Kuidas tekitada reaktsiooni? Soovitused, harjutused

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 06:17

On palju olukordi, kus elu sõltub reaktsioonikiirusest. Reaktsioon on organismi reaktsioon mis tahes stiimulile, mille järel toimub kohene tegevus selle stiimuliga (ohuga) suhtlemiseks. Lihtsam alt öeldes seadsid reaktsiooni arendavad harjutused oma lõppeesmärgiks õpetada aju automaatrežiimis keha juhtima. See nõuab harjutusi ja teatud psühholoogilist ettevalmistust. Seda arutatakse üksikasjalikum alt artiklis.

Mis on reaktsioon

Kõigepe alt peate lühid alt määratlema, mida selle mõiste all mõeldakse ja milline on reaktsioonikiirus. Reaktsioon on teatud tüüpi mehaaniline tegevus, mis on põhjustatud stiimulist teatud viisil automaatrežiimis. Stiimuleid on kolme peamist tüüpi: kuulmis-, visuaalne- ja kombatav. Inimene on nii paigutatud: ta reageerib erinevatele signaalidele erineva kiirusega.

Reaktsioonikiirus – ajavahemik signaali ilmumise ja sellele reageerimise vahel. See sõltub paljuski pärilikkusest, närvisüsteemi ehitusest, vanusest,sugu ja muud tegurid. Sama oluline tingimus on inimese teadlikkus konkreetsest olukorrast, milles ta peab tegutsema. On ju tennis, käsivõitlus, e-sport või autojuhtimine inimtegevuse erinevad valdkonnad. Ja alles siis küsi end alt, kuidas arendada konkreetses piirkonnas head reaktsiooni. Siiski on mitmeid üldisi harjutusi ja soovitusi, mis võimaldavad teil tõsta tähelepanelikkust, meelerahu, üldist koordinatsiooni ja aju-keha interaktsiooni ning muid olulisi omadusi. Need mitte ainult ei aita vastata küsimusele, kuidas tekitada reaktsiooni, parandada heaolu, vaid võimaldavad teil lihts alt tuju tõsta.

Töö palliga

See on kõige elementaarsem tase, mis on loodud liigutuste üldise koordineerimise parandamiseks. Selliste tegevuste jaoks on vaja ainult väikest palli, mida on mugav pintsliga haarata, ja regulaarsust täitmisel.

Seinale lähenedes tuleb seda palliga lüüa ja tabada sama käega, mis sooritas viske. Alustada tuleb tugeva käega (juhtimisest). See monotoonne harjutus on mõeldud 10-15 minutiks.

Siis tehke sama, kuid teise käega.

Järgmine ülesanne muutub raskemaks ja samal ajal huvitavamaks. Viskamine toimub parema käega ja mõõga püüdmine vasakuga.

Partner on pool võitu

Kõik inimesed armastavad mängida. See on suurepärane võimalus oma oskusi lihvida, kuna mängudes toimub omavaheline suhtlus võistlemise põhimõtetel. Eelkõige andke endaleerinevaid vaimseid käske ja siis on nende täitmine tüütu, ebatõhus ülesanne. Teine asi on see, kui kaaslane seda teeb. Tema tegevust on raske ennustada. Jah, ja ta teeb kõik endast oleneva, et neid üllatusena eristada. Seetõttu, kui tekib küsimus: "Kuidas arendada reaktsiooni teise inimese abiga?", sobib nendel eesmärkidel mängutegevus, nagu ükski teine, kõige paremini. See pakub laia valikut sidusrühmi ja erinevaid strateegiaid, alates banaalsetest "kivi-paberi-kääridest" kuni üksteisele palliviskamiseni.

Vastates küsimusele, kuidas kodus reageerida, tasub esile tõsta mitmeid selgeid ja rakendatavaid soovitusi. Tuleb mõista, et oma keha treenimine tuleb läbi viia, võttes arvesse teatud stiimuli, näiteks puutetundlikkuse, ja konkreetse tegevusala levimust. Seega ei aita tennisist arendavad harjutused poksijat vähe ja seda kõike seetõttu, et pika raske töö käigus alateadvuses paika pandud käskude paketid on erinevad.

On veel üks oluline tegur. Vähesed inimesed võtavad seda arvesse, veelgi vähem inimesi töötab selle kallal ja nagu praktika näitab, asjata. See on keha käivitamine stressi all "autopiloodil".

Iidsete instinktide mõju reaktsioonikiirusele

Mitmed teadlased on oma töös tõestanud, et üks peamisi emotsionaalseid ja käitumuslikke reaktsioone, mis stressiolukorras ka täiuslikult lihvitud oskusi otseselt mõjutab, on hirm. See instinktinimeselt päritud pika evolutsiooni käigus. See jaguneb kahte tüüpi: agitatsioon ja uimasus.

Agitatsioon on tavaline füüsiline põgenemine. Üks strateegiatest, mida inimene reaalse või kujuteldava ohu korral kasutab. Ka selline ohtude klassifikatsioon pole valitud juhuslikult. On reaalseid ohuolukordi, kus ainult jooksmine võib päästa elu, ja on väljamõeldud olukordi (tõenäosus kaotada staatus, maine jne).

Stuuporseisund või, nagu seda tabav alt nimetatakse, "sisemine lend" on täiesti erinev kaitsemehhanism. Inimene ei jookse kuhugi, aga tema keha ei allu “sisemisele” bioarvutile. Mitte vähem iidne instinkt ja ellujäämisviis, mis on päritud meie kaugetelt esivanematelt. Teadlaste sõnul võimaldas surnut teeselda või paigale tardumine võimsa kiskjaga kohtudes ellu jääda.

Kas selles osas saab midagi ette võtta ja kuidas arendada välja kiiret reaktsiooni, mis võimaldaks äärmuslikus olukorras tegutseda? Selleks on vaja läbi mõelda mõned harjutused erinevat tüüpi stiimulitele. Sest ainult kogu materjali uurimine kompleksis võimaldab teil saavutada häid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul.

Kuulmisreageerimisoskuste tugevdamise tähtsus

Kuidas arendada reaktsiooni ja kiirust, kui peamiseks stiimuliks on teatud helisignaal (vile, plaks, karjumine jne). Sellele küsimusele vastuse otsimisel edu saavutamiseks on oluline meeles pidada, et fikseeritav liikumine peab kandma teatud semantilist koormust. See peab sisaldama finaalitulemus. Objektide rumal liigutamine on vastuvõetamatu. On vaja lihvida mõnda spetsiifilist, elutähtsat oskust. Näiteks kiirelt kabuurist relva tõmbamine või taskust gaasipadrun. See on taskust, sest paljude erinevate röövimiste, vägistamiste ohvrite kurb kogemus kinnitab tõde: ese, mis võib päästa elu, peab olema käepärast, mitte rahakotis.

Asjad, mida mõne oskuse harjutamisel meeles pidada

Kuidas arendada osavust ja reaktsiooni võimalikult lühikese ajaga? Esimene asi, millele peate tähelepanu pöörama, on kasulike oskuste arendamine mitmesuguste tüütute tegurite kompleksis. See hõlmab heli, puudutuse või probleemide visuaalse tuvastamise tööd.

Ainult ühele käele lootmine ei ole valik. Seetõttu on mõlema jäsemega vaevarikas töö. Ideaalis on tulemuse saavutamine siis, kui vajaliku liigutuste komplekti kiirus, kirjaoskus ei sõltu käest. Liikumine peaks olema ka võimalikult lihtne. Nende lihtsus on nende edu võti. Keha ise sooritab lihasmälule toetudes olukorrale kõige sobivama liigutuse.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata erinevatele tingimustele (valgustus, ruum jne). Ei saa eeldada, et kui oskust kasutama hakatakse, on tingimused "kasvuhoone". Reeglina on vastupidi. Need on ebasoodsad, ohtlikud. Edu saavutab ainult enesekontroll, sidusus. Seetõttu õppige rakendama arenguid mis tahes valgustuses, ümbritsevas ruumis, võttes arvessemuude segajate mõju ei ole kapriis, vaid tulemusele suunatud sunnitud vajadus.

Helitöö

Nagu nimigi viitab, räägib vestlus sellest, kuidas treenida reaktsiooni tingimustes, kus peamiseks stiimuliks on teatud signaal. Variatsioonid võivad olla erinevad, kuid realistlikud (karje, sammude jäljendamine). Mida realistlikum on koolitus, seda parem. Vajalike psühholoogiliste käskude komplekti allalaadimine teadvuseta sfääri vähendab tõenäosust, et inimene satub paanikasse kõige ebasobivamal hetkel.

Iga inimene võib selles olukorras tegutseda juhendaja/treenerina. Peaasi on austada üllatuse mõju. Tema märguande peale peate hankima gaasikasseti võimalikult kiiresti ja olema valmis seda kasutama.

Samuti on kasulik õppida, kuidas mõni objekt lau alt, põrandal kiiremini kinni püüda (palju võimalusi), kui vastane seda teeb.

Harjutused puudutuseks

Nende põhioskuste tähtsus seisneb selles, et kontakt on tekkinud juba olukorras, kus inimesel puudub visuaalne kontroll seljataguse ruumi üle. See harjutus arendab isikliku turvalisuse oskust.

Selle tähendus seisneb selles, et niipea, kui partner tegi selja tagant ootamatu puudutuse mõnele kehapunktile, peab õpilane andma koheselt adekvaatse vastuse. Võimalusi on mitu. Üks neist, võib-olla kõige mõistlikum, on küljele hüppamine. Teine on juba võitluses tingliku ründaja poole pöörduminehammas. Peate igal viisil ümber pöörama - see võimaldab teil luua visuaalse kontrolli. Teine küsimus on, millise "omatehtud" toorikute komplektiga see juhtub. Vene Föderatsiooni kriminaalkoodeks ei soovita kohe alustada suhtlemist enesevigastamisega. Seetõttu peaksite vajaliku oskuse arendamise valikul olema tark.

Kuidas arendada visuaalset reaktsiooni ja kiirust

Siia sobivad kõige paremini lapsepõlvest tuttavad mängud. Näiteks "kivi - käärid - paber" või "paaris - paaritu". Mängureegleid kivi ja kääride kohta lahti seletada ei tasu. See mäng on lapsepõlvest tuttav, eriti kaotuse korral tekkivate väljendamatute aistingute tõttu. Ainus reservatsioon ja muudatus on ürituse enda läbiviimises. Tavalises õuemängus viskavad kõik osalejad üheaegselt oma “tükid” välja ning reaktsiooni treenimisel peab juhendaja õige otsuse tegemiseks andma koolitatavale õigeaegselt edumaa.

Aga mis on "paaris - paaritu", tasub selgitada. Siin on rollid jaotatud: on juht ja järgija. Juhi ülesanne on välja visata suvaline arv sõrmi. Näiteks kaks on paarisarv. Jälgija peab omakorda viskama suvalise paaritu numbri oma sõrmedele.

Järeldus

Erinevates soovitustes reaktsiooni arendamiseks on palju viise, tehnikaid ja tehnikaid. Ainus, mida tuleb jälgida, on klasside korrapärasus materjali konsolideerimiseks. Nagu igas äris, tuleb appi kontroll ja enesedistsipliin. Ja mittepidage meeles, et iga konkreetne inimtegevuse valdkond nõuab oma ainulaadseid oskusi.