Ilmselt mitte asjata ei võrrelda elu sebraga, kus mustad triibud asenduvad valgetega. Kõik ei ole sama. Probleemid peavad varem või hiljem lõppema ja tulevad õnnelikud hetked. Seda tuleb meeles pidada. Reeglina tekitavad negatiivsed sündmused rahutust, ilmnevad laiskus ja apaatia. Mida teha, kui loobute?
Mis on apaatia ja depressioon
Enne kui hakkate "vaenlasega" aktiivselt võitlema, peate tema kohta rohkem teada saama. Seega on apaatia ja depressioon tegelikult väga sarnased, kuid samas erinevad asjad. Esimesel juhul puudub igasugune soov midagi teha. Kuid see kõik ei ole seotud väliste teguritega. Apaatia võib avalduda külmadel sügisõhtutel, mil tahad end lihts alt sooja tekiga katta, teed juua ja unistada.
Depressioon on stressist või muust emotsionaalsest murrangust põhjustatud sügavam seisund. Kuigi on juhtumeid, kui etioloogiat ei saa kindlaks teha. Kui apaatia kaasneb ainultemotsionaalsed ilmingud (nagu kurbus ja igatsus), depressioon võib põhjustada unekaotust, kehakaalu langust ja isegi enesetapumõtteid. Kõik need tingimused nõuavad erinevat lähenemist.
Apaatia ja depressiooni põhjused
Inimese meeleolu mõjutavad mitmed tegurid. Kuid ikkagi põhjustab apaatsust ja depressiooni enamasti eesmärgi ja motivatsiooni puudumine. Inimene ei taha midagi, ta unustab need asjad, mis talle varem jõudu ja energiat andsid. Seega, kui mõtlete, mida teha, kui loobute, peate kiiresti oma prioriteedid ja plaanid üle vaatama.
Lisaks võib raske füüsilise ja moraalse kurnatuse tagajärjel tekkida apaatia ja depressioon. Iga inimene vajab puhkust ja puhkust. Ainult sel juhul jätkub tal jõudu ja energiat uuteks saavutusteks.
Kui käed langevad ja jõudu pole enam, ilmub laiskus. Jah, ühest küljest on see täiesti kahjutu. Noh, kas pole tore olla vähem alt korra elus laisk? Teisest küljest on see väga salakaval "asi". Mõnikord on hämmastav, kuidas laiskus inimest oskuslikult juhib. Ta leiab kõige uskumatumad vabandused lihts alt selleks, et oma plaane segada. Lõpuks on täiesti lõdvestunud, juba raske end millekski sundida.
Soov kõike korraga saada võib põhjustada ka depressiooni ja apaatsust. Inimene tajub vähimatki ebaõnnestumist vaenulikult ja lihts alt keeldub edasi tegutsemast.
Puhka korralikult
Jah, selgub, et kõik lõõgastusviisid pole ühesugusedkasulik. Inimene otsustab teha pausi, lülitab sisse uudised, avab sotsiaalvõrgustikud. Tema peale langeb terve mägi absoluutselt mittevajalikku infot. Kas seda võib puhkuseks nimetada? Jah, kehaliselt suure tõenäosusega keha puhkab (istub või lamab). Aga moraalselt ei. Peate õppima eraldama enda jaoks vähem alt 30 minutit päevas. Püüdke mitte millelegi mõelda. Saab linnas ringi jalutada, vannis käia. Peaasi on olla üksi iseenda ja oma mõtetega.
Ümberkaudsed inimesed võivad sageli põhjustada ka apaatsust. Lõputud lood haigustest ja sellest, kui halvasti kõik on, nagu viirus, nakatab inimest. Peaksite selliseid vestlusi vältima või õppima neist eemalduma.
Kuidas tulla toime laiskusega
Kui mõtlete, mida teha, kui loobute, siis tõenäoliselt olete viimasel ajal lihts alt jamanud. Kahjuks te ei kontrolli oma tundeid, kuid need on teiega. Kuid saate laiskusega toime tulla ja kindlasti õnnestub. Kõigepe alt lülitage hea muusika sisse ja tõuske voodist välja. On vaja võtta pliiatsiga paber ja kirjutada plaanid. Mõelge sellele, mis on teie elus praegu hädavajalik. Mida sa tahaksid saavutada? Sulgege silmad ja kujutage ette, et teil on see asi juba olemas. Kas pole imeline?
Kui mõtled, kuidas laiskusest lõplikult lahti saada, siis pead oma mugavustsoonist “lahkuma”. Laske oma ellu uusi ja huvitavaid sündmusi. Saate osta kalli jõusaali liikmemaksu. Siis põrkub laiskus ahnusega ja viimane tõenäoliselt võidab. Jah, kui inimenelubab endale, et jookseb hommikul - vabandusi on palju, et seda mitte teha. Teine asi on lihts alt raha ära viskamine. Kas olete mures, et see juhtub? Kuid proovite ikkagi veenduda, et kõik need olid vabandused, mille teie laiskus teile "leiutas".
Teine kõige tõhusam vahend laiskuse vastu võitlemiseks on mittemidagi tegemine. Lihts alt istu toolile, lülita telekas, arvuti välja, pane telefon käest. Kui kaua sa suudad niimoodi istuda? Isegi kõige laisem inimene mõtleb välja, mida teha, ega pea nii kaua vastu.
Noh, kõige olulisem nõuanne, kuidas laiskusest lõplikult lahti saada, on motivatsioon ja eesmärk. Koostage soovide nimekiri. See peab olema 100 eset. Mitte vähem! Nüüd loobuge esimesest 50 ja vaadake viimast. Psühholoogide sõnul peegeldavad need teie tõelisi soove. Kuid esimesed on kõik, mida ühiskond teile peale surub.
Kõik korraga
Juhtub ka seda, et eesmärgid seatakse, kuid küsimus, mida teha, kui käed alla annavad, jääb siiski lahtiseks. Mõnikord seab inimene endale liiga ulatusliku ja saavutamatu eesmärgi. Pärast mitut katset annab ta alla.
Ja see pole üllatav. Lõppude lõpuks on mõte kindl alt juurdunud, et te ei saa midagi teha. Tegelikult sa lihts alt ei näe oma õnnestumisi. Loomulikult on sel juhul apaatia rünnak vältimatu. Kui te ei kavatse oma "suurest" eesmärgist loobuda, siis jagage see väiksemateks ja realistlikumateks eesmärkideks. Mida rohkem selliseid sihtmärke, seda parem.
Plaani koostamine
Näiteks otsustate kaotada 20 kg ülekaalu. Tundub, et sööd õigesti ja lähed jõusaali, aga midagi ei muutu. Nädala pärast loobute sellest asjatust ametist. Tegelikult on selle eesmärgi saavutamine täiesti võimalik. Lihts alt motivatsiooni ei piisa. Ja seda kõike sellepärast, et kaalu langetamine võtab aega.
Jagage eesmärk "alaeesmärkideks". Näiteks sel nädalal pead sa kaotama vaid 1 kg. Ärge astuge kaalule 6 päeva, vaid järgige ranget dieeti ja treenige. Nädala pärast võib märk langeda isegi 1,5 kg võrra. See toob sulle rõõmu. Kujutage nüüd ette, et selliseid nädalaid on veel vaid 9 – ja olete juba poolel teel. Kas pole suurepärane?
Ära piirdu ühe eesmärgiga. Las neid olla palju - ja need ei ole liiga rasked. Ja nädala või kuu lõpus märkige valmis üksuse kõrval olev ruut.
Ebaõnnestumised ja kaotused
Nemad teevad inimese rahutuks. "Mõtle positiivselt," soovitavad psühholoogid. Aga kui see vaid nii lihtne oleks! Tegelikult peate looma oma "õnne teooria". Mõelge, et ebaõnnestumine on kogemus. Jah, see on negatiivne, kuid sellest omandab ta alles oma väärtuse. Kõik ja mitte alati ei selgu esimesel korral. Mõnikord peavad inimesed edu saavutamiseks taluma palju ebaõnnestumisi. Kui see kõik sind ei motiveeri, loe suurepäraste inimeste edulugusid. Te ei kujuta isegi ette, mida nad pidid läbi elama. Aga kas see oli seda väärt?
Lõpeta
Kas ootasite üleskutset tegevusele? Ei, kui päritimpotentsus käed alla - peate peatuma ja kõik hästi läbi mõtlema. Negatiivsete emotsioonidega võitlemine teeb asja ainult hullemaks. Muidugi võite end sundida ja lahingusse tormata. Aga milleks? Edu saavutab inimene alles siis, kui ta on sellele tõeliselt häälestunud.
Kui mõtlete endiselt, kuidas depressiooni ja apaatsusega toime tulla, siis peate lõpetama enda piinamise kahetsusega. Inimene on sattunud nõiaringi. Ta püüab depressioonist välja tulla ja ütleb endale, et ei saa endale lubada passiivset olemist. Aga selline suhtumine ja “käskiv toon” enda suhtes ajavad veelgi enam melanhooliasse. Hingake välja ja vabastage kõik oma mured.
Kust ammutada jõudu, kui käed alla lähevad? Neid tuleb ammutada ainult positiivsetest emotsioonidest. Mida sulle kõige rohkem teha meeldib? Saate osta endale ilusa asja või minna reisile. Kõik positiivsed emotsioonid on head.
Ära unusta, et sind ümbritsevad põliselanikud, kes sinust hoolivad. Kui jagad nendega oma probleeme, suudavad nemad sind kindlasti tuju tõsta ning kindlustunnet enda ja oma tugevate külgede vastu anda. Tehke ainult seda, mida teie süda tõesti soovib. Kui tahad üksi olla, lülita telefon välja ja naudi vaikust. Ja kui vajate tuge, rääkige oma sõpradega. Õige puhkus ja hea tuju on peamised abimehed depressiooni ja apaatia vastu võitlemisel.
