Kui inimesel on sisemised ressursid, muutub tema elu täisväärtuslikuks, harmooniliseks. Sellises seisus läheb hästi, kõik teeb rõõmu. Üldiselt tunneb inimene oma eluga rahulolu. Ta kogeb õnne, terviklikkust.
Definitsioon
Psühholoogias mõistetakse ressursiseisundit füüsilise ja vaimse jõu olemasoluna inimese ees seisvate ülesannete täitmiseks. Kui inimesel on piisav alt jõudu, suudab ta eduk alt töötada, inimestega suhelda. Ja ei üks ega teine ei tekita temas stressi. Ressursiseisundi põhikomponendid on füüsilised ja psühholoogilised komponendid.
Viimasel ajal on see kontseptsioon muutunud väga moes. Paljud inimesed räägivad ressurssidest ja paljud inimesed soovivad sellisesse seisundisse jõuda. Lõppude lõpuks võimaldab see teil saavutada seda, mida soovite, muuta elu meeldivamaks, mugavamaks, rõõmsamaks.
Isik, kelle varusid täiendatakse
Füüsilise ressursi omamine tähendab sedaInimkeha töötab täielikult. Isik on heas vormis, tal on hea uni, selge mõistus, hea tuju. Psühholoogiline ressurss tähendab täisolekut. Inimene kogeb positiivseid emotsioone, ta täidab kiiresti tema ees seisvad ülesanded, saavutab eesmärgid.
Ta on motiveeritud saavutama, ta on enesekindel ja valmis looma, töötama, suhtlema, teiste inimestega kogemusi jagama. Kui nimetada kõike eelnevat ühe sõnaga, on inimene valmis elama. Ressursiseisund eeldab puudujääkide täiendamist, kiireloomuliste vajaduste rahuldamist.
Muud tüübid
Isiklike ressursside klassifikatsioone on veel mitu. Need võivad olla näiteks täiendatavad ja mittetaastuvad. Viimased hõlmavad aega, mõnel juhul tervist. Teise klassifikatsiooni järgi jagunevad ressursid välisteks ja sisemisteks. Esimene on aeg ja rahandus. Teisele - tervis, isikliku energia tase.
Ressursside kasutamise viisid
Inimene võib kulutada energiat või seda hästi ära kasutada. Ta saab neid teenida ausal viisil, enda kallal töötades; ja saab seda teha teiste arvelt. Jäätmete all mõistetakse tavaliselt ressursside väärkasutamist, nende hävitamist. Näiteks tunneb inimene end vabal päeval hästi. Ta plaanis oma hobiga tegeleda, kuid selle asemel vaatab ta terve päeva telekat. Sel juhul võime rääkida hoolimatust kulutamisest.
On olemas ka selline isiklike ressursside kasutamise liik kui panus. Sel juhul kasutatakse reserve kooskonkreetne eesmärk, et saavutada teatud tulemus. Ühe võimalusena saab neid kulutada hetkel puuduva ressursi täiendamiseks.
Kas ressursse on alati võimalik hankida? Näide
Samas tuleb mõista, et mitte kõigil juhtudel ei ole inimesel võimalust siseneda ressursiseisundisse. Vaatame seda konkreetse näitega. Naisjuht kurdab, et tal napib jõudu. Ta käib iga päev tööl ja teeb oma majapidamistöid. Kuid kõik läheb pidev alt käest ära. Tal pole praktiliselt mingit soovi teha iga päev sama asja ja ta ei saa praktiliselt mingit tulu – tema jaoks ei paista ei karjäärikasv ega palgatõus.
Kangelanna põhiülesanne oli hankida sisemisi ressursse ehk elujõudu, mis aitaks tal edukam alt täita tööülesandeid ja jõuda karjäärikõrgustesse. Esmapilgul tundub see väärt eesmärk. Kuid tegelikkuses on seda peaaegu võimatu rakendada. Isegi kui see naine õpib leidlikusse olekusse sisenema, pole tal tõenäoliselt piisav alt energiat edutamiseks.
Probleem on selles, et ta tegelikult vihkab südamest juhiks olemist. Tegelikult ei taha meie kangelanna täita kohustusi, mida tema praegune töö eeldab. Ja ta vajab edutamist ainult selleks, et saada piisav alt rahalisi vahendeid ja vastata ühiskonna ideedele eduka naise kohta.
Reservide hankimise omadused
Ressursiseisundit psühholoogias on uuritud pikka aega. Teadlased leidsid, et sinna on võimalik siseneda vaid inimese aju tööpõhimõtteid teades. Ja tema peamine eesmärk on ellu jääda. Selle naise ajul on täiesti ükskõik, kas ta sõidab tööle kodumaise või võõra autoga. Samuti ei huvita teda, kas tänane aruanne on kirjutatud või mitte. Asjaolusid muudab veelgi keerulisemaks asjaolu, et inimene ise ei saa teadvuse tasandil üldse aru, miks ta vajab teatud tegevusi ja mida ta oma käitumisega püüab saavutada.
Aju funktsioon ja energia täiendamine
Inimese aju töötab pidev alt selle nimel, et säilitada jõudu, et ellu jääda. Ja kui inimesel on vajadus midagi ära teha ellujäämise nimel, mitte ainult arusaamatute vajaduste rahuldamiseks, siis võib aju anda omanikule energialaenu, mida kasutatakse ressursiseisundi loomiseks. Kuid ühel tingimusel: kui inimene selgitab talle (teisisõnu iseendale) selgelt, milleks seda energiat vaja on.
Kehast on võimatu jõudu ammutada, kui iga päev lähed tööle, mida vihkad, suhtled ebameeldivate inimestega või elad abielus, mis pole pikka aega rõõmu toonud. Naise ressursiseisund, kelle lugu on kirjeldatud ül altoodud näites, saabub ainult ühel juhul: kui ta õpib kuulama oma keha, mõistab oma vajadusi ja muudab tegevusvaldkonda.
Sisejõudude täiendamise harjutused on igal juhul tõhusad. Aga see on vajalikmõista, et kui inimene on sunnitud iga päev silmitsi seisma mõne kurnava teguriga, hakkab teda varem või hiljem jälle energiapuudus vaevlema.
Ressursikaart
See ressursi oleku tehnika teostatakse järgmiselt. Nad võtavad paberilehe ja kirjutavad sellele üles 15 kõige meeldivamat sündmust elus, mis jätsid kõige meeldivama mulje. Nende sündmuste maksimaalne arv võib olla ükskõik milline. Kuid tavaliselt on see umbes 50 sündmust – rohkemat on raske meeles pidada.
Seejärel peate läbima iga üksuse, püüdes seda hetke võimalikult selgelt meeles pidada. Mille poolest teda täpselt mäletatakse? Mis oli selles meeldivat, mis tõi nii palju positiivseid emotsioone? Mida sa sellest kogemusest kasu said?
Tehnika "7 soovi"
See meetod võimaldab teil kiiresti ressursi olekusse siseneda. See võimaldab teil oma soove korrastada, oma mõtetes asjad korda seada. Teostatud järgmiselt:
- Te peate eelnev alt ette valmistama 7 A4 lehte, värve ja pintsleid.
- Igale lehele on kirjutatud üks unenägu. Soovid tuleb sõnastada esimeses isikus, samuti olevikuvormis. Näiteks: "Ma ujun kõige ilusamas rannas", "Ma abiellun Petya Maslovaga", "Iga kuu teenin 3000 dollarit."
- Seejärel peate valima värvid, mis tunduvad kõlava unenäo jaoks kõige sobivamad. Leht pööratakse sooviga ümber ja sellele kantakse absoluutselt igasugune muster. Taust ja abstraktsed kujundid võivad olla ükskõik millised. Peaasi, et toonide kombinatsioon sobikssisemine nägemus soovist, mis on kirjutatud tagaküljele.
- Psühholoogid soovitavad tehnikat sooritades olla ettevaatlik mitmetähenduslike sõnastuste eest. Näiteks soov saada rahaline iseseisvus võib hõlmata lahutust. Ja saate "kohtuda kauni tüdrukuga", kes … lihts alt kõnnib teel tööle.
- Kui harjutus on tehtud, saab joonised silmatorkavasse kohta riputada. Kui see pole võimalik, tuleks neid pildistada. Kandke neid pilte telefonis, kuni soovid täituvad.
Psühholoogiline tehnika "Justkui"
Ressursiseisundeid ja viise nende saavutamiseks uurivad paljud spetsialistid ning sellega seoses on palju psühholoogilisi arenguid ja tehnikaid. Üks lihtsamaid ja samal ajal tõhusamaid on tehnika “Nagu oleks”. Enamasti, kui inimene ei suuda probleemi lahendada, on selline olukord vaid väline raam, teatud uskumuste kogum, mis tal on.
Sellisest ummikseisundist positiivsemasse lülitumine võib toimuda järgmiselt: kujutage ette, mida tunneks inimene, kui ta oleks nüüd rõõmus, rahulik ja õnnelik? See tehnika võimaldab aktiveerida inimeses loovuse ja luua kiiresti vajaliku ressursi.
Leidke aega enda jaoks
Igal inimesel peab olema päevas vähem alt nelikümmend minutit enda jaoks – vastasel juhul ei aita tema energiataset õigel tasemel hoida. See kehtib eriti ressursside kohtanaise seisund. Kui ta pöörleb nagu orav rattas, siis varem või hiljem lõpevad kõik jõud. Depressioon tuleb peale. Sellepärast, et mitte teenida neuroosi või psühhosomaatilist haigust, tuleb graafikus eraldada isiklikuks ajaks umbes tund päevas.
Oluline on meeles pidada, et see ei hõlma meikimist, kapi korrastamist, pesu pesemist ega magamist. See periood tuleks pühendada oma elu üle järelemõtlemisele, hindamisele. See võib olla jalutuskäik lähimas pargis. Või päeviku ja kohvitassiga kohvikus veedetud tund. Selle aja jooksul saad mõelda oma eesmärkidele, need kirja panna, visandada viise nende saavutamiseks. See meetod aitab rahuldada puhkamise, üksiolemise vajadust.
NLP ressursi oleku tehnika: maagiline ring
Puuduva energia õigeaegseks täiendamiseks on olemas spetsiaalne tehnika, mille on leiutanud neurolingvistilise programmeerimise psühholoogid. Selle rakendamise algoritm on järgmine:
- Esiteks peab inimene kindlaks tegema, millised ressursid tal konkreetses olukorras puuduvad. Näiteks võib see olla rahulikkus, enesekindlus, huvi, sihikindlus.
- Siis joonistatakse kujutluses põrandale ring, mille läbimõõt on umbes meeter.
- Vaimselt paigutatakse soovitud ressurss inimeses tekkiva kujundi sellesse ringi. Näiteks võib enesekindluse puudumist kujutada tulise lakaga lõvina.
- Siis peate kujutluses sisenema sellesse ringi, ühinema sellegatee koos.
- Pärast seda on vaja riik "ankurdada". Ankur NLP-s on termin, mis tähendab lihts alt konditsioneeritud refleksi. Sidudes praeguse ressursi oleku teatud liikumisega, saate seda tulevikus nimetada. Seega, kui tunnete end täis enesekindlust, võite oma reitele patsutada või näiteks vasaku käe rusikasse suruda.
- Siis peate oma kujutlusvõimes sellest ringist välja tulema.
- Mängida tuleks edaspidi olukordi, kus ankru abil soovitud olek välja kutsutakse.
Veel üks NLP tava
See harjutus võimaldab teil muuta isegi negatiivsed kogemused ressurssideks. See muudab ärevuse rahulikuks, hirmu enesekindluseks. Teostatud järgmiselt.
- Praegune probleem on sõnastamisel. Näiteks: "Ma olen mures selle pärast, kuidas kolleeg N. on hakanud mind kohtlema."
- Siis peab see olema seotud teatud visuaalse, sümboolse kujundiga. Näiteks võib see olla halli palli, okka, soo kujutis.
- Selles etapis peate meeles pidama mõnda olukorda, mis oli täidetud positiivsete emotsioonidega. See võib olla mis tahes õnne, eduga seotud asjaolu: suurepärane eksam, tulus leping, reis, pulmad. Suletud silmadega tuleks seda kogeda uuesti, ikka ja jälle kogeda meeldivaid tundeid.
- Kujutage ette vaimset "võimendit" kuskil enda lähedal (sarnaselt helivõimendiga). Ta hakkab täitma elamuste suurendaja rolli. Tunneta, kuidas meeldivad tunded on veelgi enam muutunudselle seadmega suurem ja väljendusrikkam.
- Kujutage ette kujuteldavat päikest päikesepõimiku piirkonnas – hele, kõikvõimas. See on positiivsete kogemuste keskmes.
- Pärast seda peaksite sellesse kohta julgelt asetama harjutuse alguses näidatud probleemi kujutise. Jälgige, kuidas ärevus, hirm või muud negatiivsed kogemused muutuvad millekski väga positiivseks, kergeks.
- Pöörake oma tähelepanu välise reaalsuse objektidele. Salvestage saadud ressurss, lisades selle tegelikku tegevusse.
Inimese ressursiseisundi taastamise meetodite kasutamisel ei ole piiranguid. Tehnikaid saab kasutada iga päev. Kuid nende tõhusamaks muutmiseks on soovitatav neid vaheldumisi vahetada.
