Tähelepanelikkus ja tähelepanelikkus on iga inimese elu olulised komponendid. Kuid mõnikord kohtame inimesi või oleme ise need, kes pole lihts alt lapsepõlvest saati harjunud tähelepanelikud olema. Tavaliselt vaatavad sellised inimesed ringi, kuid ei märka midagi. See kõik on seotud inimeste harjumusega jälgida.
Üldmõisted
Kui pöördute kellegi pereliikme poole ja palute tal üksikasjalikult kirjeldada, kuidas garaaž maal välja näeb, üllatate, et inimesed lihts alt ei pööra tähelepanu mõnele pe altnäha ilmselgele detailile. Keegi räägib vastu ja ütleb, et detailidele tähelepanu pööramine on mälu ülekoormus ja aju risustamine ebavajaliku teabega. Ühest küljest on see tõsi, kuid teisest küljest on see hea harjumus. Esiteks võimaldavad sellised oskused olemuse kiiresti tabada ja analüüsi teha ning teiseks võib see olla suurepärane abi ebasoodsate olukordade lahendamisel. Nii et sellised iseloomuomadused või isiksuseomadused nagutähelepanu ja jälgimine on olulisemad kui kunagi varem.
Mis on tähelepanelikkus ja tähelepanu?
Esiteks tähendab tähelepanelikkus teatud suhtumist ümbritsevatesse inimestesse. See ei ole ainult võime jälgida, vaid ka õigel ajal reageerida teiste olukorrale, olla tundlik ja mõistev. Mindfulness mõjutab tõsiselt kognitiivset tegevust, intellekti ja meelt ning mõjutab positiivselt ka töötulemusi. Kuid mõistel "tähelepanu" on juba erinev iseloom – see on valikuline keskendumine konkreetsele objektile ja täielik keskendumine sellele.
Mis on vaatlus
Esiteks peegeldab see mõiste inimese võimet pöörata tähelepanu nii inimeste kui ka nähtuste ja esemete olulistele omadustele ja detailidele. Ja kui paljud arvavad, et oskus märgata ka kõige pisemaid detaile on kasutu oskus, siis nad eksivad sügav alt, sest vaatlemine on oluline nii erialal kui ka elus üldiselt.
Milleks arendada vaatlust?
Selline oskus on elus hädavajalik. Psühholoogid toovad välja konkreetsed põhjused, miks iga inimene peaks jälgimise arendamisele tähelepanu pöörama:
- Esiteks võimaldab vaatlemine palju paremini mõista kõike, mis ümberringi toimub, mis on tavainimeste pilgu eest varjatud. Võimalus näha erinevates sarnasusi ja samas erinevusi on tõeline kunst.
- Vaatluse arendamine aitab paljastada teise inimese potentsiaali, olemust ning võimaldab ka ette näha tema edasisi tegusid.
- Kõrge vaatlustase võimaldab inimestel olukorda kiiresti hinnata ja teha teadliku otsuse.
- Vaatlus on inspiratsiooniallikas, see on uued ideed, see on oskus näha tuttavates asjades midagi uut. Paljud suured teadlased, kunstnikud, kirjanikud, leiutajad lõid just sellepärast, et nad suutsid igavuses näha midagi uut ja eredat.
Tänapäeval on enamiku elukutsete aluseks vaatlemine. Sündmustega kursis hoidmine ja mitte eksimine hallis massis on kaasaegse ühiskonna ülesanne.
Kuidas arendada vaatlusoskust?
Vaatlustase on otseselt võrdeline mälu arengu tasemega. Kuidas siis õppida päriselt nägema? Tasub teada, et oskuse arendamiseks ei peaks mitte ainult nähtut või kuuldut detailselt meenutama, vaid ka saadud infot enda kaudu edasi andma. Ärge kunagi sulgege end uutest teadmistest, olge vastuvõtlikum, jälgimise käigus, ärge unustage mõelda ja analüüsida, et saadud teave jääks alles ega kaoks koos teie mõtetega. Näiteks K. G. Paustovsky, suur vene kirjanik, uskus, et "nägemisvõime" põhineb visuaalse analüsaatori tundlikkusel. Ta kirjutas, et vaatlus on äri, mis tuleb ajaga. Ja saate end treenida järgmise harjutusega. Vene kirjanik pakkus inimestele kuu aega iga päevvaadake kõike ümber mõttega, et praegu peate nähtu üksikasjalikult joonistama. Vaadake selliseid inimesi, loodust, teid ümbritsevaid objekte ja nähtusi. Teid üllatab, kui palju te pole varem märganud, ja mõne aja pärast muutub see harjumuseks.
Arenguharjutused
Lisaks Paustovski harjutusele on inimese vaatlusoskuste arendamiseks veel kaks lihtsat, kuid väga tõhusat viisi:
- Harjutus nr 1 on kõige lihtsam ja tõhusam. Selle olemus seisneb võimes näha tavalisi asju. Võtke mõni ese, esimene asi, mis käepärast tuleb. See võib olla telefon, raamat, triikraud, tass ja panna see enda ette. Rahulikult ja mis kõige tähtsam - väga hoolik alt uurige asja, proovige seda võimalikult täpselt meeles pidada. Nüüd peaksite silmad sulgema ja pildi vaimselt täpselt kõigi detailidega uuesti looma. Seejärel saate oma silmad uuesti avada, vaadata objekti ja mõista, mis teie mentaalsetes esitusviisides puudu jäi. Ja siis sulgeme uuesti silmad, et parandada peas tekkinud pilti.
- Kui tuled esimese harjutusega pauguga toime, võid liikuda edasi teise juurde. Nüüd peate vaimse pildi paberile üle kandma. Ja pole üldse vahet, kas joonistad nagu Salvador Dali või nagu viieaastane laps. Kujutage lihts alt ette, mida oma peas ette kujutate. Kui üksus on joonistatud, vaadake seda otse ja lisage puuduvad üksikasjad
Need lihtsad harjutused aitavad arendada sellist oskust nagu inimese vaatlus. jubapärast mõnenädalast tundi on tulemus märgatav, mis teile meeldib. Nüüd ei vaata te maailma nagu varem, nüüd näete isegi kõige tavalisemates asjades midagi tundmatut.
