Viha on inimese põhiemotsioon, mis anti selleks, et võimaldada inimesel metsikus ja ohtlikus keskkonnas ellu jääda. Juba iidsetel aegadel aitas viha inimesi palju, paljud takistused said ületatud. Ühiskond aga arenes, järk-järgult vähenes vajadus oma negatiivseid emotsioone väljendada. Vihast ei olnud võimalik täielikult vabaneda, tänapäeva maailmas jätkavad inimesed endale kunstlikult pahanduste tekitamist, mis viha äratavad.
Sõna "viha" tähendus
See on negatiivne emotsioon. Võib isegi öelda, et sellel on agressiivne iseloom ja see on suunatud teisele inimesele või objektile. Kui see on objekt, võib üksikisik selle kergesti hävitada, kui inimene - solvata, alistada.
Viha on see, kui kõik hakkab sees keema ja keema, nägu läheb punaseks. Tundub, et tõeline pomm hakkab plahvatama. Kogu vihkamine, pahameel koguneb – need põhjustavad negatiivsetmõjusid. Kõige ohtlikum on see, et vihas ei suuda inimene alati oma emotsioone kontrollida. Mõnikord jõuab kõik agressioonini, indiviid on kirglikus seisundis ega saa aru, mida ta teeb. Sellistel aegadel on parem, kui kedagi pole läheduses. Uduse meelega võid teha kõike, kahjustada ja isegi sandistada.
Tavaliselt ei kesta agressiivsus kaua. See on kohene impulss. Inimene süttib kiiresti ja kaob kiiresti. Viha pole siiski naljaasi. Kui see emotsioon mõjutab inimest sageli, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Viha: mis on põhjused?
Agressiivsus koguneb inimeses erinevatel põhjustel. Võib-olla ei läinud tööl midagi plaanipäraselt, kodus on raske kallimaga ühist keelt leida. Määratlus (mida tähendab viha) ei anna peaaegu kõiki tundeid, mida inimene kogeb purunemise ajal. Isegi elementaarne pisiasi võib mõnikord viia "sisemise plahvatuseni". Mis on viha põhjused?
1. Vastandlikud uskumused
Inimese iseloom hakkab kujunema lapsepõlvest. Meid kõiki kasvatatakse erinev alt, igaühele õpetatakse midagi, seletatakse midagi. See moodustab inimeses moraali, reeglite, põhimõtete mõiste. Kuid ühe indiviidi uskumused ei vasta alati teise inimese käitumisreeglitele. Aju on programmeeritud nagu arvuti ja kui süsteem kohtab tundmatut kontseptsiooni, hakkab see aeglustuma. Nii ka mees. Kui ta kohtab uskumust, mis ei vasta sellele, millega ta on harjunud, tajub ta seda ohuna, ohuna. Selle tulemusena ärkab viha - emotsioon,mis meid kindlasti ei kaunista.
2. Hirm
Teine agressiooni põhjus on alateadlik hirm. Väärib märkimist, et tänapäeva maailmas tekitab inimene väga sageli ise probleeme. Võtame lihtsa näite. Mees sai hea töö, kõik läheb suurepäraselt. Kuid millegipärast hakkab ta kartma, et ta vallandatakse. Kõik need tunded kogunevad endasse ja muutuvad maniakaalseks hirmuks. Mis järgmisena juhtub? Ülemus kutsub töötaja enda juurde, et juhtida tähelepanu veale või kiitusele. Sel ajal hakkab inimese mõtetes midagi juhtuma - kõik tunded tugevnevad järsult, ta jõuab järeldusele, et ülemus kutsub teda vallandama. Selle tulemusena provotseeritakse viha. See pole üllatav, inimene tajub hirmu ohuna.
3. Stress
Stressi kogevad kõige sagedamini heade kommetega inimesed. Üllataval kombel on see tõsi. Sellised isikud ei väljenda oma negatiivseid emotsioone, kõik koguneb endasse – pahameel, valu, hirm. Inimene püüab olla korrektne, ei ole teiste suhtes ebaviisakas, ei tõsta häält, ei näita välja oma pahameelt. Sel viisil ei saa te seda teha. Kõike sees peita ei saa, sest ühel päeval "pomm plahvatab". Seda ei saa vältida. Mis on viha? See on tohutul hulgal negatiivseid emotsioone, mis aja jooksul hinge koguneb. Kui te aeg-aj alt välja ei räägi, siis saabub päev, mil inimene läheb lihts alt lahti ja muutub korralikust isendist tõeliseks metsaliseks.
4. Hea enesetunne
Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, võib viha põhjus olla halbinimeste heaolu. Haigused, valutavad valud, mida peate taluma – kõik see mõjutab negatiivselt enesekontrolli ja loob eeldused järsuks meeleolumuutusteks. Tulemuseks on viha ja raev. Inimene hakkab lihts alt kõike ümbritsevat tüütama, tundub, et kõik tahavad teda kahjustada. Siin on kõik ühte sõlme põimitud – stress, hirm, uskumused.
Kuidas võita viha?
Viha on samamoodi inimlik emotsioon kui rõõm või kurbus. Sellest on täiesti võimatu lahti saada. Isegi kui kellelgi see õnnestub, tunneb inimene end alaväärsena. Inimese olemuse eripära seisneb selles, et enesekontrolli õppimiseks peab ta välja näitama kõik oma emotsioonid. Viha ei ole parim emotsioon, on mitmeid viise, kuidas end ootamatute raevupurskete eest kaitsta, et mitte teisi kahjustada.
1. Ennast kuulama õppimine
Vihal on alati kuulutaja. See võib olla halb tuju, heaolu või ärrituvus. Sa pead õppima ennast kuulama ja nägema neid hetki, et vältida ootamatut raevupurske. Näiteks räägid inimesega ja tunned, kuidas sees hakkab kõik keema. See tähendab, et hakkate vihastama. Kuidas sellisel juhul edasi toimida? Sündmuste arendamiseks on mitu võimalust:
- muuda teemat, võib-olla tekitab just tema negatiivseid emotsioone;
- lõpetage vestlus.
Kui märkad enda taga, et viimasel ajal kogetakse üha sagedamini raevu, on see äratus. Mis on viha? See on rikkuminepsühholoogiline seisund. Hoidke väikest märkmikku ja kirjutage üles kõik olukorrad, mis teid ärritavad. Nädala lõpus peate rekordeid analüüsima. Kui näete ise, et viha ärkab mõnikord nullist, siis ei saa te lasta kõigel kulgeda omasoodu. Võib-olla vajate lihts alt puhkust? Võtke vaba päev, veetke see üksi oma sisemaailmaga. Lugege raamatut, võtke vannis, lõõgastuge.
2. Kontroll ja korralik puhkus
Mõnikord võib inimene vihahoos toime panna kohutava teo, mida ta hiljem kirjeldamatult kahetseb. Selle vältimiseks on väga oluline õppida oma emotsioone kontrollima. See ei tähenda, et emotsioonid tuleb nüüd alla suruda. Kui hakkate äkitselt tundma ärritust, proovige paar korda sügav alt sisse hingata ja välja hingata – hingamisharjutused rahustavad närvisüsteemi.
Psühholoogid soovitavad veel üht huvitavat võimalust viha ohjeldamiseks. Niisiis, teil õnnestus end tagasi hoida ja mitte oma vestluspartnerisse tungida. Nüüd läheme kiiresti koju või mõnda teise eraldatud kohta. Võtame paberi ja kirjutame kirja inimesele, kes tekitas sinus ägeda negatiivse reaktsiooni. Kirjutage mida iganes tunnete. Mida rohkem raevu paberil, seda rahulikumaks see hinges muutub. Siis tuleb see kiri põletada.
Muidugi on oluline ülejäänu puhul meeles pidada. Kaasaegne elurütm jätab harva aega magada. Siiski leidke selleks nädalas lisatund või paar. Väsimus võib põhjustada ka raevu.
3. Füüsiline treening
OliKorduv alt on tõestatud, et treeningul on närvisüsteemile suurepärane mõju. Registreeruge jooga, fitnessi või mõne muu spordiala harrastamiseks – piisab mitmest korrast nädalas, et inimene saaks kogunenud negatiivseid emotsioone välja paisata.
Vahel ei jää aega sportimiseks. See aga ei tähenda, et nüüd ei saaks raevust lahti. Majaümbruse koristamine aitab palju – see on isegi parem kui fitness. Inimene keskendub mustusele, tolmule, kuidas sellest lahti saada. Tekib meeletu füüsiline ja vaimne stress. Psühholoogid kinnitavad, et koristamine rahustab. Inimene on tehtud tööga rahul ja raev haihtub.
Lihtne viis rahuneda on õhupalliga hingamisharjutused. Hingake sisse ja välja 10-15 korda. Seda harjutust saab harjutada tööl.
Kokkuvõtted
Viha psühholoogia on teadus, mida on uuritud väga pikka aega. Iga päev ilmneb inimeses midagi uut ja tundmatut.
Kasulikud näpunäited:
- Leidke aega enda jaoks. Sa ei pea mõtlema ainult ümbritsevatele inimestele. Mine poodi, mine kinno või kohvikusse. Teisisõnu, mõnikord peate ka ennast ravima.
- Ära tee endale probleeme. Proovige toimuvasse suhtuda rahulikult ja pidage meeles: kõik, mida tehakse, on parim.
- Lõõgastuge - vähem alt nädalavahetustel proovige korralikult magada ja varuge energiat järgmiseks nädalaks, siis on stressiks vähem põhjust.
Mis puutub raevu,peate selle vabastama, lihts alt tehke seda õigesti, et mitte kedagi kahjustada. Seda tuleb õppida.
