Psühhodünaamiline psühhoteraapia on osa meie igapäevasest reaalsusest. Kaasaegse inimese elu on paratamatult täis stressifaktoreid. Mõnikord muutub lihts alt võimatuks veeta päev enda või teiste tuju rikkumata. Negatiivsed sündmused juhtuvad mõnikord täpselt siis, kui me seda kõige vähem ootame. Kui tekib kontrolli alt väljunud olukord, on väga oluline valida õige strateegia ja tegutseda teadlikult, püüdes mitte alluda negatiivsetele emotsioonidele.
Psühhodünaamiline psühhoteraapia on varasemate kogemuste mõistmine, et saada loovenergiat, mis on eneseteostuseks nii vajalik. Elutee kvalitatiivne ümberkujundamine on võimatu ilma teatud pingutuste ja püüdlusteta. Psühhoteraapia psühhodünaamiline lähenemine on tõsine eesmärgipärane töö. See võimaldab teil õppida mitte mõtisklema mineviku ebaõnnestumistel, vaid vaatama tulevikku lootusrikk alt. See on väga väärtuslikomandamine, mida kõik sooviksid.
Mõjutamismeetodid
Psühhodünaamiline psühhoteraapia põhineb teadlase Sigmund Freudi teoreetilisel uurimistööl. Kontseptsioon ise võimaldab indiviidil jõuda oma elus uuele tasemele ja samal ajal tõsta enesehinnangut. Peamine tööriist on siin psühhoanalüüs. Just tema abiga on võimalik saavutada konfliktiolukordade lahendamine teatud aja jooksul. Psühhoteraapia psühhodünaamilised meetodid on suunatud elu võimaluste realiseerimisele. Loomulikult tuleb selleks kaasata üksikisiku individuaalsed ressursid.
Kliendi suunavate mõjutamismeetodite rakendamine on vastuvõetamatu. Efektiivse töö põhitingimus on, et inimene peab ise aru saama, mis temaga tegelikult toimub.
Ühe olukorra lahendamine
Lühiajaline psühhodünaamiline psühhoteraapia lahendab probleemid, mis on seotud vajadusega muuta suhtumist sündmusesse, mis tegelikult juhtus hiljuti ega ole veel mõjutanud indiviidi maailmapilti. Enamik inimesi, kes seisavad silmitsi stressiga, püüavad sellega ise toime tulla, teevad kõik endast oleneva, et sellest kogemusest vabaneda. Kuid mõnikord lõpevad jõud kõige ebasobivamal hetkel ja siis tekib sees vaid helisev tühjus. Just sellistel hetkedel peate otsima kvaliteetset psühholoogilist abi. See meetod võimaldab mõista oma viimasel ajal tehtud vigu, aitab toime tulla pahameele ja pettumusega. Tavaliselt töötage koos spetsialistigakestab umbes 20 seanssi. Olenev alt vaadeldava probleemi mahust võib vaja minna lühemat või pikemat ajavahemikku.
Hädaabi
Käitumise kiireloomulise korrigeerimise ja soovimatute tagajärgede ärahoidmise puhul on mõistlik kasutada sellist lahendust. Elus tuleb vahel ette olukordi, mis tekitavad täiesti rahutust: töö kaotamine, sugulased, sõbrad, haigus. Sellistel juhtudel peaks abi olema peen, meenutades kohati tõelise meistri ehtetööd. Selle meetodi eesmärk on leida konfliktist võimalikult kiiresti väljapääs.
See aitab inimesel kiiresti taastuda, keskenduda nendele eksistentsi aspektidele, mis on konkreetsel ajahetkel kõige olulisemad. Vaimne valu sellest muidugi ei taandu, aga kindlasti jääb see väiksemaks. Tavaline seansside kestus on vaid 3-5 korda.
Töötamine teismelistega
Paljud inimesed kogenematusest eitavad vajadust noorukite psühhodünaamilise psühhoteraapia järele, peavad seda ebavajalikuks. Kuid tegelikult ta rohkem kui õigustab end. Tänaseks on puberteedi keerukuse kohta kirjutatud palju kasulikke raamatuid. Psühhodünaamiline psühhoteraapia on noorukite jaoks väga kasulik. Fakt on see, et just teatud aja jooksul tekib lapse peas palju küsimusi, millele ta kiiresti vastuseid ei leia. Teismeline tajub maailma teisiti kui täiskasvanud. Iga probleem tundub talle katastroof, millele pole lahendust. Mõnikord onvajadus minimeerida emotsionaalset ärritust põhjustanud stressifaktori hävitavat mõju. Spetsialist peab suutma selliste klientidega väga hoolik alt töötada. Enamikul juhtudel piisab 20-30 seansi kulutamisest. Olukord hakkab muutuma, isegi kui tundub, et kõik läheb liiga aeglaselt.
Massitöö
Psühhodünaamilist rühmateraapiat kasutatakse sageli treeningrežiimis. Sel juhul töötatakse häirivaid olukordi välja mitte üksi koos spetsialistiga, vaid juhuslikult moodustatud mikrokollektiivi sees. Reeglina on see psühhodünaamilise psühhoteraapia meetod üllatav alt hea tulemusega. Teos on üles ehitatud nii, et iga osaleja võtab õigel ajal sõna ja vabaneb häirivatest kogemustest. Kasulik koolitus võib kesta ühest päevast nädalani.
Psühhoanalüütiline konsultatsioon
See on klassikaline variant, mida kasutatakse rohkem kui ühtegi teist. Spetsialist töötab kliendiga üksi, aidates tal toime tulla ärevuse, meeleheite ja valdava lootusetuse tundega.
Seansside arv sõltub ainult sellest, kui kiiresti on nähtavaid täiustusi märgata. Mõnikord külastavad inimesed professionaali kontorit aastaid, töötades pidev alt läbi oma maailmavaate mõningaid aspekte.
Funktsioonid
Psühhodünaamiline psühhoteraapia nõuab maksimaalset keskendumist. Tuleb püüda protsessi süveneda, mitte lasta end segada kõrvalistest asjadest. Ainult sel juhul on mõjujõudis kiiresti ja täpselt see, mida vajate. Vaatleme üksikasjalikum alt selliste tegevuste omadusi.
Varasematele kogemustele orienteeritus
Psühhodünaamiline psühhoteraapia hõlmab toetuse leidmist juba läbielatud sündmustest. Pädev spetsialist suunab klienti täpselt nii, et ta ammutaks oma varasemast kogemusest sisemist jõudu. See on väga kasulik ja oluline tegevus, seda ei tohiks alahinnata. Lõppude lõpuks, kui hakkame toimunud sündmusi eitama lihts alt sellepärast, et need on meile ebameeldivad, ei tule sellest midagi head. Seega hakkab inimene end ainult oma võimaluste eest varjama ega märka olemasolevaid väljavaateid. Inimene peaks püüdma teha järeldusi kõigest, mis temaga juhtub. Ainult sel juhul on võimalus ebarahuldav olukord parandada.
Ürituste uuesti vaatamine
Teatud olukordades on väga kasulik analüüsida oma varasemaid toiminguid. Ainult nii saab olukorrast märkimisväärset kasu saada, valmistuda igasugusteks tagajärgedeks. Ja seda on väga kasulik teha ilma kahetsuse ja hirmuta. Sündmuste ülevaatamine hõlmab enda vigade aktsepteerimist. Seda on vaja kõigest jõust püüda, et lõpetada enda süüdistamine, vabaneda kõikvõimalikest eelarvamustest. Lõppude lõpuks on tegelikult võimatu lootusega tulevikku vaadata, kui te pole olevikus probleeme lahendanud. Tuleb püüda mitte pahameele ja pettumuste kogunemise poole, vaid nendest õigeaegselt vabaneda.
Sisekonflikti lahendamine
Psühhoteraapia psühhodünaamiline suund on loodud töötama läbi negatiivsete tunnete. Selle peamine ülesanneon indiviidi sisemise seisundi ühtlustamine. Kui emotsioonid muutuvad liiga paljuks, vajavad nad kõik väljapääsu. Sisekonflikti lahendus peab tingimata toimuma negatiivsete muljete vabanemise käigus.
Kui õpime aktsepteerima end sellisena, nagu me tegelikult oleme, suudame saavutada palju suuremaid saavutusi, kui oskame ette kujutada. Sel juhul võtab inimene täieliku vastutuse toimuva eest, õpib looma suhteid oma südametunnistusega ja alles siis kannab selle kogemuse edasi välismaailma.
Positiivne kogemus
Väga sageli kardame otsust langetada just seetõttu, et kardame uuesti pettumust kogeda. Keeldumise saamisel või negatiivsete muljetega kohtumisel hakkavad paljud kaotama meele olemasolu, olles lõpuks oma võimetes pettunud. See on vale lähenemine elule, mis ei soodusta isiklikku arengut. Mineviku sündmuste ümbermõtestamine on võimalik ainult siis, kui saame positiivse kogemuse, teeme toimuvast kasuliku järelduse. Inimene on nii sisse seatud, et tal on pidev alt vaja pingutada suuremate ja paremate saavutuste poole.
Meeleolu korrigeerimine
See on väga oluline samm, ilma milleta on võimatu edasi liikuda. Psühhoterapeutiline praktika on just suunatud sünge meeleolu muutmisele positiivsemaks. Seda ei ole alati võimalik teha kohe, ilma eelneva ettevalmistuseta. Juhtub, et inimene läheb meeleheitesse ja lakkab üldiselt millessegi uskumasthea. Sel juhul on tal üsna raske midagi tõestada.
Ärevuse juhtimine
Tõhus psühhoteraapia liigub alati edasi, mitte ei seisa paigal. Hea tulemuse saavutamiseks tuleb tõesti kõvasti pingutada. Kui suhtlete regulaarselt spetsialistiga, kaovad ärevus, depressioon ja erinevad hirmud. Tekib soov tegutseda ja saavutada sisukas tulemus, vaatamata nähtavatele takistustele.
Tõhusad tehnikad
Pöördudes sisemise tervenemise teema juurde, ei saa jätta puudutamata konkreetsete harjutuste rakendamise olulisust. Tavaliselt kasutavad neid spetsialistid klientidega peetavatel seanssidel. Psühhodünaamilise psühhoteraapia tehnikad on üsna lihtsad ja samal ajal huvitavad ja tõhusad. Need tuleks kasutusele võtta, kui on soov iseseisv alt enda kallal tööd jätkata.
Vabad ühendused
See tehnika võimaldab vabastada alateadvusest erinevad hirmud, häirivad mõtted ja hirmud. Põhimõte on see, et teatud aja jooksul peab klient ütlema kõike, mis talle pähe tuleb, mõtlemata loogilistele seostele ja öeldud sõnade üldisele asjakohasusele.
Psühhoterapeut suudab ära tunda üksikute tegude varjatud motiivid, avastada, mis täpselt vestluskaaslast murelikuks teeb.
Unenägude tõlgendamine
Arvatakse, et öörahu ajal inimene lõdvestub ja alateadvus avaneb. Kõik väljaütlemata kaebused, kontrollitud mõtted ja soovid leiavad unenägude kaudu väljundi. Analüüsöised unenäod aitavad mõista tegude varjatud motiive, otsustada oma tulevikuplaanide üle.
Resistentsuse analüüs
Terapeudile oma tunnetest välja rääkides võib inimene mõnikord olla vastumeelne avaldada mõningaid fakte oma eluloost. Need tunded on täiesti arusaadavad ega ole midagi ebanormaalset. Midagi sügav alt isiklikku kuulutada pole lihtne, emotsioonid võivad olla väga tugevad. Kuid need võivad häirida tõhusa psühhoteraapia protsessi. Sel põhjusel on vaja nendega eraldi töötada, püüdes tegutseda väga ettevaatlikult.
Ülekande analüüs
See meetod on selleks, et õppida mitte kandma oma probleeme ja seda, kuidas te teistega suhtlete, terapeudile. Inimesed teevad seda mõnikord täiesti tahtmatult, saamata aru, mis nendega tegelikult toimub.
Seega võivad psühhodünaamilise psühhoteraapia kasutamise näidustused olla erinevad. On oluline, et inimene ise mõistaks vajadust endaga tööd teha, võtaks midagi ette ega jääks olemasolevate probleemide külge rippuma. Siis on muutused olulised ja aitavad kujundada positiivset suhtumist ümbritsevasse reaalsusesse. Kui miski esimesel korral ei tööta, tuleb mitte heita meelt, vaid pingutada edasi.
