Reframing – mis see on? Kuidas kasutada taju ümberprogrammeerimise tehnikat?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kaasaegses reaalsuses juhtub erinevaid olukordi. Suhtumine neisse sõltub nii kasvatusest kui ka stereotüüpidest. Sündmuse hinnang võib varieeruda negatiivsest positiivseni. Paljudes eluvaldkondades kasutatav tehnika aitab kaasa asjade tajumise muutumisele.

Definitsioon

Ümberkujundamine on tehnika, mis muudab inimese arusaama, arvamust, et anda mistahes nähtusele veelgi teistsugune tähendus. Lisaks hõlmab selline ainulaadne meisterlikkus vastuväidete või kahtluste kohta arvamuste töötlemist.

See on selle meetodi psühholoogiline eesmärk. Sõna pärineb inglise lekseemi raamist – "raam". Selle tulemusena on ümberraamimine sõna otseses mõttes raamide ja piiride muutmine.

Mõtete päritolu

Asjadesse suhtumise muutumine on levinud erinevates filosoofilistes ja psühholoogilistes suundades. Nime enda ja algoritmi tutvustasid neurolingvistid J. Grinder ja R. Bandler. Nad väitsid, et ümberkujundamise meetodi tervendav mõju põhineb hinnangul indiviidi suhtumise kohta toimunud olukorda, sündmust või käitumist.

Kõik esinevad asjaolud on mitmetahulised. Neid saab kirjeldada erinevatest vaatenurkadest. Seda nähakse kui kardinaalset meelemuutust, väljavaadet.

Ümberraamistamise tüübid

Meetodeid on mitut sorti. Neid täiendatakse alati uute võimalustega, kuna vanad kaotavad mõnikord oma tõhususe. Nende kasutamine mõnel territooriumil hääbub. Need muutuvad uute algoritmide ja lähenemisviiside tõttu ebaoluliseks.

Olukorra (või tähenduse) ümbersõnastamine

Seda meetodit kirjeldatakse kahel kujul: semantiline ja kontekstuaalne. Igaühel neist on omakorda paar käitumisviisi: protseduuriline ja psühhoterapeutiline. Esimesel juhul viiakse rehabilitatsioon läbi etapiviisiliselt, iga samm registreeritakse. Teine viitab samale meetodile, kuid see maskeerub tavaliseks vestluseks psühhoterapeudiga.

Semantiline ümberkujundamine on võime mõelda positiivselt, arvestades probleemse olukorra mõistmist. See on vajalik meetodi edasise tõhususe tagamiseks. Näiteks kirjeldas V. Satir järgmist olukorda, mis näitab, kuidas tegutseda. Naispatsient, kes oli koduperenaine, oli mures ruumis vaibal olevate jälgede pärast. Ta oli seda labasust nähes oma lähedaste peale vihane. Psühhoterapeut kasutab semantikatümberkujundamine, soovitas patsiendil mõelda ainult negatiivselt. See tähendab, et kui jäljed on olemas, on ta halb koduperenaine. Kuigi patsient ei näinud sama olukorra teist poolt.

Rehabilitatsioonitegevuste läbiviimise algoritm koostati järgmiselt. Pärast teist abipalvet paluti patsiendil ette kujutada, et ta on üksi. Kuid ühe mööndusega - korteris on nüüd alati puhas vaip. Seetõttu on ümberraamimise efektiivsus järgmine. Patsiendile pakuti oma kogemustele teist, tähendusrikkamat tähendust. Varem oli toimunud sündmusel ainult üks tähendus – negatiivne, nüüd muutus see patsiendi mõtete ümberprogrammeerimise tõttu positiivseks.

Meetodi loojad ütlevad, et kui saadakse positiivne tulemus, ei ole selle saamise viis loogiline. See on iga patsiendi jaoks eranditult individuaalne. Seetõttu võib ümberkujundamist kirjeldada kui omamoodi uute positiivsete mõtete ettepanekut vastuseks käimasolevatele sündmustele. Seda võib kinnitada see, mida autorid nõuavad tõhusa tulemuse saavutamiseks, omamoodi patsiendi transs. Tulemust saab määrata tänu kaadri reaktsioonile. Seda kirjeldatakse kui kiiret muutust sisemises seisundis paremuse poole. Sel juhul võime rääkida mõistest "olukorra positiivne ümberkujundamine". Kui täheldatakse vastupidist reaktsiooni, meeleolu ja olek halveneb, siis nimetatakse seda seisundit vastupidiseks terminiks - "negatiivne". See viiakse läbi selleks, etpatsient sai teadlikuks halva käitumise tagajärgedest, mida kinnitas sensomotoorse käitumise muutus.

Kontekstuaalne ümberkujundamine

See meetod põhineb eeldusel, et mis tahes reaktsioon või käitumine on konkreetses olukorras vajalik ja vastuvõetav. Sama juhtumit saab tõlgendada erinev alt. See sõltub sündmust ümbritsevast keskkonnast ja asjaoludest. Mõistet "kontekst" tõlgendatakse kui üldist pilti, mis võimaldab selgitada üksikute tegevuste, reaktsioonide tähendust. Näiteks käis pere ujumas ja päevitamas. Sel juhul on päike suureks positiivsuse allikaks ja rõõmustab inimesi. Aga kui arvestada suvist elanikku, kes iga päev ootab sademete ilmumist ja leiab nende asemel teise päikeselise päeva, on olukord vastupidine. On vaja mõista mõnda punkti, mis võimaldab meil mõista, et teod on käitumine. Selle jaoks sobib lihtne küsimus: "Millistel asjaoludel oleks käitumine kõige kasulikum?" Alati on vaja analüüsida konteksti, milles toiminguid tehakse.

Kuueastmeline ümberkujundamine

Seda nimetatakse ka käitumise ümberkujundamiseks. Seda kasutatakse neurootiliste probleemide raviks. Muutmise protsess põhineb eeldusel, et patsiendi mõtetes on närvikäitumise headest ja halbadest alustest bifurkatsioon. Pärast seda, kui soodsa reaktsiooni eest vastutav ajuosa mõistab, et kõik on korras, jäetakse tal teisiti tegutsema. See tähendab, et rakendage uut käitumisvarianti, mis on tõhusam, kuid ilma ebameeldivate emotsioonidetakomponent.

Tõhusus

Mis puudutab kuueastmelise ümberkujundamise tõhusust, siis siin räägime meditsiinilise konsultatsiooni jaoks spetsiaalse konteksti loomisest. Algstaadiumis tutvustatakse patsiendile ideed mis tahes kehasüsteemide positiivsest rollist. On juhtumeid, kui sellele psühhoteraapilisele etapile antakse palju rohkem aega kui samm-sammult ümberkujundamise tehnikale endale.

Siin peame silmas patsiendi vabatahtlikku teadlikkust närvisümptomist, mis võib olla positiivne. Ja see on ainult ravi tulemus. Mõistmise hõlbustamiseks ja psühholoogilise kaitse mõjust ülesaamiseks on spetsiaalselt juurutatud eeldus, et positiivse otsuse ei tee mitte patsient ise, vaid tema keha – aju.

Seega, kui mõistame närvitegevuse põhjuseid sel viisil, saame tuletada kaks täiendavat ravitulemust. Esimesel juhul on võimalik kaugus närvitegevusest saadavast kasust, mille patsient ära tunneb. Teises - kokkupõrge sümptomitega väheneb. See viitab versioonile kohaliku närvikonflikti möödumisest. Toimuva tähendus tekib tänu positiivse soovi otsimisele kehaosades. Teist etappi iseloomustab ümberraamistamise protseduur.

Ümberkujundamine ja psühholoogia

On teada, et teise inimese mõistmine ei ole lihtne ja mõnikord võimatu. See võib mõjutada suhtluse tõhusust. Siin on vaja oskust, mis avab uksed teistele suhtlusperspektiividele. Ümberkujundamine psühholoogiasmängib tohutut rolli, sest selle abiga saate õppida teisi inimesi mõistma.

Seega, kui oled saavutanud inimesega ühtsuse, siis pole vaja tema seisukohta aktsepteerida. Sel juhul on üksikisiku jaoks ainult positiivne tulemus. Kuna suhtlemine muutub produktiivseks ja algselt seatud eesmärk saavutatakse.

Metoodika puudused

Ümberkujundamine on skemaatiline ja raskesti rakendatav meetod, mis on selle praktikas rakendamisel miinus. Kui võrrelda ümberraamimise protseduure ja teisi positiivse psühhoteraapia tehnikaid, võib öelda, et need on sarnased. Siinkohal tuleb ka märkida, et ümberkujundamisega sarnane tervendav lähenemine oli tuntud enne neurolingvistilist programmeerimist (M. H. Erickson) jt.

Meie vaatenurga muutmine

Proovime leida mingist olukorrast väljapääsu ja rakendada ümberraamimist igapäevaelus. Väärib märkimist, et kõik asjaolud pole kunagi ühepoolsed. Peate lihts alt otsima väljapääsu ja probleemile lahendust. Tõhus viis selle tõestamiseks on esitatud allpool. Niisiis, on konkreetne viga, mille inimene on endas leidnud, see takistab tal elada. Kirjutage üles selle puuduse kümme positiivset omadust. Nüüd jagage need kahes erinevas veerus pluss- ja miinusmärgiga. Kui tulemused on veergudes võrdsed, kirjutage veel paar sõna. Sellise tehnika, nagu ümberraamimine, efektiivsus on tõestatud. Harjutused, mis võimaldavad teil seda mõista, võivad aidata kõigis, isegi kõige arenenumates olukordades. Tihti juhtub, et pärast sellist koolitust inimeneunustab probleemi ega naase selle juurde.

Iga inimene on ainulaadne ja tal on nii positiivseid kui ka negatiivseid iseloomuomadusi. Enda parandamiseks ja enda kallal töötamiseks pole vaja kõike muuta. Isiksuse ümberkujundamine on “mina-pildi” muutmise tehnika, mis nõuab vaid huumorimeelt ja loovat mõtlemist. Negatiivne taju on vaja ainult üle vaadata, muutes selle positiivseks või vastupidi. Sellest tulenev alt võib väita, et seda arvamuste muutmise meetodit kasutades tervikpilti ümber ei ehitata. Kuid raam, mis oli algselt probleem, muutub eranditult vastupidiseks. Tänu sellele tajub inimene ennast ja ümbritsevat reaalsust vastupidi, justkui oleks tema arvamus saja kaheksakümne kraadi ümber pööratud.

Tee kokkuvõte. Tuntud ütlust "vaadata olukorda erinevate nurkade alt" kutsutakse nüüd ühe sõnaga - "ümberkujundamine". Või selleks, et muuta pilti minevikusündmustest, peate oma sisemise suhtumise neisse uuesti üles ehitama. Soovitused selle psühholoogilise meetodi kasutamiseks päästavad närvisüsteemi.