Lähedaste kaotamine on alati raske. Raske on sõnadega kirjeldada emotsioone, mis tekivad hinges, kui jõuab arusaamisele, et kallim ei tule enam üles, ei räägi ega helistagi. Peate olukorraga leppima ja proovima edasi liikuda. Lugege allpool, et saada teavet leina etappide ja nende läbimise kohta.
Keeldu
Mida tunneb inimene, kes on just kaotanud lähedase? Eitus ja šokk. Raske on uskuda, et armastatud inimene on kadunud. Aju ei nõustu sellist infot vastu võtma isegi siis, kui lähedane on pikka aega haige olnud ja arstid on juba ammu rääkinud surmavast tulemusest. Inimene ei taha uskuda halvimasse ja talle tundub alati, et kõik saab võluväel korda. Te ei tohiks olla üllatunud inimese üle, kes nagu mantrat kordab samu sõnu: "Ma ei suuda seda uskuda." Sellises olukorras pole vaja midagi öelda. Leina kogemise esimene etapp ei ole kõige raskem, vaid kõige valusam. Aidake inimest temasolukord on võimatu ja isegi siirast kaastundest ei muutu see lihtsamaks. Sa saad olla vaid kaotuse läbielanud inimese lähedal, teda kallistada ja talle mitte midagi öelda. Inimene võib nutta ja nutta. See on normaalne. Sel juhul on närvid pinges ja pisaratega kaasneb emotsionaalne vabanemine. Juhtub, et pisaratest ei lähe lihtsamaks, kõik sees muutub kiviks ja inimene püüab realiseerida mõtet, et lähedane, kes oli eile seal, on täna surnud.
Agressioon
Kui lõpuks jõuab teadvusse tõde, et armastatud inimene pole enam elus, saabub leina teine etapp. Inimene muutub agressiivseks. Kõik ärritab teda. Ta ei suuda mõista, miks maa peal elavad bandiidid, mõrvarid ja aferistid ning head, lahket ja intelligentset lähedast pole enam olemas. Kes on vihane kellegi peale, kes on kogenud suurt kaotust? Endale, teistele, maailmale ja Jumalale. Kõigile ja korraga. Kuidas agressioon avaldub? Kui inimene on tasakaalukas, siis ta avalikult inimeste peale ei viska. Inimene selgitab, et ta on nüüd haige ja tal pole vähimatki soovi kellegagi suhelda. Sellist soovi tuleb austada ja sellele ei tohi vastu minna. Teine etapp hilineb neil inimestel, kellel pole harjumust elule optimistlikult vaadata. Need, kes on harjunud oma olukorra üle kurtma ja virisema, võivad agressiivses staadiumis viibida mitu nädalat.
Kaubeldus
Kui inimene mõistab, et pole kellegi peale vihastada, hakkab ta peas erinevaid olukordi kerima. Üks levinumaid nähtusi on kõrgema hinnaga kaupleminejõud. Usklikud palvetavad Jumala poole, et nende surnud sugulasel taevas läheks hästi ja ta läheks taevasse. Selle nimel lubab inimene ohverdada oma õnne ja vajadusel ka elu. Ateistid hakkavad leinahetkedel paluma Universumil, et ta võtaks nad oma kallimaga kaasa ja mõnikord tahavad inimesed isegi, et Universum võtaks nad oma armastatu asemel. Inimene mõtleb välja erinevaid olukordi ja kerib peast läbi kõikvõimalikke müstilisi variatsioone kaotatu ellu naasmisest.
Leina kolmas etapp hõlmab mõtlemist, mida saaksin inimese päästmiseks teha. Keegi kahetseb, et ta ei kutsunud õigel ajal kiirabi, keegi tõmbab end üles, mõeldes sellele, miks ta ei teinud lähedasel täielikku läbivaatust või ei võtnud tema südamekaebusi arvesse.
Depressioon
Mees suri ja nüüd on see tõsiasi. Kui see teave inimesteni jõuab, kaotavad nad südame. Inimene saab aru, et nüüd läheb elu teisiti. Peate muutma oma tavapärast eluviisi, vormistama ümber dokumente, tiirlema erinevates ametiasutustes ja võib-olla ka töö leidma või elukohta vahetama. Kõik see avaldab kaotuse üleelajale survet ja ta langeb depressiooni. Mida rohkem lahkunu inimesele tähendas, seda raskem on uut elu alustada. Kui tütar on terve elu ema seelikust kinni hoidnud ja tal pole elus kedagi peale ema, siis on sellisel naisel väga raske. Ta ei pruugi isegi raske depressiooniga iseseisv alt toime tulla. Ta peab ühendust võtmakogenud psühhoterapeut. Sõltumatud inimesed, kes ei klammerdu ümbritsevate külge, kogevad leina kiiremini. Ja see ei tähenda, et nad armastasid vähem. See tähendab, et nad sõltusid surnud isikust vähem.
Vastuvõtt
Mees suri? Kuidas näeb välja leina neljas etapp? Inimene saab aru, et armastatud inimene on igaveseks läinud ja tema tagasitoomiseks ei saa midagi teha. Just sel ajal saabub arusaam, kuidas edasi elada ja et seda saab teha. Inimene hakkab jõudma teistele inimestele, väljub oma kookonist ja hakkab tasapisi ellu ärkama. Helge mälestus surnud lähedasest jääb tema hinges alatiseks elama ja kaotuse aktsepteerimine pole sugugi inimese unustusehõlma. Aktsepteerimine on arusaam, et armastatud inimese elu on läbi ja teie elu jätkub ning olenemata asjaoludest, elate edasi õnnelikult ja hästi.
Nagu eespool juba kirjutati, jõuavad sellesse etappi kiiremini need inimesed, kes on harjunud asjadele positiivselt suhtuma ja mõistavad, et igasugune kogemus, ka negatiivne, võib innustada inimest edasi arenema.
Leia hobi
Kuidas mitte langeda masendusse pärast lähedase surma? Peate end millegagi hõivama. Ideaalne variant on põnev hobi. Kas teil on see? Hea. Kui teil seda pole, peate selle kiiresti üles leidma. Mõelge sellele, mida olete alati teha tahtnud? Tantsida, laulda, joonistada? Kõik need soovid võivad täituda igas vanuses. Meelelahutuslikud vaba aja tegevused aitavad sul enda sõnul mitte heituda, vaid leida oma teemida saate siis kogu oma elu liigutada.
Hobi peaks olema selline, mis võimaldab teil oma aju kasutada. Ristpisted või pusle on vähem tõhusad kui tantsimine või jooga. Parem on leida hobi, mis nõuab teid ja füüsilist tegevust. Treeneri juhendamisel harjutusi tehes püüad täpselt järgida juhiseid ja mitte jätta vahele uut liigutust või uut asanat. Ja tikkides võite lasta oma mõtetel triivida ja teile ei pruugi nende teekond meeldida.
Töötage rohkem
Raske depressioon haarab nende inimeste hinge, kel on aega diivanil lebada ja enesepiitsutamist lubada. Inimene, kes teeb kõvasti tööd ja on seejärel kohustatud majapidamise eest hoolitsema, ei leia aega pikaleveninud depressiooniks. Kui olete tööl alakasutatud, saate midagi muuta. Paluge oma ülemusel anda teile lisaülesanne või võtke lisatöö enda peale. Saate töötada mitte ainult tööl, vaid ka kodus. Kui elad üksi, siis on sul kindlasti vaja midagi, millega end laadida. Ja parem on lasta sellel olla töö kui mõtted lahkunu kohta. Mõni võib öelda, et puhkus on produktiivse tegevuse lahutamatu osa. Kuid puhata on vaja vaimselt tervetele inimestele, mitte neile, kes on kogenud kaotust. Ja raske südamega inimene ei sega täiendavat vaimset stressi. Kas otsite vastust küsimusele, kuidas mitte langeda masendusse? Siin see on – asuge tööle.
Seadistaelu
Kuidas tulla toime negatiivsete emotsioonidega? Parim viis on neist eemale pääseda. Tee oma maja korda või tee remonti. Lahkunu asju saab korda ajada, et need vähem silma hakkaks, kui ka enda asju korda ajada. Inimesed elavad sageli korratuses, ise seda märkamata. Tehke üldpuhastus. Korista tuba päevas. Liiguta mööbel, pese diivanialune põrand ja demonteeri poolkorrused. See tegevus aitab teil kurbadest mõtetest kõrvale juhtida ja end paremini tunda. Psühholoogid ütlevad, et mida rohkem korda ruumis, kus inimene elab, seda suurem on kord peas. Nii et hakake esm alt asju sorteerima ja seejärel asuge oma mõtete sorteerimisele.
Ära veeda kogu oma aega kodus. Mine välja. Minge poodi, jalutage pargis ja ärge kartke inimestega rääkida.
Suhtle rohkem
Armastatud inimese kaotamine on tõsine löök. Kuid ärge peatuge oma leina peal. Mida rohkem inimene sellele maailmale avaneb, seda lihtsam on tal kaotust üle elada. Kui leinast ülesaamise esimesed etapid on möödas, peaks inimene hakkama looma oma endisi sotsiaalseid kontakte. Võite helistada sõpradele või sugulastele. Muidugi on veel vara metsiku meluga liituda, kuid täiesti võimalik on veeta vaikne õhtu sõpradega kodus või hubases kohvikus. Vestlused ja lähedaste toetus on kannatavale hingele väga olulised. Endasse sulgudes katkestab inimene kõik kontaktid, mida ta on pikka aega loonud. Inimesed püüavad esimese kuu jooksul inimesega läbi saada, kuid siisKui näete, et kõik nende katsed on ebaõnnestunud, astuvad nad kõrvale. Seetõttu proovige oma sõpru mitte norida ega kritiseerida. Mida iganes nad teevad, tahavad nad teid aidata ja teie tuju tõsta.
Inimene võib üle elada kõik raskused
Kas teid painab pärast lähedase surma süütunne? See on täiesti normaalne. Kõik kipuvad arvama, et ta võiks midagi teha või tegemata jätta, ja siis muutub saatus paremuse poole. Kuid te ei saa minevikku tagasi pöörduda ja oma tegude taasesitamine on juba võimatu. Peate võtma enesestmõistetavaks, et inimene on surnud ja nüüd ei saa te teda kuidagi aidata. Mis võib ellujäänu enesetunnet paremaks muuta? Mõttest, et niisama raskusi ei anta. Kui inimene kannatab, siis ta kogeb kas karistust omaenda vigade eest või läbib ta testi, mis võimaldab tal saada tugevamaks.
Kas pöördute oma sõprade poole palvega - "aita leina üle elada"? Seda ei tasu teha. Inimene peab iseseisv alt leppima ja mõistma kaotuse kibedust ning seejärel leidma endas jõudu edasi liikuda. Kolmandad isikud ei saa teid selles aidata, kuid on mõistlik otsida abi hea psühhoterapeudi käest.
Sa ei ole milleski süüdi
Inimese loomuses on end üles keerata. Ja kui sul on kombeks mõelda sellele, mida kodus teha ei saaks, et bussist mitte maha jääda, siis pole üllatav, et mõtled, mida saaksid teha, et oma kallimal õnnelikult elada. Tuleb vabaneda enesekeeramise harjumusest. See ei too sulle midagi head, vaid aitab ainult õõnestadanärvisüsteem. Ja purustatud närvid toovad teile hilisemas elus palju probleeme. Ärge kunagi süüdistage ennast milleski. Kas olete teinud vea? Võib-olla, kuid kui seda pole enam võimalik parandada, siis ärge muretsege selle pärast. Tee hetkeolukorrast järeldus ja ela edasi. Tark inimene, kes teab, kuidas juba astunud rehast mööda hiilida, suudab elada õnnelikult ja kiiresti taastuda närvivapustustest, mida saatus aeg-aj alt ette toob.
Ärge proovige tühimikku kohe täita
Mis on suurim viga, mida teevad inimesed, kes on hiljuti kaotanud lähedase? Hinges tekkinud tühimikku püüavad nad täita kellegi teisega. Sellist “plaastrit”, mille haavale kleebid, on haava paranedes väga valus ära rebida. Nii et ärge tehke vigu, kui tunnete end halvasti. Tüdrukud püüavad meestest tõenäolisem alt uuest romantikast lohutust leida. Nad valivad inimese, kes oskab kuulata ja lohutada. Kuid siis, kui seisund normaliseerub, märkab ta, et tema kõrval on keegi, kellesse ta ei tunne sügavaid tundeid, kuid on tõsiselt armunud. Ja siis tuleb hiljuti rasket kaotust kogenud neiul murda inimese süda, kes on olnud kogu raske perioodi nii lahke ja armas. Püüdke leida tuge kas endas või sõprades. Kuid ärge tehke neid tegusid, mille pärast nädala või kuu pärast häbi tunnete. Ära tõmba teisi inimesi oma probleemidesse ega pane neid kannatama. Teie jaoks muutub see ainult raskemaks, kui peate pärast ühte kaotust kellegi teisega lahku minema. Sel juhul võib inimenealgab pikaajaline depressioon, millest on raske välja tulla.
