Sisukord:
- Miks on õige kehahoiak oluline?
- Poosid algajatele
- Türgi poos
- Teemantpoos
- Toolil istudes
- Sage Pose
- Lootuse positsioon
- Olulised punktid
![Meditatsioonipoosid algajatele. Parim poos mediteerimiseks Meditatsioonipoosid algajatele. Parim poos mediteerimiseks](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-j.webp)
Video: Meditatsioonipoosid algajatele. Parim poos mediteerimiseks
![Video: Meditatsioonipoosid algajatele. Parim poos mediteerimiseks Video: Meditatsioonipoosid algajatele. Parim poos mediteerimiseks](https://i.ytimg.com/vi/zka4DUYeJ5g/hqdefault.jpg)
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17
Meditatsioon on vaimne joogapraktika, mis võimaldab inimesel leida harmoonia kehas ja vaimus. Selles pole maagiat. See on üsna lihtne harjutus, mis aitab mitte ainult leevendada psühholoogilist stressi, vaid ka füüsiliselt lõõgastuda, tasakaalustada kõiki kehas toimuvaid protsesse. Tähelepanuväärne on see, et meditatsioonil pole piiranguid ja vastunäidustusi. Mediteerida saavad igas vanuses, soost ja usutunnistusest inimesed. Vaid 20–30 minutit päevas treenimine võib teie tuju ja enesetunnet märkimisväärselt parandada.
Nagu igal treeningul, on ka meditatsioonil oma tehnilised reeglid ja tingimused. Muusikaline saate, vaikus ja õige hingamine on loomulikult olulised komponendid praktikas. Kuid kõige olulisem on meditatsiooni poos.
![poos meditatsiooniks poos meditatsiooniks](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-1-j.webp)
Miks on õige kehahoiak oluline?
Mugav kehaasend tagab meelerahu ja närvisüsteemi, sügavama keskendumisvõime. See kehtib eriti algajate kohta. Sest valgustunud joogidel on suurepärane venitus, füüsiline jõud. Nad võivad "väänata" keerulisteks asanateks ja nendes mediteerida. PoseeribAlgajatele mõeldud meditatsioonid on tuttavamad ja loomulikumad kehaasendid. Regulaarsel harjutamisel võimaldavad need sukelduda sügavale mõistusesse peaaegu igal ajal ja igal pool.
Meditatsioon suurendab energiavoolu inimkehas. Algajatele võib vale asend olla negatiivse tähendusega või üldse mitte tulemust tuua, välja arvatud raisatud aeg. Seetõttu peaks kehaasend olema mugav, andma stabiilsust ja hoidma selgroogu sirgena. Meditatsiooni õige asend on eduka treeningu võti. Ainult nii hakkab energia kogu kehas vab alt ringlema, küllastades, aktiveerides ja tervendades iga rakku, iga organit.
Poosid algajatele
Meditatsiooniks kehaasendit valima asudes ei tohiks sa võrdsustada joogajuhendajate või tuttavatega, kes on meditatsioonitehnikaid juba pikka aega praktiseerinud. Lähtuda tuleb oma keha füüsilistest võimalustest (tervislik seisund, venitusarmid). Parim on alustada lihtsamatest positsioonidest ja liikuda edasi.
![õige asend mediteerimiseks õige asend mediteerimiseks](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-2-j.webp)
Türgi poos
Selle poosi joogalik nimi on sukhasana. See on võib-olla kõige tavalisem meditatsiooniasend. See on see, mida enamik algajaid eelistab. Risti jalaga poos sobib ideaalselt ka liigeste liikumisprobleemidega inimestele.
Tehnika:
- Sa pead istuma matile või väikesele padjale. Risti jalad enda ees. Stabiilsuse tagamiseks saab kontsad jalgevahele lähemale tõmmata,või, vastupidi, eemalduda endast. Peaasi on keskenduda oma tunnetele.
- Keharaskus peaks jaotuma ühtlaselt istuvatele luudele.
- Selgroo tuleks hoida sirgena, pea võra üles tõmmata.
- Kaela selja sirgendamiseks tuleks lõug veidi allapoole lasta.
- Kui liigeseid ei saa pikka aega riputada, võite nende alla panna padjad.
- Meditatsiooniasendi stabiilsemaks ja mugavamaks muutmiseks võite tuharate alla panna väikese rulli.
- Türgi asendis mediteerides võid hoida käed ristis alakõhus või spetsiaalses mudras põlvedel. Sel juhul peate ühendama pöidlate ja nimetissõrmede otsad.
![parim asend mediteerimiseks parim asend mediteerimiseks](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-3-j.webp)
Teemantpoos
Seda nimetatakse ka vadžrasanaks. See meditatsiooniasend on ka väga mugav ega vaja erilist füüsilist ettevalmistust. Selle sooritamiseks tuleb põlvitada, jalatõstukid põrandale panna. Seejärel langetage tuharad kontsadel, ristudes samal ajal jalgade varbad. Sirutage rind, langetage õlad ja lõdvestage. Sirutage krooniga üles, samal ajal kui lõug on veidi langetatud. Käed peaksid toetuma põlvedele, peopesad ülespoole või mudras. Teemantpoosis suurema mugavuse saavutamiseks võid tuharate ja kontsade vahele panna õhukese rulli või padja.
Toolil istudes
See on väga lihtne ja mugav poos mediteerimiseks, mida saab harjutada mitte ainult kodus, vaid ka seal, kus on vaja pingeid maandada ja end veidi laadida (näiteks tööl). Tal ei olefüüsilised vastunäidustused ja seda võivad praktiseerida peaaegu kõik. Selleks peate lihts alt istuma toolil, sirutama selgroogu, avama rindkere, langetama õlad. Jalad peaksid olema paralleelsed, lõug veidi langetatud. Pange oma käed põlvedele, peopesad ülespoole või hoidke mudras.
![meditatsioonipoosid algajatele meditatsioonipoosid algajatele](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-4-j.webp)
Sage Pose
See on suurepärane poos energia häälestamiseks. See on keskmise keerukusega, seega tuleb selleks füüsiliselt valmistuda: soojendada jalalihaseid, venitada liigeseid.
Tehnika:
- Peate võtma matil istumisasendi. Tõmmake vasak kand jalgevahele, parem asetage üle vasaku kanna. Sel juhul tuleks parema jala varbad asetada vasaku jala reie ja sääre vahele.
- Põlved võimalikult madalal põrandast.
- Kaal on ühtlaselt jaotunud istuvatele luudele.
- Selgroo on sirge, pea ülaosa üles tõmmatud, lõug veidi allapoole.
![poosid meditatsioonifotoks poosid meditatsioonifotoks](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-5-j.webp)
Lootuse positsioon
See on parim poos mediteerimiseks. Kogenud joogid nimetavad seda padmasanaks. See sulgeb energia keha sees ega lase sellel väljapoole voolata. Selles asendis mängib suurt rolli liigeste vastupidavus. Kellel kohalikke probleeme pole, pole see kahjulik. Inimesed, kellel on jalgade liigeste haigused, ei tohiks lootoseasendit harjutada.
Enne tehnikaga alustamist on vaja venitada puusaliigesed, põlved, pahkluud. Maksimaalse mugavuse, lõõgastuse ja selle eelisekskannab meditatsiooni, lootoseasendit tuleb sooritada kõikidel tingimustel:
- Võtke istumisasend vaibal või õhukesel padjal. Painutage parem jalg põlvest, kinnitage jalg vasaku reie alusele. Asetage vasak jalg parema jala peale.
- Sel juhul peaksid põlved olema maksimaalselt kõrvale asetatud ja põranda lähedal. Kui venitust ei piisa või põlved on muudel põhjustel kaalus, siis tuleks nende alla panna padjad.
- Tuharad lebavad mugav alt põrandal, raskus jaotub ühtlaselt. Asendi suurema stabiilsuse tagamiseks võite panna väikese rulli.
- Selgroo on sirge, rind on sirge, pea ülaosa kipub tõusma, lõug on veidi allapoole.
- Käed lamavad mudras põlvedel, pöidla ja nimetissõrme otsad on ühendatud, või palveasendis rinna kõrgusel.
![meditatsiooni lootose asend meditatsiooni lootose asend](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-6-j.webp)
Olulised punktid
- Meditatsioon toimub eranditult püstises asendis, seega ei too "lamamine" muud kasu peale lõõgastumise.
- Ükskõik kui tõhus ja võimas see või teine meditatsiooniasend ka poleks, ärge katsetage. Keha asend vaimses praktikas peaks olema kooskõlas füüsilise vormi ja tervisega. Ainult sel juhul saate tervendavat tulemust.
- Mõnikord ei anna isegi üksikasjalikud kirjeldused alati meditatsiooniks valitud asendi visuaalset kujundust. Fotopildid on sel juhul parimad abimehed.
- Silmad peaksid meditatsiooni ajal olema suletud või poolavatud.
- Peate oma hingamist kontrollima. See sukeldab inimese sügavale teadvusesse, aitab häälestuda ja lõõgastuda. Lisaks aitab hingamisele keskendumine vabaneda tüütutest ja häirivatest mõtetest, mis muudab harjutamise sügavamaks. Seetõttu peaksid sissehingamised olema sügavad ja väljahingamised aeglased.
Soovitan:
Parim ajakiri tundmatu kohta
![Parim ajakiri tundmatu kohta Parim ajakiri tundmatu kohta](https://i.religionmystic.com/images/009/image-25713-j.webp)
Paljud inimesed teavad, et meie elus on palju asju, mida on üsna raske parandada ja loogiliselt põhjendada. Mõnikord on mingi märk konkreetsele perekonnale omane, mõnikord täituvad mingid uskumused teatud kohtades jooksv alt
Parim ennustamine igaks juhuks. Ennustamine kohvipaksu peal. Kaardi lugemine
![Parim ennustamine igaks juhuks. Ennustamine kohvipaksu peal. Kaardi lugemine Parim ennustamine igaks juhuks. Ennustamine kohvipaksu peal. Kaardi lugemine](https://i.religionmystic.com/images/009/image-26301-j.webp)
Ennustamine on lihtne ja kõigile taskukohane viis kergitada tulevikuloori ja saada teada, mida homne ette valmistab. Mängukaartidel ennustamise, Taro teki, paberi või kohvipaksu abil saab iga inimene endale huvipakkuva info. Lugege artiklist parima ennustamise kohta
"Ma vihkan inimesi!" Poos või psühhopatoloogia?
!["Ma vihkan inimesi!" Poos või psühhopatoloogia? "Ma vihkan inimesi!" Poos või psühhopatoloogia?](https://i.religionmystic.com/images/011/image-32230-j.webp)
Oleme väsinud, nördinud, kellegi või saatuse peale solvunud ja siis on bussis kirbuturg, poes järjekorras, ülemus andis ületunde. Kui sageli tuleb meile sellisel hetkel pähe sakramentaalne "ma vihkan inimesi"? Muidugi on see mööduv emotsioon. Reeglina suudame valel jalal püsti tõustes kogu maailma peale vihaseks saada
Osho meditatsioon. Armastatu ligimeelitamise ja rõõmsate sündmuste meditatsioon. Parim meditatsioon. Meditatsioon on
![Osho meditatsioon. Armastatu ligimeelitamise ja rõõmsate sündmuste meditatsioon. Parim meditatsioon. Meditatsioon on Osho meditatsioon. Armastatu ligimeelitamise ja rõõmsate sündmuste meditatsioon. Parim meditatsioon. Meditatsioon on](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34042-j.webp)
Me kõik oleme tuttavad terminiga meditatsioon. Veelgi enam, iga inimene, ilma seda teadvustamata, võib mõnda aega olla meditatsiooniseisundis. Näiteks on see periood, mil oleme millelegi väga keskendunud või kui süda jääb värisevatel hetkedel mõneks hetkeks seisma. Kõik see on omamoodi meditatsioon
Psüühika lõdvestamiseks mõeldud meditatsioon on parim viis stressi leevendamiseks
![Psüühika lõdvestamiseks mõeldud meditatsioon on parim viis stressi leevendamiseks Psüühika lõdvestamiseks mõeldud meditatsioon on parim viis stressi leevendamiseks](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42537-j.webp)
Stressirohkeid olukordi tuleb meie kõigi elus ette iga päev. Oleme nendega nii harjunud, et ei pane alati tähele. Kuid nende põhjustatud negatiivne mõjutab tervislikku seisundit ja vaimset tasakaalu. Seetõttu tuleb stressiga viivitamatult tegeleda. Meditatsioon on väga tõhus meetod psüühika lõdvestamiseks