Kuidas mitte kõike südamesse võtta? Psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Inimese elu on täis stressi. Need on loomulikud protsessid, mis määravad elurütmi, ühiskonna ja tehnika pideva arengu, suhted inimestega läbi selle elu. Psühholoogid teevad sageli nalja: "Kui teil pole probleeme, kontrollige, kas teil on pulss."

Loomulikult on ta kogu inimesele määratud aja jooksul sunnitud kohanema. Mõne jaoks on see lihtsam, kuid mõne jaoks võivad raskused muutuda ülemääraseks koormaks. Keegi võib kurjategijat kergesti tõrjuda ja keegi kerib kuuldut pikka aega oma peas, ärritudes ja ajades end oma kogemuste surnud nurka. Kas tuttav? Siis peaksite õppima, kuidas mitte kõike südamesse võtta, ja lõpuks õppima, kuidas elada õnnelikult.

Psühholoogid tundlike inimeste kohta

Inimesi, kes võtavad kõike südamesse, peetakse psühholoogias emotsionaalselt labiilseteks. See tähendab, et neid iseloomustab üsna kiire meeleolu muutus,emotsionaalsed seisundid võivad muutuda suurimast rõõmust sügavaks meeleheiteks isegi ühe päeva jooksul. Nad on tundlikumad stiimulitele – nii füüsilistele kui ka psühholoogilistele. Sisemaailm on väga rikas, fantaasia ja kujutlusvõime arenenud.

Igapäevaelus on need sageli heatujulised inimesed, kes vastavad alati abipalvele, isegi oma huve kahjustades. See on tingitud asjaolust, et teiste heakskiit on neile väga oluline. Sama iseloomujoon teeb tundlike inimestega sageli julma nalja, sest elus ei leidu alati neid, kes tulid heade kavatsustega ja maksavad hea eest hea eest.

Haavatavad inimesed kiinduvad rohkem teistesse ja seetõttu kogevad nad suhete katkemist eriti kibed alt ja pik alt.

Elusmuutuste suhtes suurenenud tundlikkuse põhjuseks võib olla temperamendi tüüp. Sagedamini on need melanhoolikud, kes reageerivad väga ered alt kõikidele välistele stiimulitele. Paljud neist on loomingulised isikud.

Selline emotsionaalne põhiseadus on alguse saanud pärilikkusest ning on kasvatuse ja elutingimuste lõpptulemus. See tähendab, et eluraskustele on ikka võimalik vastupidavam olla, kui vaid teaks. Enda kallal töötades saate õppida lõpetama kõige südamesse võtmise.

Emotsioonide juhtimine: kuidas see toimib?

Ehk kõik teavad väidet, et kõik haigused on närvidest. Iga emotsionaalne seisund teatud viisil mõjutab inimese füüsilist heaolu. Ja selleks, et mitteilmnesid psühhosomaatilised haigused (inimese psühholoogilisest seisundist põhjustatud kehahaigused), peate õppima oma tundeid ja emotsioone juhtima. Kuidas mitte kõike südamesse võtta?

Inimene ei suuda juhtida mitte ainult keha liigutusi, vaid ka mõttekäiku. Seetõttu võib kõige lihtsam viis hüpleva negatiivse kogemuse eemaldamiseks olla vastata küsimusele, kas see on aasta pärast oluline. Ja 5 aasta pärast? Seega saab inimene aru saada, kui suur see probleem tema jaoks on.

Kuidas negatiivsetest kogemustest vabaneda?

Kui igapäevane stress on juba saanud elu osaks ja hommikul ärgates valmistub inimene vaimselt halvimaks, tasuks tõsiselt mõelda autotreeningu peale. See on sama enesehüpnoosi, enesehäälestuse viis, ainult parimatele. Vastav alt põhimõttele "Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem." Ainult sel juhul peate valima oma valiku - "kõik on hästi", "Olen rahulik", "alati on väljapääs". Tõepoolest, igast olukorrast on väljapääs. Lihts alt ta ei sobi alati inimesele täielikult.

Teine viis emotsioonide suunamiseks ja kontrollimiseks on lõõgastumine. Ta näitab teile, kuidas probleeme mitte südamesse võtta ja hea tuju säilitada. Siin saab igaüks valida endale meelepäraseima viisi – mediteerimine, rahustava muusika või helide kuulamine, hingamispraktikad või jooga. Või kõik koos. Peaasi on regulaarsus. Autotreening ja lõõgastus on suurepärased alternatiividmeditsiiniline sekkumine, sest need aitavad toime tulla probleemi allikaga – negatiivse mõtlemisega, mitte ainult "rahustavad" füsioloogilisi reaktsioone stressile, nagu seda teevad rahustid.

Kuidas õigesti reageerida teiste sõnadele?

Niisiis, kuidas mitte sõnu südamesse võtta? Kõigepe alt peate õppima mõned olulised punktid, mis kehtivad dialoogi mõlema poole kohta.

1. Psühholoogide üks paradoksaalseid nõuandeid on järgmine: "Solvunud? Nii et ärge solvuge!" See ei ole tagantjärele vastus, nagu "solvanule kukuvad rõdud" või "peate kõike kergem alt võtma". Siin on teine tähendus. Fakt on see, et söövitavad märkused, põhjendamatu kriitika on kurjategija enda isiksuseomaduste ilming. Ta võib olla halvasti kasvatatud, halvas tujus või üritab vastutust oma ebaõnnestumiste eest teisele kanda. See ei puuduta kuidagi solvunu isiksust. Seetõttu ei tohiks ta seda negatiivsust enda peale võtta. Peate selle inimese vastu kaastunnet avaldama ja mitte tema vastu viha pidama.
2. Samuti tasub eristada, mis eesmärgil öeldi teatud vestluskaaslase sõnu. Näiteks kui teiste sarkastilised naljad ilmusid vastuseks inimese jutule edukast ostust, mõelge, kas see on tavalise kadeduse ilming. Kindlasti ei tohiks te selle peale solvuda.
3. Tundlikule inimesele on oluline, kuidas ta teiste silmis välja näeb. Nii et kui nad üritavad teda solvataavalikult peaks ta endale meelde tuletama, et sellises olukorras ei näe mitte tema mitte tulusam ja rumalam välja, vaid lihts alt kurjategija. Ebaviisakuse peale ei tasu vastata ebaviisakusega, kuid ei soovita ka vaikida. Tuleb rahulikult ja väärik alt tähele panna vastase märkuse ebaõigsust ning mitte jätkata vestlust sellisel viisil ja õhkkonnas.
4. Te ei pea ootama kõigi inimeste heakskiitu. Eriti võõrad. Inimene, kes õpib kõike mitte isiklikult võtma, peaks ennekõike hoolitsema oma enesehinnangu eest. Enesekindel inimene oskab oma kordaminekuid iseseisv alt hinnata, oskab ennast julgustada ja kritiseerida. Ta ei vaja selleks välist arvamust. Isegi kõrvalseisja kiitus tuleks püüda võimalikult kiiresti unustada, et edaspidi ei juhinduks teid oma tegevuses selline heakskiit. Eneseareng on tee enesega toimetulekuks.

Uuel viisil elamine: kasulikud hoiakud

Nõuannete loendis, kuidas mitte kõike isiklikult võtta, peaksid olema teatud hoiakud või harjumused stressiolukordades tegutsemiseks ja mõtlemiseks:

• Naljade kasutamine. Arenenud huumorimeel võimaldab sageli tekkiva konflikti naljaks tõlkida. Ja inimene, kes suudab enda üle naerda, heidutab igasugust soovi seda teistele teha.
• Võime teha vahet konstruktiivsel ja mittekonstruktiivsel kriitikal. Teisest on juba eespool juttu olnud ja esimest tuleks tajuda kui võimalust enda kasvu- ja arengueesmärkide saavutamiseks.
• Enneõppige mitte midagi südamesse võtma, inimene peab ise oma käitumismustreid analüüsima. Juhtub, et solvumine on viis tähelepanu äratamiseks, teises süütunde tekitamiseks, manipuleerimiseks. Sel juhul tasub vabaneda algpõhjusest – alaväärsustundest, mis tekitab pahameelt.
• Leidke endale väljund (koht, lemmiktegevus), mis aitab negatiivsete kogemustega toime tulla.

Ja lõpuks

Iga inimene on ainulaadne. Ja te ei tohiks püüda seda ainulaadsust üldtunnustatud raamistikku sobitada. Palju olulisem on õppida kasutama oma tugevaid külgi ja töötama oma puuduste kallal.

Kui inimene on tundlik, ei tähenda see, et ta peaks muutuma pragmaatilisemaks. Ta peaks seda omadust kasutama seal, kus teised ei saa, näiteks loovuses. Ja töötage enesekindluse ja oskusega enda eest seista. Just sel juhul suudab inimene leida kauaoodatud harmoonia iseendaga.