Kuidas endasse uskuda ja enesekindlust saada: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Paljud on silmitsi seisnud sellise probleemiga nagu ebakindlus. Keegi on sellega hädas, teised aga elavad edasi, jättes kõik nii, nagu on, uppudes oma kahtlustesse ja hirmudesse. Inimesed tegelevad probleemiga erineval viisil, kasutades erinevaid meetodeid. Kellelgi õnnestub eesmärk kiiresti saavutada, on vähem õnnelikke inimesi. On inimesi, kes isegi ei mõtle sellele, kuidas enesehinnangut tõsta. Ja alles siis, kui peas küpseb mõte, et kõik pole korras, elus on midagi puudu, siis oleme juba teel edu poole.

Ei ole kindel – pooleldi võidetud

See viitab sellele, et ebakindlus segab ellu, selle tõttu istume jätkuv alt armastamata töökohal range ülemusega, saame korraliku tasu asemel kopika, talume edukamate kolleegide nigelat suhtumist.

Probleemide loetelu on lõputu, pluss kõik, saame purustatud närvisüsteemi, mille vastu ilmnevad kõik haigused. Ebakindlus on meie vaenlane, mis tekitab palju komplekse ja seejärel mängivad nad meie vastu. Seetõttu mõistame artiklis, kuidas uskudaise.

Alustage võitlust ebakindlusega

Põhimõtteliselt on vaja teha ainult kaks sammu, mis on:

1. Saage aru, et see segab meie elu. Sa pead tõesti tahtma temast lahti saada.
2. Teine ja viimane samm on võitlus tema vastu.

Peaasi on mitte oodata esmaspäeva. Mida rohkem seda edasi lükkate, seda kiiremini hakkab teie sisehääl võimust võtma ja sosistama: "Miks sa pead seda tegema?", "Kas teil on seda vaja?", "Miski ei tööta."

Ära lase end sisse võtta. Kujutage ette, et seisate viimasel sammul uue elu poole, kus muutute enesekindlamaks ja edukamaks, iseseisvamaks. Teie arvamus on kaalukas ja kõik probleemid on teie õlul. Et mõista, kuidas endasse uskuda ja enesekindlust saada, mõelge, kuidas elab edukas inimene.

Jälgi õnnelikke inimesi

Enesekindel inimene on ju alati iseendaga harmoonias. Ta ei karda homset, ei karda inimestega suhelda. Tema elu on rikas ja huvitav, tal on oma arvamus, mida ta ei karda välja öelda. Ja ta ei karda otsuseid langetada. See võib kergesti loobuda armastatust töökohast ja ümber õppida. Avage oma ettevõte.

Andke nõu, kuidas oma ebakindlusest üle saada

Selleks, et mõista küsimust, kuidas endasse uskuda, peate endaga palju tööd tegema. Niisiis:

1. Esimene samm selles raskes võitluses on teie positiivne mõtlemine. Proovivaata ennast oma sügava enesetundmise suurendusklaasi all. Vaadake ennast konstruktiivselt, varjamata tõelisi loomulikke voorusi. Neid on igas inimeses.
2. Ära järgi ainult edukate inimeste eeskuju, vaid suhtle nendega. Osalege nende veebikonverentsidel, kus nad räägivad hea meelega oma saavutustest. Kuulake nende nõuandeid ja saage neilt positiivset energiat.
3. Leidke oma lemmikajaviiteks väljund. Kaaluge hobisid. Kui seda pole, siis mõelge, mis toob teile moraalset rahulolu ja rõõmu, aitab eneseteostamisel. Ja ärge piserdage ennast mitmes suunas, valige üks ja tehke seda.
4. Ärge seiske eesseisvatele väljakutsetele vastu. Nad lähevad sinust ikka mööda, elu on tsükliline. Pole vaja karta ja peituda nende eest, loobuda ja loobuda oma unistustest. Lootusetuid olukordi pole olemas, alati on võimalus.
5. Ära loo illusioone, et saavutad kõik lihts alt ja kiiresti. Seadke esm alt väikesed eesmärgid ja liikuge aeglaselt edasi. Mõistes väikseid õnnestumisi, muutute enesekindlamaks, tõuseb enesehinnang.
6. Ärge kartke, et teid lükatakse tagasi. Kui komistate ebaõnnestumise peale, on teil võimalus see tulevikus parandada.
7. Saage oma hirmudest lahti. Tehke asju, mida kardate. Näiteks astu uiskudele, registreeru sõidutundidesse, hüppa langevarjuga. Tapa oma hirmud ja usaldus sinus kasvab.
8. Muuda alati positiivne hoiak. Programmeerige oma tulevik edu saavutamiseks.
9. Pöörake tähelepanu oma välimusele ja käitumiseleoota. Need on meie kompleksid. Kui te pole figuuriga rahul, registreeruge jõusaali. Pole aega – õppige kodus. Peamine soov. Töötage oma kommete kallal, õppige hoidma selga sirgena, üle silmade, žestide, kõne – kõike seda on lihtne peegli ees teha.
10. Ära kunagi vabanda ega süüdista ennast. Kui tegite vea, peate seda tunnistama ja edasi liikuma, ärge süvenege minevikku, mõelge tulevikule. Süütundest piinatuna hävitate oma isiksuse. Häälestage positiivset ja jagage oma imelist meeleolu teistega.
11. Lahku oma mugavustsoonist. Elad raamides, mugav alt ja hubaselt, mille oled ise loonud. Kui need piirid vaimselt kustutada, siis mugavustsoon laieneb. Vältige kinniste ruumide lõkse. Enesekindluse arendamiseks ja elus selle saavutamiseks, mida sa tahad, ei aita istuda kodus nelja seina vahel ja mitte kuhugi liikuda. Pärast tööd külastage basseini, jõusaali või minge õhtusele sörkjooksule.

Võite muidugi käia koolitustel, leppida kokku aeg psühholoogi juurde, kes ütleb teile, kuidas endasse uskuda. Peaasi on mõista, et probleem on meie peas.

Mõtle õigesti

Et õppida endasse uskuma ja edu saavutama, peate õppima positiivselt mõtlema. Keskmiselt käib peast läbi üle 60 000 mõtte. Üle 85% on negatiivsed. Need on meie hirmud ja mured. Sel juhul peate mõtlema, kas hirmud on tõelised? Sageli on need naeruväärsed. Kas tasub pühendada nii palju aega mõtlemisele, kas Ledovoy kassapidaja on teie vastu ebaviisakas, kui palute vahetadasuur arve näiteks kui toimub massiuisutamine ja kassas pole väikest raha. Kaasasündinud instinktid, mis kaitsesid meid minevikus ohtude eest, mängivad meie vastu, hoides end tagasi. Peate õppima hoidma oma peas negatiivse ja positiivse proportsiooni. Kui tekib äkiline ärevus, peate lülituma kõigele, vabastama oma kujutlusvõime mõistuse loomingulistesse ruumidesse.

Veel näpunäiteid, kuidas endasse uskuda

Peate järgima lihtsaid juhiseid. Niisiis:

1. Ära mõtle oma ebaõnnestumistele. Probleem, mis teid praegu masendusse teeb, tundub mõne aasta pärast naeruväärne.
2. Koostage nimekiri oma positiivsetest ja negatiivsetest omadustest. Heitke pilk iseendale ja proovige halb välja juurida.
3. Olge alati tänulik inimestele, kes teid aitasid ja õpetasid.
4. Ära kunagi peatu poolel teel.
5. Ja muidugi ärge unustage puhata. Kui magate piisav alt, sööte õigesti ja treenite, on see suurepärane. See mõjutab positiivselt emotsionaalset seisundit ja täiendab energiavarusid. Tehke hommikul harjutusi vähem alt 15 minutit, see annab teile kogu päevaks energiat, rääkimata kasu tervisest.

Kuidas uskuda endasse ja tahta uuesti elada? Peaasi on mõista, mida vajate ja kuidas kavatsete seda saavutada. Ja pärast seda seadke eesmärk, jagage see väikesteks ülesanneteks ja liikuge edasi. Vaja kõvasti tööd tehaennast, parandada teadmiste taset, töötada näoilmete ja žestidega, välimusega. Lihts alt ära pinguta üle. Sest enesekindlus ja enesekindlus on ühtaegu kontroll ja enesekontroll ja tahe ja vastutus. See võib kergesti areneda enesekindluseks ja enesehinnang võib hüppeliselt tõusta. Kuidas uskuda endasse ja saada enesekindlust?

Siin on mõned praktilised harjutused

Nii mõned näited:

• "Helista sisetelefonile." Tuleb minna valitud maja suvalise sissepääsu ukseni ja helistada esimesele ettetulevale korterile. Andke endast parim, et saaksite sisse logida.
• "Sissejuhatus". Peate kõndima mööda tänavat, et tutvuda esimese inimesega ja alustada vestlust.
• "Õppige keelduma." Las see avalduda esm alt väikestes asjades. Näiteks küsitakse, mis kell kohtumine toimub, kell seitse õhtul? Ja te vastate: "Ei, kell kaheksa."

Psühholoogid pakuvad palju koolitusi teemal "Kuidas uskuda endasse ja saada enesekindlust", tuleb välja valida parimad ja enda kallal tööd teha.

Ja kuidas aidata meest, kes usub endasse?

Andke nõu:

• Vaadake tema omadusi. Tihti juhtub, kui naine joonistab pähe ideaali ja siis selgub, et see ei lähe kokku tegeliku iseloomuga, algab pidev kritiseerimine ja alandamine. Seda ei tohiks teha. Tuleb aidata mehel arendada puuduolevaid omadusi, mitte seada väljakannatamatuid eesmärke, pakkuda neid valikuid, mis sobivad mõlemale.
• Vaja muuta jaise. Rumal on teda milleski süüdistada, kui sa ei arene ega suudeta elus realiseerida. Näidake oma isikliku eeskujuga, kuidas tegutseda, oma tarkust ja aktiivsust tööprotsessis.
• Las ta olla mees, mitte kanakull. Andke võimalus iseseisv alt tõsiseid lünki lahendada, hoolitsege teie eest. Taotlused ei tohiks välja näha nagu tellimused. Olge hell ja õrn, et äratada temas tõeline mees.
• Te ei saa kritiseerida ega võrrelda. Ärge mingil juhul öelge, et ta on halvem kui sõbra abikaasa. See on teie valik, nii et kaebusi ei tohiks olla. Kui hakkate teiste meestega võrdlema, langeb enesehinnang ja te ei taha midagi teha. Teda on vaja toetada ja julgustada.
• Ümbritsege hoole ja armastusega. See on oluline, looge peres soodne kliima.
• Temaga tuleb alati rääkida ja konsulteerida. Näidake, et ta on perepea. Jagage oma mõtteid ja soovitusi, kuulake tähelepanelikult, isegi kui otsustate teisiti.
• Kiida ja tänada. See on stiimul saada heaks abikaasaks ja isaks. Märka iga, kuigi tähtsusetut heategu, kiitust. See tõstab tema enesehinnangut.

Nüüd teame, kuidas aidata mehel endasse uskuda. Ja ometi tuleb alati rääkida rahulikul toonil, mitte alandada, mitte hinnata ega lugeda moraliseerivat. Peamine on pakkuda tuge, nii moraalset kui ka füüsilist. Näiteks tutvustage teda õigetele inimestele, kellelt ta saab hea äriettepaneku ja nii edasi.

Anname naistele nõu

Kuidas saab tüdruk endasse uskuda? On mitmeid tõhusaid soovitusi. Niisiis:

• Sa pead ennast teostama.
• Austa ja armasta ennast.
• Saage lahti kompleksidest.
• Töötage oma välimuse nimel.
• Vestle edukate positiivsete inimestega.
• Tehke seda, mida armastate.
• Parandage, kõrvaldage puudused.

Kuidas endasse uskuda? Veel näpunäiteid:

• Ära peatu probleemil. Võtke kõike huumoriga. Lase olukorrast lahti.
• Ärge unustage vastutust. Et saada enesekindlaks, suutma koguda julgust ja tunnistada vigu ja vigu. Ära kunagi kahtle, alati on võimalus! Ja kui te alla ei anna, võib iga olukorra teie kasuks pöörata.
• Arendage oma võimeid. Ainult oma jõusse uskudes saavutate suuri kõrgusi.

Ja selleks, et teil oleks usku ja jõudu, on teil vaja eesmärki. Tihti juhtub, et elu jääb seisma, tundub, et jalge all variseb kõik kokku, valgust pole. Kuidas endasse uuesti uskuda? Tule välja unistus, mis on realistlik. Ja hakake selle poole liikuma. Võtke vastu kinnitus: "Mul õnnestub, ma saan kõigega hakkama!". Rääkige teistest positiivsetest hoiakutest. Juhttäheks olgu väide: “Miski pole võimatu!”.

Selle kõige juures on oluline mõista: endas enesekindlamaks saamiseks peate mõistma, et keegi ei saa teie emotsioone kontrollida, ainult teie ise.