Igaühe keskkonnas oli inimene, kes kaebas lõputult saatuse üle. See on äärmiselt tüütu ja rikub tuju. Mõtleme selles artiklis välja, kuidas lõpetada pisiasjade üle virisemine, anname psühholoogide soovitusi ja nõuandeid.
Mis on tulvil kogemusi?
Erinevate eluolude tõttu kogeme emotsioone, nii positiivseid kui negatiivseid. Viimased kujutavad endast ohtu inimestele. Mõjutab vaimset ja füüsilist tervist. Mis toob kaasa sotsiaalsete ja perekondlike sidemete hävimise, karjääri kasvu katkemise ja isegi vallandamise.
Pikaajaline stress põhjustab depressiooni, mis põhjustab depressiivset meeleolu, apaatsust, melanhoolia ja madalat enesehinnangut. Inimene kogeb reeglina süütunnet, lootusetust, muutub passiivseks. Samal ajal kaob motivatsioon ja tahteline tegevus. Kiire väsimus tuleb peale. Selle tulemusena võib tekkida emotsionaalne purunemine ja isegi enesetapp.
Närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem kannatab, mis põhjustab insulti ja südameinfarkti. Ilmubsomaatiliste haiguste, nagu gastriit, haavandid, hüpertensioon ja teised, risk. Inimesel võib tekkida ka hüpohondriaalse häire sümptom. Kas tasub end pisiasjade pärast piinata? Ja veel, kuidas virisemist lõpetada? Uurime seda probleemi.
Mõned üldised näpunäited
Esiteks ehk peamine nõuanne – õppige oma elu eest vastutust võtma. Te ei tohiks kõike rikete, kivide, kahjustuste ja nii edasi visata. Peatuge, vaadake hetkeolukorda kaine pilguga, püüdke leida probleemi tegelik juur, ükskõik kui kohutav või häbiväärne see ka poleks, kuid see on allikas, mis võimaldab teil leida väljapääsu.
Järgmine nõuanne. Mõelge sellele, kui sageli teie halvad ennustused tõeks saavad. Suure tõenäosusega mitte kunagi. Reeglina on ärevus kaugel ja kogemused on alusetud. Ja see tähendab, et te ei tohiks end selles olukorras hirmudega piinata.
Järgmiseks keskenduge tänasele päevale, sellele, mida teete, näiteks tööl, koristamisel, näputööl. Kui sul pole midagi teha, mõtle mõnele hobile. Lugege lihts alt huvitavat raamatut, vaadake naljakat komöödiat, mängige oma lemmikloomaga, minge kehalise kasvatuse juurde.
Ja häirivatest mõtetest kõrvalejuhtimiseks öelge kõik, mida teete, valjusti. Niisiis, jätkame nuputamist, kuidas lõpetada virisemine ja kurtmine.
Pole vaja ennast haletseda
Sellel võib olla palju põhjuseid. Selleks, et õppida virisemist lõpetama ja elu nautima, vaatame neid. Mõnednad:
- Kadedus. Sellised inimesed kadestavad teiste saavutusi ja kordaminekuid ning peavad end saatusest ilmajäetuks ja solvunuks.
- Laskus. Just tema ei lase virisevatel inimestel edasi liikuda ja end täiendada. Selle asemel eelistavad nad istuda paigal ja oodata, kuni kõik nende eest ära tehakse, võttes rõhutute ja õnnetute mugava asendi, väärides tähelepanu ja kaastunnet.
- Armastus näiteks. Oletame, et inimene hakkab oma pooles emotsioonide esilekutsumiseks manipuleerima väsimuse, väärtusetuse ja muuga.
Tegelikult on põhjuseid palju. Ja reeglina on nad algselt oma olemuselt psühholoogilised ja kui neid õigel ajal ära ei tunneta, omandavad nad järk-järgult füüsilise. Niisiis, kuidas lõpetada pisiasjade üle virisemine? Lõpetage enda haletsemine.
Kuidas seda teha?
Peate maha rahunema, hajuma, oma mõtted korda seadma. Anname mõned head nõu:
- Eemaldage oma suhtlusringist "sarnaselt mõtlevad inimesed", kes teid kujutlevad või tõsiselt toetavad, pakkudes kogemusi ja intensiivistades neid.
- Hoia end hõivatud, et ei jääks aega tühjadeks ja kahjulikeks mõteteks.
- Leidke uusi sõpru ja tuttavaid, kes mõtlevad positiivselt ja on aktiivse eluviisiga.
- Ärge unustage hommikusi kinnitusi. Näiteks öelge peegli ees seistes: "Mul on täna hea tuju", "Mul läheb hästi", "Õnn ja õnn on alati minuga" ja nii edasi.
- Andke endale 15–20 minutit nädalas, et nutta ja leinata. Kuid ärge üle pingutage.
Nõuandeid ja nippe, kuidaslõpeta vingumine, palju. Kui need teid ei aita, võtke kõhklemata ühendust psühhoterapeudiga. Häbeneda pole midagi.
Kuidas lõpetada virisemine ja hakata tegutsema?
Esimene asi, mida teha, on seada eesmärk, mille poole liigute. Niisiis, nõuandeks:
- Tehke end mugav alt. Saate aru, mis takistab teil midagi ette võtmast, võib-olla on see nälg, külm või muud tegurid.
- Ärge lükake asju homsesse. Isegi kui ärkasite lõuna ajal, ei tohiks te alla anda ja kurta selle üle, et päev on möödas. Jagage eesmärk väikesteks alaeesmärkideks, millest paljud saab täita mõne tunniga.
- Tegelege lõpetamata asjadega. Koristage oma laud ja tuba, eemaldage asjad, mis teid häirivad.
- Kasutage sellist tööriista nagu vaba kirjutamine. See on vaba kirjutamistehnika, tänu millele saad kõik oma sisetunded ja mõtted paberile valada. N. V. Gogol pöördus selle poole, vabanedes nii igasugusest vaimsest jaburusest. Kirjeldage, mida on vaja teha ja kuidas saate seda teha. Selle tulemusena selgub teie edasiste tegevuste plaan.
- Alusta lihtsast. Väikese eesmärgi saavutamine annab energiat ja motivatsiooni suuremate ülesannete täitmiseks.
- Ja ärge unustage ülejäänut. Kui tunnete end väsinuna, peatuge ja puhake 5–10 minutit.
Nii et nüüd teame, kuidas virisemist lõpetada. Anname veel mõned kasulikud näpunäited.
Lõpetage närvitseminetühiasi
Soovitused on järgmised:
- Õppige oma päeva planeerima.
- Ärge toetuge täielikult teiste arvamustele ega reageerige sellele.
- Tugevda oma füüsilist tervist. Sageli olemasolev haigus ei anna puhkust. Tehke testid, vabanege vaevustest.
- Ära kiirusta. Kõik tegevused tuleb planeerida ja mõõta.
- Saage lahti hirmudest.
- Kaotage välja süütunne, mis tapab seestpoolt.
Nüüd teame, kuidas virisemist lõpetada ja, mis kõige tähtsam, ärge unustage tervislikku eluviisi. Puhka rohkem, söö tervislikku toitu, jaluta värskes õhus, lae end positiivsete emotsioonidega, väldi tülisid ja negatiivsust. Nautige elu, pühendage rohkem aega lastele ja perele ning siis ei täida te oma pead tühjade mõtete, naeruväärse ärevusega ega muutu vastikuteks virisejateks.
