Tõenäoliselt seisis iga inimene oma elus silmitsi apaatia ja depressiooniga. Ja loomulikult ei mõju sellised nähtused elule kuigi positiivselt. Mõne jaoks on see seisund norm, samas kui teised saavad selle tujuga kiiresti toime.
Apaatsel inimesel õnnestub harva, ta pole ühiskonnas eriti hinnatud. Põhimõtteliselt mõjutab see seisund elukvaliteeti negatiivselt. Seetõttu otsivad paljud vastust küsimusele, kuidas seda muuta ja sellega toime tulla. Selle mõistmiseks peate kõigepe alt mõistma, mis on apaatia ja miks see tekib.
Apaatia
Seda terminit kasutatakse tavaliselt oleku nimetamiseks, kui ümberringi toimuvate sündmustega pole midagi pistmist. Apaatse inimese huvid ja püüdlused on liiga madalad, tal on raske keskenduda ja igasugune tegevus on raske. Kui inimesel on apaatia, siis pole tal soovi teiste inimestega vestlustes osaleda, puudub igasugune soov midagi teha.
Põhjused
Apaatnemees on mis? See tähendab, et tal on kalduvus ükskõiksusele. Enne kui olete loid, lämmatav inimene, ei huvita teda üldse, mis ümberringi toimub. Selline inimene kaldub demonstreerima täielikku ükskõiksust kõige suhtes ja pole vahet, kas selline omadus oli varem või mitte. Kõik võib põhjustada apaatsust.
Igaühel on oma stressitaluvuslävi ja mõnda võib lähedase surm häirida, teised aga peavad lihts alt sõbra pettuse üle elama. Kuid sellise psüühika raputamise tagajärjeks on emotsionaalne läbipõlemine ning sel hetkel ilmub energilise ja sihikindla inimese asemel meie ette apaatne inimene.
Teine selliste seisundite esinemise põhjus võib olla füüsiline või emotsionaalne kurnatus ülekoormuse taustal. Mõnikord tekib apaatia vitamiinipuuduse või hormonaalse tasakaalutuse tõttu.
Apaatia psühholoogias
Professionaalsel psühholoogil ei ole raske kindlaks teha, et inimene on depressioonis. Et paremini mõista, mida tähendab apaatne inimene, tasub kaaluda nende isiksuseomaduste avaldumise märke.
Esimene kõne võib olla huvi kaotus varasemate hobide vastu. Inimene vähendab oma kontakte, suhtleb vähem lähedastega, lõpetab huvi ilmutamise erinevate sündmuste vastu, lõpetab neis osalemise. Ta ei näita emotsioone välja seal, kus ta oleks varem vihastanud või rõõmustanud. Tema käitumine muutub: ta räägib emotsioone väljendamata, hakkab ühiskonnast võõrduma, eirab enamasti küsimusi, mistem alt küsitakse ja kui ta vastab, siis ainult pealiskaudselt.
Apaatne inimene ei tunne kaasa, teda ei huvita sugugi ümbritsevate probleemid ja lein, ta ei rõõmusta oma lähedaste edu üle. Mõnikord hakkab isegi emotsionaalsete reaktsioonide puudumise tõttu apaatia seisundis sugulasi tõrjuma. Oluline on märkida, et mida rohkem sellisele inimesele tähelepanu pööratakse, seda aktiivsem alt püüab ta maailmast eemalduda. On kalduvus sihitule ja passiivsele ajaveetmisele. Kõik toimingud toimuvad pigem inertsist, ilma suurema osaluseta. Kaovad ka vegetatiivsed reaktsioonid ehk inimene ei punasta ega kahvata enam, kaovad spontaansed žestid. Apaatne seisund võib ka provotseerida inimest hügieenist loobuma.
Kuidas probleemi lahendada
Kui hakkasite märkama kalduvust masendusele ja huvi kadumist kõige vastu, siis peaksite selle seisundiga võitlema hakkama ja mida varem, seda parem. Kõige esimene asi, mida teha, on vältida stressirohke olukordi, anda endale aega puhata ja kindlasti magada öösel piisav alt.
Pideva stressi, normaalse une ja õige toitumise puudumise režiimis on sellise seisundiga väga raske toime tulla. Psühholoogid soovitavad teha selge tegevuskava. Nädalavahetustel veeda aega väljas, külasta parke, näe sõpru. Keha vajab energiat, seega tühistage kõik dieedid, tehke vitamiinide, valkude, mineraalide ja süsivesikute rikas menüü.
Praktilised näpunäited
Nad aitavad iga päev apaatia vastu võidelda.
- Muutke äratuskella meloodia meeldivama, võib-olla oma lemmiklaulu vastu. Tehke seda nii sageli kui võimalik.
- Mitmekesistada oma dieeti, täita menüü oma lemmiktoiduga, lisada šokolaadi, banaane, jäätist.
- Kui soovite midagi osta, ostke see, olgu selleks riided või kõrvaklapid. Ostlemine pakub rõõmu.
- Mõelge hobidele ja lemmiktegevustele. Võib-olla olete juba ammu tahtnud raamatu lugemist lõpetada, kuid ei leidnud selleks aega või lükkate pidev alt piljardis käimist edasi.
- Tegele sporti – isegi banaalne treening aitab unisusega toime tulla.
- Proovige kuulata positiivsemat muusikat ja vaadata komöödiaid, isegi kui te ei viitsi.
- Hoolitsege oma isikliku ruumi ümberkorraldamise ja õilistamise eest.
- Parandage oma edusamme ja saavutusi. Isegi lihts alt teie ette asetatud igapäevaste tegevuste loend ja märkeruudud näitavad teile, et saavutate iga päev midagi. Ja pole tähtis, et nimekirjas poleks maailmavallutus, vaid prügi ja pestud nõud.
Laskus koos apaatsusega
On üks iseloomuomadus, mis on igapäevaelus täiesti paigast ära, kuid seda kogeb peaaegu iga apaatne inimene. Psühholoogia ütleb, et laiskus on apaatia igavene kaaslane. Ja selleks, et sellest lahti saada, on vaja aega jaotada ja end moraalselt sättida, et midagi on vaja teha. Väga oluline on ka motivatsioon.
See võib ollaepisood teie lemmiksarjast pärast ülesannete nimekirja täitmist või maitsvat lõunasööki. Igaühel on psüühikale omad survehoovad, peaasi, et need võtmed kätte võtad ja tegevusetust mitte lubada. Teine viis laiskusega toimetulemiseks on viia see absurdini. See on väga tõhus viis: istuge toolil ja tehke mitte midagi, absoluutselt mitte midagi. Ja nii peate istuma seni, kuni ilmub siiras soov täita vajalikud ülesanded, mille jaoks kuni viimase ajani polnud moraalset ega füüsilist jõudu.
Kuidas saada üle apaatsusest depressiooni taustal
Kui depressiooni taustal on tekkinud apaatne seisund, siis tavaliste lihtsate meetoditega sellega toime tulla ei õnnestu. Tulemus ei pruugi ilmuda väga pikka aega ja mõnel juhul ei tule inimene ilma spetsialistide professionaalse abita selle seisundiga toime.
Peamine on mõista selle seisundi algpõhjust ja see kõrvaldada. Apaatia seisundis ei ole see nii lihtne. Siin on vaja tõsist enesevaatlust, vigade ja valede tegude äratundmist. Kui tunned, et ei tule ise toime, on parem konsulteerida psühholoogi või psühhoterapeudiga.
Järeldus
Fraas "see inimene on otsustav alt apaatne" tähendab, et see inimene näitab üles ükskõiksust mis tahes nähtuse või dialoogi suhtes. Apaatia võib olla seotud millegi konkreetsega või väljendada inimese suhtumist ellu üldiselt. Kuid igal juhul on olemas selline tervislik ilming ükskõiksusest toimuva suhtes, kui keha kaitsereaktsioon. Ja seal on kõrvalekallemis tekkis seoses moraalse või füüsilise šokiga.
Esimesel juhul kontrollib inimene oma apaatsust, teisel juhul - peate sellega võitlema. Liigne ükskõiksus vähendab tootlikkust, tekitab heidutust ja selle tulemusena langeb elukvaliteet.
Psühholoogide nõuandeid kasutades saate apaatsusega ise hakkama. Kui see ei aita, pöörduge spetsialisti poole. Kuid teadke üht: mida kauem lubate oma elus letargilisi seisundeid, seda raskem on hiljem nendega toime tulla.
