Kuidas laiskusest jagu saada: psühholoogi nõuanded. Laiskusega toimetulemise viisid

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

Ei tea, kuidas laiskusest jagu saada? Kas sa ei saa midagi teha ja see masendab sind? Ärge arvake, et see probleem on ainulaadne. Miljonid inimesed üle maailma võitlevad iga päev laiskusega ja paljud neist võidavad. Kui nemad saavad hakkama, siis saad ka sina kindlasti hakkama. Allpool leiate näpunäiteid laiskuse ületamiseks.

Väsimus

Paljud inimesed ei tea, et tahtejõud pole piiramatu. Inimene tõuseb hommikul üles ja teeb enda jaoks suurejoonelisi plaane. Ja õhtul päeva tulemusi kokku võttes tõdeb, et palju on tegemata. Tuttav olukord? See masendab paljusid, kuna laiskust peetakse õigeusu suureks patuks. Kuidas laiskusest jagu saada? Ärge arvake, et te patustate, kui te mõnda tööd ei tee. Asi on selles, et väsimus on normaalne. Võite kujutleda oma võimeid laevana. Hommikul on see alati täis ja õhtuks on jõud ja energia praktiliselt otsas ning paak tühi. Ükskõik kui kõvasti end tööle sunnid, see sul ei õnnestu. Sel juhul ei pea te tegelema enesepiitsutamisega, peaksite end hästi välja puhkama.

Elus alation valida, mida teha. Kui inimene veedab terve päeva mitte armastatud tööl ja kulutab samal ajal palju energiat, siis õhtuks ei jää lihts alt hobiks aega. Mõelge, kas peaksite töökohta vahetama? Inimene peaks tegema seda, mis talle tõeliselt rõõmu pakub. Mis saab siis, kui teete seda, mida armastate, kuid pärast nädalast tulemuslikku tööd ei leia te lihts alt jõudu diivanilt tõusta? See tähendab, et olete väsinud. Lõõgastuge, minge metsa või jalutage pargis. Mõelge nädalavahetusele kui seaduslikule ja rahuldust pakkuvale puhkusele. Ärge lööge end üle selle pärast, et soovite oma projekti peale mõtlemise asemel sõpradega õhtu veeta. Ilma korraliku puhkuseta ei saa te produktiivselt töötada.

Hirm

Enne kui mõtlete, kuidas laiskusest jagu saada, peaksite välja selgitama selle põhjuse. Võib-olla ei saa te hirmu tõttu planeeritud projekti ellu viia. Võib-olla soovite hakata joonistama? Aga sa kardad, et sellest ei tule midagi välja. Tuleb mõista, miks on ebakindlustunne. Võib-olla ütles keegi teile lapsepõlves, et joonistate halvasti, ja otsustasite sellest ametist loobuda. Pidage meeles, et igal tagajärjel on põhjus. Ja ta tuleb üles leida. Seda tehes on teil lihtsam midagi uut tegema hakata.

Kuidas tulla toime teismelise laiskusega? Teismelised on sageli oma võimete suhtes ebakindlad. Neile tundub, et tantsima minek on rumal, sest nende ümbrus naerab. Vanemad peaksid oma lapsega rääkima ja talle selgitama, et teiste arvamus ei tohiks mõjutada isiklikku valikut. Iga inimene on erinev.

Kuidas hirmust üle saada? Peaksite maha istuma ja olukorra üle järele mõtlema. Võtame näiteks avaliku esinemise. Paljude inimeste jaoks on see suur stress. Kõne kirjutamiseks on raske maha istuda, sest see protsess meenutab teile kõnet. Mõelge, mis juhtub, kui hakkate kõne kirjutamist edasi lükkama? See on õige, teil on vähe aega valmistuda ja tekst tuleb halb. Mis siis, kui istud maha ja kirjutaksid? Sel juhul jääb aega harjutamiseks, sõprade ees prooviesinemiseks ja proovi tegemiseks. Kui mõistate loogiliselt mis tahes projekti edasilükkamise väärust, on seda lihtsam teostada.

Huvi kaotus

Laskus ei teki ilma põhjuseta. Ja sa pead õppima ennast paremini mõistma. Paljud mõtlevad, kuidas saada jagu laiskusest, selle asemel, et leida probleemi juured. Võib-olla ei taha te projekti teha, sest te pole huvitatud. Sel juhul mõelge, kas teil on üldse vaja midagi ette võtta. On võimalus, et sõber surus sulle peale soovi joosta. Aga tegelikult ei paku sa varajasest tõusmisest ja jooksmisest mingit naudingut. Sul oleks lihtsam minna joogasse või ujuma. Ja kui see on tõsi, siis ärge tehke endale etteheiteid. Pole mõtet täita teiste inimeste soove. Teil on ainult üks elu, õppige olema isekas. Mõõduk alt on muidugi kõik hea. Ja kui teie mees palub teil talle borši keeta ja olete liiga laisk, ei tähenda see, et peaksite oma kallimast keelduma. Kuid kui olete sunnitud pikka aega midagi ebameeldivat tegema, leidke jõudu keelduda.

Motivatsioon

Kuidas täiskasvanuna laiskusega toime tulla? Kaaluge motivatsiooni. See peab olema sinu oma. Näiteks soovite õppida võõrkeelt. Mõtle nüüd, miks sa seda teha tahad? Võib-olla on teil hea meel vaadata filme originaalis või suhelda välismaalastega. Kui jah, siis sa ei pea ennast motiveerima. Esimene õnnestumine tekitab huvi. Aga mis siis, kui motivatsioon on kadunud? Kui midagi siir alt tahad, siis soov projektiga tegeleda ei saa kaduda. Inspiratsioon lahkub inimesest juhul, kui tema juhtum ei ole enam tema jaoks asjakohane. Ja siin peaksite uuesti lugema eelmist lõiku huvi kaotamise kohta. Aga vahel tuleb teha ka neid asju, millele hing üldse ei valeta. Püüdke leida neis midagi positiivset. Teid saadetakse ärireisile tundmatusse linna ja te ei taha sinna minna? Mõelge avanevatele võimalustele. Näete uusi kohti, kohtute huvitavate inimestega. See võib olla suurepärane motivatsioon minna igavale konverentsile.

Lihts alt pean alustama

Väga sageli lükkavad inimesed asju edasi, sest nad ei tea, mis on esimene samm oma projekti elluviimiseks. Kuidas sel juhul täiskasvanuna laiskusega toime tulla? Peaksite oma projekti värvima samm-sammult. Näiteks soovite toas remonti teha, kuid olete seda äri juba kuus kuud edasi lükanud. Ja miks? Kas arvate, et remont käib alati lõputult, see võtab palju raha, vaeva ja aega? Nüüd istuge maha ja kirjutage kõik samm-sammult üles. Plaan saabnäeb välja umbes selline:

• joonista ruumiprojekt;
• leia õige mööbel;
• vaatatapeet;
• leida kardinad;
• arvuta rahavoog kokku;
• alustage salvestamist;
• tapeet koorida;
• võta mööbel välja;
• pane uus tapeet;
• telli mööbel;
• too ja komplekteeri mööbel;
• osta sobiv sisustus;
• korrasta ja riputa dekoratiivsed elemendid.

Kui tegevuskava on selge, ei tundu elluviimine enam võimatu. Sul on silme ees selge plaan, mis võib muutuda, kuid muutused ei ole väga suured. Jah, alati on vääramatu jõud. Kuid kehva kaardiga on võõral maastikul lihtsam navigeerida kui ilma kaardita.

Füüsiline aktiivsus

Paljudele võib tunduda imelik väita, et kehaline kasvatus parandab kognitiivseid võimeid. Seetõttu on vastus küsimusele, mida teha laiskuse korral, ilmne. Registreeruge jõusaali. Treeningu ajal lakkab inimene mõtlemast rutiinsetele probleemidele, tema mõistus selgineb ja vastav alt sellele paraneb ka enesetunne. Samal ajal parandate ka oma tervist ja teete oma keha korda. Füüsiline aktiivsus aitab mõista, et miski pole võimatu. Eile ei saanud te nööri otsas istuda ja täna istuge sellel kergelt. See tähendab, et sama lihtne on tegeleda ka muude keeruliste juhtumitega. Enese jõu tunnetamine annab sulle enesekindlust.

Võtke aegajuhtimine

Korraldamatus on paljude inimeste probleem. Just neil inimestel on alati kuhugi kiire ja neil pole aega midagi teha, neid piinab küsimus, mida teha, kui nad on millegi tegemiseks liiga laisad. Sel juhul aitab lihtne praktika. Tuleks maha istuda ja paberile kirja panna kõik oma asjatoimetused, mis tuulekeerises peast läbi tormavad. Peaksite kirjutama kõike alates keerukatest tööprojektidest kuni õhtusöögi valmistamiseni. Nüüd peate asjad rühmitama kategooriatesse: töö ja kodu. Loetlege kõik projektid prioriteetsuse järjekorras. Järgmine samm on iga projekti jaoks järgmise toimingu kirjutamine. Kui peate oma mehele kingituse ostma, siis tuleb kingitus välja mõelda. Võite jätkata ja värvida kogu ahela:

• mõelge välja kingitus;
• otsustage, kust kingitust osta;
• mine ostlema.

Ja nii – iga juhtumi puhul. Kui jääte ühe projekti tegemiseks liiga laisaks, avage lihts alt plaan ja vaadake, mida saate nüüd teha. Näiteks kui soovite lõõgastuda, leidke loendist film või raamat, mida olete juba ammu tahtnud lugeda. Nii ei tunne te oma elu raiskamist.

Seadke tähtaeg

Kas te ei tea, kuidas laiskusest üle saada ja tegutseda? Põhjuseks võib olla asjaolu, et projekti elluviimise tähtajad on väga hägused. Sel juhul peaksite määrama endale tähtaja. See on tähtaeg, milleks projekt peab valmima. Isegi kui see projekt on raamatu lugemine. Sel juhul millalajaraam ei ole hägune, vaid väljajoonistatud, muutub tegutsemine palju lihtsamaks. Te ei tunne, et teil on terve aasta aega raamatut lugeda.

Julgustamine

Inimesele meeldib väga kiitus ja kingitused. Kuid keegi ei tee täiskasvanutele kingitusi põrandate puhastamise või kasuliku koolituse eduka läbimise eest. Kuidas laiskusest jagu saada? Psühholoogi nõuanne on järgmine: tehke endale iga sooritatud toimingu eest kingitusi. Ja see ei pea olema midagi suurt. Saate lubada endale maitsva kukli või tassi aromaatset kohvi. Mõnusa boonusena võib olla isegi üksi jalutuskäik iseendaga või pühendatud tund vaba aega, et lugeda või vaadata oma lemmiksaadet. Kui teate, et iga tehtud toimingu eest on tasu, saavad projektid meeldivaks kogemuseks.

Ankrud

Üks lihtsamaid viise laiskuse vastu võitlemiseks on psühholoogiline programmeerimine. Rituaalid aitavad palju. Näiteks joo iga kord enne tööle asumist tass teed. Aga teed ei tohiks päevade kaupa juua. Jooge lõhnav jook ja istuge kohe tööle. Mõne aja pärast mõistab keha seost ja pärast tassi teed häälestub soovitud lainele. Kui teile tõesti meeldib tee, tehke jaotus. Joo rohelist teed enne tööle asumist ja musta teed päeva jooksul. Selle rituaali saab asendada mis tahes muuga. Näiteks tehke enne tööle asumist kerge soojendus või minge akna juurde ja seiske seal vaikides.