Meditatsiooni mõistet tõlgendatakse erinev alt: enamasti mõistetakse seda terminit kui tähelepanu koondamise ja rahustamise protsessi. Meditatiivsed tehnikad võimaldavad mitte hajutada tähelepanu pisiasjadele, säästa vaimset ja füüsilist energiat ning saavutada puhta teadvuse seisund. Selles artiklis räägime sellest, kuidas oma teadvust "nullida" nii, et saada sellest maksimaalset kasu.
Puhta teadvuse filosoofia
Enese tundmine on kummaline ja keeruline protsess. Rääkides meie enda teadvusest, kas me suudame alati eristada oma "mina", oma algset olemust, sellest, mis on toodud väljastpoolt? Mis on tegelikult meie teadvus, kui mitte selles peegelduv kogemus? Sellele küsimusele on raske vastust leida, sest mis meil tegelikult peale kogemuse on? Puhta teadvuse mediteerimine aitab leida vastuse küsimusele “Mis ma tegelikult olen, peale kogemuse?”. Tõepoolest, paljude filosoofiliste õpetuste ja usuliste tõekspidamiste kohaselt oleme me midagi enamat kui konkreetneisiksus kui ühiskonna esindaja. Kui heidame kõrvale eluloo, perekondlikud sidemed, kõik regaalid ja saavutused – mis siis jääb? Meditatsioon võimaldab teil kohtuda oma hingega – selle iseseisva elusädemega, mis paneb su keha liikuma ja aju otsuseid langetama.
Lõpeta sisedialoog
Puhta teadvuse meditatsiooni teine oluline aspekt on sisemise dialoogi peatamine ja mõtete vaikuse saavutamine. Kõige sagedamini kerime peas pidev alt läbi oma minevikku, sündmuste arengu võimalikke stsenaariume, ka neid, mida pole veel juhtunud, vaidleme enda ja sisemiste deemonitega. Puhta teadvuse võlu seisneb selles, et me ei raiska oma vaimset energiat selle kestva sisedialoogi hoidmisele, vaid säästame seda produktiivsematel eesmärkidel – või lihts alt tajume maailma siin ja praegu, vältimata tähelepanu minevikule või tulevikule.
Tabula rasa mõiste
Fraas "tabula rasa" pärineb ladina keelest. Vanad roomlased nimetasid tabulas spetsiaalseteks kirjutamiseks mõeldud tahvliteks. Fraas "tabula rasa" tähendas sõna-sõn alt tahvelarvutit, millelt kiri kustutati - seda kasutati allegoorilises tähenduses, rääkides võimalusest alustada uuesti, justkui puht alt lehelt. Puhta teadvuse osas kasutatakse "tabula rasa" teooria kontekstis, et iga inimene sünnib ilma eelsoodumuseta teatud tüüpi käitumisele - see kujuneb protsessi käigus.kasvades ja peegeldab ainult saadud kogemusi. Jämed alt öeldes on igaüks meist elu alguses kirjutamata raamat, mille tühje lehti võib täita ükskõik millega.
Kahtlemata kritiseeritakse teesi, et vastsündinu teadvus on puhas leht. On võimatu mitte arvestada geneetika tegurit, teatud iseloomuomaduste pärimist vanematelt ja isegi füüsilisi näitajaid. Kuid täiskasvanud inimene on üsna võimeline oma ajalugu ümber kirjutama ja naasta puhta mõistuse teadvusesse, kasutades vahendina meditatsiooni.
Tabula rasa Euroopa filosoofias
Läänes kasutatakse kõige sagedamini mõistet "tabula rasa", mis ei tähenda seisundit, mida on võimalik saavutada meditatsiooni ja teadvusega töötamise kaudu, vaid esialgu tühja inimmõistust enne kogemuste omandamist. Idee esmasest teadvusest kui tühjast lehest kuulub Aristotelesele, kes kasutas esmakordselt väljendit "tabula rasa" oma traktaadis "Hingest". Kuid see termin sai lai alt levinud palju hiljem tänu 17. sajandi inglise filosoofile John Locke'ile ja tema traktaadile An Essay on the Human Mind. Samuti uskus ta, et lapse mõistus on puhas leht ning isiksus kujuneb kasvatusprotsessis olude ja keskkonna mõjul.
Unustage oma "mina"
Lääne teadvusele võib “tabula rasa” seisundisse naasmine tunduda täiesti ebaloomulik ja tekitada protesti. Meie kultuuris hinnatakse kõrgelt isiklikke saavutusi ja võite, seega tõrjumistomast kogemusest lähtudes võib seda tajuda kui tagasilükkamist kõigest, mis on saavutatud omaenda tööga, kuigi mitte ilma vigadeta.
Tegelikult ei sea puhtale teadvusele mediteerimine sugugi eesmärgiks võtta teid ilma omaenda "minast" ja hägustada teie isiksust Universaalses Absoluudis. Vastupidi, meditatsioon võib olla usaldusväärne vahend eeliste säilitamiseks ja liialdamiseks, võimaldades teil energiat paremini kasutada.
Teine asi on see, kas teie eesmärk on saavutada vaimne valgustumine. Tõenäoliselt hakkate langema teise äärmusse - oma soovidest täielikult loobuma ja püüdlema erapooletuse poole. Muidugi on teie eesmärgid kiiduväärt, kuid soovide tajumine millegi võõrana ja oma ego eitamine pole samuti seda väärt. Nagu mäletame, on keelatud vili magus – mida rohkem endale midagi keelad, seda rohkem tõmbad selle poole.
Tavaline inimelu sisaldab palju meeldivaid hetki - loobudes oma soovidest, jätame end ilma paljudest imedest. On oluline, et kõiges valitseks harmoonia ja teie soovid ei muutuks pööraseks kireks.
Puhta teadvuse meditatsioonitehnika
Sellise meditatsiooni poole pöördumise põhjused võivad olla erinevad. Võib-olla tahtsite tõesti puhastada oma teadvust kogunenud kogemuste kihtidest, et teada saada oma olemust või t altsutada oma soove. Või äkki tahad lihts alt, et mõtete vool su peas ei takistaks sul rahulikku uinumist. Igal juhul peate esm alt omandama teatud tehnikad meele rahustamiseks.
Peamine eesmärkpuhta teadvuse seisundi valdamisel – õppige lülituma sisemise vaatleja režiimile. Sellel teie sees vaatlejal ei ole mingit emotsionaalset reaktsiooni väljastpoolt tulevatele ärritavatele teguritele – ta lihts alt mõtiskleb nende üle ja aktsepteerib neid sellistena, nagu nad on, püüdmata olukorda kuidagi mõjutada. Sama kehtib ka mõtete kohta – teie sisemine vaatleja ei astu teie "minaga" dialoogi, vaid jälgib lihts alt mõtete ilmumist. Võib-olla riputab ta nendele mõtetele sildid nagu "Ma mõtlesin sellele juba eile" või "Aga see mõte tuli mulle esimest korda." Võid isegi ette kujutada, et siin pole tegemist sinuga kui inimesega, vaid mõne hüpoteetilise tegelasega filmis või raamatus, mida sa ainult mängid (mis ida filosoofia järgi pole tõest kaugel). Usalda oma tarka kõrgemat mina.
Õppige mitte mõtlema
Kui proovite kohe alustada mediteerimist, lõpetades järsult millelegi mõtlemise, siis saate selles purustava lüüasaamise. Mõtteid langeb suvel suure rahetormina ja neid on lihts alt võimatu peatada. Sinu ülesanne on tegutseda vastupidiselt ja vastupidi, lasta mõtetel vab alt peas hõljuda.
Algul on raske nendele mõtetele mitte kuidagi reageerida – igaüks neist tekitab assotsiatsioonide ja tunnete ahela. Peate õppima sellesse voolu mitte sekkuma, vaid seda väljastpoolt järgima. Aja jooksul märkate, et mõned mõtted tulevad tavapärasest sagedamini ja on teie teadvuse jaoks kujundavad. Loogiline samm oleks jälgida nende esinemise allikat ja põhjuseid ning selle tulemusenamõista, kui kulutad selle pideva idee säilitamisele liiga palju sisemist energiat. Proovige ka mõista seost mõtte ja sellele reageerimise vahel ning seejärel mõista, miks te reageerite nii ja mitte teisiti. Kui tunned, et lähed liiga sügavale oma mälestuste džunglisse, siis pane tähele saavutatud sisemiste protsesside mõistmist ja pöördu tagasi algse ülesande juurde – rahustada meelt.
Vaikus mõtete vahel
Kui teil õnnestub tabada see paus mõtete vahel, mis on täidetud mitte millegagi ja mis pole hägune, algab puhta teadvuse maagia. Algul on seda raske hoida – kohe tekib mõte, et oled tabanud sisemise vaikuse ja üritad seda hoida. Kuid oluline on mitte mõelda sellele, kuidas seda täpselt hoiad, vaid olla tegevuses endas, hetkes “siin ja praegu”. Kui mõtted hakkavad taas pähe hiilima, pidage meeles sisemist vaatlejat ja vaadake teda lämmatud silmadega. Mõtted, mis pähe tulid, kuid ei leidnud vastust, hakkavad aeglaselt sulama ja kaovad.
Tasapisi suudate esile kutsuda sisemise vaikuse seisundi ja ilma eelneva kohandamiseta, olles igal pool. Suudate jääda rahulikuks rahvahulgas, transpordis, tööl ja kodus. Üllatusega märkate, et selline olek on äärmiselt produktiivne: olles sukeldunud mis tahes toimingu protsessi, suudame seda palju paremini ja täpsem alt sooritada ja juhtida.
Asendi tähtsus mediteerimisel
Meeleseisund sõltub suuresti meie keha seisundist ja vastupidi. Kahtlemata suudavad meditatsioonimeistrid ka rahvarohkes rongis meeled selgena hoida. Kuid algajatel soovitatakse keha ja vaimu harmoonia saavutamiseks harjutada mugavas ja sümmeetrilises asendis vaikses ja rahulikus kohas. Tegelikult teenib kõigi jooga-asanade olemasolu üht eesmärki – valmistada keha ette pikkadeks meditatsioonideks. Ja keha paranemine ja hea tervis on, võib öelda, meeldiv kõrvalmõju. India targa Patanjali iidses traktaadis öeldakse isegi: "Jooga on vaimuliigutuste peatamine." Tõepoolest, kui teie keha on treeningust juba mõnevõrra väsinud, on palju lihtsam paigal istuda. Kui vastupidi, kui sa lihts alt ei leia endale kohta energiast, mis sind valdab, siis on parem see aktiivsete harjutuste abil välja visata kui sulatada see potentsiaalse energia reservidesse. suurenenud kontsentratsioon.
Õige hingamine
Kõik Ida õpetused rõhutavad hingamisrütmi ja teadvuse aktiivsuse vahelise seose tähtsust. Vaimne hingamine on ühenduslüli meie keha ja vaimu vahel. Sisse- ja väljahingamisi aeglustades ja pikendades saate saavutada kiire lõdvestumise ja kehaklambrite vabastamise, samuti keskendumise ja sisemise vaikuse.
Üks viis puhta meele meditatsiooni valdamiseks on jälgida hingamist, keskendudes sellele, kuidas keha hingab sisse ja välja. Mingil hetkel tunnete sellest lihtsast tegevusest samasugust kehalist suminat. Sellesmeeldiva eraldatuse seisund on sisemise vaikuse võti.
Kuidas alustada mediteerimist
Iga harjutuse valdamine seisneb igapäevases praktikas. Meditatsioon pole erand. Mida sagedamini treenite oma meelt, seda rohkem suureneb teie võime olukorrast lahti saada ja meelt puhastada.
Meditatsiooni valdamiseks on erinevaid meetodeid. Kõige sagedamini soovitatakse mediteerida kohe pärast ärkamist, et soosiva suhtumisega uude päeva siseneda ning enne magamaminekut puhastada pea päeva jooksul kogunenud mõtetest. Teine võimalus on pühendada kümme minutit kuni pool tundi meditatsioonile, lõpetades sellega hatha jooga praktika. Samuti on soovitusi sukelduda sisemise vaikuse seisundisse peaaegu iga tund, kuid tehke seda vaid minutiks. Saate valida endale sobivaima variandi, kuid peamine on pidada kinni täitmise regulaarsusest.
Meditatsioonimeetodid
Lisaks ülalkirjeldatud keskendumisele hingamisele ja mõtete jälgimisele on teadvuse tühjuse saavutamiseks ka teisi võimalusi. Sageli saavutatakse see seisund mõnele tegurile keskendumisega, nagu hingamise näites. Lisaks hingamise jälgimisele võib see olla ka mõne reaalse pildi mõtisklemine või sisemise pildi visualiseerimine, mantrate või palvete laulmine, roosipärja sorteerimine, mõne monotoonse toimingu sooritamine – isegi nõude pesemine võib sarnaneda meditatsiooniga, kui teie meel on murettekitav. tühi ja rahulik.
Aga ärge arvake, et puhastamine võib asendada spetsiaalseid meditatsiooniharjutusi. Isegi kui teile tundub, et istute põrandallootose asend on ajaraiskamine, alustage vähem alt viie minutiga päevas ja vaadake, kuidas see teie tuju mõjutab.
