Isiklikud piirid: määratlus, kuidas ehitada, psühholoogide nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Iga inimene, kes selles maailmas elab, seab endale isiklikud piirid. Inimene otsustab, kelleks ta saab. Inimesel on õigus hallata oma isiklikku aega ja ruumi nii, nagu ta seda õigeks peab. Kuid miks mõned inimesed leiavad oma elus õnne, teised aga ei suuda? Uurime välja.

Definitsioon

Millised on inimese isiklikud piirid? See on ruum, mille inimene enda ümber piirab ja millest kaugemale ta võõrastel siseneda ei lase. Pealegi ei tohiks seda ruumi võtta sõna-sõn alt. Isiklikud piirid on nii puht alt füüsilised kui ka psühholoogilised. Füüsilisi piire pole nii raske määratleda. Sa lased suvalise inimese enda ligi meetriks, aga kõik ei saa sulle ligi. Liigute eemale võõrast inimesest, kes satub liiga lähedale.

Ja kuidas määratleda psühholoogilisi isiklikke piire? Seda on keerulisem teha. Inimene suhtleb kõigi inimestega erineval viisil ja iga konkreetse jaoksindiviid ehitab endale tõkked. Mõnda inimest lubatakse puudutada, teisi aga mitte. Kellelegi paljastab inimene oma saladused ja kellegagi räägib ta ainult ilmast. Sõltuv alt sellest, kui lähedal see või teine inimene on, reageerite sellele erinev alt. Ja ka suhtumist inimesesse mõjutavad isiklikud kaastunded ja teie tunnete vastastikkus. Inimene on üsna keeruline olend, mistõttu ei ole tal alati võimalik oma psühholoogilisi piire õigesti üles ehitada ja kaitsta neid teiste inimeste sekkumise eest.

Vaatused

Millised on inimese isiklikud piirid? Psühholoogid jagavad need kahte põhitüüpi:

1. Nõrk. Selliseid piire saab kergesti rikkuda. Pealegi tungivad neisse nii tuntud inimesed kui ka võõrad. Kui inimene ei saa vestluskaaslasele edasi anda, kuidas teda kohelda, siis teeb vastane nii, nagu ta õigeks peab. Nõrgad isiklikud piirid on omased nõrkadele inimestele, kellel on madal enesehinnang ja allasurutud tahtetunne. Sellised isikud ei kaitse oma õigusi ja hoiavad alati millestki tõsisest eemale, pidades end lihts alt mõneks teoks väärituks. Sellised inimesed on heasüdamlikud ja armastavad teisi aidata. Nõrkade isiklike piiridega inimene teeb heategevustööd ja on nõus andma oma viimased asjad, et olla teisele, abivajavamale inimesele meelepärane.
2. Tugevad piirid. Inimesed, kes suudavad enda eest seista ega lase teistel oma huve rikkuda, ehitavad nähtamatuksseinad, millest läbimurdmine on raske mitte ainult võõrale, vaid isegi tuntud inimesele. Väliselt võivad sellised isikud tunduda liiga külmad ja järeleandmatud. Nende enesekindlus ja juhiomadused on palja silmaga nähtavad. Kui keegi otsustab riivata inimese isiklikke piire, siis see keegi lükatakse tagasi ja ta ei taha enam riivata seda, mida inimene nii kiiv alt valvab. Mõned võivad arvata, et sellised inimesed on üksikud. Kuid nende elus pole midagi sellist. Lihts alt inimesed nõuavad enda vastu austust mitte ainult tööl, vaid ka kodus. Kõik leibkonnad teavad inimese kannatuse piiri ega ületa seda. Lapsed, kes kasvavad üles sellise inimese peres, kes teab lubatu piire, võtavad alateadlikult kasutusele sellise oma isiksuse kaitse süsteemi.

Sordid

Inimene peab teadma oma isiklikke piire. See aitab tal end mugav alt tunda. Samuti peab inimene aru saama, millistes eluvaldkondades peaks inimestele andma võimaluse piiri ületada ja millistes mitte. Millised on isiksuse piirid?

1. Füüsiline. Igal inimesel enda ümber on distants, kuhu ta võõraid inimesi ei luba. Peate täpselt aru saama, mida peetakse teile vastuvõetavaks ja mida mitte. Kui inimene läheneb sulle meetri kaugusel, kas hakkad paanikasse sattuma? Kuidas oleks pool meetrit? Peate täpselt teadma, millise vahemaa tagant teil on hea meel võõrastega suhelda, et saaksite edaspidi alati sarnast distantsi hoida ja end mugav alt tunda. Samuti järgnebmäärata distants tuntud inimestele ja lähimatele. Peate inimestele andma teada, millised on teie piirid ja kui lähedale nad võivad teile jõuda.
2. Psühholoogiline. Iga inimene seab oma kasvatuse ja hariduse tõttu tunnetele ja emotsioonidele piirid. Inimene võib mõned oma tunnete väljendused avalikustada ja kõik muu peidab inimene maskide alla, kuna tema arvates ei tohiks teised neid emotsioone näha. Peate mõistma, milliseid emotsioone ja tundeid peate avalikuks ja milliseid mitte. Siis ei pea te sellele iga kord mõtlema, kui sarnase olukorraga kokku puutute.
3. Vaimne. Igaühel on õigus uskuda seda, mida ta tahab. Ja kui sa usud Jumalasse, siis ära lase kellelgi oma usaldust kõigutada. Ateistid võivad pidada ilusaid kõnesid, et Jumalat pole kunagi eksisteerinud, kuid teil on õigus omaette nõuda ja kui tunnete end ebamugav alt, siis lihts alt eemalduge teemast.
4. Sotsiaalsed manused. Igal inimesel on sõpru, tuttavaid ja sugulasi, kellega inimene suhtleb sagedamini kui paljude teistega, seetõttu tuleb ka lähedastega luua isiklikud piirid, mis on lubatud. Te ei saa kaitsta oma sõpru teiste ahistamise eest, kuid võite varuda aega lähedastega kahekesi veetmiseks.

Kuidas piirid toimivad

Kas olete kuulnud palju lubatu piiridest, kuid ei saa päris täpselt aru, kus kehtivad isiklikud piirid? Kuidas luua oma abikaasaga terve suhe? Ma mõtlesin sellele küsimuseleükskõik milline tüdruk. Nii et võtame selle olukorra analüüsimiseks näitena. Kui paljudes peredes näitab mees naisele oma autoriteeti? Õige, rusikate abiga. Aga lõppude lõpuks ei hakka inimene kunagi kätega vehkima, kui just endast välja ei lähe. See tähendab, et algul peab inimene erutuma ja karjuma hakkama ning alles siis kätega vehkima ning otsima sihtmärki, mida lüüa. Aga enne kui mees keema läheb, peab ta häält tõstma ja lülituma uut tüüpi intonatsioonile. Kõik need muutused toimuvad üsna kiiresti, kuid ka kogenematu inimene võib isiksuses toimuvaid muutusi palja silmaga märgata.

Naine, kes elab koos abikaasaga aastaid, teab suurepäraselt kõiki oma mehe viha etappe. Ja kui ta seda teab, on tema isiklikud piirid liiga nõrgad. Mees saab teda peksta ainult siis, kui daam ise lubab tal seda teha. Kui naisel on tugevad piirid, siis ta ei luba oma hingesugulasel isegi häält tõsta, karjumisest rääkimata. Kas soovite luua mehega normaalse suhte? Ära lase tal rikkuda sinu isiklikke piire. Kui abikaasa häält tõstab, tehke talle selle eest etteheiteid või manitsege teda lihts alt lausega: "Ma ei räägi sinuga sellisel toonil." Mees naaseb kohe normaalse kõnetämbri juurde ja lõpetab keemise. Ja kui naine ei suuda enda eest seista, siis kannatab ta peksmist igavesti ja see pole tema mehe, vaid tema enda süü. Kuidas seada isiklikud piirid? Lõpetage uksematt ja võtke vastutus oma elu eest enda kätes.

Isiklike piiride laiendamine

Inimene peaks ennast austama. Kui seda pole, siis laseb inimene end solvata ja alandada. Kuidas seada isiklikud piirid? Inimesele tuleb teistele selgeks teha, et ta ei anna kellelegi võimalust tema isiklikku ruumi tungida. Kuidas seda teha? Katkestage kõik inimeste katsed teie ellu siseneda. Ja tee seda kohe. Näiteks kui sa ei taha kellelegi oma isiklikust elust rääkida, ei saa sind keegi sundida sellest rääkima. Ja kui liiga uudishimulikud sõbrad üritavad su hinge sisse pugeda ja seal toimuvat uurida, siis saad kõikidele küsimustele samamoodi vastata, tänan huvi eest, kõik on korras. Kui vastate iga kord sel viisil, ei esitata teile varsti enam küsimusi.

Samamoodi peaksite õpetama teisi mitte ületama piiri teie kohtlemisel. Kas märkad, et paljud inimesed võtavad sinu peale oma viha välja? Nii et sa lased inimestel seda teha. Ärge lubage kellegi teise ärritust, vaid ärge kuulake teiste inimeste kaebusi. Kas keegi hakkab rääkima oma õnnetust saatusest? Katkestage inimene ja küsige, mis head asjad tema elus toimuvad. Kui ta solvub ja ütleb, et olete halb sõber, kuna te ei taha teiste probleemidest kuulda, võite alati vastata, et teie elus on piisav alt probleeme ja soovite kuulda midagi positiivset. Lõppude lõpuks pange tähele, et kui inimesed räägivad millestki heast, lähevad nad harva üksteisega konflikti ja vaidlevad selle üle, kellel on parem elu. Ja kui inimesed kaebavad, muutub dialoog sageli näägutamiseks, hääle tõstmiseks jne. Tahtlikultkaitske end negatiivsuse eest ja siis märkate kohe, kuidas teie elu paraneb.

Kõik probleemid lapsepõlvest saadik

Miks inimesed kasvavad üles nõrkade isiksusepiiridega? Iga inimese kõiki probleeme tuleb otsida lapsepõlves. Miks vanemad rikuvad laste isiklikke piire? Lapse tervise pärast liiga mures olevad vanemad kannatavad sageli selle pärast, et ilma tarbetu vajaduseta kontrollivad nad lapse temperatuuri, keelavad tal joosta ja ulakas olla. Selline ülekaitse viib selleni, et beebist kasvab ülalpeetav inimene, kes ei suuda oma tegude eest vastutust võtta. Näib, millised on siin piirid? Laps kasvab liiga naiivseks ja usaldavaks ning sellest tulenev alt laseb ta endale läheneda kõigil, kes väliselt armsad ja sõbralikud välja näevad. Kuid inimese kavatsused ei pruugi olla kõige heatahtlikumad.

Vanemad, kellele laps ei meeldi, võivad nõrgendada ka oma lapse isiklikke piire. Laps vajab armastust ja kiindumust, mis tähendab, et ta otsib selliseid tundeid kõrv alt. Ja laps on rahul iga inimesega, kes talle meeldib ja halastab. Alaväärsuskompleks jääb inimesele eluks ajaks ja inimene lihts alt ei saa normaalselt eksisteerida. Tema enesehinnang sõltub teiste arvamustest ja hinnangust inimese töövõimele.

Kuidas muidu saavad vanemad lapse isiklikku ruumi rikkuda? Iga inimene sünnib isiklike asjadega. Inimesel peaks olema oma kruus, tass, kahvel jne Kui täiskasvanud võtavad beebilt pidev alt asju jaöelge lapsele, et see on täiesti normaalne ja teil on vaja osata jagada, siis võib lapsel tekkida alaväärsuskompleks, mida rahvasuus nimetatakse lahkuseks.

Mida tuleb kaitsta kellegi teise sekkumise eest

Kas soovite isiklike piiride kohta rohkem teada saada? Kovaljov aitab teid selles. Saate avada kõik tema õppejuhised ja õppida üksikasjalikum alt kõiki inimpsühholoogia tunnuseid. Muuhulgas kirjutab Kovaljov, et tuleb kaitsta oma isiksuse piire teiste inimeste riivamise eest. Kuid selleks, et midagi kaitsta, peate täpselt aru saama, mis see on.

1. Isiklikud asjad. Igal inimesel on esemeid, mis on tema jaoks väärtuslikud, kallid ja millel on tema jaoks mingi tähtsus. Selliseid asju tuleks kaitsta valede käte eest. Kui keegi võtab teie asjad ilma loata, peate seda inimest noomima. Kas see on teie arvates isekas? Jah. Ja üsna õigustatud. Pole mõtet oma asju kõigile järjest laiali jagada. Kui otsustate kellelegi midagi laenata, peaks see olema teie isiklik pealesurumata soov. Kõiki muid teilt esemete võtmise meetodeid võib pidada otseseks isiklike piiride rikkumiseks.
2. Privaatne aeg. Inimesel peaks olema õigus ajale, mille ta kulutab eranditult iseendale. Inimesel ei tohiks olla probleeme iseendaga üksi olemisega. Inimene ei ole kohustatud minema sinna, kuhu sõbrad teda kutsuvad, lihts alt sel põhjusel, et inimesed tahavad teda väga näha. Sa peaksid alati oma rutiinis aega leidma, et olla oma mõtetega üksi ja mõelda millelegi isiklikule. Psühholoogia aitab teil luua isiklikke piire. raamat,millel saate sellel teemal lugeda, on teie probleemiga sama nimi ja selle autorid on Jenny Miller ja Victoria Lambert.
3. Sotsiaalsed sidemed. Igal normaalsel inimesel peaksid olema väljakujunenud sotsiaalsed sidemed. Igal inimesel on sõbrad, perekond ja hingesugulane. Ja iga seda tüüpi inimestega peate oma isiklikud piirid korralikult üles ehitama. Kuidas mõista erinevust erinevate inimtüüpide vahel? Kuulake oma intuitsiooni, see on sellistes asjades harva vale.
4. Unistused ja soovid. Sul on õigus unistada ja soovida kõike. Teie unistusi ei tohiks piirata ega väljastpoolt peale suruda. Inimesed võivad teha, mida tahavad. Ja keegi ei saa piirata nende valikuvabadust.

Reaktsioonid isiklike piiride rikkumisele

Kuidas reageerib normaalne inimene, kui kutsumata külaline üritab oma uudishimulikku nina pista sinna, kuhu teda ei palutud? Isiklike piiride rikkumist psühholoogias võib iseloomustada mitme reaktsiooniga. Mõned neist on psühholoogilised, teised aga väliste ilmingutega.

1. Negatiivsed emotsioonid. Esiteks hakkab inimene, kelle isiklikku ruumi keegi tungib, väga nördima. Ja see on täiesti normaalne. See on esimene psühholoogiline märk, et on aeg kutsumata külalisele vastu võidelda. Isiklike piiride rikkumine ei ole sel juhul kuigi märkimisväärne, kuid sellegipoolest tunneb inimene end ebamugav alt, kui keegi tungib inimese füüsilisse või moraalsesse ruumi.
2. Reaktsioon. Inimene, kes on sügav alt haiget saanud, reageerib kohe. Inimene proovibkaitsta end sissetungijate eest ja kui see ebaõnnestub, läheb ta rünnakule. Vastuseks püüab inimene ületada vastase lubatud isiklikke piire.
3. Vigavad sõnad. Järgmine etapp, kuhu läheb inimene, kelle ruumi tungitakse, on solvamine. Isik noomib oma kurjategijat ja tõstab tema peale häält. Ja kui see kõik ei aita, siis inimene vihastab ja hakkab karjuma.
4. Füüsiline vigastus. Kui vastane ei mõista peatumise vajadust, võib inimene, kelle piire on rikutud, üle minna rusikatele. Probleemide lahendamine füüsilise jõu kasutamisega ei ole parim lahendus, kuid mõnikord ei jää inimese jaoks midagi üle.

Targem lähenemine

Kuidas peaks inimene näitama oma isiklikke piire? Psühholoogid soovitavad seda meetodit kasutada. Inimene peaks peatama vastase, kes on korra astunud liiga laia sammu. Teie vägivallatseja peab mõistma, et ta tegi midagi valesti, ja te ei talu sellist kohtlemist. Seega annate inimesele esimese hoiatuse. Inimene saab aru, kuidas sinuga tuleb käituda. Kuid järgmine kord, kui nad kohtuvad, saab inimene uuesti kontrollida vastuvõetava piire. Ja kui vastane saab veel kord tagasilöögi, saab ta aru, et oled oma piirides kindel. Väga kasulik on teadmine täpselt, mis on vastuvõetav. Ja pole vaja inimesele mitu korda üle korrata seda, mis on sinu jaoks ebameeldiv. Lõppude lõpuks ei saa te lihts alt lubada inimesel piiri ületada.

Ja kui inimene ei mõista su sõnu ja usubet suudate taluda, peate kas lõpetama selle vastasega suhtlemise või reageerima terav alt tema rünnakutele. Selle tulemusena peaks inimene aru saama, et sa ei tee nalja ja on tõesti valmis end kaitsma. Pealegi saab kasutada meetodeid, mis õigustavad vahendeid, isegi mitte kõige lahkemaid.

Et nõuda teistelt inimestelt oma piiride austamist, peate õppima austama teiste inimeste piire. Ärge kunagi mängige lolli ega teeskle, et te ei mõista teiste soove. Lõppude lõpuks võivad just need inimesed teie piire ületada ja sellega teile ebamugavusi tekitada.

Lihtsam installida kohe kui uuesti installida

Kõik teavad lauset, et parem teha kohe hästi kui hiljem uuesti teha. Kuid üks asi on teada ja teine asi on teadmisi praktikas rakendada. Kuidas seate isiklikud piirid? Psühholoogid kinnitavad, et enamik inimesi lubab alguses oma uutele tuttavatele palju ja hakkab siis järsku inimestelt midagi nõudma. Ja selgub olukord, kus inimene saab ootamatult väiteid, mida ta varem kuulnud polnud. See juhtub sageli paaridega, kes alles alustavad.

Tüdrukud lasevad tüübil esm alt sulguda ja siis ehitavad müüri, millest on väga raske kogu sooviga läbi murda. Mees hakkab arvama, et daam otsustas ta sõbratsooni saata, ja otsib teist ligipääsetavamat tüdrukut. Kuid tegelikult tahtis daam lihts alt kutti endast veidi eemaldada, kuna ta on ebameeldiv, kui inimene rikub tema isiklikke piire. Et mitte sattuda ebamugavatesse olukordadesse ja seejärel mitte end inimestele õigustada, peate kohe suutma näidatateie tegelane. Näidake lubatu piire kohe, mitte tagantjärele. Siis ei pea sa oma kummalise käitumise pärast ärrituma, vabandama ja punastama. Ärge kartke olla teise inimese ees imelik. See on hullem, kui lähete vastu oma tahtmist ja talute teid ümbritsevate inimeste tugevat survet.

Veaotsing

Kuidas õppida isiklikke piire kaitsma? Inimene peab järgima mõnda lihtsat reeglit, mis aitavad tal oma elu oluliselt parandada.

1. Õpi ära ütlema. Kui sa ei viitsi midagi teha või lihts alt ei taha kuhugi minna, siis ütle ei. Kui inimene palub teilt teenet ja teil on tema abistamiseks vähe aega ja energiat, siis on parem kohe keelduda. Ärge muretsege, et olete oma sõbrale kuidagi kahju teinud. Mõelge alati kõigepe alt iseendale ja oma huvidele. Lõppude lõpuks on inimesel üks elu ja sa pead seda elama nii, et hiljem ei kahetse, kui vähe sa hakkama said.
2. Loobuge tugevast süütundest. Kas soovite oma isiklikke piire laiendada? Harjutus, mis aitab teil seda teha, on väga lihtne. Keelake inimeste taotlused ja proovige süütunnet summutada. Peate arendama refleksi, kui keelate kellelegi midagi, kuid tunnete end samal ajal nii hästi, nagu oleks teda abistatud.
3. Ära otsi vabandusi. Kui te ei saa midagi teha või ei taha mõnda teavet avaldada, ei pea te seda tegema. Pidage meeles, et teil on isiklik õigus teha seda, mida soovite. Ärge muretsege ja ärge mõelge sellele, mis teid puudutabteised inimesed mõtlevad halvasti. Pole tähtis, mida su sõbrad sinust arvavad. Kui need on su head sõbrad, ei ütle nad midagi halba. Noh, kui need on võõrad inimesed, siis nad lihts alt ei leia põhjust teiega arutleda.
4. Ära solvu oma südamesse. Kas keegi solvas sind või keeldus abistamast? Ärge võtke solvumist isikliku solvanguna. Pidage meeles, et kõigil, sealhulgas teil, on õigus keelduda. Kui te ei soovi midagi teha, öelge see inimesele isiklikult, kuid pidage meeles, et inimene võib teile aus alt öelda, et ta ei aita.
5. Teadke oma õigusi ja kohustusi. Inimene, kes saab hästi aru, mida ja kellele võlgneb, ei kannata kunagi nõrkade isiklike piiride all. Inimene on enesekindel ja isemajandav.

Oma mugavustsooni loomine

Kuidas rajada isiklikke piire? Inimene peab oma iseloomu veidi ümber kujundama ja õppima:

1. Enesekindlus. Õnnelik on inimene, kes arvestab ennekõike enda, mitte teiste arvamusega. Sellisel inimesel on lihtne teistele selgitada, kus asub tema enda mugavuse tsoon, mida ei saa rikkuda.
2. Unista ja sea eesmärgid. Isiklike piiride taastamine peab algama oma soovide ja eesmärkide seadmisega. Inimene peab siin elus kuhugi minema, alles siis saab temast harmooniline isiksus. Kui liigute ilma giidita, on liiga lihtne linnakärasse eksida.
3. Õppige võitlema inimeste vastu, kes rikuvad teie piire. On vaja taktitundeliselt, kuid siiski kindl alt keelduda kõigist, kes teie rikuvadmugavuse tsooni. Sellised inimesed käituvad inetult ja nad peaksid sellest aru saama. Kui inimene on sinu piirid unustanud, tuleta talle neid julgelt meelde. Kuidas muuta oma isiklikke piire? Enesekindluse raamatud aitavad teil seda teha.