Sisemise lapse tervendamise probleemi peavad üheks keskseks mitte ainult psühholoogid, vaid ka erinevate vaimsete praktikate eksperdid. Inimpsüühika struktuuri selle elemendiga seotud probleemide lahendamine aitab kaasa mitte ainult isiklikule kasvule, vaid ka elukvaliteedi parandamisele üldiselt. Meditatsioon sisemise lapsega kohtumiseks on tõhus viis selle probleemi lahendamiseks.
Keda nimetatakse sisemiseks lapseks
Sisemine laps on populaarses psühholoogias ja vaimses tervendamises kasutatav mõiste, mis viitab inimpsüühika lapsikule aspektile. Seda vaadeldakse sageli iseseisva üksusena, nii et seda saab vaadelda subjektiivselt.
Sisemise lapse kontseptsiooni uurimine võib olla abiks lapsepõlvekogemuste ülejäänud mõjude käsitlemisel täiskasvanueas. Lapsepõlvest pärit traumaatilised sündmused, harjumused ja valed ideed jäävad sageli inimesega kaasa. Põhjusedpraegune käitumine saadakse emotsionaalsest mälust ja isegi alateadlikul tasemel kogutud kogemustest.
Sisemise lapsega töötamine
Meditatsioon, mis tahes probleemide kasvatamine ja ravimine võib avaldada elule globaalset mõju. Seda tööd peetakse üheks peamiseks etapiks 12-etapilistes programmides, mille eesmärk on taastuda sõltuvusest, väärkohtlemisest, traumast või posttraumaatilisest stressihäirest. Sisemise lapsega ühenduse võtmiseks võib meditatsioonidel olla mitmesuguseid variatsioone.
Sisemist last nimetatakse ka jumalikuks lapseks, imelapseks ja mõned terapeudid nimetavad seda tõeliseks minaks.
Juhitud meditatsioon
Sisemise lapsega kohtumise meditatsioon põhineb visualiseerimisel. Peate ette kujutama, et lähete maagilisse vihmametsa. Kõigepe alt lähenege vanale suvilale. Lähed verandale ja kohtud esm alt kõrgema minaga. Sinu kõrgem mina pakub enesekindlust, juhatust, tuge ja tarkust. Teadmine, et olete turvaline ja turvaline, annab teile kindlustunde nendest tunnetest teistele edasi anda.
Siis kohtate oma sisemist last. Püüdke olla talle võimalikult lähedal. Kui annad armastust lapsele, annad armastust ka iseendale. Teda kasvatades kasvatate oma tõelist mina.
Meditatiivses olekus veedate mõne minuti lihts alt oma sisemise lapsega istudes. Mõned lapsed võivad nutta janad tahavad lihts alt kallistamist. Teised võivad küsida selgitusi sündmuste kohta, mis neid kunagi hirmutasid või olid arusaamatud. Teised peavad lihts alt mängima. See meditatsiooni osa on iga inimese jaoks ainulaadne ja see on täpselt see, mida te vajate.
See juhendatud meditatsioon võimaldab teil luua erilise ühenduse teie kõrgema mina, teie mina ja teie sisemise lapse vahel. See on väga oluline sisemise tasakaalu, loomuliku rõõmu jaoks igapäevatoimingutes, suhetes ja vaimses kasvus.
Esimesed sammud visualiseerimisel
Enne selle meditatsiooniga alustamist on sisemisel lapsel vaja veenduda, et talle on loodud kõige sobivamad tingimused turva- ja mugavustunde pakkumiseks. Selleks sobib hästi eraldatud koht, kus tunnete end mugav alt. Võib-olla soovite kaasa võtta teki, mänguasja või midagi muud, mis paneb teie lapsele end teretulnud tundma. Seansi jaoks võib kasutada mis tahes sobivat kohta väljas või siseruumides.
Seda sisemise lapse meditatsiooni esimest korda tehes tuleb meeles pidada mõnda olulist asja. Mõningatel juhtudel, hoolimata sellest, et enamiku inimeste jaoks on nende sisemine laps täiesti võõras ja nad pole sellega kunagi kokku puutunud, on esimene katse mediteerida väga lihtne. Laps ootab ja tahab sinuga suhelda. Kuid reeglina on sellises olukorras lapsel raske täiskasvanut usaldada, seega on vaja kannatlikkust. Laps võib käituda vaoshoitultkuni ta mõistab, et teil on tõesti vaja temaga ühendust luua ja et olete võimeline üles näitama vastutust.
Seda meditatsiooni tehes usalda seda, mis juhtub. Kui laps on veidi kinnine või otsustusvõimetu, anna talle lihts alt aega. Meditatsiooni tuleks teha regulaarselt. See muudab teievahelise kontakti tugevamaks ja rõõmsamaks.
Selle meditatsiooni tegemise ajal võivad lapse paljud erinevad küljed päevavalgele tulla. Siin on oluline usaldada seda, mida näete ja tunnete.
- Asetage end sisse, istuge või lamage. Istumismeditatsiooni sooritamisel on vaja võtta selline asend, et seljal oleks pidev tugi, mis võimaldab enesekindl alt sirget kehaasendit hoida. Võite lamada selili mugavas asendis. Silmad peavad olema suletud. On vaja vaheldumisi sügavaid ja väljahingamisi. Iga väljahingamisega peaks keha järjest rohkem lõdvestuma. Pärast mitut sellist tsüklit peate uuesti sisse hingama, väljahingamise hetkel kujutage ette, et keha on täielikult lõdvestunud.
- Järgmise sügavate sisse- ja väljahingamiste tsükli ajal kujutage ette, et meel lõdvestub. Hingake viimast korda sügav alt sisse ja väljahingamisel lõdvestage meelt. Samal ajal tuleb kõik mõtted hajutada ja meel vaikusesse sukelduda. Viimasel tsüklil, väljahingamise ajal, peate oma teadvuse viima peidetud vaiksesse kohta enda sees.
- Siis peate kujutlema teed oma sisemise pühamu juurde ja kõndima seda mööda, keskendudes lõõgastus-, rahu- ja mugavustundele. Kui olete sellesse kohta jõudnud, tunnetage selle ilu ja mugavust.
- Peatage mõni minut selle koha üksikasjade meeldejätmiseks. Nautige seda, mis seal on. Kõndige selles kohas vaimselt ringi, pöörates tähelepanu taimedele ja loomadele, tundke, kuidas päike soojendab või tuul puhub. Tunned, et sinust mõnel kaugusel on väike laps. Hakake tema poole kõndima, vaadake või katsuge, kas see laps on poiss või tüdruk, kui vana ta on ja mida ta teeb.
- Minge aeglaselt lapse juurde. Kui lähed lähedale, vaata lähem alt tema välimust. Proovige tunda, milliseid emotsioone laps tunneb. Lähenege talle ja proovige temaga kontakti luua. Selleks sobib teie arvates mis tahes selleks hetkeks sobiv meetod.
- Proovi tem alt küsida, kas ta tahab sulle midagi öelda. Seda saab teha sõnadega või mõnel muul viisil.
- Siis võite tem alt küsida, mida te kõige rohkem vajate. Nagu praegusel hetkel, nii ka elus üldiselt.
- Jää mõneks ajaks tema juurde. Laske tal teha, mida ta tahab: mängida või lihts alt istuda.
- Laps teeb sulle erilise kingituse, mis on mõeldud just sulle. Võtke see julgelt vastu. Ole temaga koos. Proovige talle öelda, et soovite temaga võimalikult sageli ühendust võtta.
- Lõpetage oma meditatsioon sel hetkel, isegi kui teil mõlemal oli koos väga hea aeg. Teil mõlemal on õigus valida. Laps võib soovida jääda sinna, sellesse tema ja teie jaoks turvalisesse kohtaSaate temaga kohtumist jätkata. Ta võib ka sinuga lahkuda. Ta peab ise valima endale sel hetkel sobivaima meetodi. Ja ta saab alati pärast uue valida.
Paranemise etapid
On olemas lihtne ja võimas meditatsioon, mis aitab tervendada teie sisemist last, kuna inimese üldine heaolu, enesekindlus ja enesehinnang sõltuvad tema seisundist.
Sisemise lapse tervendamise protsess koosneb kuuest etapist:
- Usalda. Selleks, et sisemine laps peidust välja tuleks, peab ta sind usaldama. Ta vajab liitlast, kes teda toetaks.
- Kontrollige. Tuleb tunnistada tõsiasja, et ajad, mil vanemad sind häbistasid, ignoreerisid või ära kasutasid, tegid sinu hingele väga haiget. Vanemad ei olnud halvad, nad olid lihts alt õnnetud lapsed.
- Šokk ja viha. Kui see kõik teid šokeerib, on see hea. Vihane olla on okei, isegi kui see, mis teile tehti, oli tahtmatu. Peate olema vihane, kui soovite oma varajast sisemist last tervendada.
- Kurb. Pärast viha tuleb valu ja kurbus. Kui sa olid ohver, siis pead leinama reetmist. Võib olla masendav igatseda seda, mis oleks võinud olla – unistusi ja püüdlusi, aga ka täitmata arenguvajadusi.
- Kahetsus. Kui inimesed kurvastavad millegi pärast, võivad nad tunda kahetsust. Näiteks selle tõttu, et lahkunuga polnud võimalik rohkem aega veeta. Kuid kui te leinate oma lapsepõlve, peate aitama oma sisemisel lapsel näha, et teisiti poleks saanud midagi juhtuda.
- Üksindus. Üksindus- või häbitunne põhjustab kurbust. Kui vanemad häbenevad oma lapsi, tunnevad nad, et nad on halvad ja see häbi viib üksinduseni. Kuna sisemine laps tunneb end puudulikuna, peab ta varjama oma tõelist mina oma kohanenud, vale minaga. Seejärel hakkab ta samastuma oma vale minaga. Tema tõeline mina jääb üksikuks ja eraldatuks.
Sellel häbi ja üksinduse tasemel on raske püsida; kuid kui inimesed saavad nendest tunnetest teadlikuks, leiavad nad sellest olukorrast väljapääsu, hakates tajuma oma tõelist mina.
Louise Hay meetod
Läbi visualiseerimistehnikate luuakse turvaline keskkond, et saaks teistele andestada ja last enda sees armastada. Louise Hay sisemise lapse tervendamise meditatsiooni keskmes on andestamine. Just siiras andestamine võimaldab leida armastuse. See tähendab sisemist vabadust. Louise Hay sisemine lapse tervendav meditatsioon aitab teil mõista mitte ainult teie sees olevat last, vaid ka teie vanemaid. Sisemine laps sõltub teie armastusest ja heakskiidust, mida te ise võib-olla ei saanud, kui olite laps.
Kasulik kasutada kinnitusi sisemise lapse mediteerimiseks Louise Haylt:
Tunnistan oma sisemist last.
Ma annan oma sisemisele lapsele lootust, armastust ja hoolt.
Ma ravin ja õnnistan õnnelikult oma sisemist last.
Ma lasen oma sisemisel lapsel mängida, ole minaole muretu ja õnnelik.
Minu sisemine laps aitab mul hinnata elu ilu. Ja see tõesti on.
Angelina Mogilevskaja meetod
Selle meditatsiooni autor on Louise Hay õpilane. See võib aidata teil luua ühenduse oma sisemise lapsega.
Video meditatsioonist Mogilevskaja sisemise lapse tervendamiseks:
Teine meetod
Sinelnikovi "Sisemise lapse" meditatsioon võimaldab teil luua temaga kontakti, saavutada sisemine ühtsus ja terviklikkus.
Täiuslikuks inimeseks saamiseks peate sulanduma oma sisemise lapsega ja andma talle vabaduse end väljendada
PhD Lucia Capaccione.
