Üks seni võimsamaid meditatsioonitehnikaid on Osho dünaamilised meditatsioonid. Nad kuuluvad India õpetajale Osho Rajneeshile, uue sannyase süsteemi loojale.
Dünaamilise meditatsiooni eesmärk
Osho dünaamilised meditatsioonid on suunatud teadvuseta inimese puhastamisele nendest piirajatest ja allasurutud emotsioonidest, mis teda varitsevad. Seda prügi on kogunenud lapsepõlvest saati ja kui seda perioodiliselt välja ei puhastata, tuleb see välja ühe või teise patoloogia kujul, mis segab oluliselt elu. Seetõttu on Osho meditatsioonid väga hea viis ületada kõik sisemised barjäärid ja alustada elu täiel rinnal.
Dünaamilise meditatsiooni kestus on üks tund ja koosneb viiest järjestikusest osast. Põhimõtteliselt saab neid Osho meditatsioone teha ka kodus iseseisv alt, siiski annab rühmatreening veidi tugevama tulemuse.
Kuid isegi kui te kellegagi koos mediteerite, on see ikkagi ainult teie enda kogemus, nii et sulgege silmad ja ärge avage neid kogu praktika jooksul, et keegi teid ei segaks. Võite kasutada spetsiaalselt selleks sidet.
Mis puudutab muid tingimusi, siisSoovitav on mediteerida tühja kõhuga. Samuti on harjutamise hõlbustamiseks soovitatav kanda avaraid riideid, mis ei piira liikumist.
Esimene osa: hingamine
Osho meditatsiooni esimene osa kestab kümme minutit. Sel ajal peate hingama läbi nina kaootilises rütmis, keskendudes väljahingamisele. Keha hoolitseb sissehingamise eest. Õhk peaks tungima võimalikult sügavale kopsudesse. Sel juhul peaks hingamissagedus olema maksimaalne. Peate hingama nii kiiresti, kui saate endale lubada, kuid jätmata tähelepanuta hingamise sügavust. Kasutage energia vabastamiseks kõiki oma ressursse. Saate liikuda, kui see aitab teil hingamist kiirendada või süvendada. Lõpuks peaksite tundma, kuidas energia teie sees tõuseb. Praegu on väga oluline sellest aru saada ja see kontrolli alla saada, mitte lasta sellel enne tähtaega välja minna.
Teine osa: katarsis
Osho meditatsiooni teine osa kestab samuti kümme minutit. Sel hetkel peate "plahvatama" - viska välja kõik, mis on nii innukas. Ära karda hull välja näha, ära piira ennast. Tehke absoluutselt kõike, mida soovite: laulge, karjuge, trampige, tantsige, kiljuge, nutke, puhkege naerma jne. See on Osho meditatsioonitehnika – kehaga rääkimine emotsioonide keeles. Siin on väga oluline olla voolujooneline, mitte seada endale sisemisi tõkkeid ja mitte end piirata. Peate lihts alt alistuma oma energia voolule, selle voolule ja tegema kõike, mis loomulikult avaldub. Mis kõige tähtsam – ära analüüsi!Vaimu kriitiline tegevus on praegusel hetkel täiesti sobimatu.
Kolmas osa: xy
Kolmas etapp, nagu kaks esimest, kestab kümme minutit. Selle ajal peate pidev alt hüppama, karjudes pidev alt silbimantrat "Hu". Samal ajal tuleks käed üles tõsta ja helid olla võimalikult sügavad.
Hüppades peate iga kord end kogu jala ulatuses täielikult alla laskma, samal ajal tunnetades, kuidas heli tungib keha seksuaalkeskmesse. Siin on jällegi vaja kasutada kõiki keha ja hinge ressursse, kogu energiat, anda kõik sada protsenti. Alles siis ärkab kundalini. Osho meditatsioonid toimivad otsese proportsiooni põhimõttel. See tähendab, et saate kulutatud jõu ja energiaga samaväärse efekti.
Neljas osa: peatu
Neljas etapp kestab viisteist minutit. Niipea kui see algab, peate lõpetama. Tardu selles kohas ja asendis, kust ta su leidis. Keha asend ei tohi muutuda, sest muidu on energiavool häiritud. Isegi köhida ei saa jne. See on nagu lastemängus kareda merega, kus tuli külmuda, nagu kuju pärast sõnu "Meri kuju, jäätu". Nende viieteistkümne minuti jooksul nõutakse sinult vaid üht – enda jälgimist. Kõrvalised mõtted ei saa teid häirida. Lihts alt olge iseendast teadlik ja vaadake.
Viies osa: Tants
Meditatsiooni viimane etapp on tantsimine. Kuid see ei tohiks olla lihts alt tants. Sel hetkel peaksite tundma piiritut rõõmu ja õnne ning tantsima, avaldumasee rõõm tänust kogu universumi ees.
Nii soovitas Osho seda praktikat teha. Tema kirjeldatud meditatsioonitehnikad on mitmekesised. Neid on umbes sada, kuid just dünaamiline meditatsioon sai tema järgijate seas populaarseimaks. Nüüd, olles tehnikat kirjeldanud, selgitame allpool veidi lähem alt selle võimsa teisendussüsteemi olemust.
Mis on dünaamiline meditatsioon?
Esiteks, nagu Osho ise oma õhtustes meditatsioonides ütles, on dünaamiline praktika meetod, mille abil luuakse olukord, kus inimese poolt üles näidatud pinge tõttu saab toimuda sügav meditatsioon. Töö põhimõte on see, et kui pingutad oma keha ja vaimu nii palju kui võimalik, siis ei jää sul muud üle, kui lõõgastuda. Tavaliselt on seda raske teha, mistõttu on mediteerimine sageli nii raske. Kui aga kogu inimese olemus on äärel, langeb ta automaatselt soovitud meditatiivsesse seisundisse.
See on meditatsiooni kolme esimese osa eesmärk. Nad valmistavad inimest ette, pingutades teda füüsilise, eeterliku ja astraalkeha tasandil. Sügav hingamine viib hapnikuvarustuse režiimi järsu muutumise tõttu füüsilise keha ümberstruktureerimiseni. See omakorda toob paratamatult kaasa muutuse eeterkehas. Selleks on esimesed kümme minutit sügavat ja kiiret hingamist.
Esimese osa kohta
See peaks olema nii kiire kui sügav, sest sellises tempos mängib see haamri rolli, mis koputab eeterkehale, äratades selle jaselles uinunud energiad. Seetõttu peate esimese sammuna täielikult keskenduma, sellele täielikult alistuma. Sinu jaoks ei tohiks olla muud kui hingeõhk. Sina ise pead saama hingeõhuks.
Teise osa kohta
Teine samm algab siis, kui teie sees olev energia hakkab loksuma. Tavaliselt piisab selleks kümnest minutist esimesest etapist. Nüüd keerleb sinu sees võimas energiapööris ja sinu ülesanne on lasta sellel koos oma kehaga vabaks minna. See peaks saama teha kõike, mida tahab. Mitte mingil juhul ei tohiks teil selleks takistusi tekkida. Häbi ega piinlikkus pole rangelt lubatud. See pole aga lihts alt mõtlematu jama. Tegelikult tuleb sel ajal teha tähtsat tööd – suhelda oma kehaga. Peate seda tunnetama ja laskma sellel kehaliigutuste sümbolites väljendada seda, mida see teile edasi anda tahab. Kehaliste impulsside tahtele alistudes on vaja seda teadvustada, kuulata selle keeles. Seda nimetatakse dialoogiks kehaga või koostööks kehaga.
Ja ärge unustage, et kõik peaks toimuma kõrgeima võimaliku tulutasemega. Mitte miski dünaamilises meditatsioonis ei toimu pooleldi. Kui te ei anna end täielikult kehale, tühistate kogu praktika mõju. Ühesõnaga, teises etapis peate saama kehaks just selliseks, nagu olite esimeses etapis hingeõhk.
Kolmanda osa kohta
Teise etapi tulemuseks peaks olema vaatleja tahtmatu seisund. See on katarsis. Seda pole vaja otsida, vastupidi,sa pead olema täielikult samastatud oma kehaga. Kui aga annad endast kõik sada protsenti, siis paratamatult saabub hetk, mil tunned, et keha on midagi eraldiseisvat ja iseseisvat. Sel hetkel algab harjutamise kolmas etapp, kui peate hakkama hüppama ja hüüdma silpi "Hu". Osho laenas selle sufismist. Kolmanda etapi olemus seisneb selles, et energia hakkab nüüd liikuma teises suunas. Kui varem oli see suunatud väljapoole ja alla, siis kolmandas etapis hakkab see voolama sissepoole ja ülespoole. Karjutav mantra annab selle ümbersuunamise ja seetõttu tuleb seda karjuda pidev alt ja täie jõuga, lüües end heliga sissepoole. Nagu varemgi, peate oma tegevusega sulanduma, st saama heliks, nagu enne olite keha ja hingeõhk. On vaja jõuda kurnatuse seisundisse, äärmise pingepunktini, et saaks juhtuda järgmine, neljas etapp, milles peate vaid tarduma ja vaatama.
Neljanda osa kohta
Praegu eksisteerib ainult teie teadvus ja ei midagi muud. See seisund tekib spontaanselt, te ei pea püüdma seda saavutada. Kolmandas osas on peamine, et seda mitte kaotada juhusliku liigutuse või ootamatult pähe tulnud mõttega. Neljas etapp on see, milleks dünaamilist meditatsiooni üldiselt tehakse. Eelmised kolm etappi on selle ettevalmistavad etapid. Kui see juhtub, peab kõik minema.
Viimased näpunäited
Mul oli Osho dünaamilisest meditatsioonist väga kõrge arvamus. Tagasiside tema õpilastelt janeed, kes seda tava tänapäeval jätkavad, annavad tunnistust ka selle erakordsest tõhususest. Suurtes linnades peetakse seda regulaarselt spetsialiseeritud keskustes, kus on palju inimesi. Kuid kui läheduses pole praktikute rühma, pole see hirmutav: saate seda tehnikat iseseisv alt harjutada. Nagu Osho soovitas, on hommikused meditatsioonid kõige tõhusamad. See kehtib täielikult dünaamilise meditatsiooni kohta. Seetõttu on maksimaalse efekti saavutamiseks parem vara tõusta.
