Kuidas närve rahustada: 8 viisi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Kui te ei õpi oma närve kontrollima, võite kiiresti kaotada oma tervise. Kiirus tööl, probleemid ülemustega, tülid sugulastega, rahalised raskused – need pole kõik olukorrad, mis panevad meid tavalisest rohkem muretsema! Kuidas sellistes oludes närve rahustada? Võimalik, et allolevad näpunäited aitavad teid. Tõsi, parem on neid kasutada mitte eraldi, vaid koos.

1. viis. Maga piisav alt. Õiged unerežiimid rahustavad suurepäraselt närve. Peate tõusma ja magama minema samal ajal, veetes voodis vähem alt 7-8 tundi. Samuti ei tohiks te pärast aktiivset tööd kohe magama minna. Oluline on anda ajule aega une ettevalmistamiseks. Selle vastu aitab soe vann või meelelahutuslik lugemine. Enne närvide rahustamist valmistage vann viirpuuõitest, palderjanist, saialillest, piparmündist, punest või emajuurest.

2. viis. Vältige müra. Mõnes peres on teler kogu aeg sees, kuigi seda vaatavad vähesed. Info on aga närvisüsteemile lisakoormus. Nii et lülitage teler sisse ainult vaatamisekslemmikprogrammid. Parem kuulake muusikat: klassikalist või loodushääli. Huvitaval kombel on närve rahustav muusika kasulikum kui täielik vaikus.

3. viis. Veeda rohkem aega õues. Igaüks vajab pikki jalutuskäike: nii need, kes teevad kõvasti tööd, kui ka need, kellel on kodus raske olukord.

4. viis. Ravimtaimed. Rahvapärased meetodid on ajaproovitud ja tõhusad. Enne närvide rahustamist valmista saialillekeetmine (retsept: 1 sl 1 kl keeva vee kohta, jäta umbes tunniks seisma). Parim on juua seda enne magamaminekut. Samade proportsioonidega saate valmistada ema- või naistepuna keetmist. Samuti saate osta apteegist palderjani ja viirpuu viljade tinktuure, segada need kokku ja võtta 12 tilka, mis on lahjendatud klaasis vees.

5. viis. Tehke trenni. Füüsiline treening aitab muutuda rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Lisaks vabastab keha lihaste töö käigus endorfiine, mis on loomulik ravi stressi vastu.

6. viis. Kujundage õige ellusuhtumine. Mida see tähendab? Esiteks aktsepteerige ebaõnnestumist kui elu osa ja ärge heitke meelt. Terved närvid on neil, kes on õppinud positiivselt mõtlema. Ja tõepoolest, kuidas rahustada närve, kui negatiivsed emotsioonid halvavad tahte ja nõrgestavad sisemisi jõude?

7. viis. Õige hingamine. Tegelikult peate hingama mitte rinnaga, vaid diafragmaga. Selline hingamine aitab kaasa vere täielikule küllastumisele hapnikuga ja loomulikult mõjub hästi närvidele. Seda on lihtne õppida. Kujutage ette, et teie kõht on väike õhupall, ja proovige seda aeglaselt tühjendada ja täis pumbata. Sellist treeningut on parem alustada lamades.

8. viis. veeprotseduurid. Hõõrumine ja ujumine mõjuvad hästi närvisüsteemile. Hommikul on abiks jahe dušš. See toniseerib ja tugevdab kesknärvisüsteemi. Enne magamaminekut võtke soe dušš või rahustav vann. Kontrastdušš on ka hea närvitreening.