Emotsionaalne stabiilsus on inimese väga väärtuslik omadus, omadus, oskus, mis on tänapäeva maailmas ülim alt vajalik. Inimene, kellel seda ei ole, puutub elu jooksul kokku mitmesuguste stiimulitega, mis mõjutab negatiivselt tema elu ja moraali.
Sellel teemal võib pik alt arutleda, kuid nüüd tuleks puudutada vaid seda puudutavaid olulisi aspekte.
Definitsioon
Esm alt peate mõistma terminoloogiat. Arvatakse, et emotsionaalne stabiilsus on inimese omadus, mis väljendub erineva tundlikkuse astmes seoses psühholoogiliste stiimulitega.
See määratlus pole aga ainus. Samuti arvatakse, et see termin viitab emotsionaalsete protsesside ja seisundite mittevastuvõtlikkusele väliste ja sisemiste tingimuste hävitavatele mõjudele.
See kvaliteet vähendab tugevate emotsionaalsete murrangute negatiivset mõju, hoiab ära stressi ja aitab kaasa ka välimusele.valmisolek tegutseda mis tahes pingelistes olukordades.
Oluline on teha reservatsioon, et kuigi teema puudutab psühholoogiat, mõjutab see otseselt füsioloogilist aspekti. Sest emotsioonid ühendavad praktiliselt ühel hetkel kõik keha funktsioonid ühtseks tervikuks. Need on signaal kahjulikest või kasulikest mõjudest. Ja emotsioonid vallanduvad enne, kui mõjude lokaliseerimine ja reageerimismehhanism on kindlaks määratud.
Spetsiifilisus ja korrelatsioon temperamendiga
Paljud on kindlad: emotsionaalne stabiilsus on see, millega inimene sündis. Mõned inimesed tajuvad teatud olukordi, üllatusi ja muutusi lahedam alt. Teised on peaaegu igast rohkem või vähem emotsionaalsest sündmusest teadlikud.
Seda on lapse käitumises näha isegi imiku- ja varases eas. Reeglina on see kvaliteet stabiilne kogu elu jooksul. Arvatakse, et selle spetsiifilisus varieerub olenev alt soost ja vanusest.
Võib öelda, et emotsionaalne stabiilsus on psühhofüüsiline omadus. Ja see sõltub suuresti temperamendist, mis on samuti kaasasündinud. Muidugi saab seda parandada elutingimuste muutmise ja teatud kasvatuspõhimõtete järgimisega, kuid globaalseid muutusi ei saavutata.
Temperamendil on mitmeid omadusi. Nende hulka kuuluvad tempo, tugevus, rütm, vaimsete protsesside vahetatavus, aga ka tunnete stabiilsus.
Näiteks koleerik kipub erinev alt flegmaatilisest inimesest äged alt reageerima kõigele, mis ümberringi toimub. see,see omakorda võib otsustaval hetkel stuuporisse langeda ja siis pik alt kõikuda. Kas teda saab sel juhul emotsionaalselt stabiilseks pidada? Üldse mitte. Muidugi ei tasu oodata tema vägivaldseid reaktsioone, kuid see ei tähenda sugugi, et inimene tuli stressiga eduk alt toime ja tuli olukorrast võitjana välja.
Seega ei määra emotsionaalset ja psühholoogilist stabiilsust ainult temperament. Paljuski oleneb see inimese eneseregulatsioonioskustest. Kuid just seda saate õppida.
Kuidas reaktsioon välja näeb?
Kuna me räägime emotsionaalse stabiilsuse võimest, on vaja arvestada selle omaduse avaldumise mehhanismiga.
Oletame, et tekib stressirohke olukord. Emotsionaalselt stabiilne inimene kogeb seda järgmiselt:
- Stressi vormis esilekerkiv "ülesanne" loob motiivi, mis eeldab teatud toimingute sooritamist selle elluviimiseks.
- On teadlik raskustest, mis põhjustasid negatiivse emotsionaalse seisundi.
- Inimene hakkab otsima viisi, kuidas aidata tal sellest üle saada.
- Negatiivsete emotsioonide tase langeb, vaimne seisund paraneb.
Oletame, et inimene kaotas mingil põhjusel töö. See on kindlasti stressirohke, kuna tema tavapärane eluviis on häiritud. Inimene on sellest faktist teadlik, aga ka sellest, et jõudeoleku ajal ei saa ta raha teenida. Ta tunneb end halvasti, kuid mõistab seda tegevusetust ja endasse süvenemist suurepäraseltdepressioon ei tööta. Seetõttu hakkab inimene otsima sissetulekuallikat. Naasnud oma tavapärase eluviisi juurde, hingab ta, nagu öeldakse, kergendatult.
See on näide emotsionaalsest-tahtlikust stabiilsusest. Kuidas on lood vastupidises olukorras? Esimesed kaks sammu on sarnased. Kuid siis hakkab inimene mitte teadlikult, vaid juhuslikult otsima võimalust hetkeolukorrast ülesaamiseks. Olukord süveneb, negatiivsed emotsioonid tugevnevad ja suurenevad, vaimne seisund halveneb. Võimalik on ka rike, mis viib selleni, et inimene on depressioonis, tal ei jää enam jõudu ühegi tegevuse jaoks.
Kuidas ennast kontrollida?
Emotsionaalse vastupidavuse arendamine pakub huvi paljudele inimestele. Mida tuleb selle moodustamiseks teha? Õppige emotsioone mitte vältima, vaid, vastupidi, nendega silmast silma kohtuma.
Isegi nende tavaline sõnaline määramine vähendab oluliselt kogemuse intensiivsust. Selline lihtne tehnika aitab justkui emotsiooni “lokaliseerida”. Lõppude lõpuks on nähtuse või objektiga alati palju lihtsam tegeleda, kui sellel on nimi.
Kahjuks ei suuda iga inimene aru saada, mida ta praegu täpselt tunneb. Kummaline küll, kuid sageli on põhjuseks hukkamõist või emotsioonide avaldamise keeld. See on ühiskonna, perede, haridusasutuste jne kolossaalne viga. Paljud inimesed usuvad tõesti, et on vale olla vihane, halb on olla kurb ja täiesti vääritu on vägivaldselt rõõmustada. Muidugi harjuvad nad emotsioone alla suruma, neid maskeerima,väljastada üks teisele. Vanusega muutub see käitumismudel tugevamaks, inimese tõelised ettekujutused oma tunnetest kustuvad. Ta ise ei pruugi aru saada, et tema viha taga on sügav kurbus ning tugeva hirmu taga erutus ja ärevus.
Sellepärast on oluline end alt iga kord küsida: kuidas ma end tunnen? Sa ei saa emotsioone alla suruda. Sest nad on energia. Ja kui ta ei leia väljapääsu seetõttu, et inimene teda alla surub, hakkab ta teda lihts alt seestpoolt hävitama.
Suhtlemine teiste inimestega
Sellele teemale tuleks pisut tähelepanu pöörata. Emotsionaalse stabiilsuse kujunemine ei sõltu ainult nende tunnete teadvustamisest, peegeldamisest ja aktsepteerimisest. Samuti on oluline õppida tabama kõiki selliseid ilminguid teistes inimestes.
Muidugi on teiste inimeste emotsionaalsete reaktsioonide lugemine palju keerulisem. Kuid see on ainult alguses. Pea meeles, et me kõik oleme inimesed. Kui üks inimene kuidagi kindlasti sellele või teisele olukorrale reageerib – miks ei võiks teine samamoodi reageerida? Piisab vähesest tähelepanelikkusest ja empaatiast ning aja jooksul tuleb oskus mõista teisi inimesi.
Suhtlemine muutub palju selgemaks ja selgemaks. Inimene märkab, kuidas tema sidemed inimestega (eriti lähedastega) muutuvad. Lõppude lõpuks seovad meid kokku emotsioonid.
Ja suhted teiste inimestega mõjutavad otseselt kurikuulsat stabiilsust ja sotsiaalset edu. Kuidas täpselt? Kõik on lihtne. Mida tugevamad, väljakujunenud, kvaliteetsemad sidemed on inimesel, seda stabiilsem on ta ise. Temaelementaarne on inimesed, kellega ta saab oma muljeid jagada, leinata või rõõmustada, paluda osalust ja abi. See on toetus. See tugevdab, teeb tugevamaks. Ja vastav alt ka stabiilsem.
Muudatus mõtteviisis
Emotsionaalse seisundi stabiilsuse teema osana peame rääkima sellest, et ilma oma taju muutmata ei saa te seda omadust tugevdada.
Inimene, kes tahab saada "tugevamaks", peab mõistma, et kui ta ei saa oma olusid muuta, siis saab ta muuta oma suhtumist neisse.
Oletame, et kõndides märkas ta, et koer haugus kellegi peale. Inimene ei ärritu - ta läheb lihts alt mööda, sest 1-2 minuti pärast lakkab haukumine temani jõudmast. Sama kehtib ka keeruliste olukordade kohta. Peame lõpetama nende tajumise kui midagi, mis juhtub isiklikult tema kahjuks. Neil on lihts alt õigus eksisteerida.
Kui inimene laseb sündmustel kulgeda nii, nagu "saatus on ette näinud", siis need lähevad lihts alt mööda. Kui ta kõige külge "klammerdub", siis olukord halveneb. See on filosoofiline lähenemine, mitte kõigile, kuid paljudele sobib.
Samuti sõltub inimese emotsionaalne stabiilsus tingimustest, milles ta elab. Kui tal on loomulikult reaktiivne närvitegevuse tüüp, on tal parem juhtida intensiivset elustiili. Ilma võimaluseta oma energiat välja visata on sellisel inimesel väga ebamugav. Ja inimese psüühika on stabiilne ainult siis, kui tema eluviis vastab loomulikuleeelsoodumused.
Väga oluline on ka oma närvisüsteemi süstemaatiline mahalaadimine. See on eriti oluline inimeste jaoks, kes töötavad kõrgemat emotsionaalset stabiilsust nõudvatel töökohtadel (õpetajad, arstid, ettevõtjad, päästjad jne). Pidev surve avaldab psüühikale negatiivset mõju. Tulemuseks on pidev väsimus, närvilisus, ärrituvus. See nõrgestab oluliselt närvisüsteemi. Ja kui tekib pingeline olukord (isegi kui see on tähtsusetu), ei suuda inimene sellega toime tulla.
Peamine on positiivne
Emotsionaalse stabiilsuse suurendamiseks on väga oluline kujundada endasse positiivne suhtumine. Miks see oluline on? Sest kui inimene on enda jaoks positiivne tegelane, siis on ta sisimas terviklik.
See puudutab harmooniat. Inimene, kes elab kooskõlas oma maailmavaate, tõekspidamiste ja põhimõtetega, on psühholoogiliselt rahul. Seetõttu on oluline teha seda, mis sulle meeldib, veeta aega huvitavatele hobidele, püüdleda alati vaimse täiuse ja enesearengu poole. Kõik eelnev avaldab otsest konstruktiivset mõju nii inimesele endale kui ka tema elule.
Kõik inimesed, kes elavad positiivsusega, tajuvad stressirohkeid olukordi palju vähem kui hädaolukorda, ebastabiilseid ja negatiivseid. Nad teavad, kuidas alati rahulikuks jääda. Ja see on tõhususe, usaldusväärsuse ja edukuse kõige olulisem psühholoogiline tegur äärmuslikes tingimustes.
Emotsioonid signaalidena
On veel ükstähelepanu vääriv hetk. Nagu varem mainitud, on emotsioonid otseselt seotud instinktide ja vajadustega. Need on juhised, mis juhivad inimest sellele, mida ta vajab, tema vajadustele.
Inimese emotsionaalne stabiilsus aitab mitte ainult stressiolukordadega toime tulla, vaid mõistab ka enda rahulolu täielikkust, teatud tegevuste sooritamise suuna õigsust.
Oletame, et inimene on pidev alt vihane. Mida see ütleb? Kroonilisest rahulolematusest tema vajadustega. Mida on selles olukorras vaja? Kõigest eemaldudes tehke kindlaks oma vajadus ja seejärel hoolitsege selle rahuldamise eest. Probleem laheneb, väline ärritaja kaob ja koos sellega kaob ka viha.
Kas puudub oskus vajadusi ära tunda või on inimene lihts alt harjunud sellega, et keegi teine (kasvatuse tõttu) vastutab tema rahuldamise eest? Või äkki peab ta mõne neist kogemist lausa häbiväärseks? Sel juhul viib vastutustundetus ja teadmatus oma vajaduste suhtes Karpmani kolmnurgani: tagakiusaja → ohver → päästja. See on tõeline draamamäng. Näiteks Päästja ei ole üldse oma vajadustest teadlik, vaid "teab", mida ohver vajab, ja seetõttu "teeb" talle isikliku eluga tegelemise asemel head.
Kõige vastutustundlikum ametikoht hõlmab vastutuse võtmist isiklike vajaduste eest ja teiste isiklike piiride austamist.
Test
Kindlasti tahaksid paljud teada oma emotsionaalse stabiilsuse taset. Sel eesmärgil saate läbida ühe paljudest lihtsatest testidest. Mõned neist sisaldavad ainult 10 küsimust. Siin on näide sellisest testist koos vastusevariantide ja tulemustega:
- Kas näete sageli õudusunenägusid? (Ei – 1; jah – 2).
- Kas varjate oma tundeid kergesti? (Ei – 1; jah – 0).
- Kas tunnete end sageli süüdi? (Ei – 0; jah – Z).
- Kas rahvarohke ühiskond on tüütu? (Ei – 0; jah – Z).
- Kas vajate inimesi, kes oskavad lohutada, heaks kiita või mõistavad? (Ei – 1; jah – 2).
- Kas solvute kergesti teile suunatud naljade peale? (Ei – 1; jah – Z).
- Kas tuju muutub sageli? (Ei – 1; jah – 2).
- Kas uute inimestega on lihtne sisse elada? (Ei – 2; jah – 0).
- Kas võtate kõike, mis teie ümber toimub, südamesse? (Ei – 0; jah – Z).
- Kas sa lähed kergesti marru? (Ei – 1; jah – 2).
Nendele küsimustele vastates on võimalik kindlaks teha, milline on inimese emotsionaalne stabiilsus (kõrge või madal), samuti kui tugev on tema psühholoogiline kaitse.
Tulemused
Mis on selle katsemeetodi tulemus? Emotsionaalsel vastupidavusel on neli taset:
- Kõrge (kuni 7 punkti). Inimesel on stabiilne psüühika. On ebatõenäoline, et ta kardab vähem alt mõnda emotsionaalset stressi. See pole halb, kuid siiski soovitatakse oma närvisüsteemi paigal hoidatingimus.
- Keskmine (8-9 punkti). Inimene on üsna tasakaalukas, suudab adekvaatselt reageerida valdavale osale stressi tekitavatele olukordadele. Enamikul inimestel on see tase.
- Madal (15-20 punkti). Liigne emotsionaalsus eristab inimest – talle ei teeks paha omandada vaimse eneseregulatsiooni oskusi. Võib-olla võta isegi rahustav taimetee.
- Kriitiline (21-25 punkti). Selle näitajaga inimesi iseloomustab äärmuslik erutuvus. Neil on väga madal psühholoogiline kaitse ja nende närvid on "paljad". Sellistele isikutele näidatakse sageli rahusteid. Paljud käivad psühhoterapeutide juures.
