Kuidas olla alati heas tujus: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Inimtegevuse aktiivsuse, edu ja tulemuslikkuse määrab energia, mis saadetakse välismaailma. See on otseselt seotud inimese igapäevase meeleoluga, tema mõtetega teda ümbritsevate inimeste ja toimuvate sündmuste kohta. Igaüks peaks teadma, kuidas olla kogu aeg heas tujus.

Positiivsuse tähtsusest

Heas tujus olles kiirgame positiivset energiat, see naaseb ka meieni läbi edukate tehingute, uute kasulike tutvuste ja eksistentsi täiuse.

On vale eeldada, et selline seisund on positiivsete sündmuste või kerge elu tagajärg. Reeglina on see tõsise töö enda ja ümbritseva reaalsuse tajumise tulemus.

Kui sageli võib kuulda ja lugeda ütlusi, et inimese õnn ei tohiks sõltuda välistest teguritest ning mõte on materiaalne aine, mis programmeerib selle omaniku olevikku ja tulevikku. Selle teabe olemuse täielik mõistmine tuleb aga ainult kogemusega.

Depressioonist ja negatiivsuse ohtudest

Statistika kohaselt kogeb igal aastal depressiooni umbes 120-150 miljonit inimest. See on üks levinumaid vaimuhaigusi maailmas.

Probleemi olemus seisneb selles, et vaid vähesel hulgal selle haiguse "kandjatel" on selleks mõjuvad põhjused, nagu pärilikkus, lähedase kaotus, haigus. Enamiku jaoks on algpõhjus ebastabiilsus stressitegurite suhtes, mis määrab mõneks ajaks oleku, mida igapäevaelus nimetatakse "tujutuks".

Süstemaatiline rahulolematus eluga destabiliseerib isiksust ja tema taju ümbritsevast reaalsusest, tõmbab ligi negatiivsust, viib depressiooni tekkeni. Selles sündmuste ahelas on oluline väärtusi õigel ajal ümber hinnata ja hoida oma elutuld kustumast.

Kuidas hoida end "positiivsena"

Mõned maailmamõistused väidavad, et depressiooni kogenud inimesi iseloomustab üldise stressitaluvuse suurenemine, rõõmsameelsus ja realistlikkus. Seda on lihtne seletada: olles tundnud enda vaimse ebastabiilsuse mõju tervisele ja sooritustulemustele, kujunevad inimesel välja kaitsemehhanismid reaalsuse muutuvate tegurite eest.

Loend viisidest, kuidas olla alati heas tujus:

1. Füüsiline aktiivsus.
2. Ratsionaalne toitumine.
3. Oma tervise kõrgeimaks väärtuseks muutmine.
4. Regulaarne ja korralik puhkus.
5. Leppige endaga kokku.
6. Suurepärane välimus.

Iseenda kallal töötades võite saavutada märkimisväärset edu.

Aktiivne elustiil

Teaduslikult tõestatud, et spordil ja seksil on tervisele positiivne mõju. Sport tugevdab lihaseid ja liigeseid, suurendab vastupidavust, parandab välimust. Koos sellega tekivad füüsilise tegevuse käigus adrenaliini ja endorfiinid. Adrenaliin õiges koguses annab energiat, endorfiin – parandab tuju, tekitab rahulolu. Iga treeningu lõpus tõuseb märgatav alt keha üldine toonus, muutub väljavaade, meeleolu muutus positiivses suunas.

Seks on ka võimas mehhanism kõige olulisemate hormoonide käivitamiseks: sama endorfiini, oksütotsiini ja dopamiini. Endorfiinid suurendavad rahulolu ja rõõmutunnet. Oksütotsiin stimuleerib naistes naudingut, rahulikkust, hellust, pühendumust, emalikku instinkti. Dopamiin tõstab tuju, rahulolu, sihikindlust.

Regulaarne kvaliteetseks mõjub positiivselt seksuaal-, kardiovaskulaar- ja närvisüsteemi tervisele, annab energiat ja tõstab "õnnelikkuse taset".

Ratsionaalne toitumine

Stressis viibimine, "tujuta", elutegevuse langus toob kaasa tarbitava toidu koguse suurenemise ja samaaegse selle kvaliteedi languse. Sellega kaasneb ka tagasiside: kõrge kalorsusega ja ebatervislike toitude süstemaatiline kontrollimatu kasutamine tekitab apaatsust, laiskust ja sisemist negatiivsust.

Õige, toitev ja regulaarne toitumine mõjub teistmoodi: see täiendab organismi energia-, vitamiini- ja mineraalainete varusid, parandab elundite ja süsteemide seisundit ning stabiliseerib vajaliku koguse hormoonide tootmist, sh. rõõmuhormoon - serotoniin. Seda soodustab merekala, juustude, jogurtite, pähklite, teraviljade, puuviljade ja kuivatatud puuviljade, šokolaadi söömine. Oluline on kõiges mõõta ja nautida toitu.

Ma olen kõrgeim väärtus

Me peame ennast armastama. Ainult nii saab inimene aktsepteerida oma tervist ja elu kui suurimat väärtust. Olles selle probleemi lahendanud, seisab ta silmitsi uuega. Selle olemus on teada, kuidas kaitsta end väljastpoolt tuleva negatiivsuse lõputu pommitamise eest, kuidas olla alati heas tujus. Psühholoogia on üsna lihtne. Võimalusi on mitu.

1. "Kaitseekraan". Siin peate kujutama end läbipaistva sfääri sees naeratavana ja õnnelikuna. Kogu pahatahtlik energia tõrjutakse selle seintelt ja see ei saa tungida sisse.
2. Probleemi analüüs ja sulgemine. Tekkinud negatiivse olukorraga, mis võib rahutuks teha, peate täielikult mõistma: eraldage tööpäeva lõpus aega iseendaga üksi, analüüsige, vastake küsimustele:

• Kus ma eksisin?
• Mis mind täpselt häiris?
• Kuidas oleksin saanud teisiti?
• Mida tuleks teha, et olukord ei korduks?

Sisekaemuse lõpus on oluline mitte naasta alguspunkti, jätta probleem "üle parda" ja elada naudingusjärgmine.

Elu antakse ainult üks kord ja meil pole õigust raisata seda halva tuju, viha, solvumise peale. Iga minut tuleks elada naudinguga, kasutades maksimaalselt ära kõiki selle ressursse ja olles teadlik sellest, kuidas olla kogu aeg heas tujus.

Korralik puhkus

Liigne väsimus on kehale märkimisväärne stress. Kahjuks enamik inimesi ei oska lõõgastuda. Puhkamine ei tohiks olla vaba aja raiskamine. Seda tuleb kulutada kasulikult ja maksimaalselt ära kasutada.

Võimalikud ajaveetmise võimalused: seltskond lähedasi sõpru või lihts alt huvitavaid inimesi, filmid positiivse meeleolu loomiseks, muusika meeleolu loomiseks, lugemine, loovus, kalapüük, üksindus looduse rüpes, iluprotseduurid või lihtne lõõgastav vann.

Mõned neist tegevustest on hea ühendada meditatsiooniga. Näiteks joogatunnid ja muusika meeleolu loomiseks.

Samuti ei tohiks unustada looduse ilu. Kui sageli pole inimestel linnakäras aega tõsta pead ja hinnata vähem alt taeva ilu. Samal ajal stimuleerib nauding maailma loomuliku ilu üle mõtisklemisest elujõu paranemist.

Oluline on leida aega eranditult iseendale, kasvõi väike osa sellest. Üks naudingutele kulutatud tund äratab uusi energiavarusid, avab silmaringi, puhastab mõtteid, äratab huvi tutvumise, suhtlemise, uute tegevuste, enesearengu vastu. Ja kõiges eelnevas on peidushea tuju pood meie lähedastele. Ja see pole üldse isekus, vaid terved meetodid oma sensuaalse hinge heas vormis hoidmiseks.

Ausus

Valetamine on halb. Veel hullem on see, kui inimene ennast petab. Selliseid olukordi on palju: elu armastamatute inimestega ühe katuse all, tarbetu töö, kellegi teise eesmärgi saavutamine. Kui hinge pugeb kahtlus, on vaja ennast ja oma maailma analüüsida.

1. Defineerige oma elu eesmärk.
2. Seostage teostatud funktsioonid ja tegevuse tüüp, pidades silmas sellega vastavust.
3. Tehke kindlaks, kas inimesed, kellega suhet luuakse, on tõesti armastatud.

Küsimustele vastates peate olema äärmiselt aus. Kokkuleppe puudumine teostatud tegude ja soovide vahel on ju tõsine põhjus sisemise seisundi destabiliseerimiseks. Sa ei saa karta muutusi, kui need juhtuvad sinu enda huvides, sa pead kartma kujuteldavat stabiilsust, mis inimese hävitab.

Täiuslik ilu

Öeldakse, et ta päästab maailma. Kahtlemata. Päästab iseenda eest: räpane, räpane, ebamoodne.

Hea väljanägemine ei ole vastassoo esindajatele, mitte ülemustele ega konkurentidele. Ilus ja stiilne on alati vaja olla, olenemata elus toimuvatest sündmustest ja selles viibivatest inimestest. Kui me meeldime endale, toodetakse sama rõõmuhormooni, mis mõjutab meeleolu. Selleks tuleb järgida figuuri, teha sporti, süüa õigesti. On vaja elada päevi täielikult ja positiivselt. Kõigest tuleneb suurepärase psühholoogilise seisundi tihe seos kauni välimusega. Armasta ennast!

Inimese keha on tema hinge anum. See on täidetud sellega, mis voolab välja suhetest teistega ja tervisest. Et olla õnnelik ja edukas, on oluline osata olla alati heas tujus, enda kallal tööd teha ja alati positiivse poole püüelda.