Paljud teadlased uskusid, et meie aju ei muutu lapsepõlvest peale. Suureks saades ta enam ei muutu. Viimastel aastakümnetel tehtud uued avastused näitavad, et vanad väited ei vasta tõele. Aju neuroplastilisuse teooria kinnitab, et see organ võib muutuda ja teeb seda, sest see on elastne nagu plastiliin.
Mis on neuroplastilisus?
Neuroplastilisus on aju võime end kogu elu jooksul muuta. Metamorfoosid võivad olla nii füüsilised kui ka funktsionaalsed; tekkida nii väliste kui ka sisemiste tegurite mõjul.
Aju neuroplastilisuse mõiste on väga uus nägemus, sest teadlased uskusid varem, et sellel organil on võime muutuda alles varases eas ja täiskasvanueas kaotab see selle võime. Osaliselt oli neil õigus, sest lapsepõlves on see palju plastilisem, kuid see ei tähenda sugugi, et täiskasvanud inimese aju oleks staatiline elund.
Plastilisusaju määrab meie õppimisvõime. Kui inimene suudab omandada uusi teadmisi, oskusi, vabaneda vanadest halbadest harjumustest – tema aju on plastiline. Just tähelepanu ja oskus seda keskenduda aitab omandada uusi mõtteviise.
Kuidas neuroplastilisus toimib?
Meie aju on terviklik energiasüsteem, milles on suur hulk erinevaid labürinte ja liigutusi. Mõned teed on meile hästi teada, me liigume neid mööda teatud regulaarsusega – need on meie harjumused.
Meil ei tasu seda toimingut uuesti korrata, sest see on viidud automatismi ja viidud veelgi kõrgemale teadvuseülesele tasemele, mil meil pole vaja teadvust ühendada. Need automaatsed toimingud, mida teeme õigesti, lihts alt ja ilma pingutuseta, ei arenda meie aju mingil moel.
Näiteks kui muusik omab enesekindl alt mõnda instrumenti, siis ta ei vaata klahve, aga algaja peab kogu aeg sõrmi jälgima. Ka meie tuttavate mõtlemisteede hulka kuuluvad meetodid, mida kasutame teatud probleemide lahendamiseks, oma emotsioone ja tundeid, mida me iga päev kogeme. See tee on juba sisse tallatud ja hästi tuntud, nüüd on meie ajul lihtsam sellest teest üle saada.
Kuidas aju reageerib uutele ülesannetele?
Kui peame lahendama seni tundmatuid ülesandeid, kogema uusi emotsioone või tundeid, juhib meie mõtlemine meid teistmoodi. Esimene samm võõrastel teedel on alati raske, tunnete isegi füüsiliselt, kuidas su keerdkäigud hakkasid toimima, võib-ollapeavalu või pulseerimine teatud piirkondades – see hõlmab neid neuroneid, mis kuni viimase ajani magasid sügav alt. See on neuroplastilisus. Aju uuesti üles ehitades saame saavutada selle funktsioneerimise kvalitatiivselt uue taseme.
Sel ajal, kui me meisterdame uusi marsruute ja ei kasuta vanu, hakkavad teised "samblaga kinni kasvama". Aju on plastiline: kui te ei pinguta enda nimel ega arenda seda, on see kalduvus lagunemisele; kui treenida, sinna "puurida" uusi "kaevu", siis tekib rohkem närviühendusi, lisaks suureneb nende tugevus.
Inimese ainulaadsus seisneb selles, et aju juhib teda, kuid salakavalat organit saate ise juhtida. See on raskem, kui arvate, kuid see on kõigi jaoks täiesti reaalne. Kui vabanesime halvast harjumusest ja õppisime positiivsem alt mõtlema, on see aju plastilisuse kasutamine praktikas. Kui saate keskenduda võimele, mida soovite omandada, saate muuta oma aju toimimist.
Ümberkujundamise põhimõtted
- Motivatsioon ja pühendumus on neuroplastilisuse parimad abimehed.
- Mida rohkem pingutate, seda märgatavam on muutus.
- Esimene tulemus on ajutine. Et muutused muutuksid püsivaks, peate veenma aju nende olulisuses.
- Neuroplastilisus pole mitte ainult positiivsed muutused, mis tulenevad meie pingutustest, vaid ka negatiivsed. Kui sa pingutasid enda kallal - see on samm edasi, kui sa ei teinud, siis sa ei jäänud seismapaigas, kuid astus kaks sammu tagasi.
Miks muutub aastate jooksul teadmiste omandamine raskemaks?
See ei sõltu ainult aju neuroplastilisuse arengust, vaid ka saadud kogemustest. Kooliaastate jooksul omandame palju teadmisi. Mõnel inimesel on see lihtne, mõnel kulub rohkem aega. Enamiku usinate õpilaste teadvus on veendunud, et need oskused muutuvad kasulikuks, nii et mälu "anub" aju teatud hulga teavet meelde jätma, mida ta teeb mõnuga.
Kui edaspidi see info praktilist rakendust ei leia, siis aju ütleb: "No milleks mul neid teadmisi, mida ma nii kaua oma arhiivis hoidsin?". Selgub, et need andmed hõivasid meie peas tõsise niši, on hea, kui vähem alt korra õnnestus neil sõprade või ülemuste ees end näidata.
Järgmisel korral ei suuda aju enam oma "teeki" vastu võtta teavet, mida ei saa praktiliselt rakendada. Nüüd valib ta välja ainult elutähtsad teadmised. Kui oskused või faktid lebavad meie peas jõude, hakkavad nad ühel hetkel "lagunema" ja kahjustavad meie vaimset tervist. Kõik teadmised peavad olema kaasatud. Kuidas seda teha? Lugege järgmist lõiku.
Kuidas oma aju treenida?
Koolitus aitab hoida materjali meie peas soikumise eest. Aju neuroplastilisus ei sõltu ainult välistest teguritest, vaid ka meist endist.
Siin on mõned viisid, kuidas meelt teravana hoida:
- OtsustageSudoku ja ristsõnad iga päev. Need aitavad muuta teie mõtlemise paindlikumaks.
- Lugege nii palju kui võimalik. See ei kehti ainult ilukirjanduse, vaid ka kognitiivse kirjanduse kohta. Väga hea, kui materjal on võõras ja sunnib sõnaraamatut või guugeldamist avama. On oluline, et see oleks asjakohane ja huvitav.
- Teiste inimestega suhtlemine. Igasugune teave jääb meie ajju igaveseks, olgu selleks lugemine, suhtlemine, midagi kuuldud või nähtud. Me ei pruugi sellest esialgu teadlikud olla, aga see on meie alateadvusesse ladestunud ja annab varem või hiljem tunda. Võtke ühendust inimestega, kes on teist paremad. Kui peate oma elukutse raames ühendust võtma düsfunktsionaalsete inimestega, proovige suhtlusprotsessis ennast võimalikult palju kontrollida ja abstraktselt võtta.
- Lugemine on kasulik, kuid veelgi viljakam tegevus on kirjutamine. Alustage ümberkirjutamist või tekstide kirjutamist, kirjutage väljamõeldud lugu või luuletus, isegi kui arvate, et teil pole annet.
- Ära vaata televiisorit ja kasutuid Youtube’i kanaleid. Meedia pakub meile täielikult töödeldud infot, mida näritakse nii palju kui võimalik. See läheb ajust mööda ja kohe "neelab". Kui valite tõesti programmi, siis sellise, mis ei lõdvestu.
- Lahendage mõistatusi, koguge Rubiku kuubik ja mõistatused.
- Saad oma vaba aega pühendada mängudele, et arendada loogikat, mõtlemiskiirust või keskendumist.
- Kasutage oma oskusi igapäevaelus.
- Kasutage mõlemat kätt sagedamini.
- Aju funktsioonoleneb üldisest füüsilisest vormist, seega tuleb trenni teha ja õigesti toituda.
- Uni on parim viis aju "lähtestamiseks". Sel perioodil puhastatakse see toksiinidest ja töötleb päeva jooksul kogunenud infot, sorteerib seda. Pole ime, et nad ütlevad, et hommik on õhtust targem.
- Õppige uut muusikainstrumenti või alustage uue keele õppimist. Te ei tohiks oma inglise keelt parandada, kui 10 aastat koolis ja 5 aastat instituudis ei andnud korralikke tulemusi. Võib-olla pole teid õpetatud nii, nagu teie aju sooviks. Peate valima keele ja proovima seda oma meetoditega omandada. Kui teil õnnestub avada isiklik õppealgoritm, saate seda kasutada ülejäänud hajutatud teadmiste kogumiseks.
Kontrollige, kuidas teie aju töötab
- Jalutades ringi supermarketis, näiteks teeosakonnas, sulgege silmad ja nimetage 10 kaubamarki. Kui teil õnnestus meeles pidada 7 või rohkem, on see hea tulemus.
- Paluge kellelgi kirjutada 10 erineva üksuse nimed, uurige loendit 30 sekundit ja pange see kõrvale. Proovige meelde jätta kõik asjad määratud järjekorras (8 või rohkem on hea tulemus).
- Dešifreerige anagrammid: fetenool, iatrag, demachon, kachsha.
- Jätka mustriga: 1 4 9 16 25 …
- Eemaldage kolm vastet, et moodustada 4 paarisruutu.
Aju neuroplastilisus. Harjutus
1. Mis numbrit sellel pildil pole?
2. Otsige 2 identset pilti.
3. Lahendage näide.
4. Loendage kõik pildil olevad kolmnurgad.
5. Milliseid numbreid näete?
Vastused
1. Siin puudub number 51.
2. Piisav alt lihtne!
3. Kui arvasite, et õige vastus on 12, siis eksite. Pärast viimast ühikut esimeses ja teises reas pole "+" märki. Õige on pidada seda numbriks 11, mis viidi teisele reale.
4. Õige vastus on 35.
5. Kas näete kohe?
