Mõte "päästik" on levinud erinevates valdkondades, kuid kõige sagedamini esineb see psühholoogias. Kõige sagedamini võib inimene seda kohata mõnel saidil, eriti vaimse tervise teemale pühendatud saitidel, kus on spetsiaalsed hoiatused tingimuste kohta, mis võivad saidi külastajaid häirida. Artiklis kirjeldatakse, mis see on – päästik psühholoogias ja kuidas neist lahti saada.
Päästiku määratlemine psühholoogias
Mis on psühholoogias päästik? See termin pärineb ingliskeelsest sõnast trigger, mis tõlkes tähendab "päästik". Nimetuse põhjal võib öelda, et üldises mõttes tähendab see seisund teatud tõuget, mis käivitab teatud süsteemi tegevusse. Psühholoogias mõistetakse seda kui stiimulit, mis põhjustab mingeid automaatseid emotsionaalseid reaktsioone. Selle mõiste kitsas tähenduses on psühholoogias vallandaja stiimul,mis on võimeline tekitama inimeses intensiivseid negatiivseid kogemusi, mõtteid ja seisundeid. Psüühikahäiretega inimeste puhul viitab see termin stiimulile, mis süvendab rünnakut või sümptomite kordumist.
Seda kasutatakse ka sotsiaalses kontekstis, näiteks rääkides sellest, kuidas konservatiivseid vanemaid inimesi ärritavad noorte soengute liiga erksad värvid.
Kas käivitajad on kahjulikud?
Iseenesest ei oma see seisund hirmutavat ega traumeerivat värvi. Tegelikult on see neutraalne, kuid inimene võib seda tajuda ohuna ja seda täiesti alateadlikult ja sõltumata tema ratsionaalsetest tõekspidamistest. Tavaliselt nimetatakse selliseid käivitajaid psühholoogias ka traumeerivateks stiimuliteks ja traumastressoriks. Selliseks tõukejõuks võib saada kõik - juhuslikult visatud fraas, lõhn, inimene, ilmastikuolud või teatud olukord. Muidugi võib esile kutsuda ka positiivseid emotsioone, kuid enamasti on psühholoogias vallandajaks ikkagi negatiivseid seisundeid tekitav stiimul. Enamasti on see traumaatilise kogemuse element, mis jäi millegipärast kõige eredam alt meelde (kuigi see mälestus ei ilmu kohe). Selleks, et mõista, mis on päästik psühholoogias, pöördume selle esinemise küsimuse juurde.
Pange tähele, et seda terminit teaduskirjanduses ei kasutata.
Kuidas traumaatilised käivitajad tekivad
Ikka pole päris selge, mis see on, psühholoogia vallandaja ja kuidas see inimmõistuses kujuneb. Üldiselt mehhanismnende esinemine on ligikaudu järgmine: stimulant on tavaliselt mingi negatiivne kogemus minevikus, mis kordumisel kutsub esile stressi koos kõigi selle sümptomitega. Seega moodustab aju automaatselt seose oleviku olukorra ja negatiivsete emotsioonide vahel, millega inimene sarnasel juhtumil minevikus kokku puutus. Tõenäoliselt töötab sensoorne mälu stressiolukordades eriti tugev alt. Nii võib näiteks koolis, kus seinad olid siniseks värvitud, kiusatud laps täiskasvanueas kogeda hirmu ja üksindust samu seinu nähes või saada tagasivaateid vanade lapsepõlvemälestuste näol. Tegelikult on igal inimesel üks või teine traumaatiline kogemus ja ka vastav päästik on olemas. Ja mida rohkem see meenutab sündmust minevikust, seda heledam ja tugevam on reaktsioon sellele. Mõned vallandajad võivad pärineda lapsepõlvest ja siis on nende põhjust eriti raske mõista, teised omandatakse elukogemuse kaudu.
Reaktsioon traumaatilisele mälestusele võib ulatuda vaimse seisundi muutusest kuni tahtmatute füüsiliste reaktsioonideni.
Meie harjumustega seotud päästikud
Võib tekkida ka järgmine olukord: harjumuse kujunemise käigus võib üks tegevus automaatselt viia teiseni. Kui inimene on harjunud lugemise ajal midagi närima, siis avatud raamat võib vallandada soovi midagi maitsvat süüa, olenemata sellest, kas inimene on näljane või mitte. Kuid stressis võivad tekkida ka muud harjumused -ülesöömine, suitsetamine, joomine ja muud tüüpi ennasthävitav käitumine. Reeglina ei kontrolli inimene sellist reaktsiooni vallandajatele mingil viisil ja see viiakse läbi peaaegu teadvuseta olekus.
Kuidas päästikutest lahti saada
Nii, saime aru, mis see on – päästik psühholoogias, jääb üle mõista, kuidas sellega toime tulla. Tavaliselt püüab minevikus traumeeriva kogemusega inimene loomulikult vältida stiimuleid, mis tekitavad mälestusi juhtunust, see on täiesti normaalne reaktsioon. Kuid arvestades, et see termin tähistab laias laastus kõiki negatiivseid automaatseid reaktsioone, on vaev alt võimalik rääkida kõigist emotsionaalsetest vallandajatest vabanemise tõenäosusest. Lõppude lõpuks, isegi kui inimesest saab kõrgel mägedes elav erak, on varem või hiljem ikkagi tegur, mis temas negatiivseid emotsioone tekitab. Päästikute tekkimine on ju täiesti loomulik protsess. Teine asi on see, kui reaktsioonid neile hakkavad märgatav alt segama.
Kuidas kontrollida psüühika reaktsiooni
Hoolimata sellest, milliseid emotsioone vallandaja inimeses tekitab, ei tohiks ta ennast süüdistada, sest need ei sõltu tema ratsionaalsest mõtlemisest. Üsna sageli välditakse teadlikult stiimuleid ega kasuta selleks alati sotsiaalselt vastuvõetavaid meetodeid. Eriti keerulistes olukordades võivad tekkida destruktiivsed harjumused (alkohol, psühhotroopsed ained), paus lähedastega või isegi enesetapukatsed. Peakspidage meeles, et kui olete allutatud tugevale päästikreaktsioonile, ei ole kunagi liiga hilja otsida abi spetsialistilt – psühholoogilt või psühhoterapeudilt, et saada läbi trauma, millel on nii keerulised tagajärjed, et see segab normaalset elu.
Igal juhul peaksite oma käitumist hoolik alt jälgima ja jälgima, milline juhtum põhjustab teatud emotsionaalseid reaktsioone. Samuti tuleb püüda leida sellise reaktsiooni põhjused ja võimalusel nendega tegeleda. Päästikud on justkui psüühikasse sisse ehitatud ja kohati tundub nende leidmine üsna keeruline. Teise võimalusena võite pidada päevikut - selle abil on mugavam oma käitumist jälgida. Edaspidi, kui analüüsite oma seisundit ja omandate selles valdkonnas kogemusi, on lihtsam oma käitumist kontrollida ja reaktsioone pehmendada ning ideaalis peatada päästik juba emotsionaalse või füüsilise reaktsiooni alguses.
Psühholoogilised käivitajad turunduses
Käitumispsühholoogia põhitõdesid kasutavad ka turundajad. Teatud emotsionaalsete vallandajate abil suurendavad need külastaja soovi teatud ostu sooritada. See on materjal eraldi artikli jaoks, kuid turundajate kasutatavaid tehnikaid tasub teada, et olla meetmete kehtestamisest sõltumatu.
Nii saime teada, mis see on – päästik psühholoogias ja kuidas õppida oma seisundit kontrollima.
