Vastupidavuse arendamise meetodid: kuidas elus löögile pääseda

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Mõtted "saatuselöögid", "stress" on inimmõistuses väga kindl alt kinnistunud. Igaüks meist kogeb aeg-aj alt survet, on füüsilise või emotsionaalse stressi all, kogeb stressi. Elus on olukordi, kus on vaja maksimaalset vaimse jõu keskendumist. Mida teha ja kuidas õppida saatuselöögile vastu pidama, mida teha, kui elu on täis ummikuid? Kuidas peaksite stressi ajal käituma? Kuidas arendada oskust stressiolukorras lööki lüüa ja sellest maksimaalse kogemuse ja minimaalsete kaotustega välja tulla? Kuidas raske katse ajal alla anda? Kuidas elus lüüa? Vastused neile ja paljudele teistele küsimustele leiate artiklist.

Saatuse löögid – mis see on?

Meie saatus ei ole kellelegi ette teada, seega esitab see meile igasuguseid üllatusi ja täiesti ettearvamatuid sündmusi. Mõned neist on meile kingitused ja mõnda me tajume karistusena.

Paljude inimeste arvates on see valeinimese käitumine, tema tõsised pahateod ei jää leedi Saatusele kunagi märkamata, ta karistab teda selle eest. Kuid sageli on "karistused" ülemäärased ja ebaõiglased.

Saatuse löök võib juhtuda igal hetkel ja mis tahes kujul: lähedase surm, lähedase reetmine, sõbra reetmine, õnnetus, vigastus, rünnak, kodu hävimine, tulekahju, loomulik katastroof ja paljud muud kataklüsmid.

Löök võib olla asjaolude vormis või avalduda inimeste kaudu. Selle peamised omadused on jõud ja üllatus, mis blokeerivad meie kaitsesüsteemi. Ja siin mängib olulist rolli oskus tabada.

Saatuse löögid avaldavad inimesele tugevat mõju, eriti kui ta pole nendeks sisemiselt valmis. Ta kogeb tõsist stressi, langeb depressiooni. Enda kaotamise ja inimeses murdumise oht kahekordistub.

Juhised, kuidas saatuse lööke vastu võtta

Igaühe elus tuleb teatud hetkedel kaotusi, kuna kõik inimesed on surelikud. Juhtub vigastusi, õnnetusi, katastroofe ja muid ettearvamatuid sündmusi. Mõnikord tundub võimatu saatuse lööke käes hoida … Mida sellistes olukordades teha? Kuidas mitte murda? Kuidas löögile ja kõikidele katsetele vastu pidada?

Psühholoogid soovitavad järgida spetsiaalseid reegleid, püüdke järgida selle juhise punkte:

1. Tuleb pöörduda kallima poole, kui elus on selline inimene, räägi temaga, räägi talle juhtunust.
2. Kui lähedast ja kallist inimest pole, siis on vajavali mõni elutu objekt ja räägi talle oma probleemist.
3. Juhtub, et suuline jutt ei aita ja süda on endiselt raske, peate võtma valge paberilehe ja kirjutama üles kõik mõtted, mis peas keerlevad. Pärast kõigi oma kogemuste paberile panemist tuleb see väikesteks tükkideks rebida ja põletada.
4. Nuta kindlasti, see kehtib ka meeste kohta, võta rahusteid, maga.
5. Püüdke mitte alistuda kurbadele kogemustele, rahunege, proovige edasi elada.
6. Tuleb vältida pimedaid süngeid ruume ja üksindust. Proovige kogu aeg midagi teha.
7. Seadke endale eesmärk, see aitab teil psühholoogiliselt taastuda ja naasta tavapärase eluviisi juurde.

See juhis on muidugi ligikaudne, iga inimene on individuaalne, mis ühele sobib, on teisele täiesti vastuvõetamatu. Peaksite leidma oma viisid probleemide, leina ja stressiga toimetulemiseks.

Stress

See on inimese reaktsioon mistahes muutustele teda ümbritsevas maailmas, see väljendub tema psühholoogilise ja füüsilise seisundi muutumises.

Mured tööl, pereprobleemid, rahaprobleemid, võlgnevused – kõik see võib põhjustada stressi. Kuid meeldivad sündmused, nagu pulm, reisimine, uus töökoht, on samuti stressi tekitavad, kuid see annab inimesele energiat, tõuke edasi liikuda, vastupidiselt negatiivsele stressile, mis mõjutab inimest hävitava hävitava jõuna, muutes oma emotsionaalset jafüüsiline seisund. Mida tähendab fraas "võta pihta"? See tähendab negatiivsetele muutustele ja mõjudele vastu seista – seda tähendust peame silmas, kui ütleme seda fraasi.

Kõik ei suuda olukorda õigesti hinnata ja arvutada? Seal, kus üks ei tea, mida teha, tormab ringi, satub paanikasse, jääb teine rahulikuks ning käitub väga rahulikult ja läbimõeldult. Kogemus mängib käitumises olulist rolli, just tema aitab õigesti orienteeruda ja õiget käitumistaktikat kujundada.

Ära kunagi anna alla

Stressil on oma toimefaasid:

• Esimene on ärevusreaktsioon. Iga inimkeha peab sellele vastu. Mõnikord tekivad põletikulised haigused, kuid siis läheb kõik üle ja inimene paraneb täielikult.
• Teine faas – algab siis, kui keha ei suutnud stressiga toime tulla, hakkab sellega kohanema. Selles etapis kulutab inimene palju energiat, kuid midagi ei juhtu. Seda seisundit võib kirjeldada kui "pole rahu, pole sõda".
• Stressi kolmas faas on inimese kurnatus. Kui tekib meeleheide, apaatia, soovimatus midagi teha. See etapp on inimese jaoks kõige ebameeldivam ja ohtlikum.

Stressiga toimetulemiseks on kaks meetodit:

1. Stressirohke olukorra juhtimine ja muutmine. See meetod on üsna kasulik, kui seisate silmitsi juhitavate stressiolukordadega, st kus saate midagi teha ja muuta. Peame probleemi analüüsima, seda hindama, püüdma olukorda muuta.
2. Emotsioonide kontrollimise meetod. Kui stress on kontrollimatu, keskenduge emotsioonidele. Näiteks kui peate tegema mõne raske otsuse ja selle tõttu kogete stressi, siis peaksite olukorrast lahti laskma ning siis vabamas õhkkonnas järele mõtlema ja otsustama. Seega on võimalik kasutada kahte meetodit korraga.

Kuid on olukordi, kus emotsioonidega on raske toime tulla, näiteks kallima petmine. Sel juhul ei saa te end lukustada, peate inimesele siir alt andestama ja proovima kellegagi sellest probleemist rääkida. Te ei saa oma emotsioone kontrollida, parem on need välja visata, muidu võib see tervist kahjustada.

Stressi esmaabi

Kui teil on vaja stressiga võimalikult kiiresti toime tulla, peaksite:

1. Lõõgastuge.
2. Viska kõik mõtted peast välja, kujuta ette, et oled oma lemmikkohas. Keskenduge oma tunnetele ja unustage probleem mõneks ajaks täielikult.

Soovitused tulevikuks

Stressi vältimiseks peate:

1. Elus väldi stressirohkeid olukordi, kui vähegi võimalik.
2. Pöörake rohkem tähelepanu oma lemmikasjadele, inimesed.
3. Leidke oma lemmiktegevus, mis tõmbab tähelepanu probleemidelt kõrvale ja pakub naudingut.
4. Lõõgastuge rohkem ja nautige elu.
5. Ära jäta end ilma oma unistustest.
6. Helista end aeg-aj alt magustoitude, kaunite riiete, reisimisega.
7. Söö õigesti.

Elukestvus ja millest see sõltub

Meie igaühe edu sõltub sellest, kuidas suudame tabada. Kas suudame raskustele vastu seista või oleme meeleheitel ja otsime süüdlasi. Vastupidavust tuleb arendada ja selle kallal tööd teha. Selleks vajate:

1. Seadke endale eesmärk. Elus peaks alati olema stiimul, tipp, mille poole peaks olema soov püüelda.
2. Tegutsege oma eesmärgi saavutamiseks. Näiteks on unistus osta korter, kuid diivanil lesides ei saa te seda unistust ellu viia. Midagi on vaja ette võtta. Ja pidage alati meeles üht lihtsat tõde: kui laps õpib kõndima, kukub ta mitu korda, kuid jätkab tõusmist ja õppimist. Nii on ka unenäoga.
3. Kõigil on võimalusi, peate suutma oma võimalust ära kasutada. Sa pead olema avatud inimene inimestele, ideedele, sündmustele. Lõppude lõpuks ei tea keegi kindl alt, kus tema õnn ootab.
4. Iga päeva lõpus analüüsige seda, pange tähele, mis täna täpselt õnnestus, ja planeerige oma tegevused homseks.

Vastupidavus ja võime taluda elu segadusi – need on omadused, mida pead endas kasvatama, et mitte elus painduda ja murduda.

Järelduste või huvitavate väljendite asemel, kuidas lüüa, sama tähendusega jutumärgid

Võime vastu seista saatuse keerdkäikudele on teadlastele, kunstnikele ja kirjandusele huvi pakkunud iidsetest aegadest peale. Siin on näiteks kuulsate inimeste väljendid, mis on tähenduselt lähedased lööklausele "hoidalöök":

• Vana-Kreeka poeet Archilochos ütles, et inimese suurim kingitus on püsiv hing.
• Vene ulmekirjanikul Aleksei Gravitskil on väljend, mille põhiolemus seisneb selles, et elus pead sa suutma lüüa, mitte ainult siis, kui nad sulle näkku löövad, vaid ka siis, kui nad sisse sülitavad. sinu hing.
• Churchill soovitas mitte kunagi alla anda, olgu see suur või väike.
• Kaasaegne prantsuse kirjanik Musso Guillaume ütleb, et pole tähtis, kui kõvasti sa löögi said, vaid see, kuidas sa selle vastu pidasid.
• Wilde Oscar soovitas mitte kunagi leina alla painutada, sest see, mida me peame raskeks proovikiviks, võib tegelikult olla suurim õnnistus.