allutame oma keha suurtele koormustele – kõnnime kaua, jookseme, teeme tööd. Tasub istuda või pikali heita ning peagi lakkavad jalad “suminast”, selg viriseb, käed valutavad. Leevendage kergesti füüsilist väsimust.

Aga kuidas vaimselt lõõgastuda? Kui hing on väsinud, mida teha? Siin ei aita lihts alt diivanil lamamine. Miks võib üldiselt olla vaimne ja moraalne väsimus? Kas see on tõesti olemas? Või on see kõik ära hellitatud inimeste väljamõeldised, kellel pole midagi teha? Mõtleme selle välja.

Mis on moraalne väsimus

Küsimusele, kuidas vaimselt lõõgastuda, on võimatu vastata, kui ei saa teada, mis on moraalne väsimus. See nähtus kuulub psühholoogia valdkonda. Eksperdid määratlevad seda kui psühholoogilist omadust, mis peegeldab inimese depressiivset seisundit, mis viib soovimatuseni elada, madala enesehinnanguni, puudumiseni.mis tahes huvid.

Meditsiinilisest vaatenurgast on moraalne väsimus psühholoogiline ja neurootiline psüühikahäire, mis võib põhjustada pikaajalist depressiooni, psühhoosi, neuroosi, enesetappu. Nagu näete, on kõik tõsine.

Põhjused

Teades, mis põhjustab vaimset väsimust, saate aru, kuidas inimene saab moraalselt lõõgastuda. Sellel asjadel on palju põhjuseid. Tegelikult on igal inimesel oma asjaolud. Psühhoterapeudid tuvastavad järgmised enamikul juhtudel täheldatud peamised tegurid:

• Sotsiaalne ebavõrdsus. On inimesi, kellel on raske leppida tõsiasjaga, et kellelgi on häärber, uhke auto ja neil pole isegi raha uute kingade jaoks.
• Ametivõimude alahindamine. Tagasihoidlikel ametikohtadel töötab tuhandeid inimesi, kes unistavad paremast ametikohast. Kui need pikka aega ebaõnnestuvad, saabub moraalne väsimus.
• Alahindamine perekonnas (pidev mõnitamine poole või tema sugulaste poolt).
• Suutmatus muuta elu paremaks, pidevad mõtted, et maailm liigub kuristikku.
• Rahulolematus iseendaga (ülekaal, akne, väike kasv, konksus nina jne).
• Üksindus.

Moraalset väsimust võib täheldada mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel, näiteks neil, kes elavad mittetäielikus perekonnas, või neil, keda eakaaslased pidev alt kiusavad.

Märgid

Paljud otsivad vastuseid küsimusele, kuidas vaimselt lõõgastuda. Aga kas see on vajaliksee on? Kuidas mõista, et inimene on moraalselt väsinud? Öelge iseloomulikud märgid.

1. Psühholoogiline. Nende hulka kuuluvad järgmised olekud:

• Vastamatus midagi teha.
• Huvi kaotamine kõige vastu.
• Tahamatus elada.
• Madalam enesehinnang, etteheited ja nõuded teie vastu.

2. Psühholoogiline ja neuroloogiline. Seda iseloomustavad järgmised sümptomid:

• Meeleolukõikumised.
• Unetus.
• Ärritunud.
• Sagedased jonnihood.
• Agressiivsus.
• Pisaravus.
• Masendusseisund.

3. Füsioloogiline. Ärge üllatuge, moraalne väsimus võib põhjustada isegi valusaid seisundeid, näiteks:

• Isupuudus.
• Peavalu.
• Tahhükardia.
• Peapööritus.
• Kõhulahtisus.
• Seletamatu nõrkus.

Vaimselt väsinud inimene ei hoolitse enamasti oma välimuse eest, kummardub, vastab sobimatult.

Kui märkad enda juures neid märke, pead kindlasti uurima, kuidas saad vaimselt lõõgastuda.

Meditatsioon

See meetod on kõige vajalikum neile, kes kannatavad oma ülemuste alahindamise all ja on mures, et nad ei suuda ettevõtte redelil üles ronida. Kui näed end pidev alt peatoolis, siis oled pilvedes. Proovige laskuda taevast meie patuse maa peale ja näha maailma sellisena, nagu see on. Heitke maha mõtted, mis saab siis, kui teist saab näiteks mõne ettevõtte president. Keskendu olevikule. Nii saate oma mõtete voolu suunatatagasi õigele teele, keskenduge, keskenduge praegustele probleemidele.

Kes teab, võib-olla aitavad muutused, mis teiega meditatsiooni kaudu toimuvad, saavutada seda, mida soovite. Lisaks aitab oma mõtete juhtimine kindlasti hingel puhata.

Te peate üksi mediteerima. Seda saab teha kodus või looduses, peaasi, et keegi ei segaks.

Maga

Kuidas une abil vaimselt lõõgastuda? Teadlased on leidnud, et öise puhkuse ajal vabanevad ajurakud mitte ainult päeva jooksul saadud negatiivsest teabest, vaid ka kahjulikest mürkainetest. Seetõttu mõtleb inimene hommikul alati positiivsem alt kui õhtul. Rahvatarkus ütleb, et pole midagi magusamat kui uni.

Kui olete väsinud kõigest, mis meie maailmas ja teie elus toimub, kui teid piinavad mõtted, et midagi ei saa muuta, siis tehke endale hea uni. See meetod sobib suurepäraselt neile, kes pingutavad. Ärge arvake, et teie eneseohverdus jääb kehale märkamatuks. Ta peab vastu nii kaua kui suudab ja siis hakkab ta reageerima moraalse väsimuse ja igasuguste haavanditega.

Inimene peaks magama umbes 7-8 tundi päevas. Proovige see aeg maha võtta. Parema une tagamiseks ostke kotikese padi ja asetage see voodipeatsisse. Tehke enne magamaminekut kerge jalutuskäik. Koju jõudes võtke lõõgastav vann aromaatsete õlidega, jooge tass taimeteed meega.

Vaikus

Meie tänapäevases elus "keebime" iga päev meid igast küljest ümbritsevas teabes. Televisioon, telefon, internet, lihts alt vestlused naabrite, kolleegide, tuttavatega. Mitmekesine informatsioon (sageli negatiivne) katab meid nagu laviin. Paljud ei tõuse püsti ega ütle: "Ma tahan vaimselt ja moraalselt puhata." Mida see puhkus tähendab? Mõne jaoks on vaikus parim vahend. See meetod sobib rohkem neile, kes elavad üksi. Võtke paar päeva töölt puhkust. Kui jääd koju, lülita telekas välja, peida telefon ära. Veetke vähem alt üks päev ilma teabeta. Nautige oma lemmikraamatu lugemist. Süütage lõhnaküünlad. Võtke lõõgastav vann. Söö midagi väga maitsvat. Pühendage see päev iseendale.

Ilu

Nagu teate, päästab ta maailma. Kas see ei aita teie väsinud aju? Oleme juba maininud reisi ebatavaliselt ilusasse kohta. Looduses on neid miljoneid. Sõna otseses mõttes on meie planeedi iga nurk omal moel ainulaadne. Kuid ilu võib leida lähed alt, kuhugi lahkumata. Peaaegu igas linnas on muuseume, kunstigaleriisid, parke, arhitektuurimälestisi. See on parim vastus küsimusele, kus vaimselt lõõgastuda. Ära ole laisk, mine näitusele. Nii klassikalisel kui ka kaasaegsel kunstil on tohutu potentsiaal, mis võib puudutada kõige varjatumaid hingenööre. Ärge kiirustage lahkuma, tiirage läbi saalide, viibige iga eksponaadi juures, proovige näha kõiki üksikasju. Selliste vaimsete "vitamiinide" eest on teie hing teile tänulik.

Füüsiline väsimus

Psühhoterapeudid nõustavad: kui oled vaimselt väsinud – vaimselt ja puhka. Mõnel juhul muutub füüsiline aktiivsus tõhusaks "retseptiks". Muidugi ei sobi see meetod neile, kes juba kulmuhigises tööd teevad. Kuid neile, kes ei tea, mida endaga peale hakata, on see parim tööriist. Lihtsaim viis oma hinge aidata on sundida end maja koristama. See sündmus võib kesta terve päeva, kuid lõpuks tunnete suurt moraalset rahulolu.

Muidugi saate oma keha füüsiliselt koormata mitte ainult kodus, vaid ka spordikeskuses, staadionil, maal. Peaasi on valida üritus, mis paneb lihased tööle. See annab ajule puhkuse.

Uued muljed

Mõned soovitavad vaimselt väsinud inimestel reisile minna. See meetod võib tõesti aidata füüsiliselt ja vaimselt lõõgastuda.

Alati see aga ei tööta, sest inimest ja kuurordis võivad ületada negatiivsed mõtted ebaõnnestunud karjäärist, probleemidest perekonnas ja isiklikus elus jne. See meetod aitab füüsiliselt lõõgastuda. Et see vaimses mõttes mõjuks, on vaja reisimiseks valida koht, kust saab palju huvitavat ja kordumatut infot, mis kõik keerulised mõtted ajust välja surub. Räägime ekskursioonidest, uute positiivsete inimestega kohtumisest, reisist mõnda ebatavaliselt kaunisse kohta.

Shopping

See meetod sobib peamiselt naistele. Kui aolete moraalselt väsinud igavesti rahulolematust abikaasast, ulakatest lastest, kahjulikest naabritest, kadedatest sõbrannadest, minge poodi. Lase sul kulutada sellele terve päev, osta endale vaid üks asi, kuid juba valimine, proovimine, suhtlemine müüjannadega, kes sulle kindlasti naeratavad, aitab sul mõtted eluprobleemidelt millegi muu vastu suunata. Ja uus asi on kulutatud pingutuste meeldiv tulemus.

Vaimne praktika

Kiriku väärtuste poole pöördumine võimaldab teil leida vastuse küsimusele, kuidas vaimselt lõõgastuda, kui kõik on väsinud. Paljud edukad ärimehed, kunstnikud, teadlased ja tavakodanikud pöörduvad Jumala poole, otsides lohutust oma kannatavatele hingedele. Kloostris pole vaja minna. Ilma selliste ohvriteta on täiesti võimalik. Võite hakata kodus lugema kirikukirjandust, Pühakirja ja vaimselt Jumalaga rääkida. Soovitav on postitused alles jätta. Need aitavad puhastada nii keha kui vaimu. Pühapaikadesse reisimine aitab palju. Siin ühtaegu vaimsus, muljete vaheldus ja kauni töö imetlemine.

Välireis

See on ideaalne viis vaimseks lõõgastumiseks. Kahjuks pole see kõigile teostatav. Kui saate seda endale lubada, proovige linnast välja pääseda. Pidage kuskil jõe kaldal piknikku grilliga, minge kalale või minge metsa seenele. Suhtlemine heade sõpradega ja ühtsus loodusega on parimad ravimid haigele, väsinud hingele.

Järeldus

Igaüks meist võib olla moraalselt väsinud. Kui kogete selles artiklis loetletud tervisemuutusi, proovige meie nõuandeid.

Kui teiega on kõik korras, kuid märkate kellelgi oma keskkonnast murettekitavaid sümptomeid, pakkuge sellele inimesele oma abi. Pidage meeles: moraalne väsimus ei ole ohtlik mitte ainult üksikisikule, vaid kujutab endast ohtu ka ühiskonnale.