Stress: etapid. Stressiseisund: põhjused, ravi, ennetamine

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Mis on stress? Mida ta esindab? Teaduskirjanduses kirjeldatakse seda seisundit kui keha vaimset ja füüsilist reaktsiooni elus aeg-aj alt ettetulevatele tüütutele või hirmutavatele olukordadele. Stressi nimetatakse ka looduse poolt meile antud kaitsemehhanismiks. Kahjuks ei tööta see aga meie elus üha enam meie kasuks, vaid meie vastu ning võib tuua tohutult kahju nii inimese psühholoogilisele kui ka füüsilisele tervisele.

Stressi jõud

Nii, me juba teame, et stress on keha universaalne reaktsioon, mis vajadusel toimib omamoodi lülitina inimkeha vajalikele kaitsevõimetele. Stiimulil peab aga olema suur tugevus, et keha otsustaks lisaks peamistele kaitsemehhanismidele ühendada mitu reaktsiooni, mida ühendab üldnimetus "stress". Tänaseks on tõestatud, et tugeval stressil on keha jaoks mitte ainult negatiivne, vaid ka positiivne väärtus, neutraliseerides kõige tugevamate stiimulitega kokkupuutumise tagajärjed. Muide, stressreaktsioon on omane mitte ainult inimesele, vaid ka teistele elusolenditele. Kuid kuna sotsiaalne tegur on siin oluline, on inimesed stressile kõige vastuvõtlikumad.

Stressi mõju inimesele

Arstid on tõestanud, et stress on psühhosomaatiliste haiguste üks peamisi põhjuseid. Olenemata vanusest, soost, elukutsest on kõik elanikkonnarühmad altid stressile. Samal ajal põhjustab selle pikaajaline kokkupuude selliseid häireid nagu rõhu tõus, südamerütm ja seedimishäired, gastriit ja koliit, peavalud, libiido langus jne.

Stress Hans Selye järgi

Kanada füsioloog Hans Selye defineeris 1936. aastal esimest korda maailmas stressi mõiste. Tema sõnul on stress elusorganismi reaktsioon sisemisele või välisele tugevale ärritusele, kusjuures see peab ületama lubatud taluvuspiiri. Seega võitleb keha stressi kaudu igasuguste ohtude vastu. Selle kontseptsiooni on heaks kiitnud paljud teadlased ja see on selle doktriini aluseks. Selle kontseptsiooni ohte hakati nimetama stressoriteks, mis jagunevad kahte põhitüüpi: füüsilised ja psühholoogilised. Esimeste hulka kuuluvad valu, kuumus või külm, kõik valuga kaasnevad vigastused jne. Psühholoogilised aga solvumine, hirm, viha jne.

Stress ja stress

Paljude teadlaste sõnul ei ole kõik stress kurjast. Sellel võib olla ka kehale positiivne mõju. Sellest lähtuv alt otsustas Hans Selye selle nähtuse jagada kahte tüüpi: stress ja distress. Viimaneja on meile kahjulik. Selle tulemusena tekivad kehas mõnikord pöördumatud muutused. Näiteks on näidatud, et stress peaaegu kahekordistab südameataki riski.

Stressi arenguetapid

Loomulikult andis esimese ja peamise panuse stressi staadiumite uurimisse ka Kanada teadlane Hans Selye. 1926. aastal avastas ta veel arstiteaduskonnas õppides, et erineva diagnoosiga patsientide haigussümptomid on suures osas sarnased. See viis Selye mõttele, et organismid, kes seisavad silmitsi sama võimsa koormusega, hakkavad sellele reageerima samal viisil. Näiteks täheldati selliseid sümptomeid nagu kaalulangus, nõrkus ja apaatia, isutus selliste tõsiste haiguste puhul nagu vähk, mitmesugused nakkushaigused, verekaotus jne. Loomulikult hakkas teadlast piinama küsimus, millega see on seotud. 10 aastat töötas ta selles suunas, viidi läbi palju uuringuid. Tulemused olid väga huvitavad, kuid meditsiin ei tahtnud neid ära tunda. Selye sõnul keeldub organism, kui tahes kohanemisvõimeline, ülitugeva löögiga kokku puutudes kohanemast. Lisaks suutis teadlane välja selgitada, et erinevad stiimulid viivad elundisüsteemides samade biokeemiliste muutusteni. Vaatamata arstide skepsisele ei piirdunud Selye sellega ja suutis peagi tõestada, et hormoonidel on antud juhul ülioluline roll. Just nemad põhjustavad stressi. Selle nähtuse etapid jagunevad Selye sõnul järgmisteks etappideks: ärevus, vastupanu ja kurnatus.

Stressi tunnused kõigil kolmel etapil

Esimene on ettevalmistav etapp, mida nimetatakse ärevuseks. Selles etapis vabanevad spetsiaalsed neerupealiste hormoonid (norepinefriin ja adrenaliin), mis valmistavad keha ette kas kaitseks või lennuks. Selle tulemusena väheneb järsult selle vastupanuvõime infektsioonidele ja haigustele. Sel perioodil on häiritud ka söögiisu (langeb või suureneb), esineb häireid seedimise protsessis jne. Kui vaevused saavad mõne füüsilise tegevuse tõttu kiiresti lahenevad, siis kaovad need muutused peagi jäljetult. Ja pikaajalise stressiolukorra korral on keha kurnatud. Mõned äärmiselt võimsad stressorid võivad olla isegi surmavad. Muide, see võib olla nii füüsiline kui ka psühho-emotsionaalne stress. Selle nähtuse etapid asendavad üksteist kiiresti, kui selleks on alust.

Teine etapp on vastupanu (vastupanu) staadium. See juhtub siis, kui kohanemisvõime võimaldavad teil võidelda. Selles etapis tunneb inimene end üsna hästi, peaaegu samamoodi nagu terves olekus. Siiski võib ta muutuda agressiivseks ja erutavaks.

Stressi kolmas staadium on kurnatus. Oma olemuselt on see endisele lähedasem. Keha pärast pikka stressiga kokkupuudet ei suuda enam oma varusid mobiliseerida. Kõik sümptomid selles etapis on nagu "abihüüd". Kehas täheldatakse erinevaid psühhosomaatilisi häireid. Kui sellega ei tegeleta, siis praeguses etapisraske haigus, mõnikord isegi surmav. Kui stressi põhjused on psühholoogilist laadi, see tähendab, et tegemist on emotsionaalse stressiga, võib dekompensatsioon põhjustada sügavat depressiooni või närvivapustust. Selles etapis ei saa patsient ennast kuidagi aidata, ta vajab spetsialisti abi.

Peamised stressitüübid

Pidage uuesti meeles, mis on stress. See on keha üldine (mittespetsiifiline) reaktsioon füsioloogilistele ja füüsilistele mõjudele. Kõige sagedamini väljendub see teatud organsüsteemide funktsioonide muutumises. Peamised stressitüübid on: füüsiline (vigastused, infektsioonid jne) ja emotsionaalne (närvihäired, kogemused jne). Kaasaegses elus on ka tööalane stress. Selle etapid kulgevad samamoodi nagu teiste liikide puhul.

Tööstressi tüübid

Niisiis, arutleme selle üle, mis seda stressiseisundit iseloomustab. Teatavasti on sageli igasuguse tegevusega seotud ja oma tööd tegevad inimesed pidevas pinges, mille põhjuseks on erinevad äärmuslikud ja emotsionaalselt negatiivsed tegurid. See on professionaalne stress. Seda on mitut sorti, nimelt: informatiivne, kommunikatiivne ja emotsionaalne.

Esimesel juhul tekib stress sellest, et inimesel pole ajapuudusel aega talle pandud ülesandega toime tulla ega õiget otsust teha. Sellel on palju põhjuseid: ebakindlus, puudumineteave, üllatus jne

Suhtluslikku laadi tööstressi põhjustavad spetsiifilised ärisuhtlusega seotud probleemid. Selle ilminguteks on suurenenud ärrituvus, mis on tingitud suutmatusest kaitsta end kellegi teise kommunikatiivse agressiooni eest, suutmatust väljendada oma rahulolematust või kaitsta end manipuleerimise eest. Lisaks on üheks oluliseks teguriks lahknevus suhtlusstiili ja -tempo vahel.

Noh, emotsionaalne stress tuleneb reeglina hirmust tõelise või isegi tajutava ohu ees, tugevatest teistsuguse iseloomuga tunnetest, samuti alanduse-, süü-, solvumis- või vihatundest, mis põhjustab ärisuhete katkemine kolleegidega ja konfliktijuhtimise olukorrad.

Stressi positiivsed ja negatiivsed mõjud

Sellest nähtusest rääkides peame silmas midagi halba, negatiivset. See pole aga täiesti tõsi. Lõppude lõpuks on stress kaitsemehhanism, keha katse kohaneda, see tähendab kohaneda selle jaoks ebatavaliste ja uute tingimustega. Loomulikult räägime sel juhul emotsionaalsest stressist ja selgub, et see võib olla nii "halb" kui ka vastupidi "hea". Teaduses nimetatakse head stressi eustressiks. Kui see pole tugev, aitab see seisund kaasa keha mobilisatsioonile. Positiivne on ka headest emotsioonidest põhjustatud stress. Näiteks suur lotovõit, lemmikspordimeeskonna võit, rõõm kohtuda inimesega, keda pole ammu nähtud jne. Jah, rõõm on, kuigipositiivne, kuid siiski stressirohke. Selle arenguetapid ei ole loomulikult samad, mis ülalpool kirjeldatud. Kuid isegi positiivsel stressil võivad mõnede inimeste jaoks olla negatiivsed tagajärjed, näiteks hüpertensiivsetele patsientidele on isegi selline meeldiv põnevus vastunäidustatud. Selline stress, nagu teate, on enamikul juhtudel lühiajaline, lühiajaline. Mis puudutab negatiivset, siis nad nimetavad negatiivsetest emotsioonidest põhjustatud seisundit. Teaduses tähistatakse seda sõnaga "häda". See mõjutab negatiivselt mitte ainult närvisüsteemi, vaid ka immuunsüsteemi. Kui stressorid on väga tugevad, siis organism ei tule ise toime ja siin on vaja spetsialisti sekkumist.

Kuidas kaitsta end stressi eest: ravi ja ennetamine

Meie dünaamiliselt arenevas maailmas on raske toime tulla stressi negatiivsete ilmingutega. Ja neid on peaaegu võimatu vältida. Emotsionaalset stressi täheldatakse kõige sagedamini alaealistel inimestel, kellele meeldib end haletseda, laimata, lobiseda, näha kõiges halba. Selle vältimiseks peab inimene oma mõtteid kontrollima, end heaks seadma. Saate tegeleda igasuguse ühiskondlikult kasuliku tegevusega, tegeleda huvitava hobiga, käia jõusaalis või ujulas, lugeda huvitavat kirjandust ja külastada muuseume, näitusi jne. Elus tuleb aga ette olukordi, kus inimesed lihts alt ei suuda emotsionaalse stressiga toime tulla ja selle negatiivne mõju kehale. Mida sel juhul teha? Muidugi peaksid siin appi tulema ravimid: närvi- ja stressivastased joogid ja pillid. Paljudneed on valmistatud erinevatest ürtidest. Nende koostises sisalduvad ained avaldavad soodsat mõju närvi- ja immuunsüsteemile. Nende taimede hulka kuuluvad viirpuu, kanarbik, palderjan, pune, kannatuslill, sidrunmeliss, pojeng, humal, emajuur jne. See tähendab, et nende ravimtaimede tinktuurid ja ka nendel põhinevad pillid aitavad inimest. Närvi- ja stressivastaseid tablette ostes vaadake nende pakendit. Siin on kindlasti mõned neist taimedest kompositsioonis märgitud. Enne nende võtmist on siiski parem konsulteerida arstiga. Ta määrab teile tervikliku ravi, kasutades erinevaid vahendeid – nii ravimeid kui ka psühho-emotsionaalset.

Stressiravimid

Stressirohkes olukorras rahustavaid ravimeid nimetatakse farmakoloogias rahustiteks. Need leevendavad ärevust, võimaldavad inimesel vabaneda obsessiivsetest negatiivsetest mõtetest, lõõgastuda ja rahustada. Need võivad olla unerohud või lihasrelaksandid. Ka nendel juhtudel aitavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid – bensodiasepiinid. Tavaliselt on neil kiire toime. 30 minuti jooksul võib leevendust tuua. Need ravimid on ideaalsed paljude närvihaiguste ja paanikahoogude korral. Teised ravimid, mis aitavad stressiolukordades ja mida kasutatakse stressi leevendamiseks, on beetablokaatorid, antidepressandid jne. Seni on Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress jateised.

Stress ja meie väiksemad vennad

Mitte ainult inimesed, vaid ka loomad on stressi all. Lemmikloomadele on leiutatud ka erinevaid ravimeid, mis aitavad neid stressiolukordades ja leevendavad vaevusi. Stop Stress Cat tabletid aitavad teie lemmikloomadel end suurepäraselt tunda ega kogeda ärevust ja muid ebameeldivaid aistinguid. Koertele on sarnaseid ettevalmistusi.

Paljud neljajalgsed loomad on altid erinevatele foobiatele ja Stop Stress pillid on selle vastu parim vahend. Koeraomanike ülevaated ütlevad, et pärast paaripäevast lemmikloomade võtmist käituvad nad nagu siid ja hakkavad teile taas oma südamliku käitumisega meeldima.