Inimese tõhusus seisneb tema võimes keskenduda viimasele ülesandele ja minna selle poole, ületades kõik teel tekkivad raskused. Enamus takistusi, mis takistavad kavandatud kõrguste saavutamist, on aga ette valmistatud mitte maailma välistingimuste, vaid inimese teadvuse poolt, mis piirab isikliku potentsiaali võimalusi paljude kaugeleulatuvate hirmudega. Ennast üle saada, iseloomuvead eesmärgi heaks tööle panna – seda tähendab edasiminek.
Tunne vaenlast nägemise järgi
Laskus, apaatia, eneses kahtlemine, hirm muutuste või suhtlemise ees – kõik need on inimese isiksuse selle osa komponendid, mis vastutavad indiviidi mugava oleku eest, dikteerivad tema sukeldumist naudingu sfääri. Olles liigne, nii et sellest saab juba omamoodi takistus täisväärtusliku elu elamisel, on mugavustsoonis peituv väärtus justkui indikaator selle kohta, mida inimene ise kõige enam vajab: und, toitu., rahu.
Kuidas ennast ületada? Iseenesest ei oma isiksuse "vaenlase" osa konkreetset kuvandit kunikuni selle nõuete pidev rahuldamine ei moodusta probleemi, mis rikub juba oluliselt inimese elu tervikuna. See võib olla ülekaalulisus, ebakompetentsuse tõttu töölt vallandamine, üksindus, varane vananemine. Mõistes probleemi kui oma konkreetset vaenlast, mille vastu näib olevat võimalik võidelda, hakkab inimene üles ehitama eneserikkumisalgoritme, mis on ilmselgelt määratud läbikukkumisele, sest riivatu isiksuse osa hakkab vastu kõigi ressurssidega, mis tal on.
Mitte ükski halb harjumus "alistu ilma võitluseta", vaid oma suhtumise muutmine tegevuse suhtes, mis pakub teile maksimaalset naudingut, on see juba sarnane iseendale sõja kuulutamisega. Ebaefektiivne ja täis häireid. Kuidas siis saada üle oma soovimatusest muutuda ja kas sellel võitlusel on mõtet?
Kas kaklus on võimalik?
Tulenud järeldusele, et tema enda isiksuse selline ja selline või teine omadus, hoolimata tema stabiilsest positsioonist mugavustsoonis, hakkas märgatav alt segama tema teadliku kasvu ja arengu dünaamikat. tasemel, otsustab sellest lahti saada. Kuid ta kaotab silmist tõsiasja, et ta peab võitlema valel tasemel nähtava ja hästi juhitud protsessiga, mis osales eesmärgi kujunemises ja moodustab tegevuste jada.
Kui peale teadliku otsuse langetamist lülitub sisse esinemisprotsessi mehaanika, tuleb mängu sügav vaimne funktsionaalsus, mida võib kirjeldada kui kaitsvat. Ja see funktsioon on võimatu tõestada uue lahenduse ratsionaalsust, on võimatu vaielda selle kasuks,sest sellel on omad argumendid, mille eesmärk on iga hinna eest vastu seista aluse deformatsioonile. See on inimese psüühika alateadlik struktuur, selle " alter ego" ja tõeline, varjatud tõde.
Kui võrrelda kõigi inimese peas toimuvate teadlike protsesside ulatust teadvuseta protsessidega, on parem ette kujutada tohutut nisupõldu, mis on laiali sirutatud nii kaugele, kui silm ulatub. Kui üks inimene otsustab oma kätega omaks võtta kusagil selle põllu keskel kasvavat nisuvihtu, siis muutub tema käte embusvõimalus teadvuse suuruseks, ig alt poolt, nagu loendamatu arv hektareid, mida ümbritsevad kumulatiivsed sidemed. teadvuseta. Seetõttu tuleb isegi pisiasjades endast üle saamiseks tegeleda jõuga, peale surudes vägisi kõike, mis on lihts alt ebamõistlik ja kasutu.
Väärarusaamade väljajuurimine
Kuid on juhtumeid, kui see õnnestus ja keegi, loobudes oma laiskusest, omandas täiendava hariduse, hakkas reisima või kohtus otsustamatusest üle saades oma unistuste tüdrukuga. Kas see tähendab, et on erandeid ja et alateadvuse valdkond ei ole nii kõikehõlmav? Ei, ei ole. Fakt on see, et nende inimeste jaoks ei olnud eesmärk ennast ületada – nad tahtsid teha seda, mida nad tegid, ja kõik.
Meie psüühika iseärasused on sellised, et inimene tahab tõesti end veenda, et ta on võimeline vastanduma ja mida ihaldusväärsem on eesmärk, seda sügavam on veendumus, et see on vajalik, läbides. kujuteldamatuid kannatusi. Kuidas siis endast üle saada?kui nad hakkavad su selja taga sosistama ja väänavad su sõrme su templisse? Niisiis mõtleb mees ise välja, milliste raskustega ta silmitsi seisis, enne kui tüdruk temale tähelepanu pööras, samas kui selle eesmärgi saavutamise protsess oli tema jaoks täis peent ja sensuaalset naudingut.
Kõigest eelnevast saame sõnastada esimese reegli juhendile "kuidas ennast ületada" – see on võitlusest loobumine ja enda sees kuulda "tahaks" seda teha. Või mitte kuulda ja seejärel otsida muid viise, kuidas nõutavat ellu viia.
Mis on väljakutse?
Ingliskeelne mõiste "challenge", mis on juba saanud lähtepunktiks suure hulga nii mängu- kui ka üsna tõsiste valdkondade arendamiseks, mille põhiolemus on ületatavate ülesannete täitmine, sisaldab kompleksi konkurentsifilosoofia. Kui me räägime sellise strateegia psühholoogilisest paikapidavusest, siis väljakutse on hea võimalus astuda üle oma "ma ei taha", ignoreerides täielikult "sisedialoogi" etappi, kus teadvuseta on kõige aktiivsem.
Väljakutset harjutades tuleb endaga võistelda ning iga järgmine samm teel selle poole, mida soovid, on teatud test, mille tingimusi aktsepteeritakse tingimusteta. Näiteks kui inimene küsib, kuidas vihast üle saada ja oma agressiivsuse taset vähendada, siis on testid kommunikatiivse iseloomuga, rõhuasetusega heade tunnete näitamise võimalustele. Võimalusena - veeta nädal vabatahtlikuna hooldekodus, pakkudesmaksimaalne tähelepanu eakatele.
Väljakutse põhimõtted
Kui võtame kokku kõik suuna põhimõtted ja taandame need põhikontseptsioonile, siis kõlab väljakutse olemus järgmiselt: Kõik mu põhjendamatud hirmud pole midagi muud kui minu otsus neist üle saada ja ma teen seda. ikka tee seda ja saavuta kõik, mida tahan”. Korrigeerimisele ei kuulu mitte ainult isiksuse peamised puudused, vaid ka need sisemised takistused, mis ei moodusta põhitakistusega ühtset tervikut, vaid toidavad seda kaudselt. Näide: põhiprobleemiks on hirm karjääri kasvu ees, kaudsed on hirm rahvahulga ees, hirm avatud (või suletud) ruumi ees, hirm loll välja näha jne.
Testi ajal, kui see on juba alanud, ei saa te tulemustele keskenduda; kogu tähelepanu pööratakse protsessile, mõtlemata, miks seda kõike tegelikult vaja on. Keskenduge väikestele sammudele, vältige suure pildi vaatamist ja keskenduge väikestele sündmustele, mis juhtuvad sammude vahel. Alles pärast testi sooritamist saate hinge tõmmata ja edu hinnata.
Challenge setup life häkkimine
Et ennast tõeliselt ületada ja mitte "ajutisi täiustusi" tekitada, soovitavad psühholoogid mitte kiirustada ning esm alt otsustada eesmärkide, aja ja katseprogrammi üle. Ja endaga töötamise tõhustamiseks aitavad järgmised kogenud väljakutsujate soovitused:
- peate alustama väikeste programmidega, mis hõlmavad mitte rohkem kui 2–3 testimisetappi;
- kõik ülesanded võetakse vastu ja täidetakse tingimusteta ja täpseltvastav alt eelnev alt kirjeldatud algoritmile;
- pärast ülesande salvestamist ei kuulu see enam arutlusele ega kaalumisele;
- kui testiseanss mingil põhjusel katkeb kauemaks kui üheks päevaks, siis peate uuesti alustama;
- iga ülesanne peaks olema väljakutse rutiinile ja mugavustsoonist välja murdma;
- testprogrammi alustamine ei tohiks keskenduda tulemusele, sest kogemus on juba piisav tasu tehtud pingutuste eest.
Hiljem, kui ülesanded muutuvad keerukamaks ja mitmeastmelisemaks, võite alustada blogimist, et õppida algajaid. See, muide, stimuleerib blogijat ennast edasiseks liikumiseks.
Kuidas laiskusest jagu saada?
Jaapanlased mõtlesid välja kõige lihtsama ja tõhusaima viisi omaenda laiskustundest ülesaamiseks, kuid see sobib ainult konkreetsete probleemide lahendamiseks, mitte aga selle puuduse lõplikuks väljajuurimiseks. Lõppude lõpuks, nagu tavaliselt, püüavad inimesed oma ellu juurutada midagi uut ja kasulikku, milleks nad tunnevad vajadust, kuid tulihingelist soovi seda teha polnud, ega ole? Nad määravad endale pikaajalise kuupäeva (alates 1. jaanuarist, esmaspäevast) ja eeldavad, et see aeg saab nende elus pöördepunktiks, kuigi lõpuks päev tuleb ja läheb ilma tagajärgedeta.
Miks see juhtub? Fakt on see, et eesmärgi seadmise hetkel on inimene entusiastlik, talle tundub, et ta on võimeline kõige dramaatilisemateks muutusteks ja ta usub tõesti, et teatud sümboolne kuupäev võib olla lähtepunktiks uue alustamiseks. elu. Kuid aja jooksul, eriti kui otsuse tegemise hetkest,rohkem kui 3 päeva, entusiasm kaob ja planeeritud asjad ei tundu nii olulised. Õige hetk jäi vahele.
Jaapanlaste viis endast ja oma laiskusest üle saada soovitab kasutada ära just selle hetke energiat, mil inimene tundis kõige suuremat vaimutõusu. Just sel hetkel peaks ta tegema seda, mida nii väga tahab, kuid protsessile tasub anda täpselt minut. Järgmisel päeval samal ajal peab inimene taaskord kõik oma asjaajamised kõrvale jätma ja oma plaani minuti jooksul täitma ja nii kuni ühel päeval tekib tal endal sisemine vajadus seanssi suurendada.
Kuidas end liikuma panna?
Parim viis enese motiveerimiseks on vaadata ennast väljastpoolt, justkui läbi teise inimese (vastassoost) silmade ja vastata samal ajal küsimusele: “Kas ma tahaksin tõsine suhe sellega, keda ma näen?”. Tõenäoliselt on vastus eitav, sest puudusi, mida inimesed on harjunud endale andestama, on teistel tavaliselt raske aktsepteerida.
Sellele järeldusele jõudnud, peate paberile (punkthaaval) kirja panema kõik oma isiksuse miinused, mis takistasid teil eelmisele küsimusele positiivselt vastata. Nii saavad selgeks peamised punktid, mis nõuavad enda kallal tööd. Loendit vaadates peate teisele paberilehele koostama teise loendi loosungi all: "Mida ma peaksin endas muutma, et saada enda jaoks ideaalseks?". Peamine asi sellele küsimusele vastamisel on olla avameelne ja mitte otsida vabandusi, näiteks: "Kui ma suitsetamisest loobun, jään paksuks" või "Ma ei saa minna jõusaali, sest see on minu kodust kaugel."
Filosoof PedroCalderon ütles kunagi need sõnad, mida nüüd kasutatakse sageli tsitaadina: "Enese ületamine on suur saavutus, milleks on võimeline ainult suurepärane inimene." Kaasaegsed ajajuhid on aga kindlad, et ilma piisava motivatsioonita pole sellisel “võitluse” protsessil mõtet ja just sellele tulekski eelkõige mõelda.
Liikumisvektori puudumine on noorte probleem
Enda ületamiseks peate teadma, millises suunas kasvada, ja järgima seda teed, vastasel juhul on kõik jõupingutused kasutud. Liiga laisk, et õppida, töötada, enda eest hoolitseda - kõik need on liikumisvektori puudumise tagajärjed, aga ka võime selgelt näha oma eesmärki. Psühholoogid, kes uurivad noorte inimeste apaatse käitumise kaasaegset nähtust, on välja toonud järgmise loetelu ülekaalukatest teguritest, mis takistavad inimesel oma eluteed leida:
- pikaajaliste ja lühiajaliste projektide kontseptsiooni puudumine;
- hirm unistada sellest, mis tundub kättesaamatu;
- ei suuda endale väljakutseid esitada;
- visiooni puudumine kuu, aasta pärast ja soovimatus tulevikku vaadata.
Enamasti kannatavad apaatia ja laiskus vanemad kooliõpilased, kes on juba silmitsi vajadusega valida oma tulevikutee, kuid tõmbuvad alateadlikult tagasi igasuguste otsuste tegemisest.
Kuidas motiveerida ennast õppima, astudes üle laiskusest?
Isegi kõrgkooli sisseastumine ei tähenda, et noor lõpuks onotsustas elukutse valiku üle ja see, mida ta hetkel teeb, vastab tõesti tema olemuse vajadustele. Seetõttu tunneb diplomiga lõpetaja end veelgi segasem ja eluga kohanematuna kui enne õpingute algust. Miks see juhtus? See on väga lihtne – tal puudus motivatsioon selle konkreetse eriala saamiseks ning motiveerivad, lühiajalised motiivid, mis teda instituudi uste vahelt sisse surusid, on ammu oma aktuaalsuse kaotanud. Mis see võiks olla:
- puhkus sõjaväest;
- vanema järjekindlus;
- avalikkuse reklaamimine (poeg astus isa jälgedes!).
Põhjuseid on teisigi, aga põhimõtteliselt on kooliaastatel kõiki muid tundeid alla suruv apaatia seotud just inimese teadlikkusega vanade motiivide väärusest ja suutmatusest leida uusi.
Kuidas saada üle laiskusest ja alustada õppimist? Nõuanded tunduvad karmid, kuid üliõpilane peab just kõige suuremate kahtluste hetkel otsustama, kui palju ta vajab seda, mida ta teeb, ja kas see on tema huvides. Kui õppeprotsess ei põhjusta midagi peale sisemise vastupanu ja suurenenud apaatsuse, siis on kõige parem loobuda teiste inimeste motiivide rakendamisest ja leida oma, juba uuel erialal.
Kuidas saada üle suhtlemishirmust?
Suhtlemishirmuga kaasneb palju probleeme, see seab ohtu karjääri ja isikliku elu, kuid on olemas tehnika, mis sobib absoluutselt kõigile, eemaldades täielikult põhjendamatu hirmu barjäärid.
Kuidas saada üle enesekahtlusest? Lõpetage lihts alt mõtleminesisemised tõkked ja 100% tegevusega seotud. Esitatud tehnika hakkab toimima esimesest päevast ja tulemuse lõplik konsolideerimine toimub umbes kahe nädala pärast:
- Hommikul ärgates tuleb tühja kõhuga juua klaas külma vett, kiiresti spordiriided selga panna ja õue minna (ilma oma tegevust analüüsimata).
- Kohe maja sissepääsu juures tehakse lühike soojendus, algab jooks ja seda tuleks teha juba siis, kui tänaval on inimesi.
- 15-20 minuti jooksul sörkimiseks peate täitma järgmise ülesande – tervitama 10 inimest, kellega kohtute (võõrad) ja ütlema neile jooksmisel midagi meeldivat ("kena müts", "sul on ilus koer” jne).
- Pärast koju naasmist võtke dušš ja minge tööle.
On täheldatud, et selline positiivne treening vabastab inimese, muudab ta päeval aktiivsemaks ja tekitab soovi suhelda, teistele head öelda ja vab alt vastu võtta oma aadressil tehtud komplimente.
Mugavusala on mugav lõks
Inimese mugavustsoon on tema sõltuvuspiirkond, mida piirab välistingimuste tajumine "mugavate" ja "ebamugavatena". Kõik, mis moodustab indiviidi elu "mugavused", on sisse kirjutatud piiride sisemisse piirkonda, mis tundub vastuvõetamatu või "ebamugav", moodustab tohutu välisterritooriumi.
Mugavustsoonis olles ei märka inimene praktiliselt, et tema elu liigub ühe primitiivse vajaduse rahuldamisest nõiaringiteisele. Tavapärane tee on mugav oma prognoositavuse tõttu ja kui selle või teise rutiinse asjaolu kvalitatiivseks muutmiseks on võimalik järeleandmisi teha, on see peaaegu alati taganemine tsooni sügavusse, mitte samm selle välise poole. piirid. Niisiis, minnes üha sügavamale enda stabiilsuse kontseptsiooni, atrofeerub inimene järk-järgult endas võime teha positiivseid kvalitatiivseid muutusi.
teadvuseta mõtlemisprotsessidesse. Enda tahtlik ilmajätmine neist omadustest, mis on juba suutnud inimese isiksusega sulanduda, on raske ja vaevarikas töö, mis võib siiski viia positiivse tulemuseni.
Iga inimene, isegi oma harjumustes kõige luusem, tunneb aeg-aj alt vajadust teha midagi ebatavalist, midagi, mis muudab koheselt tema ettekujutuse ebanormaalsusest ja tõstab ta "eilsest minast" kõrgemale.. Psühholoogid soovitavad - ärge mingil juhul ignoreerige seda impulssi ja kasutage seda lähtepunktina mugavast, kuid nii salakavalast mugavustsoonist järk-järgult vabanemise teel.
