Kaasaegses maailmas puutub inimene sageli kokku olukordadega, mis panevad ta muretsema, närviliseks, vihaseks või jõuetuks. Selliste emotsioonide pikaajalise toime taustal ilmneb sageli stress, mis mitte ainult ei mõjuta negatiivselt emotsionaalset tausta, vaid võib põhjustada ka tõsist kahju tervisele. Kõige rohkem läheb südamele ja närvisüsteemile. Et mõista, kuidas oma tervist kaitsta, peate mõistma stressi tüüpe ja põhjuseid ning kuidas sellega toime tulla.
Mis on stress?
Inglise keelest tõlgituna tähendab "stress" "pinget, survet, survet". Esimese hüpoteesi selle olemasolu kohta väljendas füsioloog G. Selye. Oma uurimistööga suutis ta tõestada, et paljude haiguste sümptomite põhjus ei peitu haigustes endis.
Igasugune väline mõju inimkehale põhjustab selle reaktsiooni. Stress toimib samamoodi. See annab tunda närvilise kurnatusega, väsimuse taustal või tugevate emotsionaalsete kogemustega. Kõik on sellele allutatud. Kuidei saa öelda, et selline seisund oleks üdini negatiivne. Stress "väikestes annustes" võib innustada inimest tegema otsuseid ja tegutsema. Pidev stress, vastupidi, kurnab teda ja muudab olukorra kontrollimatuks, lisaks saavad närvisüsteemi jõud otsa ning sellega kaasneb palju ebameeldivaid tagajärgi. Stressis inimesed muutuvad loiuks, loiuks, mõnikord ebaviisakaks ja nende võime uut teavet vastu võtta on nüri.
Stressi etapid
Keha reaktsiooni tüüpidel peatume veidi hiljem, kuid praegu räägime selle arengumehhanismist.
Stressiseisund areneb inimesel järk-järgult. Protsess võib kesta mitu päeva kuni mitu aastat.
G. Selye tuvastas kolm stressietappi:
- Ärevus kohe pärast väliste stiimulite ilmnemist. Erutus viib keha kaitsevõime aktiveerumiseni. Tunded töötavad täiel jõul, kuid see ei kesta kaua.
- Vastupanu reaktsiooni ilming, mis jagab inimesed kahte tüüpi. Esimesed saavad olukorraga hakkama ja püüavad probleemi lahendada, teised aga kohaneda ja teha kõik võimaliku, et uued välistegurid muutuksid igapäevaseks.
- Reaktsioon võidule või kaotusele ilmneb individuaalselt. Kui inimene ei suuda raskustele vastu seista ega suuda nendega kohaneda, halveneb tema tervis.
Stressi mitmekesisus
Psühholoogia arenguga G. Selye laiendas stressi mõistet mõnevõrra. Pingete liike ja nende tunnuseid on raske loetleda - kõike, kui palju neid on, kuid teatud parameetrite järgi on võimalik klassifitseerida.
Vastav alt inimkehale avaldatava mõju tagajärgedele eristavad nad:
1. Häda
See liik ilmub spontaanselt ja mõjutab närvisüsteemi surmav alt. Selle põhjuseks on pidev ülekoormus, mis toob kaasa tõsiseid emotsionaalseid probleeme ja viib füüsilise tervise halvenemiseni. Sündmuse iseloom oleneb asjaoludest.
2. Eustress
Seda tüüpi iseloomustab kerge mõju närvisüsteemile. See aitab kaasa loogilise mõtlemise aktiveerimisele ja on seetõttu positiivsem. Selle mõju all olev inimene näeb selgelt ümbritsevat maailmapilti ja suudab langetada selgeid, tasakaalustatud otsuseid. Tema keha ja aju lähevad võitlusvalmidusesse tänu adrenaliini vabanemisele, mis on täiesti normaalne ja juhtub inimestega iga päev.
Arvestades stressi liike psühholoogias, peaksime viitama ka teistele klassifikatsioonidele.
Positiivne ja negatiivne
Iga inimese elus juhtub häid ja halbu asju. Positiivne stress (nagu suur loteriivõit või vananeva jõuka sugulase ootamatu ilmumine) viib positiivse suhtumiseni ning avaldab kasulikku mõju kehale, immuunsusele ja isegi välimusele.
Samas võib negatiivne stress (näiteks lähedase surma kogemine või suhte purunemine) teid pikaks ajaks välja lüüaruttu välja ja tervist kahjustada.
Oluline on märkida, et mõlemal juhul on sellel tugev mõju südame-veresoonkonnale, olgu selleks siis loterii võit või lähedase surm. Keha on tugeva stressi all nii halbade kui heade uudiste tõttu.
Säriaja järgi
Selle klassifikatsiooni järgi on kahte tüüpi stressi: pikaajaline või lühiajaline.
Äge või mööduv vorm, mida inimesed kogevad iga päev. Kõik välismaailma sündmused peegelduvad vaimses seisundis. Selline stress läbib lühikese aja jooksul kõik arenguetapid. Selle halvim ilming on šokk.
Sellise stressi suur probleem on see, et sellest on mälestusi.
Pikaajaline stress võib tekkida ilma ägeda staadiumita. Kui inimene on pidev alt emotsionaalse stressi all ja on sellega isegi harjunud, põhjustab see varem või hiljem neuroosi ja närvivapustuse. Mingil määral sõltub see psühholoogilise vastupanu tasemest.
Füsioloogiline ja psühholoogiline stress
Kõige arusaadavam ja lihtsam on füsioloogilised pinged:
- mehaaniline - kehavigastused ja siseorganite kahjustused, operatsioonid, valušokk;
- füüsiline - kuumus, külm, järsk asendimuutus ruumis, kaaluta olek;
- bioloogiline - haigused, toksiinid, seente, bakterite esinemine organismis;
- keemiline – kemikaalimürgitus, liigne süsinikdioksiid, hapnikupuudus ja nii edasi.
Psühholoogiline stress onkeha omapärane reaktsioon indiviidi ja välismaailmaga suhtlemise tunnustele. See on keerulisem tingimus, mis nõuab konkreetse olukorra olulisuse analüüsi.
Eristatakse järgmisi psühholoogilise stressi liike:
- Emotsionaalne – ilmneb igale inimesele omaste tunnete tõttu. Tugevaim emotsioon on hirm, millele järgneb viha, solvumine, jõuetus.
- Teabeline – ilmub uudiste ülekülluse või oma kohustuste ja lubaduste pärast muretsemise tõttu. Sageli on selle põhjuseks hirm, et paljastatakse mõni inimese isiklik saladus.
On ka muud tüüpi stressi
Finants
Raha mängib meie kõigi elus tohutut rolli. Neid kasutatakse toidu, vajalike asjade ja majapidamistarvete ostmiseks, nende eest tasutakse arveid, meelelahutust ja palju muud. Sattudes olukorda, kus kulud ületavad sissetulekuid, hakkavad inimesed kogema stressi. Põhjuseks võivad olla ka ootamatud väljaminekud, töötasu langus, laenu saamise võimetus.
Isikusisesed
Selline stress ilmneb inimese ebakõla tõttu iseendaga. Selleni viivad täitumata unistused ja lootused, täitumata vajadused. Sisemine rahulolematus ja tunded hakkavad ilmnema ärrituvusena, mistõttu tekib stress.
Avalik
Seda tüüpi stressi on peaaegu võimatu vältida, kuna iga inimene elab ühiskonnas, mis tähendab, et nad seisavad silmitsi selle probleemidega.ühiskond. Selle ilmumise peamiste põhjuste hulgas on majanduslikud, poliitilised ja muud.
Ökoloogiline
Tervis sõltub otseselt keskkonnast. Müra, keskkonnareostus, kokkupuude kemikaalidega mõjutavad keha negatiivselt. Kõik need põhjused, pluss kahjulike mõjude ootus, põhjustavad keskkonnastressi.
Töötab
Soov karjääri teha koos positiivse tulemuse pikaajalise puudumise või lihts alt suure töökoormusega põhjustab kroonilist väsimust ja negatiivseid emotsioone. Sageli tuleneb see stress ebaõiglastest tööhinnangutest, halvast töökindlusest või rolli ebaselgusest.
Eelmise klassifikatsiooni põhjal saab eristada järgmisi tööstressi liike:
- informatiivne - ilmneb info ülekülluse tagajärjel, kui inimene ei suuda jäig alt seatud tähtaja jooksul olulist otsust teha;
- emotsionaalne - tekib konfliktide tõttu kolleegide ja juhtkonnaga;
- kommunikatiivne – väljendub meeskonnaga suhtlemise probleemis, suutmatuses vajaduse korral keelduda ja suutmatuses end rünnakute eest kaitsta.
Peamised stressi põhjused
Eri tüüpi stressi levinumad põhjused on järgmised:
- hädaolukorrad, inimtegevusest tingitud, looduslikud ja sotsiaalsed olukorrad;
- majanduslik ja poliitiline olukord riigis;
- haigused;
- elutingimused;
- kognitiivne dissonants ja psühholoogilised kaitsemehhanismid;
- suhtlemine inimestega;
- isiku positsioon ühiskonnas;
- isiku iseloomuomadused:
- eluraskused (lahutus, kaotus, võlad, asjaolude muutumine, mida ei saa mõjutada);
- raskused tööl (palgatasemed, erimeelsused kolleegidega jne), mis takistavad normaalset tootlikkust.
Järelsõna asemel
Hoolimata tõsiasjast, et enamik peamisi stressitüüpe saadab meid kogu meie elu, peame õppima neile vastu seisma. Depressioon ja psühholoogilised häired kahjustavad füüsilist ja vaimset tervist. Kui tead stressi mõjutamise viise ja selle põhimõtteid, saad iseseisv alt välja töötada taktika sellega toimetulemiseks. Kuid ärge unustage, et stress võib olla kasulik, edendades vaimset aktiivsust ja treenides stressikindlust.
