Enamasti tekivad emotsioonid vales kohas, valel ajal ja valel ajal. Seega, kui te ei õpi neid juhtima, võite kergesti hävitada vastastikuse mõistmise teiste inimestega. Samas erineb emotsioonide juhtimine oluliselt nende allasurumisest. Lõppude lõpuks on varjatud viha, pikaajaline solvumine, valamata pisarad paljude haiguste põhjused.
Emotsioonide juhtimine: 3 võimalust
1. Kontsentratsiooni objekti muutmine
Reeglina muutuvad tähelepanu pööramisel teisele objektile ka kogetud emotsioonid. Isegi kui pole millegi peale ümber lülitada, tasub proovida häid mälestusi esile kutsuda. Pidage meeles, et meeldivatele sündmustele mõeldes ärkate tahtmatult ellu kogetud aistingud.
2. Uskumuste muutmine
Kogu teave läbib meie uskumuste filtri. Seega, kui te ei saa asjaolusid muuta, peate muutma oma suhtumist neisse. See omakorda aitab emotsioone muuta.
3. Oma keha seisundi juhtimine
Emotsioonid mõjutavad suuresti keha seisundit: hingamine ja pulss kiirenevad, vererõhk tõuseb, pupillid laienevad… Kuid on ka nn miimiline tagasiside. Selle olemus avaldub selles, et meelevaldsed näoilmed, nagu ka tahtmatud, võivad tekitada emotsioone. Eelkõige teatud emotsiooni kujutades võib inimene seda peagi kogema hakata. Sageli piisab tarbetu kogemuse eemaldamiseks "vale näo" eemaldamisest. Tõsi, seda tuleb teha kohe, samal ajal kui emotsioon pole veel jõudnud end välja võtta.
Emotsioonide juhtimine: harjutused
Tagasikerimine
Tihti jäävad ebameeldivad pildid või sõnad meie ajju pikaks ajaks kinni. Saate teatud sündmust oma peas sajandat korda uuesti läbi mängida, kogedes samal ajal palju negatiivseid emotsioone. Sellegipoolest suudab igaüks kontrollida kõike, mis tema mõtetes on. Seetõttu võite alustada omamoodi "kerimist edasi". Tänu temale hakkavad sisemised hääled kiiremini kõlama, muutuvad lapsikuks, kriuksuvaks… Neid on võimatu tõsiselt võtta. Negatiivseid pilte saab asendada ka mis tahes rõõmsa lauluga.
"Ajamasin"
Kõik teavad, et aeg parandab kõik. See eluaksioom võib aidata teil õppida oma kogemusi kontrollima. Seega nõustuvad paljud, et enamik koolitragöödiaid tunduvad nüüd naeruväärsed. Miks mitte proovida liikuda tulevikku ja heita kaine pilk praegusele olukorrale, mis tekitab meis emotsioonide tormi? Sel juhul kogeb emotsioonide juhtimine raskeid hetki mitte "praegu", vaid teie tulevikus.
Plahvatus
Mõnel juhul nõuab emotsioonide juhtimine lihts alt "plahvatust". Mida see väljendab? Kui pole jõudu pisaraid tagasi hoida -nutma, kui viha sees keeb - koori padj alt ära. Kuid emotsioonide vabastamine peab jääma siiski juhitavaks. Niisiis, parem on nutta mitte tööl, vaid kodus, et agressiivsus mitte inimestele, vaid elututele objektidele pihustada. Peaasi, et ei viiks ennast seisundisse, kus pole enam võimalik midagi kontrollida.
Emotsioonide juhtimine on keeruline, kui te ei suuda kontrollida oma tähelepanu, žeste, näoilmeid ja hingamist, samuti arenenud kujutlusvõime puudumisel. Nende oskuste kallal töötades saavutate kindlasti edu.
