Inimesed on võimelised kogema tohutult erinevaid tundeid, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Kurbuse, ärrituse, apaatia seisundid on kõigile tuttavad. Muidugi tahaksin olla alati heas tujus ja mitte kunagi kogeda ebameeldivaid emotsioone, kuid päriselus, ühiskonnas on see võimatu. Keegi pole kaitstud negatiivsete emotsioonide eest. Asjad, mis tavalist inimest ärritavad, võivad juhtuda igal hetkel – pikad järjekorrad poes, internet ei tööta, vestluskaaslase arusaamatus – sellega puutume kokku iga päev. Eriti dialoogis vestluskaaslasega satuvad kõik varem või hiljem olukorda, kus talle midagi toimuvas ei sobi, vestlus hakkab muutuma diskussiooniks, pinge kõnelejate vahel kasvab.
Igaüks võitleb stressirohkete olukordadega erineval viisil, otsides sellest võimalikke väljundeid ja üks neist viisidest on paljude jaoks viha. Pole inimest, kes seda kunagi ei teekskogenud, eks? Mõnel juhul on kõik võimelised agressiivsust üles näitama ja harvadel juhtudel on see isegi ainuõige otsus. Aga kui emotsioonid väljuvad meie kontrolli alt, kui viha ja raev on nii tugevad, et juhivad meie tegusid, võib see kahjustada meid ümbritsevaid inimesi, meie suhteid nendega ning ennekõike iseennast ja meie tervist, nii füüsilist kui moraalset..
Kuumutatud olekus muutuvad inimesed tundmatuseni, nad võivad ehmatada, ärrituda või ohjeldamatu vihahoos teisele inimesele isegi füüsilist kahju tekitada. Sellistel hetkedel avalduvad kõik halvimad küljed, mis loomulikult põhjustab teiste negatiivset reaktsiooni. Võib-olla olete tuttav olukorraga, kui provokatiivseid tegusid sooritamata põhjustate vestluspartneri agressiooni. Tundub, et mõne pisiasja pärast on alati ebameeldiv, kui inimene sulle katki läheb. Sellises olukorras ei tasu ennast süüdistada, sest suure tõenäosusega pole probleem sinu tegudes või sõnades, vaid vastase emotsionaalses seisundis. Ootamatult avalduvat agressiooni, mida inimene ei suuda ohjeldada, nimetatakse tavaliselt raevuhooks. Tervest mõistusest ja enesekontrollist tugevamad emotsioonid leiavad väljapääsu ja pritsivad teiste peale kõige ettearvamatumatel hetkedel.
Tallinnatamatud raevuhood esinevad peaaegu kõigil inimestel, sõltumata soost, vanusest, iseloomust või sotsiaalsest staatusest. Pole olemas inimesi, kes käituvad alati rahulikult ja tasakaaluk alt, vaid on pidev agressiivsuse ilmingühiskonnale vastuvõetamatu. Vihahoogude käes vaevlev ja lähedaste inimeste peale negatiivsust valav inimene kahetseb sageli oma viha tagajärgi. Ja te ei tohiks selliseid juhtumeid pidada normiks, sest need võivad olla signaaliks tõsistest probleemidest inimese moraalse või füüsilise tervisega. Negatiivsed emotsioonid, eriti viha, mõjutavad keha seisundit väga negatiivselt ja ei teki kunagi ilma olemasolevate põhjusteta. Inimesed, kes näitavad sageli üles agressiivsust, on vastuvõtlikumad igasugustele haigustele kui ühiskonnaliikmed, kes on enda ja teiste suhtes positiivselt meelestatud. Kui märkate selja taga liigset ärrituvust, soovi vestluskaaslase peale karjuda või sageli ebaadekvaatselt käituda, siis peaksite mõtlema, võib-olla pole probleem väljas, vaid teie sees ja nõuab kohest sekkumist.
Rahahoo märgid
Emotsioonide kuumuses muutub inimeste välimus suuresti ja kontrollimatu viha on selgelt näha muutustes inimese näol. Rünnaku õigeaegne äratundmine võimaldab läheduses olevatel inimestel seda ära hoida ja vältida raevu laastavaid tagajärgi. Järgmiste muutuste tuvastamiseks inimese välimuses ei pea te olema psühholoogia valdkonna kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist:
- laienenud silmad ja pupillid;
- kulmud langetatud, vähendatud kuni ninasillani;
- laiendatud nina tiivad;
- näo punetus;
- kortsu tekkimine ninasillal ja nasolaabiaalses voldis;
- puhis veresooned.
Võimalikagressiooni põhjused
Igal inimesel võivad raevuhoogudeks olla oma individuaalsed põhjused. Viha, nagu ka teised emotsioonid, ei leia õigel ajal väljapääsu, kuhjub ja võib igal muul hetkel ettearvamatult lõppeda. Sageli võib isegi kõige tühisem pisiasi saada tõuke sees pikka aega talletatud tunnete avaldumiseks. Enamasti avaldub agressiivsus vestluse ajal - vestluskaaslase sõnad ei pruugi mingil põhjusel inimesele meeldida, tekitada negatiivseid emotsioone, mis viivad kokkuvarisemiseni. Kuid tavaliselt saavad inimesed vihaseks, kui kellelgi õnnestub neile "kiirelt" haiget teha: näiteks kui riivatakse nende edevust või uhkust või solvatakse lähedaste inimeste väärikust.
Väsimus
Inimese, kes on sageli väsinud või pikka aega stressis, võib iga koduse pisiasja peale vihastada, sest teda ümbritsevate probleemide tõttu muutub ta emotsionaalselt ebastabiilseks. Inimesed, kellel on nii vaimselt kui ka füüsiliselt pingeline töö või suurenenud moraalne vastutus, on väga altid emotsionaalse tausta häiretele. Närvisüsteem talub sellistel juhtudel väga suurt koormust ja tekitab kontrollimatu vihapuhangute kaudu "tühjenemist".
Keskkond
Inimese tundeid mõjutab tugev alt lähikeskkond – perekond, sõbrad, kolleegid. Kui sind ümbritsevad enamasti ärritunud või konfliktsed inimesed, siis puutud kokku negatiivsete emotsioonidega, mis mõjutavad sinu vaimset tervist ja viivad tõenäoliselt varem või hiljem närvivapustuseni. Et kaitsta end võimalike emotsionaalsete häirete eest, ärge vastaketeiste ärrituvusega agressiivsusele, olge rahulikkuse ja tasakaalukuse eeskujuks. Püüdke vestluskaaslast mõista, äkki on tema põhjendamatu raev tingitud tõsistest probleemidest elus.
Haigused
Inimese moraalset seisundit mõjutavad suuresti uni ja toidu tarbimine. Inimene, kes on sageli unepuuduse tõttu väsinud, on teiste suhtes agressiivsem. Õige toitumine mängib käitumises samuti olulist rolli. Teatud ainete puudumise või ülemäära tõttu, mida organism saab toiduga, võivad inimesel ilmneda kõikvõimalikud vaimsed kõrvalekalded, mis võivad viia kontrollimatute vihapursketeni.
Inimesed, kes on põdenud südame-veresoonkonna haigusi, on sageli altid agressiivsele käitumisele. Näiteks võib insulti või müokardiinfarkti põdenud inimene kogeda vägivaldseid puhanguid kogu ülejäänud elu. Mis tahes ravimite võtmise ajal võib ootamatult tekkiv raev olla omamoodi kõrvalmõju. Kuid kursuse lõpus lakkab selline mõju reeglina inimese käitumist mõjutamast.
Latentne vaimuhaigus mängib inimeste käitumises tohutut rolli. Inimesed, kellel on depressioon, bipolaarne häire, Aspergeri sündroom, dissotsiatiivne identiteedihäire (isiksuse lõhenemine), kogevad sageli kontrollimatuid marutaudi puhanguid.
harjumused ja iseloom
Kaldud hävitavatele sõltuvustele (alkohol, nikotiin,narkomaania) inimesed ei kontrolli sageli oma käitumist. Sellest tulenev alt on nad kalduvamad agressiooni ebamõistlikele ilmingutele. Inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi, kellel on hobid ja hobid, kes eelistavad positiivset ellusuhtumist, ei ole altid ettearvamatutele raevupursketele.
Samuti võib raevu- ja vihahoogude põhjuseks olla inimlik temperament. Temperament paneb paika inimese käitumise ja iseloomu põhimudeli. Flegmaatilised inimesed näitavad paljudes olukordades üles uskumatut rahulikkust ja näiteks koleerikud on teistest inimestest rohkem altid raevu- ja vihahoogudele. Sangviinikud võivad samuti olla altid agressioonipursketele. Tulised inimesed kontrollivad harva oma emotsioone; igasugune kõrvalekaldumine olukorra esitusest võib neid vihastada. Vihapursked on omased ebakindlatele, madala enesehinnanguga inimestele. Sel juhul on negatiivsete emotsioonide teiste peale pritsimine lihts alt katse ennast kehtestada.
Agressiivsus meestel
Meespoolel elanikkonnast võivad ohjeldamatud vihapursked esineda sagedamini kui naistel – tänapäeva meeste käitumine on tingitud esivanemate pärandusest. Juba iidsetest aegadest pidid mehed kaitsma oma perekonda ja territooriumi, võitlema ellujäämise eest ning sellele aitas suuresti kaasa agressiivne käitumine. Kuid meie ajal ei pea inimesed eluküsimuste eest niimoodi tegelema, seega on kadunud vajadus pidevate rünnakute järele teiste vastu. Kuid enamikul meestel on palav tuju tänaseni. Nemad on,kindlasti vastupidavam stressiolukordadele ja emotsionaalselt stabiilsem kui naised, kuid ka kõige tasakaalukamat meest on üsna lihtne välja vihastada. Seetõttu esinevad meeste kontrollimatud raevu- ja vihahood palju sagedamini. Sellel võib olla palju põhjuseid ja need võivad tuleneda inimese füüsilise tervise häiretest, kuid psühholoogid seostavad meeste raevuhoogusid psühholoogilise sfääri probleemidega.
Meeste raevuhood avalduvad teisiti kui naistel - lisaks hääle tugevuse tõstmisele võib mees kasutada ka toore jõudu. Sageli ilmneb viha keha hormonaalse komponendi rikkumiste tõttu, näiteks ülemäärase testosterooni ja adrenaliini või serotoniini ja dopamiini puudumise tõttu. Vihapursked võivad olla selliste haiguste sümptomid nagu palavik, obsessiiv-kompulsiivne häire või bipolaarne häire. Arvatakse, et abielus mehed on vähem agressiivsed, kuid ka siin on erandeid. Kui teie peres on loodud head suhted ja kodune elu ei tekita mehes negatiivseid emotsioone, kuid paaris on intiimsuse küsimustes probleeme, siis võib mehe raevuhoo põhjuseks olla ka seksuaalne rahulolematus.
Agressiivsus naistel
Hoolimata asjaolust, et õiglase soo esindajaid iseloomustab peamiselt nende emotsionaalse tausta muutlikkuse tõttu hälbiv käitumine, esineb raevuhooge naistel, kellel pole terviseprobleeme, üsna harva. Naise tuju muutub päeva jooksul üsna sageli ning kerge ärritus võiisegi väikseim detail võib põhjustada rahulolematust, kuid tüdrukud ei suuda pidev alt tugevat agressiooni avaldada. Tavaliselt kipuvad nad olukorda õigesti hindama ja analüüsima ning seetõttu ei leia nad tõenäolisem alt põhjusi tõsisteks konfliktideks. Naised on aga väga tundlikud, kui keegi nende tundeid riivab. Raevu ja viha rünnakud neil, kuigi neid esineb harvemini kui meestel, on hävitavamad ja neil on väga tõsised tagajärjed nende psühholoogilisele tervisele.
Ravihoo ajal satuvad naised tavaliselt hüsteeriasse, kalduvad karjuma, solvavad kaasvestlejat, kasutades aeg-aj alt ka jõhkrat jõudu. Naiste raevuhoo põhjused peituvad kõikvõimalikes füsioloogilistes ja somaatilistes haigustes või kõrvalekalletes. Banaalne ainevahetus- või unehäire, sagedane kokkupuude stressiga võib saada kontrollimatute agressioonipuhangute aluseks. Tüdrukute käitumist mõjutab suuresti organismi hormonaalne komponent. Näiteks menstruatsiooni ajal, mil kehas eraldub rohkem hormoone, näitasid paljud naised agressiivsemat käitumist kui teistel päevadel. Rasedate naiste käitumise kõrvalekalded hormonaalse ebastabiilsuse tõttu võivad olla eriti väljendunud. Samuti on raevu- ja vihahoogude põhjuseks sageli posttraumaatiline sündroom, eriti hilisemates staadiumides, sünnitusjärgne depressioon või endokriinsed ja veresoonte haigused. Onkoloogid peavad naiste põhjendamatuid vihapurskeid peakasvaja tekke üheks sümptomiks.
Agressiivsus lastel
Füüsiliselt ja vaimselt terved lapsed, kuigi nad on sageli ärritunud ja enamasti väga aktiivsed, ei tohiks lapsel esineda raevuhooge. Hüsteeriaseisund mõjutab tulevikus beebi tervist väga negatiivselt. Sagedased raevu- ja vihahood võivad viidata häirele organismis, näiteks hüperaktiivsusele. Karistamine või igasuguste mõjutusvahendite rakendamine lapse suhtes on kasutu, see ainult raskendab tema seisundit. Range suhtumine ja veelgi enam karjumine raevuhoo ajal põhjustab liigset hirmu, mis tulevikus pöörab lapse vaenulikult oma vanemate vastu. Lapsed ei ole moraalselt kaitstud, paljud emotsioonid on neile uued ja kui laps tunneb end halvasti, ootab ta tuge oma lähedastelt.
Kindlaid ja ainus väljapääs laste raevu- ja agressioonihoogude vastu on õigel ajal lohutada ning emotsioonide vaibumisel selgitada lapsele, miks on võimatu oma tundeid sel viisil väljendada. Viharünnakud on lainelise ülesehitusega ja vanemate sekkumine on vajalik kas emotsioonide tõusu hetkel, mis pole veel haripunkti jõudnud, või nende vähenemise protsessis. Kui jonnihood juhtuvad kadestamisväärse püsivusega - otsige probleemi teda ümbritsevate täiskasvanute käitumises. Lapsed kipuvad kopeerima läheduses olevate inimeste käitumist ja emotsioone, see tähendab, et kui pere täiskasvanud lahendavad oma probleemid agressiooni kaudu, peab laps viha ilmingut normiks. Lisaks võivad agressioonipursked lastel olla tingitud arenevatest vaimuhaigustest nagu Aspergeri sündroom võiskisofreenia.
Võitlus raevurünnakutega
Peate oma seisundit jälgima ja märkama kohe, kui olukord hakkab kontrolli alt väljuma. Psühholoogid soovitavad esm alt välja selgitada tegurid, mis moraali negatiivselt mõjutavad, ja neid edaspidi vältida. Kui sellegipoolest ei leita raevuhoo põhjust või sellest pole võimalik vabaneda, siis tasub regulaarselt ette võtta toiminguid, mis aitavad kogunenud emotsioone välja visata. Näiteks tehke füüsilisi harjutusi. Samuti võite proovida lasta end segada mõne kõrv altegevusega: vaimne stress, muusika, peenmotoorika arendamine koondavad tähelepanu, leevendavad viha. Proovige oma negatiivset energiat muuta. Võtke kasutusele pidevad harjumused - hoolitsege maja eest, tikkige, joonistage - ühesõnaga tehke teatud järjestikuste toimingute seeria, mis mõjutavad teie moraali positiivselt.
Teie emotsionaalne seisund sõltub suuresti teie tegevuse tüübist. Kui töö sulle ei sobi või koju tulles tunned end nagu pigistatud sidrun, tasuks kaaluda elukutse vahetamist. Või vähem alt andke endale väike puhkus – võib-olla vajab teie närvisüsteem lihts alt rutiinist puhkust.
Kui viha põhjustas vestluspartneri tüli või teie jaoks vastuvõetamatu käitumine - proovige lihts alt vastasega rääkida, arutlege aspektide üle, mis teile mõlemale ei sobi - nii jõuate kokkuleppele ja rahustate oma tundeid. Igal juhul on vestlus tõhusam kui karjumine, proovige vestluskaaslast mõista, võib-olla sissekeset vaidlust ei märganud te, et eksite just teie.
Enne raevuhoogude põhjuse otsimist tuleks maha rahuneda, minna üle millegi muu vastu, mis ei puuduta sind ässitanud teemat – psühholoogid ütlevad, et probleemiga tegelemine on täiesti mõttetu ja püüda enda olekut "kuumal peal" endasse tundma. Selleks, et kutsumatud emotsioonid teid ei üllataks, proovige säilitada õige unerežiim ja süüa regulaarselt tervislikku toitu. Kui teil on sõltuvusi, nagu nikotiin või alkohol, peaksite neist lahti saama. Kui aga teie või teie lähedastega juhtub regulaarselt ootamatuid raevuhooge ja te ei suuda raevukat emotsioone rahustada enne, kui need iseenesest taanduvad, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
