Sisekaemus ehk enesevaatlus on kogetud tunnete, emotsioonide või meie erineva käitumise põhjuste analüüs. Teoreetiliselt võib igaüks eneseanalüüsi teha, aga kuidas seda õigesti teha? Miks peaksime kasutama enesevaatlust ja kuidas see aitab meil oma probleeme lahendada? Nendele küsimustele vastamiseks peate mõistma, mis on sisekaemus.
Sisekaemus on termin, mis pärineb ladinakeelsest sõnast introspectio, sõna-sõn alt tõlgituna tähendab "sisse vaatama". Teisel viisil nimetatakse seda protsessi enesevaatluseks. See on emotsioonide, kogemuste ja kõigi teiste meie psüühikat mõjutavate tunnete sõltumatu analüüs.
Enesevaatlus tekkis psühholoogias üsna kaua aega tagasi. Üks esimesi inimesi, kes hakkas sisekaemuse vastu huvi tundma, oli saksa filosoof ja psühholoog Wilhelm Wundt. Introspektsioon hakkas kiiresti arenema 19. sajandi lõpus, mil tekkisid kaasaegse psühholoogia alused. Algselt peeti sisekaemust väga paljulubavaks teaduslikuks vahendiks, kuidAja jooksul on see psühholoogilise uurimistöö meetod sattunud üha suurema kriitika alla. Tänaseni on psühholoogid jagatud kahte leeri: "poolt" ja "vastu". Meie ajal on sisekaemus üldiselt kaotanud oma esialgse tähenduse. Paljud teadlased väidavad aga, et enesevaatlus võib olla suurepärane vahend, kasulik isegi psühhoteraapia ajal. Kellel on lõppude lõpuks õigus ja mis on ikkagi sisekaemus?
Mis on sisekaemus?
Sisekaemuse eesmärk on jõuda lähemale meie psüühika erinevatele valdkondadele, millele me igapäevaselt isegi ei mõtle. Kui inimene vaatab oma psüühikat, peab ta arvestama, millised emotsioonid tema üle valitsevad ja miks. Näiteks võib inimene lähedase vastu äärmist viha tundes mõelda, kust selle negatiivse tunde nii väljendunud aste pärineb: kas see on lihts alt ülitundlikkus või tegi miski talle tõesti haiget?
Sisekaemuse käigus saab analüüsida erinevaid psühholoogilisi aspekte, näiteks:
- tunded, mis meid piinavad;
- otsused, mille oleme teinud või kavatseme teha;
- meie käitumine ja erinevad tegurid, mis panevad meid käituma nii, nagu me käitume;
- meie vajadused;
- suhted teiste inimestega – nii sugulaste kui kolleegide või juhuslike tuttavatega.
Üldiselt on sisekaemuse eesmärk vajadus vaadata ennast väljastpoolt ja hoolik alt analüüsida enda omapsüühika. Jääb vaid küsimus: "Kuidas seda teha?"
Enesevaatlusmeetodid
Tegelikult saab sisekaemust läbi viia igal pool ja igal ajal, seda teksti lugedes saate isegi oma psüühikat jälgida. Kõige lihtsam on istuda maha ja mõelda oma emotsioonidele: miks just täna on mul paha tuju; kas nädalaga saab kõik korda; mis sundis mind nädalavahetuse vabaduse nautimise asemel terve päeva kodus istuma ja telekat vaatama; miks eilsest vestlusest tüdrukuga sai tõsine tüli vms.
Sa võid enda peas sisekaemus vaadata, kuid mitte ainult seal. Saate omaenda psüühikast ülevaate saada mitmel viisil. Näiteks võite mõelda oma emotsioonidele, tunnetele ja muljetele. Saate need kirja panna paberile või pidada isiklikku päevikut Internetis. Võite ka iseendaga rääkida (kuigi seda peetakse imelikuks). Mõnikord on lihtsam asju välja öelda ja seejärel analüüsida.
Sisekaemus – plussid ja miinused
Enesevaatluse kontseptsioonil, nagu igal teisel uurimismeetodil, võib olla positiivseid ja negatiivseid külgi, sest igaühe psühholoogiline struktuur on ainulaadne ja absoluutselt kõigile inimestele sobivaid soovitusi on võimatu anda.. Sellegipoolest paljastab inimese seisundi kontrollimiseks kasutatav sisekaemusmeetod konkreetse nähtuse kõige iseloomulikumad jooned. Enesevaatluse positiivsete tulemuste hulgas:
- õpib omaharjumused, eelised ja puudused;
- enesetäiendamise võimalus;
- sellise uuringu lähedus väliselt vaatluselt.
Meetodi negatiivsete külgede osas nimetavad teadlased siin vaid üht: kallutatud lähenemist iseendale laias ulatuses. See ulatub hinnangust "Ma andestan endale, armastatud" kuni "Kõik on minu süü, sest ma olen halb (isekas, luuser jne)". Seetõttu muutub enesevaatlusprotsess väga subjektiivseks ja mõnikord ainult kahjustab inimest.
Sisekaemus: kasutamine kaasaegses psühhoteraapias
Oleks vale väita, et sisekaemus on kaasaegsest psühholoogiast täielikult eemaldatud. Seda meetodit kasutatakse psühhoteraapias siiani. Veelgi enam, oma psüühika mõistmise kasutamine võib tuua eriti häid tulemusi. Läbi sisekaemuse saab patsient analüüsida, mis konkreetse käitumise põhjustab (näiteks, kust tuleb tema haavatavus suhetes konflikti suhtes), ning seejärel psühhoteraapia ja spetsialisti abiga oma mõtlemist vastav alt muuta ja lahendada probleem. probleem.
Võib öelda, et sisekaemus on iga inimese jaoks väärtuslik tööriist. Meil pole tavaliselt aega mõelda, miks miski meid tõeliselt ärritab, miks tunneme end mõnes olukorras ebakindl alt (näiteks oma kallima sõprade seas) või miks oleme suhetes, mis meid ei rahulda. Võttes veidi aegaVaadates ennast väljastpoolt, ei saa te mitte ainult mõista tundeid, emotsioone ja otsuseid, vaid isegi muuta oma lähenemist elu erinevatele aspektidele ja hakata elama harmoonias iseendaga.
Sisekaemus: kriitika
Esimestel päevadel, kui termin sisekaemus esmakordselt ilmus, peeti seda meetodit äärmiselt väärtuslikuks psühholoogiliseks tööriistaks, tänu millele oli võimalik hoolik alt analüüsida erinevaid inimestel esinevaid psühholoogilisi seisundeid. Introspektsiooni uurimise valdkonnas on olnud mitmeid erinevaid termineid, millest üks huvitavamaid on ekstraspeksioon. Seda mõistet defineeriti kui võimet analüüsida inimese tundeid, lähtudes inimese käitumisest ja sellest, kuidas ta teatud viisil käitudes tunneb.
Siiski on nii ekstraspektsioon kui ka sisekaemus pälvinud teadusringkondades märkimisväärset kriitikat. Rõhutati, et need meetodid on äärmiselt subjektiivsed. Lõppude lõpuks võivad emotsioonid ja tunded, isegi kui me nimetame neid samadeks, kogeda kaks erinevat inimest täiesti erineval viisil. Teadlased on veendunud, et seda meetodit on raske pidada usaldusväärseks ja objektiivseks psühholoogia uurimisvahendiks.
Sisekaemuse näited
Sisekaemus ei kasuta jäikaid vorme. Seda enesevaatluse vormi saab praktiseerida mis tahes olukorras, nii iseseisv alt kui ka psühhoteraapia ajal spetsialisti järelevalve all. Enesevaatlusmeetodid võivad olla väga erinevad. See võib olla:
- Päeviku kirjutamine. Samas ka päevikvõib olla paberkandjal või elektrooniline (näiteks ajaveebi). Autoril on võimalus sel viisil oma mõtteid korrastada ja emotsioone väljendada.
- Kirja kirjutamine. Kiri tuleb suunata inimesele, kes on saatjale kuidagi kahju teinud. Hea on väljendada oma suhtumist kingisaaja käitumisse. Võite selle saata või jätta kirja endale.
- Muinasjutt. Oma mõtete ja tunnete valjusti väljarääkimine on tõhus sisekaemus. Lugu võib olla ise juhitud (salvestatud) või jagada kellegagi, keda usaldate.
Iga probleemi, mida inimene soovib projitseerida, tuleb arvestada põhjuse ja tagajärjega. Eluprobleemide või psühholoogiliste probleemide lahendamisel tuleb end alt esitada vaid kaks küsimust: miks ja mis eesmärgil.
Sisekaemuse tüübid psühholoogias
Selle meetodi ajalugu on andnud alust teatud tüüpi sisekaemusele, mille on avastanud Euroopa erinevate filosoofiliste ja psühholoogiliste koolkondade teadlased. Nende hulgas:
- Süsteemiline tüüp. See võimaldab teil analüüsida mõtete ja tunnete ilmumist ajas. See tähendab, et pärast konkreetsete tegevuste algust.
- Analüütiline. Hõlmab emotsioonide analüüsi, nende väikesteks komponentideks lagundamist ja nende arvestamist tekkehetkest kuni otsese avaldumiseni.
- Fenomenoloogiline sisekaemus. Enesevaatlus, mida kasutatakse Gest alt psühholoogias, kui inimese sisemise seisundi analüüs on kirjeldav,ilma emotsionaalset traumat põhjustamata.
Pjotr Osipov: enesevaatlus
Venemaa ja SRÜ suurima ja kuulsaima äriringkonna Business Youth üks asutajatest Petr Osipov andis hiljuti välja uue raamatu. Seda nimetatakse "introspektsiooniks". See ei ole lihts alt järjekordne turul olev infotoode, mis põhineb väljamõeldud lugudel ja ülespuhutud ootustel. Raamat on terve kogumik erinevaid tehnikaid ja oskusi, mitmeid psühholoogilisi tööriistu. Autor ise tutvustas neid oma ettevõttes ja veendus, et igaüks neist töötab.
Peeter Osipovi päevik "Enesevaatlus" pakub huvi nii väljakujunenud ja edukatele ettevõtjatele kui ka äsja oma teekonda alustavatele ärimeestele, kellel on lihts alt vaja palju närvi- ja vaimset energiat, et läbida. nende ettevõtteks saamise keeruline tee. Ta räägib sisekaemusest just ärijuhi vaatenurgast, nii et siit leiab suure hulga artikleid, milles on sõna otseses mõttes tükihaaval sorteeritud erinevad olukorrad, inimesed, nende ärid, enesearengu ja üksikisiku filosoofilised küsimused. arutatakse kasvu. Osipovi "Enesevaatlus" meenutab päevikut, mida psühholoogid soovitavad pidada neil, kes soovivad sisekaemusmeetodit praktikas rakendada.
Järeldused
Vahel pole rasketes oludes kerge toime tulla iseenda, oma emotsioonide, puudujääkide ja hirmudega. Viimasel ajal on psühholoogid täheldanud üsna palju juhtumeid, kui inimesed kaotavad end ega suuda sellest aru saada.nende sisemised probleemid. Kuid mitte alati ei pääse spetsialist patsiendi meele ja hinge nendesse kaugetesse nurkadesse, sest ainult inimene ise saab kindlaks teha, mis on tema põhiprobleem ja kust see pärineb. Selle täpseks kindlaksmääramiseks piisab, kui kuulata ennast. Eneserefleksioon ja enesevaatlusprotsess on psühholoogilise sisekaemuse olulised elemendid.
Loomulikult pole see imerohi ja vaev alt saab enesevaatlust nimetada väljapääsuks ühestki keerulisest olukorrast. Siiski peate mõistma, et oskusliku lähenemisega võib see tuua väga häid tulemusi, sealhulgas ettevõtluses. Seda näitab suurepäraselt Peter Osipovi raamat "Enesevaatlus". Lisaks aitab sisekaemus sul endasse vaadata suhetes ja muudes olulistes eluvaldkondades.
