Tähelepanu stabiilsus on üks omadusi, mis iseloomustab võimet keskenduda pika aja jooksul samale protsessile või nähtusele.
Mis on tähelepanu?
Tähelepanu on (psühholoogias) teatud objekti või nähtuse sihipärane tajumine. Oluline on mõista, et tegemist on üsna muutliku nähtusega, mida võivad mõjutada nii sisemised kui välised tegurid.
Tähelepanu on psühholoogias inimese suhtumine objektisse, millega ta suhtleb. Seda võivad mõjutada mitte ainult vaimsed ja psühholoogilised omadused, vaid ka inimese huvi ühe või teise objektiga töötada.
Võib öelda, et tähelepanu stabiilsus on eduka tegevuse üks olulisemaid tingimusi absoluutselt igas valdkonnas. Tänu sellele kategooriale määratakse inimese maailma ja selles toimuvate protsesside tajumise selgus. Hoolimata asjaolust, et põhiobjektile keskendudes näib kõik muu jäävat tagaplaanile, võib tähelepanu pidev alt lülituda.
Teadlased pühendavad tähelepanu uurimisele palju aega, seda ei saa pidada iseseisvaks psühholoogiliseks nähtuseks või protsessiks. Seeon lahutamatult seotud paljude teiste nähtustega ja seda käsitletakse ainult tihedas seoses teiste kaasnevate protsessidega, kuna see on üks nende paljudest omadustest.
Tähelepanu tüübid ja vormid
Võib öelda, et tähelepanu on üsna keeruline ja mitmetahuline nähtus. See võib erineda teabe esmase või sekundaarse tajumise alusel. Seega saab eristada vabatahtlikku ja tahtmatut tähelepanu.
Kui inimene keskendub alateadlikult konkreetsele objektile või protsessile, nimetatakse sellist tähelepanu tahtmatuks. Me räägime teadvustamata hoiakutest, mida võib põhjustada tugev äkiline kokkupuude stiimuliga. See tüüp areneb sageli teadlikuks vabatahtlikuks tähelepanuks. Samuti on passiivse keskendumise põhjuseks üsna sageli minevikumuljed, mis korduvad mingil määral ka olevikus.
Seega, kui võtame ül altoodud teabe kokku, võime öelda, et tahtmatu tähelepanu on tingitud järgmistest põhjustest:
- ootamatu kokkupuude ärritava ainega;
- mõju tugevus;
- uued, võõrad aistingud;
- stiimuli dünaamilisus (liikuvad objektid põhjustavad kõige sagedamini tähelepanu kontsentreerumist);
- kontrastsed olukorrad;
- vaimsed protsessid.
Vabatahtlik tähelepanu tekib ajukoores toimuvate teadlike erutusprotsesside tulemusena. Üsna sageli on selle kujunemiseks vajalik välismõju (näiteks õpetajad, vanemad, autoriteetsed isiksused).
Oluline on mõista, et vabatahtlik tähelepanu on inimese töötegevuse asendamatu omadus. Sellega kaasneb füüsiline ja emotsionaalne pingutus ning see põhjustab ka väsimust, nagu füüsiline töö. Seetõttu soovitavad psühholoogid mõnikord üle minna abstraktsetele objektidele, et mitte avaldada oma aju tohutule stressile.
Psühholoogid eristavad mitte ainult vabatahtlikku ja tahtmatut tähelepanu. Pärast seda, kui inimene on objektile keskendunud ja seda hästi uurinud, tekib edasine taju justkui automaatselt. Seda nähtust nimetatakse vabatahtlikuks või sekundaarseks.
Kui me räägime tähelepanu vormidest, siis saame eristada väliseid (ümbritsevatel objektidel), sisemist (vaimsete protsesside puhul) ja ka motoorset (liikuvaid objekte tajutakse).
Tähelepanu põhiomadused
Psühholoogid eristavad järgmisi tähelepanu omadusi: stabiilsus, fookus, jaotus, maht, intensiivsus, vahetatavus, keskendumine. Vaatleme neid üksikasjalikum alt.
- Keskendumine on võime hoida tähelepanu konkreetsel objektil või protsessil. See tähendab, et see paistab silma ja eristub üldisest taustast. Side tugevuse objektiga määrab see, kui ere, hääldatud ja selge see on.
- Tähelepanu ulatus viitab objektide arvule, mida inimese teadvus suudab korraga tabada. Sellest olenev alt võivad inimesed tajuda erinevat hulka infoühikuid. Helitugevust saab määrata spetsiaalsete testide abil. ATolenev alt tulemustest võib selle suurendamiseks soovitada spetsiaalseid harjutusi.
- Tähelepanu stabiilsus on näitaja, mis määrab samale objektile keskendumise kestuse.
- Lülitatavus on tähelepanuobjekti sihipärane muutmine. See võib olla tingitud nii tegevuse iseloomust kui ka puhkuse- ja lõõgastumisvajadusest.
- Jaotus määrab tähelepanu võime keskenduda samaaegselt mitmele erineva iseloomuga objektile. Sel juhul võivad kaasatud olla erinevad tajuorganid.
Mis on tähelepanuvõime?
Tähelepanu stabiilsus on omadus, mille määrab võime säilitada fookust objektil või tegevusel pikka aega. Võime öelda, et see on omadus, mis määrab keskendumise kestuse.
Tähelepanu väärib märkimist, et tähelepanu stabiilsust ei saa määrata ühegi objekti suhtes. Inimene saab vahetada objektide või tegevuste vahel, kuid üldine suund ja tähendus peavad jääma muutumatuks. Seega, kui inimene tegeleb teatud aja jooksul tegevusega (või mitut tüüpi tegevustega), mille eesmärk on saavutada kindel eesmärk, siis saab hinnata tema tähelepanu stabiilsust. Seda kategooriat iseloomustab number. nõuetest, peamine on nende poolt pakutavate toimingute ja muljete mitmekesisus. Kui stiimuli olemus jääb muutumatuks, siisteatud tegevuse eest vastutav ajupiirkond on pärsitud ja selle tulemusena hakkab tähelepanu hajuma. Kui tegevuse iseloom ja tingimused muutuvad pidev alt, on kontsentratsioon pikaajaline.
Väärib märkimist, et keskendumine ja tähelepanu ümberlülitamine võivad sise- ja välistingimustest sõltuv alt vahelduda. Isegi kui indiviid on kõrgeima kontsentratsiooni seisundis, võib aju sisemiste protsesside tõttu esineda mõningaid kõikumisi. Kui me räägime välistest stiimulitest, siis need ei pruugi alati põhjustada tähelepanu hajumist (see sõltub suuresti nende intensiivsusest).
Tähelepanu jaotamine
Jagatud tähelepanu on seisund, mis tekib mitme toimingu samaaegse sooritamise tulemusena. Nii näiteks ei juhi väikebussi juht mitte ainult sõidukit, vaid kontrollib ka olukorda teel. Õpetaja jälgib õpilastele infot edastades ka distsipliinist kinnipidamist. Seda kategooriat võib illustreerida ka koka tööga, kes suudab korraga juhtida mitme toote valmistamise protsessi.
Psühholoogid ei uuri mitte ainult jaotusnähtust ennast, vaid ka selle füsioloogilist olemust. See protsess on tingitud teatud erutusfookuse ilmumisest ajukoores, mis võib levitada oma mõju teistele piirkondadele. Sel juhul võib täheldada osalist inhibeerimist. Sellegipoolest ei mõjuta see absoluutselt toimingute sooritamist, kui need viiakse automatiseerimisse. See seletab keeruliste protsesside rakendamise lihtsust inimestel, kes on oma ametit hästi omandanud. Tähelepanu jaotamine võib olla keeruline, kui indiviid üritab samaaegselt sooritada toiminguid, mis pole omavahel kuidagi seotud (see on on tõestatud paljude katsetega). Kui aga üks neist viia automatismi või harjumuseni, siis ülesanne lihtsustatakse. Võimalus kombineerida mitme tegevuse sooritamist korraga kuulub sellisesse kategooriasse nagu tervisetegurid.
Tähelepanutasemed
Tähelepanu tase on teatud tegevusele keskendumise sõltuvus füsioloogilistest ja vaimsetest protsessidest. Seega võime rääkida järgmistest kategooriatest:
- füüsilise keha tasand eeldab mõistmist, et objektid, millele tähelepanu on suunatud, on organismist endast eraldatud ja seetõttu võõrad (see võimaldab neid tajuda sõltumata füsioloogilistest protsessidest);
- energiatase eeldab objektidega suhtlemise kõrgemat taset, mis seisneb teatud tööprotsessiga seotud sisemiste aistingute vastuvõtmises (need võivad kaasa aidata keskendumisele või tähelepanu hajutamisele);
- energia metabolismi tase tähendab, et kõrge keskendumisaste saavutatakse tänu sellele, et inimene saab teatud protsessi läbiviimisest moraalset ja füüsilist rahulolu;
- ühise ruumi tase viitab sellele keskendumiseleja tähelepanu stabiilsus võib teatud määral tuleneda pelg alt faktist, et olete subjektiga samal piiratud territooriumil;
- ruumiväline tähelepanu on seotud sisemiste vaimsete ja psühholoogiliste protsessidega (räägime tingimusteta mõistmisest või teadmistest, mille indiviid saab tegevuskogemusega);
- tahetase on võime sundida end keskenduma soovimatule või ebahuvitavale tegevusele, sest see on vajalik kindla tulemuse saavutamiseks;
- teadlikkuse tase tähendab, et keskendumine toimub siis, kui inimene mõistab tegevuse tähendust ja näeb ette selle tulemusi.
Kuidas arendada tähelepanuvõimet
Praegu on palju meetodeid ja teste, mis võimaldavad määrata tähelepanu stabiilsuse tasemeid. Kahjuks ei ole nende tulemused alati rahuldavad, kuid see olukord on üsna parandatav. Tähelepanu stabiilsuse arendamine saab võimalikuks tänu psühholoogide väljatöötatud tehnikatele. See võimaldab teil suurendada tõhusust ja ka õppimist.
Kõige tõhusamad ja sagedamini kasutatavad harjutused on järgmised:
- Seadke oma mobiiltelefoni taimer kahele minutile. Kogu selle aja peaksite keskenduma täielikult oma sõrme otsale (ükskõik millisele). Kui saate selle ülesandega probleemideta hakkama, proovige seda keerulisemaks muuta. Näiteks lülitage teler sisse ja proovige hoida oma tähelepanu selle taustal sõrmel. Parim on teha sarnaseid treeninguidiga päev.
- Astuge mugavasse asendisse ja keskenduge täielikult oma hingamisele. Võite proovida ka südamelööke tunda. Samas ei pea toas olema täiuslik vaikus, saab muusika sisse lülitada. See harjutus on kasulik mitte ainult keskendumise arendamiseks, vaid ka lõõgastumiseks.
- Ühistranspordis istudes istuge aknal ja keskenduge täielikult klaasile, ignoreerides selle taga olevaid esemeid. Muuda prioriteeti hiljem.
- Järgmine harjutus tehakse enne magamaminekut, sest see mitte ainult ei arenda keskendumist, vaid aitab ka lõõgastuda. Võtke tavaline tekstileht ja asetage rohelise viltpliiatsi või markeriga punkt keskele. Peate seda 5 minutit vaatama, laskmata seejuures kõrvalistel mõtetel pähe tulla.
- Kui teie tegevus on seotud helide tajumisega, siis on vaja seda konkreetset aparaati treenida. Soovitatav on minna parki ja püüda 10 minutit kuulda ainult looduse hääli, pööramata samal ajal tähelepanu möödujate vestlustele ega mööduvate autode mürale.
Psühholoogilised tervisetegurid on suuresti seotud võimega säilitada tähelepanuvõimet. See toob edu professionaalsetes ja igapäevastes tegevustes. Kui teie loomulikud võimed pole kõige kõrgemal tasemel, siis peate neid spetsiaalsete harjutuste abil arendama.
Neuropsühholoogia
Tähelepanu neuropsühholoogia on omaette teadmiste valdkond, mis uurib keskendumise küsimusi,sidudes need närviprotsessidega. Esialgu viidi sellised uuringud läbi ainult loomadega, ühendades elektroodid teatud ajupiirkondadega. Inimese tähelepanu stabiilsuse uurimiseks kasutatakse elektroentsefalogrammi tehnoloogiat. Selleks peab keha olema ärkvel olekus. Nii on võimalik fikseerida närviimpulsside erutus või pärssimine teatud tüüpi tegevuse sooritamisel. Selles kontekstis mängib tohutut rolli psühholoog EN Sokolov. Läbi suure hulga uuringutega tõestas ta, et kui sama tegevust sooritada korduv alt, muutub tähelepanu automaatseks. Seega lakkab aju aktiivselt reageerimast stiimulile, mis mõjutab elektroentsefalogrammi tulemusi. Aju otsustab, et sel juhul pole ergastamist vaja, sest kehal on teatud mehaaniline mälu.
Selektiivne keskendumisprotsess
Selektiivne tähelepanu on psühholoogiline ja vaimne protsess, mis seisneb väliste stiimulite ja stiimulite väljafiltreerimises, et tuua välja need, mis tõesti nõuavad keskendumist ja keskendumist.
Psühholoogid uurivad seda nähtust pidev alt, et selgitada välja, kui palju vaimne on. protsessid sõltuvad aju selektiivsest aktiivsusest. Seda saab seletada lihtsa näitega. Kui algul kuuleme mürarikkas kohas häälte suminat, siis niipea, kui keegi meie poole otse pöördub, hakkame taustamüra ajal keskenduma ainult sellele.on kadunud.
Psühholoogid viisid läbi järgmise eksperimendi: katsealuse kõrvadesse sisestati kõrvaklapid, millesse söödeti erinevaid helijadasid. Nende üllatuseks kuulis mees vaid üht jälgedest. Samal ajal lülitus teatud signaali andmisel tähelepanu teisele meloodiale Selektiivne tähelepanu ei puuduta ainult kuulmist, vaid ka visuaalset taju. Kui proovite kahel monitoril kummagi silmaga erinevaid pilte püüda, siis see ei õnnestu. Näete selgelt ainult ühte pilti.
Seega võime öelda, et inimese ajul on võime filtreerida teatud kanaleid pidi tulevat informatsiooni, keskendudes vaid ühele olulisele punktile. Tähelepanu keskendumise ja nihkumise võivad määrata sisemised või välised tegurid.
Järeldus
Tähelepanu jätkusuutlikkus on inimese võime keskenduda konkreetse objekti uurimisele või teatud tüüpi tegevusele. Just see tegur määrab suuresti tajutava teabe tõhususe ja mahu. Oluline on mõista, et tähelepanu koondamine võimaldab kõik sekundaarsed tegurid tagaplaanile heita, kuid see ei tähenda sugugi, et rõhuasetuse muutus oleks välistatud.
Kui me räägime tähelepanu tüüpidest, saame eristada meelevaldset ja tahtmatut. Esimene neist on teadvusel. Fookus on objektil, mis indiviidi otseselt huvitab. Samal ajal, kui selline keskendumine toimub regulaarselt, hakkab aju keskendumaautomaatselt. Sellist tähelepanu nimetatakse vabatahtlikuks. Kuid sageli juhtub, et indiviid lülitub täiesti ootamatult ümber objektidele või nähtustele, millel pole tema tegevusega otsest seost. Sel juhul saame rääkida tahtmatust tähelepanust. See võib olla karm heli, erksad värvid jne.
Tähelepanul on mitmeid omadusi. Peamine on keskendumine. See tähendab võimet hoida tähelepanu fookuses teatud objektil teatud aja jooksul. Helitugevus iseloomustab objektide või tegevuste arvu, millele inimene saab samal ajal keskenduda, kuid stabiilsus on aeg, mille jooksul saab seda seisundit säilitada.
Päris huvitav on selline nähtus nagu tähelepanu jaotumine. See tähendab, et inimesel pole üldse vaja keskenduda ainult ühele tegevusele. Mõnikord tuleb tegevuse spetsiifikast tulenev alt läbi viia mitu protsessi korraga. Samal ajal viiakse mõned neist automatismi, teised nõuavad teatud vaimseid ja psühholoogilisi pingutusi. Ilmekamad näited on õpetaja või sõidukijuhi ametialane tegevus.
Oluline on mõista, et mitte iga inimene ei suuda sama objekti pikka aega tähelepanu all hoida või homogeenset tegevust sooritada. Oma võimete väljaselgitamiseks võite läbida teatud psühholoogilised testid. Nende tulemuste põhjal on seda lihtne kindlaks tehatähelepanuvõime tase. Kui see osutub ebarahuldavaks, on soovitatav kasutada mitmeid spetsiaalseid harjutusi.
Psühholoogid uurivad üsna aktiivselt sellist nähtust nagu selektiivne keskendumine. See mehhanism võimaldab teil valida soovitud objekti paljude sarnaste objektide hulgast. Veelgi enam, me saame rääkida visuaalsetest, kuulmis-, puute- ja muud tüüpi tajudest. Häälte müra hulgast saab inimene eristada vestluskaaslase kõnet, mitmest meloodiast kuuleb ta ainult ühte ja kui me räägime kahest pildist, siis on võimatu neid kummagi silmaga eraldi tabada.
