Kurbus on meie psüühika seisund, mis väljendub kaotuse, leina ja kurbuse kogemusena. Enamasti on sellel negatiivne varjund ning seda iseloomustab eraldumine tavapärasest elust ja väliskeskkonnast. Kurbust tuleb ette ka positiivse eelarvamusega, näiteks kui inimene lapsepõlvest või noorukieast meeldivaid hetki meenutades arvab, et need ajad ei kordu enam kunagi. Igaüks peab vähem alt korra elus selliseid emotsioone kogema.
Inimene on kurb: kuidas teha kindlaks?
Inimese kurbuse seisundi kindlakstegemine pole keeruline. Ta eraldub, endassetõmbub, tõmbub endasse ja oma mõtetesse, silmis kurbus. Sellistel hetkedel on tal raske aktiivne olla, samuti pole tuju midagi ette võtta. Puudub soov inimestega suhelda. Ma tahan rahu ja üksindust. Sellistel hetkedel tundub elu aeglustumas.
Tihti püüavad teised oma ligimest aidata, teda kurbuse nõiaringist välja tõmmata. Kas see on vajalik? Kõige sagedamini peab inimene lihts alt haigeks jääma, lubama endale soovi korral üksi olla, nutma ja oma tundeid välja viskama. Kui ta ei taha omakogemusi, tema seisundit, on parem mitte peale suruda, vaid pakkuda tuge, kui ta seda palub.
Tingimuse põhjus
Inimene võib olla kurb teatud põhjustel: lahkuminek kallimast, täitumata plaanid ja unistused, rida väiksemaid ebaõnnestumisi. Paljud asjad võivad teie tavalist elu segada. Kuid see kõik on selle tagajärg, et elu ei lähe nii, nagu me tahaksime. Need on sümptomid, et midagi tuleb muuta. Need, kes on kaotanud lootuse, saavad kurbusest väga tugev alt üle. Usu taastamiseks tulevikku on mõnikord vaja ületada mitmed raskused, eriti need, mis on seotud sisemiste muutustega. Muutused endas ja elus tulevad väga harva kergesti ja loomulikult.
Leinamine on elus oluline verstapost, mille ületamist peetakse suureks saavutuseks. Sellise seisundi ilmnemise tõsine põhjus võib olla kalli inimese surm. Sellises olukorras aitab ainult aeg. Ei tasu püüda kaotusest ellujäänut igapäevaellu tagasi tuua. Aja jooksul valu vaibub ja ta sukeldub tavalise elurütmi.
Kurbus on kadunud – tagajärjed jäävad alles
Mis juhtub meie kehas, kui oleme kurbuses? Olenev alt temperamendist ja kurbuse põhjusest võib inimene kas enam-vähem rahulikult muretseda või langeda hüsteeriasse või stuuporisse. Kuid igal juhul tõuseb selles olekus enamasti rõhk, kiireneb südametegevus, mis võib põhjustada südameataki. Pärast lähedase kaotamistsüdameataki risk on 21% kõrgem kui normaalses seisundis. Neerupealised toodavad rohkem kortisooli (stresshormooni), mis on täis unetust ja maohaigusi. Immuunsüsteem on tugev alt nõrgenenud, külmatundlikkus suureneb. Aju hakkab rohkem tööle, sest kurbuse ajal mõtleb inimene palju, analüüsib, mäletab, kannatab ja otsib põhjuseid.
Kui kurbus möödub, eriti kui tegu polnud lihts alt sügisbluusi, vaid millegi tõsisega, võivad tagajärjed kehas avalduda pikka aega. Võib esineda südame- ja maoprobleeme.
Mida teha depressiooniga?
Kurbuse ja kurbuse seisund võib areneda depressiooniks, kui inimene ei püüa oma emotsioonidega toime tulla. Ainult kvalifitseeritud spetsialist saab kindlaks teha, kas tegemist on kurbusega või depressiooniga. Kuid on mõned sümptomid, mis viitavad sellele, et inimene on sattunud depressiivsesse seisundisse:
- apaatia, huvi puudumine elu ja tegevuse vastu;
- tühjasus;
- liigne või söögiisu puudumine;
- tunneb end väärtusetuna;
- unetus või unisus ja hüpersomnia – suurenenud unetundide arv;
- enesetapumõtted;
- võimetus keskenduda;
- probleemide lahendamise vältimine;
- pidev väsimustunne isegi pärast magamist ja puhkust;
- motivatsiooni puudumine millegi tegemiseks.
Kui inimesel on loetletud tunnustest vähem alt viis, siis tasa pead pöörduma psühhoterapeudi poole.
Kuidas vabaneda ja kas vabaneda?
Kas tasub proovida end kurbuse köitest välja tõmmata või jätta kõik nii, nagu on, et see iseenesest mööduks, oleneb sellest, milline kurbus on sind tabanud, ja selle põhjuste tõsidusest. Kui see on lähedase kaotuse kogemus, saab ainult aeg inimese normaalsesse ellu tagasi tuua. Sa võid oma abi pakkuda, aga mitte peale suruda. Inimene peab seda kogema ja mõistma, et elu läheb edasi, iseenesest.
Kui tekkis elumure, mis ei olnud seotud lähedaste surmaga (probleemid tööl, plaanide katkemine, petmine ja reetmine), siis võid mõneks ajaks endasse tõmbuda. Abiks võib olla kirjutamistehnika: võta paber ja pane kirja kõik mõtted, mis peas keerlevad. Emotsioone pole vaja endas hoida, vaid neile väljund anda.
No kui see on ilmastiku mõju, siis saab korraks teki sisse mässida, maitsvat teed või kakaod keeta ja vaadata, kuidas akna taga vihma tilgub, või lugeda huvitavat raamatut või vaadata filmi.
Mis on järgmised sammud?
Kurbus ei ole põhjus iseendast loobumiseks. Aeg-aj alt on igaühel meist probleeme: läheme inimestest lahku, midagi läheb valesti, ilm ei ole hea. Kuigi võite anda endale aega kurbuse jaoks, peate õigel ajal peatuma, põhjuseid analüüsima, õppust võtma ja edasi liikuma õnneliku elu poole. Keegi peale meie endi ei vastuta meie õnne eest. Seetõttu tuleb aeg, mil peate end kokku võtma ja vajadusel pöördumapsühhoterapeut.
Kurbus õpetab meile, et meie elu on meeldivate sündmuste jada ja mitte niivõrd, et peame ületama raskused, et saada enda ja oma lähedaste jaoks tugevamaks, et saaksime neile igal hetkel pakkuda vajalik tugi.
