Kuidas saada aktiivseks: põhireeglid, regulaarne töö iseendaga, motivatsioon ja psühholoogide nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Diivanil lebades on võimatu ennast teostada ja unistust ellu viia. Aktiivseks saamiseks peate end liigutama. Inertne ja algatusvõimetu inimene raiskab oma päevad ära ning vanemas eas pole tal enam midagi meenutada. Selleks, et teid ei peetaks amööbiks, peate enda kallal väsimatult tööd tegema ja kuidas seda teha, me mõistame artiklist.

Ärge ajage tegevust segamini ärksusega

Viimane on vaid väljendusrikas palavikuline kest nõrga ja tühja inimese sees, kelle ebajärjekindlad teod asenduvad kiiresti. Ta tormab kõigisse tegevustesse, kuid samas ei saa kogemusi ja teadmisi teatud tegevuses. Ei oma konkreetseid huvisid. Pindmine tähelepanu hajutamine ei anna tõhusaid tulemusi juhuslikult muutuvas suunas.

Kirjuv inimene peab alati midagi tegema. Asesõna on lause võtmesõna. Teda ei huvita, mida teha, peamine on välimuse loomine. Ebaregulaarne tegevus toimub ajalenergiapurskeid või kui asjad on täiesti töökorras. Viimasel juhul on soov need kiiresti valmis saada.

Aktiivset isiksust eristab sihikindlus ning kindel, stabiilne, metoodiline ja tasakaalustatud meelelaad. Tal on vajadus töötada ühes suunas. Inimene paraneb töö käigus, omandades uusi kasulikke omadusi, nagu tähelepanu, vaoshoitus, täpsus, enesekindlus ja muud.

Aktiivsust arendatakse erinevat tüüpi töödel

Kuidas saada aktiivseks? Selle hariduse tööprotsessi korraldamisel on vaja järgida järgmisi reegleid. Niisiis:

• Töö peab olema süstemaatiline. Ebaregulaarsete tundide kaudu ei saa areneda nii stabiilset iseloomujoont nagu aktiivsus.
• Sooritades iga tegevust, mis peaks olema otstarbekas, mitte masinlik ja üksluine, ei tohi unustada eesmärki ja motivatsiooni. Tulemuse nimel tuleb tööd teha.
• Töö hariduslikel eesmärkidel peaks vastama vanusele.
• Te ei tohi rikkuda kehtestatud töönorme.

Peaasi on mitte kunagi poolel teel peatuda. Iga äri tuleb lõpule viia. See kasvatab tahet, sihikindlust ja vastutustunnet.

Mõtleme edasi, kuidas saada aktiivseks inimeseks.

Milline on passiivsuse oht?

Võtame kärbseseene. Ärge kartke tõde lugeda, peate hirmule silma vaatama, sellest aru saama ja valima teeparandab. Mis siis ootab inimesi, kes ei ela aktiivset elustiili? Neil on:

• Keha atrofeerub. Ainevahetus aeglustub, mis toob kaasa immuunsüsteemi, lihaste (näiteks südame) nõrgenemise, kaalutõusu, räbu jne.
• Selgroo on deformeerunud.
• Nakkushaiguste, südame-veresoonkonna ja muude haiguste, sealhulgas vähi suurenenud risk.

Ainult tegevus aitab pikendada teie eluiga, muuta see tervislikuks ja kvaliteetseks.

Mida ta meile annab?

Kui elustiil muutub aktiivseks, väheneb risk haigestuda ül altoodud vaevustesse miinimumini või nullini. Inimene muutub õnnelikuks. Dünaamilisus ja pidev töötamine blokeerivad halbade mõtete ja depressiivse seisundi teket. Parandab ajutegevust ja üldist heaolu. Nagu näete, saame ainult plusse. Vaatame mõningaid praktilisi näpunäiteid, kuidas elus aktiivseks saada.

Nõuanded järgmiselt

Need on lihtsad, kuid aitavad sellest hoolimata elu aktiivsemaks muuta. Niisiis:

• Ära ole laisk hommikul harjutusi tegema. Pärast vaid 15-minutilist veetmist leiate elujõu ja hea tuju kogu päevaks.
• Ostke basseini või jõusaali liikmesus.
• Parem jaluta veel.
• Minge lifti asemel trepist.
• Kui elate istuvat eluviisi, sööge isegi lõuna ajal näksi ja jalutage. Korraldage väikesed pausid, mille jooksul liigute kontoris, treppidel. Võtke veidi rahulikultharjutusi. Harjutage laiendajaga.
• Jalutage õhtul enne magamaminekut.
• Kasutage nädalavahetusi õues tegutsemiseks, ärge lebage kodus diivanil televiisori ees.

Veeda oma vaba aega perega. Jalutage pargis, mängige jalgpalli, tennist, sulgpalli, jookske.

Jätkame vestlust, kuidas saada aktiivseks ja teha kõike.

Kuidas seda teha?

Esm alt mõelge, kas elate õigesti? Võite teha sporti, jalutada pargis ja teil pole jõudu, energiat. Ja kõik sellepärast, et on vaja hakata mõistma ennast, mis takistab. Võib-olla on see madalapalgaline töö, armastamatu inimene läheduses, täitmatus. Muutuda tuleb, mitte olukorraga kohaneda, vaid hävitada ja luua eluks uued soodsad tingimused.

Mõned praktilisemad näpunäited

Kuidas saada aktiivsemaks? Kõigepe alt vajate:

• Hoolitse oma tervise eest. Ärge lükake arsti juurde minekut edasi. Vabane vaevustest.
• Ärge unustage puhata ja magada hästi.
• Tehke päevaplaan. See kaitseb teid energia raiskamise eest kasututele asjadele.
• Söö õigesti. Võib-olla ärritab see paljusid, hämmeldust. Pole vaja oma ajusid raputada, süüa rohkem värskeid köögi- ja puuvilju, välistada kahjulikud toidud, suhkur. Raske – liigu väikeste sammudega, eemalda üks element, siis teine jne. See suurendab teie elujõudu, energiavarustust ja pluss kõike, olete terve ja kaotate tarbetuidõnnetud kilod.
• Loomulikult minimeerige energiajookide, kofeiini ja alkoholi tarbimist. Vabanege halbadest harjumustest.
• Tee trenni.

Registreeruge massaažikursustele, vaadake õudusfilmide asemel positiivseid filme, kuulake psühholoogide soovitusi, suhtlege rohkem sõpradega. See tõstab teie tuju ja sisemist elujõudu.

Ma tahan muutuda aktiivseks, kuid ma kardan, et ma ei saa midagi teha…

Aktiivne olemine ei tähenda nagu orav rattas keerlemist ja töö lõpetamata jätmist, sest seda on palju. Siin on soovitused, mis aitavad teil rohkem teha, seega:

• Planeerige oma päev, nädal.
• Arvutage aja raiskamine. See tähendab, et kirjuta üles kõik, mille peale kulutad väärtuslikke tunde ja vaeva, näiteks kadunud asja otsimisele, sotsiaalvõrgustikes ebavajaliku info vaatamisele, tühjale suhtlusele ja muule. See kõik ainult lükkab kasulikku tööd edasi.
• Tehke seda enne tähtaega. Ärge lükake midagi homsesse, sest hiljem ei pruugi selleks lihts alt piisav alt aega jääda.
• Jagage vastutust õigesti, ärge tehke teiste omasid.
• Lisage oma igapäevarutiini uusi tegevusi. Tundub imelik anda sellist nõu inimesele, kel nagunii pole aega midagi teha. Aga näiteid on teada, kui üliõpilane kirjutab üleöö kursusetöö ja perenaine paneb asjad 20 minutiga külaliste tulekuks korda. Lihts alt lisage see oma plaani. See võimaldab teil end arendada ja täiustada.
• Hoidke korda, et mitte raisata tundeotsige soovitud kaust. Lihts alt ärge muutuge perfektsionistiks, vaid õppige oma aega ratsionaalselt kasutama.

Ja ärge unustage puhata.

Nüüd on selge, kuidas aktiivseks saada ja ikka õigel ajal olla?

Muide, harjumuse kujundamiseks tehke 21 päeva jooksul kavandatavate tegevuste plaan. Ebaõnnestus, alusta otsast.

Nüüd mõelge järgmisele olulisele küsimusele.

Kuidas saada sotsiaalselt aktiivseks inimeseks?

Temaks on võimatu muutuda ühe või mitme päevaga. See on sisemine seisund, elupositsioon. Aktivistiks loetakse ainult inimest, kes ei ole ükskõikne, kõrgendatud õiglustundega, kes ei taha leppida solvumistega, kes püüab teisi inimesi aidata.

Tal peab olema sotsia altöö kogemus, süsteemne mõtlemine ja strateegiline visioon. Mõistlik lähenemine ärile, hea tuju, lai silmaring ja eruditsioon, terve enesehinnang, huumorimeel ja muud positiivsed omadused peaksid olema talle omased.

Kuid kahjuks leidub pärismaailmas "ebaterveid" aktiviste, kellele meeldib olla tähelepanu keskpunktis. Nad on reeglina demonstratiivsed, hüsteerilised, ei too ühiskonnale kasu, vaid kutsuvad esile vaid tülisid, rahutusi ja tülisid. Nende hulka kuuluvad ka kaotajad, kes kehtestavad end teiste arvelt.

Mõnikord on ebaõiglane kohelda "terveid" aktiviste. Kuna nad rikuvad mugavustsooni, teiste rahu, pole alati mugavad. Ja sageli koheldakse neid kui veidraid inimesi, kellel on arusaamatus, ärritus ja isegiagressioon. Need ju paljastavad ebaõigluse faktid ja tahes-tahtmata hakkab inimene kahtlema oma elu õigsuses, häbenema oma inertsust ja tegevusetust.

Kes on aktivist

Kuidas saada aktiivseks, küsite? Lihts alt järgige oma soove ja uskumusi. See on tavaline inimene, kes veedab oma isiklikku aega ühiskonna hüvanguks. Sisetundest juhindudes peab ta kinni oma õigluse põhimõtetest.

Vältige kriitikat, see on tema valik. Kui sotsiaalselt aktiivne inimene ajab sind närvi, küsi end alt paar küsimust:

• Millise õigusega on teil teda hukka mõista?
• Kas teil on tema isiku ja tegevuse kohta usaldusväärset teavet?
• Kas sa saad teha seda, mida talle pakud?
• Ja mida nad täpselt suudavad?

Kui sa ei ole veel ühiskonnaelus kaasas, aga jälgid teiste aktivistide tegemisi, tead ühiskonnas (piirkond, linn) olemasolevaid probleeme, oled juba poolel teel.

Ja lõpuks: teadke, et tegevus piirneb kinnisideega. Peamine erinevus seisneb eesmärgis. Esimese ülesandeks on köita ja teise ülesandeks teise inimese külge riputada. Pealegi ei pruugi tüütu inimene sellest teadlik olla, ta peab end aktivistiks. Lihts alt ära suru oma arvamust teistele peale, ära sunni kedagi pimesi järgima ja sind toetama. Igal inimesel on õigus valida. Niisiis, õppisime, kuidas muutuda aktiivseks, mis kõige tähtsam, alati ja kõiges mõõdutundest kinni pidada, olla taktitundeline, inimlik ja korralik.