Inimesed räägivad, et kõik haigused on närvidest. Ja see väide on osaliselt tõsi. Stressi mõju inimeste tervisele on tänapäeval üks tõsisemaid ja pakilisemaid probleeme. Kiire elurütm, psühholoogiline stress ja soov kõike teha annavad tunda. Inimesed haigestuvad sageli, viidates ületöötamisele või stressile. Mis see on ja mis on stressi põhjused?
Mida me stressist teame?
Stress on pikka aega olnud võib-olla iga inimese elu lahutamatu osa. Psühholoogid tähendavad selle sõna all erilist seisundit, füüsilist ja neuropsüühilist stressi. Kaasaegsetes tingimustes on seda peaaegu võimatu vältida. Samal ajal on erinevatel inimestel samadele koormustele erinev reaktsioon. Nii näiteks reageerib üks rühm aktiivselt, see tähendab, et nende tööviljakus kasvab jätkuv alt maksimaalse võimaliku piirini (psühholoogid nimetavad seda tüüpi "lõvistressiks"). Teine grupp inimesi näitab passiivset reaktsiooni, s.t. nende töötootlikkus langeb kohe (see on "stressijänes").
Lisaks võib stress olla äge. See tähendab, et see esineb üks kord ja seda iseloomustab tõsine füüsiline ja vaimne šokk. Sellise vormi näiteks oleks õnnetused. Kord satub inimene ekstreemsetesse tingimustesse, siis tuleb taastusravi. Siiski on pikaajaline vorm, mil stress kuhjub järk-järgult, tuues inimese üle jõu. See võib olla perekonfliktid või tüüpiline töökoormus.
Stress ja tervis on omavahel seotud komponendid. Haigusest paranemise võtme leidmiseks peate mõistma stressi põhjustavaid põhjuseid.
Põhjused
Stressi põhjused on välised stiimulid ehk stressorid. Need on ebamugavad olukorrad, millesse inimene satub tööl, kodus, koolis jne. Neil on erinev iseloom, mõju aste ja tagajärjed.
Stressorid hõlmavad kõiki muutusi inimese elus. Kuid mitte kõiki olukordi ei saa pidada negatiivseks, survestavaks, piiravaks. Stressi raskusaste on sügav alt individuaalne. Ja selle juur peitub ebakindluses ja olukorra üle kontrolli kaotamises. Stressitegurite mõju sõltub paljuski inimese teadlikkusest isiklikust vastutusest ja isiklikust osalusest väljakujunenud asjade seisukorras.
Klassifikatsioon
Spetsialistid jagavad stressi põhjustavad tegurid kahte põhirühma: füsioloogilised ja psühholoogilised. See klassifikatsioon põhineb stressorite olemusel. Vastav alt stressitegurite avaldumisastmele - see on nendeomamoodi piirang. Need võivad olla tegelikud ja võimalikud (või potentsiaalsed).
Teise kategooria stressorite tüübid sõltuvad inimese psühholoogilistest hoiakutest ja individuaalsetest võimetest. Lihtsam alt öeldes, kas ta suudab adekvaatselt hinnata koormuse astet ja seda õigesti jaotada, kahjustamata oma tervist.
Samas ei ole stressorid alati välised stiimulid. Mõnikord tekib stress ebakõla tõttu soovitud ja tegeliku vahel. See tähendab, et stressitegur keskendub inimese sise- ja välismaailma kokkupõrkele. Sellest positsioonist lähtudes jagunevad stressorid subjektiivseteks ja objektiivseteks. Esimesed on seotud geneetiliste programmide kokkusobimatusega tänapäevaste tingimustega, tingitud reflekside ebaõigest rakendamisest, ebaõigest suhtlemisest ja isiklikest hoiakutest jne. Objektiivsete stressitegurite hulka kuuluvad eluaseme- ja töötingimused, hädaolukorrad ja inimestega suhtlemine.
Nagu näete, võib kõigi kategooriate vahelisi piire nimetada tingimuslikeks. Esimese kategooria stressorid pakuvad suurimat tähelepanu.
Füsioloogiline
Stressi põhjustavad füsioloogilised tegurid on järgmised:
- Lubamatu füüsiline tegevus
- Valuefektid
- Äärmuslikud temperatuurid, müra ja valgusega kokkupuude
- Teatud narkootikumide (nt kofeiin või amfetamiinid) jne kasutamine liiga suurtes kogustes.
Füsioloogiliste stressorite rühmavõib seostada nälja, janu, eraldatusega. Olenev alt kokkupuute astmest ja kestusest võivad need stressorid põhjustada olulist või väiksemat tervisekahjustust.
Tüüpilised reaktsioonid füsioloogilisele stressile on südame löögisageduse kiirenemine, lihaspinged, jäsemete värinad ja vererõhu tõus.
Psühholoogiline
Ekspertide sõnul on psühholoogilised stressorid inimkehale kõige hävitavamad. Need jagunevad tinglikult informatiivseteks ja emotsionaalseteks:
- Teabekoormus (võistlus).
- Oht enesehinnangule või vahetule keskkonnale.
- Vajalik on viivitamatu otsus.
- Liiga suur vastutus kellegi või millegi ees.
- Konfliktsituatsioonid (erinevad motiivid).
- Ohusignaal jne
Emotsionaalsed stressorid on teadaolev alt kõige sügavamad. Need kujundavad inimeses pahameelt ja hirme, mis aja jooksul ilma adekvaatse olukorra hindamiseta nagu umbrohi ainult kasvavad. Seega muutub stress ja tervis üheks tervikuks, hävitavaks mehhanismiks.
Professionaalne
Tööalased stressorid on segarühm. Need ühendavad psühholoogilisi ja füsioloogilisi stressoreid. Need on välised ärritajad ja koormused, mida iga inimene tööl kogeb. Mõelge päästetöötaja näitele. See akumuleerib kõige selgem alt stressorite maksimumtaseme. Nimeltekstreemsed olukorrad, millega kaasneb suur vastutus, vaimne pinge valmisolekust, negatiivsed keskkonnategurid, teabe ebakindlus, otsustusaja puudumine ja oht elule.
On tähelepanuväärne, et stressorid kipuvad masse iseendaga "nakatama". Sama päästeteenistuse töötaja näitel on näha, et stressi ei lange mitte ainult ülesande täitja, vaid ka töötaja meeskond ja perekond. Selle põhjuseks on suhtlemise, usalduse, solidaarsuse psühholoogilised tegurid ühiskonnas. Seega sisemise koormuse ja reservide jaotamisel vabaneb inimene kogunenud stressist.
Stressi tagajärjed
Stressi mõju inimeste tervisele, olenemata selle mõju astmest, on negatiivne nähtus ning sellel on üsna lai valik psühholoogilisi, füüsilisi ja sotsiaalseid tagajärgi. Kõik need võib jagada järgmisteks osadeks:
- Esmane – ilmneb psühholoogilisel ja intellektuaalsel tasandil seoses äärmuslike olukordade esinemisega (tähelepanu kaotus, väsimus, psühhoneurootilised seisundid).
- Sekundaarne – tekib ebaõnnestunud katsete tulemusel kohanemisvõimetust üle saada. Nende tagajärgede hulka kuuluvad emotsionaalne "läbipõlemine", nikotiini, alkoholi või rahustite kuritarvitamine, töövõime langus, agressiivne või depressiivne seisund.
- Kolmanda taseme – ühendage psühholoogiline, sotsiaalne, intellektuaalne ja füüsiline aspekt. Neid saab väljendada deformatsioonisisiksus, sisemise korratuse tõttu sagenenud konfliktid teiste inimestega, pere- ja töösidemete katkemine, töö-, haridus-, pessimism ja sotsiaalne apaatia. Kolmanda taseme tagajärjed on enesetapud.
