Kuidas unustada kallim pärast lahkuminekut: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kuidas unustada armastatud inimene igaveseks? Lõppude lõpuks on lahkuminek võib-olla üks raskemaid katsumusi kõigi elus. Stress, mida inimene sel raskel hetkel kogeb, ei suuda teda mitte ainult täielikult neelata, mistõttu on võimatu edasi elada ja edasi liikuda. Selline elusituatsioon võib esile kutsuda võimsa närvivapustuse ja selle tulemusena viia pika ja keerulise depressiivse stagnatsioonini.

Praeguses olukorras on oluline teadvustada õigeaegselt probleemi võimalike tagajärgede ulatust ja mõista ise, kuidas armastatud inimene valutult unustada ja õppida ilma temata eksisteerima. Suhte lõpetamise fakti aktsepteerimine on igaühe jaoks erinev, kuna kõik on väga individuaalne. Kuid probleemi olemus jääb samaks – see on üsna keeruline ja ehitud psühholoogiline protsess, mis on mõnikord väga raske ja võib lõppeda isegi traagilise tulemusega.

Hoiatussignaalid: depressiooni märgid

Selleks, et mõista, kuidas pärast lahkuminekut armastatud inimene unustada ja enda emotsionaalse tasakaalutusega toime tulla, peate esm alt šokiseisundist üle saama. Peate andma endale veidi aega taastumiseks. Kuid oluline on mitte venitada seda hetke, millest tavaliselt saab negatiivsetesse mõtetesse sukeldumise periood ning juhtunu pärast kõiki ja iseennast süüdistada. See on tegelikult see, mis hirmutab lahkumineku fakti mõistmise ja aktsepteerimise protsessi: mõtted, kuidas armastatud inimene unustada, ei tule isegi pähe - kõik käib tsüklitena arusaamatuses, võimatus leppida tõsiasjaga, et eile oli ei ole täna enam tugev armastusliit.

Selline reaalsuse eitamine ja vastandamine viib tavaliselt edasise depressioonini. Selle esimesed märgid annavad märku kannatanu käitumismudeli häirivatest sümptomitest, mis on lähedal ohtlikule psüühikahäirele.

1. Iseeneses on metoodiline sulgumine - täielik soovimatus üldse kellegagi suhelda.
2. Tekib isuhäire – kaob soov süüa maitsvat toitu koos sooviga suhelda välismaailmaga.
3. tundlikkuse ja vastuvõtlikkuse ägenemise osas. Lihts alt mahakukkunud õli võib tuua hüsteerikatuduvõileib.
4. Toimub intensiivistunud enesekriitika, enda ja teiste süüdistamine juhtunus - kurb alaväärsustunne, kasutuse ja madal enesehinnang ajavad apaatsesse seisundisse, mida edasine depressiivne seisund pikendab.

Peate mõistma, et sellised kummardusse langemise märgid peaksid alistuma maksimaalsele vastupanule ja takistama selle süvenemist. Tõepoolest, selline ajurünnak ja sisemine võitlus iseendaga võib asenduda närvivapustuse ohuga.

Mida teha, kui oled rikke äärel

Närvivapustus on veelgi ohtlikum kui järkjärguline depressioon, sest meeleolu kõikumine, raevu- ja ärrituspursked ning kontrolli alt väljuvad afektiivsed tegevused võivad viia ettenägematute tagajärgedeni, sealhulgas rünnakuteni teistele või iseendale. Suitsiidistatistika valmistab nende tegevuses pettumuse, kuna maailmas on üsna suur hulk inimesi üritanud enesetappu sooritada, kuna nad ei suuda ennast ületada ja vastata oma küsimusele, kuidas pärast lahkuminekut armastatud inimest unustada.

Vaimse sabotaaži ootuses ja peatse närvivapustuse aimamisel tuleb selle reeturliku „piiril“eneseteadvuse saabudes koguda kogu julgus rusikasse ja astuda vastu ohtlikule psühholoogilisele häirele:

• emotsioonidele õhku andma – nutta, kiruda, karjuda ja patja ulguda: see võimaldab negatiivsetel vaimsetel kannatustel puhkedamõningal määral leevendada üldist moraali;
• peatage mõtete voog enda või teise poole süü üle, vabastades sellega oma mõtted mõtetest, et süüdlane peaks kannatama ja saama karistuse oma tegude eest füüsilise vägivalla näol;
• lubada inimestel sugulaste ja sõprade näol olla lähedal ajal, mil ennast on eriti raske talitseda, ning püüda mitte isoleerida end inimestest, kes soovivad oma moraalset tuge pakkuda;
• agressiivsushoo ajal proovige suunata oma tähelepanu millelegi muule: lihts alt lülitage teler kiiresti sisse ja hakake süvenema sellesse, millest räägib uudisteajakirjanik või kokk oma toidu valmistamisel show; oluline on peatada raevu tipphetk ja lasta tunnetel jahtuda.

Keelatud toimingud ja toimingud lahusoleku ajal

Mida veel ei saa lahkumineku ajal teha, lisaks juba kokkulepitud emotsionaalsele purunemisseisundile vältimisele? Selleks, et mõista ennast ja mõista, kui kergem on armastatud inimest unustada, peate vastav alt sellele enda jaoks lihtsamaks tegema, keelates lahkumisjärgsel perioodil teatud valetoimingud.

Niisiis, mida ei tohi teha ja mis on juba nõrgenenud meeleseisundi tõttu rangelt keelatud:

• otsida võimalusi pausi algatajaga suhtlemise jätkamiseks – ei mingeid kõnesid, SMS-e ja pealegi ei tohiks kurjategija sissepääsu juures valvureid hiljuti armastatud inimese ees olla;
• uurige sotsiaalseid võrgustikke uue otsimiselteave - pole vaja korraldada Interneti-rünnakut, et värskendada oma isikliku profiili teise poole lehte iga sekundi järel, see ainult süvendab olukorda ja toob kaasa täiendava paranoia;
• Detektiiv Colombo sisselülitamine ja lähedase uue kire uurimine on üsna ohtlik ettevõtmine, kuna mõtisklemine tema rõõmsate fotode ja postituste üle uuest hobist võib samamoodi esile kutsuda kontrollimatu agressiivsuse rünnaku. ja meeleheide;
• luuramine - kodus või tööl ootamine selle asemel, et mõista ennast ja mõista, kuidas oma kallim unustada, kui teete koostööd, on vähem alt väga rumal.

Sa pead vaatama asjadele kaine pilk ja selgelt mõistma tõsiasja, et kui võeti kasutusele sellised drastilised meetmed nagu lahkuminek, siis pole mõtet püüda kõike tagasi anda ennast ja oma armastust pidev alt peale surudes. Sellised toimingud mitte ainult ei alanda ja häbistavad mõlemat poolt, vaid õhutavad veelgi ärritunud tundeid ning põhjustavad rohkem pettumust ja kannatusi. Siin oleks kõige loogilisem otsida abi spetsialistilt.

Psühholoogide soovitused

Psühholoogi külastamine pole sugugi häbiväärne. Selliseid küsimusi tundva ja mõistva inimese kvalifitseeritud abi ei ole kunagi üleliigne, vastupidi, see aitab kaasa depressandi kiirele väljumisele sügavast meeleheitest. Ja mis kõige tähtsam, psühholoog aitab teil ennast mõista ja mõista, kuidas armastatud inimene kiiresti unustada.ilma moraalse enesepiitsutamise ja oma hinge piinamiseta.

Psühholoogide soovitused põhinevad hetkeseisu analüüsil, võttes arvesse patsiendi teadvuse iseärasusi ja nägemust olukorrast. See pole mitte ainult võimas tugi inimesele, kellel on objektiivne arvamus ja oma nägemus probleemist, vaid ka reaalne võimalus apaatsest kummardamisest välja tulla ja saada väärtuslik vastus põhiküsimusele, kuidas armastatud inimene unustada.. Psühholoogi nõuanded õigustavad samm-sammult vajadust eemalduda oma hoolealuse elus tekkinud ebameeldivast hetkest, võimaldavad teil üsna lühikese aja jooksul normaalsesse ellu naasta. Tavaliselt lahendatakse selline probleem patsiendi emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks kolmeastmelise tehnika abil.

Kuidas armastatud inimest unustada: kolm lihtsat sammu

Pole mõtet eitada tõsiasja, et kui olete juba pidanud abi saamiseks professionaali poole pöörduma, tähendab see, et iseseisev väljapääs haletsusväärsest meeleolust on peaaegu võimatu. Tuginedes spetsialisti arvamusele, järgides tema soovitusi, kuulates tema põhjendatud selgitavaid kõnesid ja saades oma küsimustele konstruktiivseid vastuseid, jõuab abi palunud kannataja järk-järgult vastuseni küsimusele, kuidas lähedast unustada. Psühholoogi nõuanded demonstreerivad hoolealusele sageli käitumismudelit järkjärguliseks väljapääsuks hetkeolukorrast läbi kolme põhisammu läbimise enesekontrolli tippu ja emotsionaalse rahu naasmiseni iseendasse. Sellise ravi kolm põhipunkti viivad lõpuks sellenisisemise distsipliini stabiliseerimine ja patsiendi plaaniline korrigeerimine.

Seega, kõikehõlmav mudel kõigile küsimustele vastuste teadmiseks on läbida kolm lihtsat sammu. Kuidas armastatud inimest unustada?

Esimene samm: lahkuminekuga nõustumine. Mis juhtus, juhtus. On vaja jõuda arusaamisele, et kõik katsed olukorda parandada või parandada on asjatud, kuna neid pole paaris purunemise algatanud objekt vaja. Kõigi minevikku naasmise ja suhtlemise jätkamise katsete peatamine peaks olema lõpetatavate ülesannete loendi ülaosas. Mitte näha, mitte kuulda, mitte järgida ja mitte lasta end peale suruda – see on aluseks juhtunu edukale mõistmisele ja sellega alandlikule alandlikkusele.

Teine samm: mõtete ümberorienteerimine õiges suunas. Igapäevaste kannatuste, mõtete, kuidas armastatud inimene igaveseks unustada, ja juhtunu pärast meeleheite asemel peate liikuma edasi ja keskenduma edule mõnes muus asjas. Näiteks minge ülepeakaela tööle. Kuigi paljud usuvad, et see pole valik, töötab see koos vaatleva spetsialisti teatud soovituste rakendamisega tõesti. Sukeldumine asjadesse, mis nõuavad aktiivset ajutegevust ja keskendumist sünnitusobjektile, tõrjub üsna kergesti, ehkki mõneks ajaks, rõhuvad mõtted. Veelgi parem variant oleks pühenduda mitte tööle, vaid oma kirele: joonistamine, kudumine, tehniliste struktuuride modelleerimine, aktiivne osalemine sporditreeningus - kõik see aitab probleemi unustada ja lõpuks tõrjub selle nagu midagi. see ei tee sedaerilise tähtsusega.

Kolmas samm: otsige värskeid aistinguid ja uut tähelepanuobjekti. Nagu öeldakse, tuleb osata lehekülge pöörata ja nullist alustada. Prügi ja minevikku meenutavate asjade öökapilt peast välja viskamine on suurepärane psühholoogiline nipp pideva mineviku meenutamise vastu. Peate häälestama sellele, mis ees ootab - terve meri meeldivaid sündmusi, erksaid muljeid, rõõmsaid emotsioone. Uue tähelepanuobjekti leidmine on ideaalseim vastus küsimusele, kuidas unustada armastatud inimene pärast lahkuminekut igaveseks. Seetõttu peate sulgema uksed minevikku ja avama end uutele tunnetele ja uuele armastusele.

Sisekaemus ja aruandlus

Psühholoogiakursuse kolmeastmelise metoodika, kuidas armastatud inimest unustada, läbimise käigus õpitakse tahes-tahtmata juhtunut analüüsima mitte enam ohvri, vaid objektiivsuse poolelt.. Olukorra põhjalik hinnang, mis tuleb ainult ajaga, aitab teha kokkuvõtte, kaaluda kõiki plusse ja miinuseid, tuvastada varasemate suhete plusse ja miinuseid ning liikuda sujuv alt edasi nende järkjärgulise väljatõrjumise suunas.

Abstraktsioon probleemist

Positiivsele tulemusele keskendunud eneseprogrammeerimine on suureks abiks, leidmaks vastuseid küsimusele, kuidas armastatud inimene kiiresti unustada. Abstraheerides oma kannatustest ja hingesugulase alatust teost, võib inimene saavutada tohutut edu obsessiivsete mõtete ja kaotustunde kõrvaldamisel, mis on segatud valdava meeleheitega. See on nagu Allen Carri raamatus lihtsast suitsetamisest loobumise viisist.suitsetamine: peate lihts alt ise mõistma, et kõik probleemid varitsevad peas, mitte füüsilises külgetõmbejõus ega moraalses sõltuvuses.

Uute sensatsioonide otsimine

Teine võimas tõuge enesetervendamiseks ja mõtetest vabanemiseks, kuidas pärast skandaalset lahkuminekut armastatud inimene unustada, on lähem tutvumine sellise mõistega nagu adrenaliin. Miski ei saa olla emotsionaalsem kui ekstreemsete kiikedega pargi külastamine või täiskasvanutele mõeldud sõidud koos vabalangemishüpete jms. Adrenaliinivoog aitab täita hinge kiskuva haava põneva ja meeliülendava positiivsete muljete massiga, mis on saadud pärast sellist ebatavalist ajaviidet.

Motivatsioon

Tasapisi ellu naastes peab teil olema tugev motivatsioon ja stiimul edasiliikumiseks. Lemmiklooma soetamine koera või kassi näol aitab vabaneda masendusest üksinduse hetkedel: õhtused jalutuskäigud koeraga pargis pole mitte ainult vajalikud loomale, vaid kasulikud ka tema omanikule, sest värskes õhus on pole veel kedagi kahjustanud. Nii tekib igapäevane motivatsioon “kestast välja tulla”, minna välja ja avaneda maailmale ning mitte mõtiskleda kodus teki all lamades ja ilatsedes. Kui püstitate endale ülesande, kuidas armastatud inimene unustada ja temast lahti lasta ning sellest eduk alt üle saada, aitab see end motiveerida teie enda hoiakutega. Näiteks seadke endale eesmärk täna minevikule mitte mõelda ja premeerige end selle eest päeva lõpus maitsva koogiga. Naljakas pisiasi, aga töötab.

Suured elumuutused

Ja lõpuks, kõige tähtsam – peate õppima püüdlema parima poole, end täiendama, tegema kasulikke asju ja tegema oma ajalugu. Kuidas andestada ja unustada kallimale, kes haiget tegi? Lihtne ja lihtne on asendada vana kingapaar uuega, vahetada igav soeng stiilse moeka soengu vastu, lõpetada eelmine töö ja leida meelepärane töö, vahetada vana kirg uue vastu - leida vääriline asendus oma solvunud kallimale.

Armastatud inimese unustamine, aga ka emotsioonidega toimetulek, on mõnikord väga raske. Kuid aastate jooksul tõestatud teooria, et miski pole võimatu, ei peta ka seekord. Oma hirmude, depressiooni ja meeleheitega toimetulemiseks peate lihts alt pingutama ja vajadusel appi võtma ka inimesi, kes aitavad kirgede intensiivsusest üle saada ja teie enesekontrolliga toime tulla.