Kuidas ennast aktsepteerida, mõista ja armastada: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kui lähened peeglile ja vaatad tähelepanelikult peegeldust, tekib küsimus “kes ma olen?”, siis on aeg see välja mõelda. See aitab teil parandada või isegi muuta oma elu, saada õnnelikumaks ja vaadata teistmoodi ümbritsevat maailma. Kuidas ennast aktsepteerida, mõista ja armastada? Psühholoogidel on selles osas palju nõuandeid ja soovitusi. Mõelge mõnele põhisammule enda poole.

Olulised põhitõed

Kõigepe alt peate välja mõtlema, mida tähendab "enese aktsepteerimine". See ei tähenda viskumist ühest äärmusest teise: komplekside ja ebakindluse hunnikust nartsissismi ja pühakute ridadesse tõusmiseni. Enda ja oma elu aktsepteerimine tähendab ennekõike keha ja hinge, iga hetke ja koha, inimese ja objekti kogu väärtuse ja kordumatuse mõistmist ning ka oma tähtsuse mõistmist selles universumi tsüklis. Kõlab keeruliselt ja arusaamatult? Tegelikult on kõik lihtne, kui jagate selle punktideks.

1. Ainulaadne isiksus

Kuidas aktsepteerida ennast, kui puudub vastavus üldtunnustatud normidele? Asi on selles, et maailm on muutlik ja sa ei tohiks ennast pimesi järgides muutatrendid ja moetrendid. Täna on trendis sportlik ja terve, homme naeratavad ajakirjade kaantelt lihavad ja laisad ning ülehomme mõned teised.

Kui te ei ela oma elu ja teete ainult seda, mida kõik teised teevad, võite end kergesti kaotada. Väga oluline on meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne. Endale ei tohiks lõppu teha ainuüksi sellest, et välimuses, käitumises või iseloomus pole neid omadusi, mis peaksid olema. Ja nad peaksid üldiselt olema ainult sellepärast, et keegi nii ütles. Peeglisse vaadates tasub meeles pidada, et peegelduses olev inimene on kordumatu, jäljendamatu ja see on vähem alt huvitav.

2. Ilu on erinev

Olles ainulaadsusega tegelenud, võite liikuda järgmise elemendi – välimuse – juurde. Kas need ainulaadsed keha, nägu, käed ja jalad on ilusad? Muidugi jah! Ja ei midagi muud! Silmade värv, kui vaadata tähelepanelikult, on nii sügav ja lummav. Juuksed raamivad nägu nii kaunilt ja rõhutavad naiselikkust. Keha, kuigi mitte täiuslik, näeb ka päris hea välja.

Aksepteerige ennast kui kedagi ja ärge unustage, et ilu võib olla väga erinev. Mõelge mõnele Aafrika hõimule, kus naised löövad hambad välja või armivad oma keha, et ilusad välja näha. Eurooplasele tundub see kummaline ja inetu, kuid mustal mandril on see täiuslikkuse tipp. Seega, mis ühele inimesele vastik tundub, tundub teisele täiuslik. Ilu ei ole absoluutne mõiste, mitmekülgne ja mitmetahuline.

Noh, kui need tõekspidamised ei tööta, siis jätkake iluga! Jõusaal,ilusalong, riidepood - kõike! Peaasi, et ilu poole püüdlemisel ei kaotaks ennast ning uudset soengut tehes või trendikat kleiti selga proovides ärge unustage sisetunnet. Mis juhtub, kui võtate selle riietuse seljast ja pesete värvi maha? Heleda ja kauni ümbrise alla jääb sama ilu, mis ilma selleta.

3. Eelised ja puudused

Kui olete välimusega tegelenud, võite liikuda sisemise ilu juurde. Kuidas aktsepteerida ennast, kui on ainult puudused?

Esiteks, teeneteta inimesi lihts alt pole olemas. Igaühel on midagi näidata ja mille kallal töötada.

Teiseks, kas tõesti on nii palju halba ja nii vähe head? Peate võtma paberi, joonistama selle kaheks pooleks ja jagama kõik oma omadused positiivseteks ja mitte nii headeks. Seda tuleks teha rahulikus ja vaikses keskkonnas, nii et keegi ei segaks ja miski ei segaks tähelepanu. Seejärel saate iga teenete eest ennast kiita või isegi premeerida. Näiteks nautige kooki või lõhnavat teed.

Nüüd edasi puuduste loendi juurde. On vaja kaasata objektiivset kriitikat täisvõimsusel ja analüüsida iga eset. Kas see on tõesti viga või tundub see lihts alt nii. Näiteks inimese otsekohesus ja lihtsus erinevates elusituatsioonides võib olla nii hea ja kasulik omadus kui ka täiesti sobimatu. Seda mitmetähenduslikku iseloomuomadust ei saa kahtlemata liigitada puuduste hulka. Ja nii edasi samas vaimus. Olles sel viisil kogu loendi läbi töötanud, saate veenduda, et kõik pole nii hull ja et pole tohutut "mustnimekiri". Ja kui mõned puudused ikkagi rõhuvad ja kummitavad, siis peate need esile tõstma ja töötama nende kõrvaldamise nimel.

4. Võrdlusi pole

Kuidas aktsepteerida ennast ebatäiuslikuna, kui kõik sinu ümber on nii head, ilusad ja targad? Väga lihtne! Peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Peate õppima oma peast kustutama mõtteid, et kellelgi on pikemad jalad, paksemad juuksed, saledam vöökoht jne. Siin meenutame esimest ja kolmandat punkti. Iga inimene on ainulaadne ja jäljendamatu, kuid mitte täiuslik. Võrdlustel pole mõtet. Neis tekib ainult ebakindlus, kadedus ja muud tunded ja mõtted, mis ei too kellelegi kasu.

5. Kriipsutage üleliignemaha

Väga sageli ei aktsepteeri inimene ennast lihts alt seetõttu, et tema keskkond seda ei võimalda. Ärge ohverdage oma sisemist mugavustunnet ja enesekindlust kellegi teise pärast. Vastupidi, suhetes teistega tasub läbi viia audit. Kõik, kes inimesena ei aktsepteeri ega austa, tuleb koheselt elust välja lüüa. Parima sõbra “lahked” nõuanded välimuse ja armastuse kohta, kui neid analüüsida, ei pruugi olla nii siirad ja head. Ja väide "hingesugulase" kohta osutub vaid katseks hoida või allutada.

Inimesed peavad aktsepteerima kahte tõde:

1. Pole poolikuid, neljandikke ja nii edasi. Iga inimene on terviklik ja isemajandav.
2. Iga inimene on kordumatu ja jäljendamatu, huvitav ja ilus ning seda pole vaja muuta. Kui ahuvitav, suhtle ja kui ei, siis lahku.

Pealegi on hämmastavaid inimesi, kes kogu aeg nutavad, vinguvad ja sõna otseses mõttes "tõmbavad" kõigilt teistelt eluenergiat. Sellised sõbrad ja sõbrannad, kellel on pikaajaline suhtlus, võivad lihts alt sukelduda depressiooni, millest hiljem on väga raske välja tulla.

Ja veel üks "ebasoodsa suhtluse" kategooria on need, kes kehtestavad end teiste arvelt. Kui tüdruksõber annab nõu, kuidas teha nii pikad ripsmed kui tema oma või kuidas saada sama moekaks nagu ta on, siis suure tõenäosusega pole see sugugi siiras abistamissoov, vaid katse rõhutada enda eripära, halvustades teiste teeneid. Sellised inimesed ei sobi ka pikaks ja tihedaks suhtlemiseks, muidu võite teenida hunniku komplekse ja ebakindlust.

6. Armastada ja olla armastatud

Kuidas ennast armastada? Psühholoogide nõuanded selles lõigus on samad, mis kõigis eelnevates – veenduda oma unikaalsuses, kordumatuses, sisemises ja välises ilus ning välistada suhtlusringkonnast kõik, kes sellega ei nõustu.

On ainult üks oluline nüanss. Armastus, nagu teate, ei allu mõistusele. Kedagi siir alt ja tõeliselt armastada jõuga on võimatu, isegi iseennast. Kuid on ka häid uudiseid – armastus oma pere vastu on loomuomane. See on juba olemas, lihts alt mingite asjaolude või inimeste mõjul, see oluline tunne oli kuskil sügaval peidus ja see vajab väljavõtmist, taaselustamist ja jõuga täitmist.

Te ei pea püüdma ennast armastada, vaid peate lihts alt äratama juba olemasolevaid tundeid. Ja siia nad jõuavadaidake selles artiklis kirjeldatud näpunäiteid. Olles hinnanud kõiki eeliseid, olles veendunud oma ilus ja unikaalsuses ning puhastanud oma elu tarbetutest inimestest, äratab inimene ellu kaotatud armastustunde oma pere vastu.

7. Erinevad emotsioonid

Veel üks väga oluline reegel: saate ja peaksite ennast mõistma, aktsepteerima ja armastama igas emotsionaalses seisundis. Absoluutselt kõik on kurvad või kurvad, igaüks võib vihastuda või lihts alt "korrast väljas olla".

Sisemaailma osaks on ka negatiivsed emotsioonid. Kui tahad nutta, siis seda hing ja keha praegu vajavad ja seda pole vaja karta, olla häbelik jne. Muidugi tuleb elus ette olukordi, kus on vaja emotsioone ohjeldada, aga pärast seda võid oma lemmikpatja kallistada ja karjuda, mida iganes mõtled, või piisav alt nutta.

Kõik tunded on loomulikud ja neid ei tohiks alla suruda. Kui neid on liiga palju, saab selle eraldiseisva probleemi lahendada, kuid samal ajal, unustamata esimest punkti - iga inimene on ainulaadne ja emotsionaalne portree on selle unikaalsuse oluline komponent.

Väikesed abilised

Enda abistamine, aktsepteerimine, mõistmine ja armastamine võivad olla lihtsad asjad, mis on tänapäeval kõigile kättesaadavad:

1. Kaamera. Tehke rohkem pilte. Kas tulemus ei meeldi? Seejärel näidake fotosid suurele hulgale inimestele (näiteks saate need sotsiaalvõrgustikku postitada). Teine punkt hakkab kohe tööle: mis ühele tundub inetu, tundub teisele lihtneabsoluutselt. Ja kui fotogeensuses on tugevaid kahtlusi, siis tehke hea fotograafiga portfoolio. Professionaal suudab rõhutada kõike parimat ja hajutada kahtlused.



2. Peegel. Saate ja peaksite oma peegelpilti sageli vaatama ja loomulikult armastusega. Lõppude lõpuks näete ainult peeglist kõige kallimat, lähedasemat ja kallimat inimest - iseennast!
3. Päevik. Kirjutades tavalisse märkmikku kõik oma võidud ja kaotused, õnnestumised ja kahtlused, mõtted ja kogemused, saad neid analüüsida ja mõelda, näha hoopis teises valguses. Üksikute fragmentide mõne aja pärast uuesti lugemine aitab teil saada vastuseid erinevatele küsimustele, sealhulgas mõista ennast, oma käitumist ja emotsioone konkreetses olukorras.

Kokkuvõtted

Kui pärast artikli lugemist ja kõigi soovituste järgimist jääb endiselt õhku küsimus “kes ma olen?”, siis siin on vastus: tark, ilus, imeline inimene ja huvitav inimene!

Ainult nii ja mitte midagi muud! Seda väidavad maailma juhtivad psühholoogid ja selle taseme eksperdid lihts alt ei saa eksida.