Kõrguse hirm: kuidas sellega toime tulla?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Neuroos on närvisüsteemi haiguste rühm, mida iseloomustab tugev vaimne pinge. Peamised sümptomid on unehäired, tugev südamerütm, suurenenud väsimus.

Kõrguse hirm viitab obsessiiv-kompulsiivsele häirele. Patsiendil on mõtted, hirmud ja soovid, mis teda häirivad, kuid nendega on raske iseseisv alt toime tulla. Kõrgusega seotud foobiad võivad tuleneda hiljutisest tõsisest psühholoogilisest šokist. Samas on kõrgusekartus tervel inimesel täiesti loomulik nähtus, kuid ainult viiel protsendil maailma elanikkonnast areneb see hirm foobiaks.

See võib avalduda erinevates olukordades – lennukiga lennates, mägedes jalutades või vaatamisväärsustel. Mõned inimesed ei koge lennuki kokpitis olles ebamugavust, kuid vaaterattal võivad nad tunda paanikat. Hirm kõrgelt kukkuda, tasakaalu kaotada või hirm enda üle kontrolli kaotada ja ohust hoolimata alla hüpata – need on haiguse kaks alamliiki.

Kõrgusehirm (foobia) avaldub järgmiste sümptomitega:

• pearinglus ja südamepekslemine;
• suukuivus või vastupidi suurenenudsüljeeritus, higistamine;
• kehatemperatuuri langus, jäsemete tuimus;
• õhupuudus.

Inimese esimene reaktsioon kõrgusekartusele on haarata tugev alt mis tahes toest ja mitte liikuda. On iseloomulik, et foobia avaldumist ei seostata alati reaalse ohuga elule. Seega võib kõrgusehirmu (või akrofoobia) rünnak tekkida isegi siis, kui inimene lihts alt vaatab kõrgel olevat inimest.

Akrofoobia põhjused:

• nõrk vestibulaaraparaat, inimese hinnang vahemaadele on moonutatud ja uimane, mis põhjustab kõrgusehirmu;
• kukkumisega seotud vigastus - inimene võib sellest teadlik olla või isegi mitte mäletada (kui kukkumine toimus varases lapsepõlves);
• pärilik kõrgusekartus.

Kuidas toime tulla haigusega?

Kõrgusehirmu saab ravida spetsiaalsete psühholoogiliste võtetega. Samas saab inimene õppida oma hirmu kontrollima, kui tal on võimas tahtejõud.

Kõige tõhusam viis hirmust vabanemiseks on selle põhjusega pidev alt silmitsi seista, näiteks sageli mägedes ronides või kõndides. Siis saab kõrgus tuttavaks ja hirm kaob.

Samas on teatud reeglite järgimisel oluline end järk-järgult harjuda mõttega, et pikkus polegi nii hirmus ega ole üldse ohtlik. Peate end sageli ette kujutama langevarjuga või kõrghoone katusel, astudes vaimselt üle oma hirmust.

Kui olete selle mõttega harjunud, asuge otsustav alt tegutsema. Proovige ronida väikesele kõrgusele jaanalüüsige oma tundeid. Iga kord, kui kõrgus hirmutab sind vähem ja siis kaob hirm lihts alt.

Tähtis: pakkuge eelnev alt teraapia jaoks turvaline keskkond. Ohutust ei tohiks unarusse jätta, sest juhitavuse kaotamise ja kukkumise korral on kõrgusehirmust palju keerulisem vabaneda.

Psühholoogiline tugi aitab samuti tõhus alt. Paluge sõpradel teid aidata: nende juuresolekul tunnete end rahulikum alt ja enesekindlam alt.